宋 媛

新中國(guó)成立后，舞蹈藝術(shù)作為一門獨(dú)立的學(xué)科，在這幾十年的發(fā)展過(guò)程中取得了令人矚目的驕人成績(jī)。從歷年的舞蹈演出、比賽當(dāng)中，我們不難看出，舞蹈藝術(shù)正作為藝術(shù)界中一支新時(shí)代的生力軍，朝氣蓬勃地走向?qū)儆谧约旱妮x煌。但另一方面，舞蹈藝術(shù)作為一門學(xué)科仍處于初期發(fā)展階段，一些領(lǐng)域的空白和發(fā)展中的不足是不可避免的。在現(xiàn)今的專業(yè)舞蹈教育中，中專時(shí)期通常都是采取半天學(xué)習(xí)舞蹈專業(yè)課，半天學(xué)習(xí)文化課的教學(xué)模式；在大學(xué)時(shí)期則是以舞蹈專業(yè)課、舞蹈專業(yè)理論課與文化課穿插為主。甚少舞蹈院校會(huì)開設(shè)專門的相關(guān)課程來(lái)解決學(xué)生在成長(zhǎng)過(guò)程中性格塑造的問(wèn)題，大多數(shù)舞蹈教師是更加注重對(duì)學(xué)生業(yè)務(wù)方面的訓(xùn)練，而對(duì)學(xué)生心理方面的了解與把握則相對(duì)薄弱，這就導(dǎo)致了學(xué)生在生理和心理上的成長(zhǎng)出現(xiàn)了不均衡、不完善的狀態(tài)。因此教師應(yīng)該有效地對(duì)學(xué)生舞臺(tái)表演的心理素質(zhì)更加積極的進(jìn)行激發(fā)并全面的、系統(tǒng)的培養(yǎng)。

一、“心理素質(zhì)”的定義與重要性

為了更好地研究如何加強(qiáng)心理素質(zhì)，首先要清楚什么是“心理素質(zhì)”。所謂“心理素質(zhì)”，心理學(xué)家給出的解釋是：“它是人的整體素質(zhì)的組成部分。是基于自然素質(zhì)為依據(jù)，經(jīng)環(huán)境、教育、實(shí)踐活動(dòng)等方面逐漸產(chǎn)生和發(fā)展的”。①換言之，心理素質(zhì)是一個(gè)人先天擁有和后天培養(yǎng)融合之后的產(chǎn)物，它包含著人的情感與信心、包含著堅(jiān)韌的意志力等等。一個(gè)人的心理素質(zhì)是要有先天的條件，再經(jīng)后天環(huán)境的熏陶才逐步形成的?！靶睦硭刭|(zhì)”貫穿于人的一生，對(duì)人的行為舉止和人生道路有著極強(qiáng)的引導(dǎo)作用。所以說(shuō)，如何使學(xué)生擁有良好的心理素質(zhì)，是當(dāng)今舞蹈發(fā)展所面臨的一項(xiàng)重大課題。

對(duì)于一個(gè)舞者來(lái)說(shuō)，具有良好的“心理素質(zhì)”尤為重要。因?yàn)槠鋵I(yè)性質(zhì)決定了他們必須要時(shí)常登上舞臺(tái)，暴露在萬(wàn)千觀眾的注目之下。但并不是每一個(gè)舞者都天生擁有十分強(qiáng)悍的心理素質(zhì)。在日常的訓(xùn)練與演出時(shí)教師經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些學(xué)生明明在課堂訓(xùn)練時(shí)可以很好地完成某些高難度動(dòng)作或技巧，但一上臺(tái)就容易發(fā)生失誤；有些學(xué)生在排練時(shí)明明很有表現(xiàn)力，在展示時(shí)卻動(dòng)作僵直、表情刻板；還有些學(xué)生平時(shí)訓(xùn)練表現(xiàn)平平，但每當(dāng)正式表演時(shí)就會(huì)興奮不已、發(fā)揮超常。由此可見，不同類型的學(xué)生在同樣的訓(xùn)練、同樣的環(huán)境下會(huì)有截然不同的表現(xiàn)。究其原因我們不難發(fā)現(xiàn)，其根本原因在于每個(gè)學(xué)生的心理素質(zhì)與性格特征的各不相同，所以如何解決舞臺(tái)表演與比賽時(shí)舞者心理素質(zhì)較弱，以及由此引發(fā)的一系列神經(jīng)緊張、四肢僵硬等怯場(chǎng)行為就十分重要。

