曾劍冰

（廣西職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部，廣西 南寧 530226）

高職院校女大學(xué)生開展陽光體育活動的重要性及對策

曾劍冰

（廣西職業(yè)技術(shù)學(xué)院基礎(chǔ)教學(xué)部，廣西 南寧 530226）

陽光體育，全稱“全國億萬學(xué)生陽光體育運(yùn)動”，于2007年4月29日全面啟動。2011年3月5日，“保證中小學(xué)生每天1小時校園體育活動”被寫進(jìn)政府工作報告。陽光體育需要全民參與，號召大家走出室內(nèi)，享受陽光。相比中小學(xué)生強(qiáng)制性的體育課程及教學(xué)計劃，高職院校的大學(xué)生在戶外體育課程的安排上，更傾向于自主化，本文將著重分析高職院校女大學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀及改良方法。

1 高職院校女大學(xué)生的體質(zhì)現(xiàn)狀

從體育學(xué)和運(yùn)動學(xué)上來講，在高職院校的大學(xué)生，身體狀態(tài)、機(jī)體的新城代謝過程已經(jīng)日漸完善，但女大學(xué)生的身體素質(zhì)與心理健康狀況堪憂。

1.1 女大學(xué)生體質(zhì)偏差肺活量普遍不及格

大學(xué)時代，不同于高中以下的階段，體育課程的設(shè)置比較寬松，大學(xué)生對體育課的自主性加強(qiáng)了，再加上大學(xué)生從緊張的高中時代一下子釋放了出來，降低了自己的體育鍛煉要求。相關(guān)研究證明，高職院校的女大學(xué)生普遍體質(zhì)比較差，身體耐力不夠，惰性偏多，尤其是衡量運(yùn)動強(qiáng)度的肺活量普遍不及格。

1.2 女大學(xué)生心理健康程度偏差

高職院校女大學(xué)生的心理健康程度也處于偏差的水平，表現(xiàn)在體育課程上，大學(xué)階段女生的心理特征處于不穩(wěn)定和不成熟的時期，她們的情感比較內(nèi)向、含蓄、敏感、自尊；在意志上表現(xiàn)為畏難，經(jīng)受不起失敗的考驗(yàn)；在體育課上表現(xiàn)為情感內(nèi)傾、懶動、對疲勞的耐受力差，怕臟、怕曬、膽小、怕別人嘲笑、鍛煉積極性不高等等。

2 高職院校女大學(xué)生加強(qiáng)陽光體育的重要性

陽光體育號召廣大青少年走出教室，走進(jìn)大自然，享受戶外陽光，加強(qiáng)體育鍛煉。對于高職院校的女大學(xué)生來說，她們的體育能力水平，集中反映了高職院校的體育質(zhì)量。

2.1 加強(qiáng)陽光體育能夠更好地適應(yīng)社會進(jìn)步的需要

在高職院校的陽光體育活動中，加強(qiáng)女大學(xué)生的體育鍛煉，能夠讓她們更好地適應(yīng)現(xiàn)代化社會進(jìn)步與發(fā)展的需要。在現(xiàn)代化的社會發(fā)展大潮中，女大學(xué)生作為競爭的主體，在女性的特性上，存在著一定的弊端，尤其是受生理期、孕育期等影響，在工作崗位上，雖然國家明令禁止性別歧視，但個別單位和企業(yè)仍然存在性別