二、影響舞臺(tái)表演的幾個(gè)心理因素

首先，我們分析一下會(huì)導(dǎo)致學(xué)生在舞臺(tái)中發(fā)揮失常的幾個(gè)普遍的心理因素。從心理學(xué)上講，在舞蹈演出與比賽時(shí)所產(chǎn)生的情緒是一種“應(yīng)激反應(yīng)”。就是說(shuō)當(dāng)人們被某些事物、環(huán)境等因素所刺激時(shí)，便會(huì)產(chǎn)生出過(guò)激的情緒，同時(shí)也會(huì)使人們自身的機(jī)能失去平衡或超負(fù)荷，在這種超出能力的應(yīng)激反應(yīng)下，強(qiáng)大的壓力、焦慮、緊張等情緒，使人們喪失了自信，減弱了認(rèn)知的能力，這樣就會(huì)影響人們對(duì)外界事物的看法及反應(yīng)能力。實(shí)際上，大多數(shù)舞者在舞臺(tái)上的壓力、焦慮與緊張是所有人都會(huì)接觸到的負(fù)面情緒，也是我們?nèi)粘Ｉ钪蟹浅Ｊ煜さ囊环N情緒體驗(yàn)。如果這種情緒反應(yīng)超過(guò)了個(gè)體可控制的范圍，就會(huì)引起一系列明顯的生理反應(yīng)，例如血壓、呼吸、心跳、尿頻等現(xiàn)象都會(huì)有較大幅度的變化出現(xiàn)。這樣一來(lái)，舞者在舞臺(tái)上的表演就會(huì)動(dòng)作生硬、表情呆板，一切動(dòng)作有形而無(wú)神，即使順利完成本可以完成的技術(shù)技巧動(dòng)作運(yùn)用的也不會(huì)自如。

其次，舞者上臺(tái)前的心理狀態(tài)也是影響表現(xiàn)與發(fā)揮的一個(gè)重要因素。在一般情況下，當(dāng)舞者表現(xiàn)出“應(yīng)激反應(yīng)”狀態(tài)時(shí)，面對(duì)不同類型與性質(zhì)的舞臺(tái)表演，所承受的心理壓力都會(huì)有很大程度的差別，即：舞臺(tái)上的表演人數(shù)越少（如獨(dú)舞、雙人舞等），舞者感受到的心理壓力就越大。相反在人數(shù)眾多的群舞表演中所感受到的緊張感是最少的，因?yàn)槿何栊问降奈璧竿ǔ６贾b統(tǒng)一、隊(duì)形多變、動(dòng)作整齊，所以在這種情況下，個(gè)體的心理壓力實(shí)際上就被同舞臺(tái)上的其他舞者所分擔(dān)了。另一方面，表演項(xiàng)目的性質(zhì)與重要性也是影響舞者心理狀態(tài)的一個(gè)重要因素。例如在十分重要的比賽或較為正式、有影響力的表演場(chǎng)合中，舞者或其指導(dǎo)教師對(duì)舞蹈表演的要求與期望會(huì)更高、更苛刻，所以在上場(chǎng)前舞者會(huì)易于考慮過(guò)多甚至患得患失，這就會(huì)使舞者形成巨大的心理壓力，而隨之帶來(lái)的情緒反應(yīng)乃至生理上一系列的變化都會(huì)對(duì)舞者的發(fā)揮產(chǎn)生很大影響。

再者，從個(gè)人性格來(lái)說(shuō)，可分為神經(jīng)系統(tǒng)弱型與神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)型兩種，前者類型的人是心理承受能力較差的人（如內(nèi)向型、神經(jīng)質(zhì)性格等），每當(dāng)遇到演出或帶有競(jìng)賽性的比賽時(shí)，就容易出現(xiàn)過(guò)度緊張與焦慮的心態(tài)；相比之下，后者類型的人則可以迅速地適應(yīng)陌生環(huán)境，樂(lè)于接受挑戰(zhàn)，所以他們?cè)谖枧_(tái)表演時(shí)會(huì)容易產(chǎn)生興奮的心態(tài)，在人前展示自己。②這兩種類型的性格特質(zhì)在舞臺(tái)表演過(guò)程中也會(huì)呈現(xiàn)出不同的效果，所以無(wú)論是容易出現(xiàn)神經(jīng)過(guò)度緊張、焦慮、呼吸急促、四肢僵硬等怯場(chǎng)表現(xiàn)；還是容易出現(xiàn)“人來(lái)瘋”的情況，都要培養(yǎng)舞者在臺(tái)上目若無(wú)人的性格。由此可見，神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)型的人對(duì)舞臺(tái)表演來(lái)說(shuō)是較為理想的性格類型，但這并不意味神經(jīng)系統(tǒng)弱型的人就不適合出現(xiàn)在舞臺(tái)上，事實(shí)上在教學(xué)與表演過(guò)程中，教師應(yīng)該通過(guò)多種方式來(lái)培養(yǎng)舞者的心理素質(zhì)，從而使他們克服舞臺(tái)恐懼的障礙。

三、如何克服舞臺(tái)表演中的過(guò)度應(yīng)激反應(yīng)

1.盡早讓舞者熟悉舞臺(tái)環(huán)境

如果一個(gè)舞者的專業(yè)水平比較穩(wěn)定的話，那么他在正式演出中最有可能感到緊張的原因就是對(duì)舞臺(tái)環(huán)境的陌生與不熟悉。大多數(shù)人在陌生的環(huán)境中都會(huì)下意識(shí)地保持警惕、無(wú)法放松，這是人類在漫長(zhǎng)的歲月中進(jìn)化出來(lái)的一種本能的自我保護(hù)。所以教師需要做的就是盡快讓舞者熟悉正式表演時(shí)的氣氛與環(huán)境，以打消舞者的這種不安全感。辦法一：在課堂訓(xùn)練中，教師可以時(shí)不時(shí)地邀請(qǐng)一些老師、專家或其他人進(jìn)行課堂看課，使學(xué)生習(xí)慣于在老師和同學(xué)以外的人面前表現(xiàn)自己。辦法二：可以定期組織學(xué)生參加校內(nèi)外的各種比賽或藝術(shù)實(shí)踐活動(dòng)進(jìn)行舞臺(tái)表演，從而達(dá)到使學(xué)生逐漸熟悉舞臺(tái)表演環(huán)境與氛圍的目的，逐漸消除他們對(duì)舞臺(tái)表演的陌生感與緊張感，使他們可以以較為輕松的心態(tài)來(lái)面對(duì)舞臺(tái)表演。同時(shí)，在此過(guò)程中教師應(yīng)觀察每個(gè)學(xué)生的性格與心理反應(yīng)的變化，對(duì)每個(gè)學(xué)生表現(xiàn)出的不同問(wèn)題對(duì)癥下藥，進(jìn)一步更有針對(duì)性地對(duì)其進(jìn)行心理干預(yù)。

2.保持平和心態(tài)，杜絕雜念干擾

首先，我們先來(lái)了解一種普遍的心理現(xiàn)象——“穿針心理”，其典故來(lái)源于一個(gè)實(shí)驗(yàn)：“當(dāng)一個(gè)人專注于試圖穿好針線，線就越是不順手，很難穿的過(guò)去”。③在生活中有很多人都有過(guò)類似的經(jīng)歷，越想專注做好一件事就越容易出現(xiàn)失誤，心理學(xué)界把這種現(xiàn)象稱作“目的顫抖”。同樣，一個(gè)舞者在表演時(shí)如果總是想得太多，瞻前顧后，既擔(dān)心動(dòng)作出現(xiàn)失誤，又計(jì)較功利得失，那就十分容易被過(guò)多的雜念所左右，反而無(wú)法發(fā)揮出正常水平，導(dǎo)致發(fā)生失誤的幾率大幅增加。另外舞者如果對(duì)演出結(jié)果過(guò)度冷漠，聽之任之，也是一種錯(cuò)誤的消極態(tài)度。過(guò)分放松或懈怠會(huì)使注意力渙散，暫時(shí)神經(jīng)聯(lián)系遲鈍，同樣無(wú)法使舞者發(fā)揮正常的專業(yè)水平，同時(shí)也是對(duì)自身行為不負(fù)責(zé)任的表現(xiàn)。所以舞者無(wú)論在臺(tái)前還是臺(tái)后都不要想得過(guò)多，使之物極必反，舞者應(yīng)該需要把自身的心理狀態(tài)調(diào)整到一個(gè)最佳的位置，這樣有助于舞者達(dá)到精彩的演出效果。

3.學(xué)會(huì)加強(qiáng)自我心理調(diào)整

加強(qiáng)自我心理調(diào)整的宗旨是為了緩解壓力和焦慮的情緒，從而達(dá)到在表演時(shí)發(fā)揮出正常的狀態(tài)與水平。這些并不是指人的外表，而是針對(duì)人的神經(jīng)和心理方面。因此，對(duì)于天生就屬于神經(jīng)系統(tǒng)弱型的人，學(xué)會(huì)如何加強(qiáng)自我心理調(diào)節(jié)就十分重要。每個(gè)學(xué)生都是單一的個(gè)體，他們所擁有的性格特點(diǎn)也大不一樣。有些學(xué)生天生擁有自信，喜歡表演于人前；有些學(xué)生卻一直無(wú)法擺脫緊張、害怕的壓力，結(jié)果導(dǎo)致其明明擁有很高的專業(yè)水平，卻在演出或比賽中渾身發(fā)抖，肌肉僵硬，結(jié)果總是與成功失之交臂，這樣便會(huì)使失敗的學(xué)生心理恐懼進(jìn)一步加深，結(jié)果造成惡性循環(huán)。其實(shí)心理調(diào)節(jié)的方式有很多，例如在臨上舞臺(tái)前對(duì)自己減壓并提示自己：“我要冷靜、放松；保持情緒穩(wěn)定、頭腦清醒”、“只是把平常練習(xí)的再跳一次而已，一定沒(méi)問(wèn)題的”。同時(shí)教師還可以借助讓學(xué)生以深呼吸、聽音樂(lè)等放松手段來(lái)進(jìn)行自我放松，最終使身心都達(dá)到最佳的臨場(chǎng)狀態(tài)。教師們的良苦用心值得肯定，但這樣做的效果實(shí)際上很容易使學(xué)生產(chǎn)生心理負(fù)擔(dān)，同時(shí)過(guò)多的注意事項(xiàng)也會(huì)使學(xué)生無(wú)法把注意力集中于自己真正需要注意的地方。因此，在表演之前，教師更應(yīng)該做的是鼓勵(lì)和安撫情緒，而不是過(guò)多的叮囑與指導(dǎo)。

綜上所述，舞臺(tái)表演中的心理素質(zhì)其組成因素、成因與干預(yù)方式都是以多元化形式表現(xiàn)的。事實(shí)上，影響舞臺(tái)表現(xiàn)的心理因素遠(yuǎn)不止以上幾點(diǎn)，還有許多因素都可能會(huì)影響到舞者臨場(chǎng)表演的心理狀態(tài)與水平發(fā)揮。其實(shí)每個(gè)舞者都有自己獨(dú)特的減壓方式，只要可以達(dá)到最終目的，方式其實(shí)可以多種多樣、不拘一格。在教學(xué)過(guò)程中，心理建設(shè)其實(shí)比專業(yè)訓(xùn)練更加有難度，因?yàn)樗床灰姟⒚恢?，僅僅全憑教師對(duì)學(xué)生內(nèi)在人格的了解與把握是不夠的。因此，加強(qiáng)舞臺(tái)表演中心理素質(zhì)的培養(yǎng)是一個(gè)漫長(zhǎng)而艱難的過(guò)程，這需要教師與學(xué)生的雙方努力，共同幫助舞者們塑造一個(gè)健康、積極、樂(lè)觀的內(nèi)心世界。

注釋：

①趙國(guó)緯.舞蹈教育心理[M].中國(guó)舞蹈出版社，1989.

②理查德·格里格，菲利普·津巴多.心理學(xué)與生活[M].人民郵電出版社，2003.

③彭聃齡.普通心理學(xué)[M].北京師范大學(xué)出版社，2004.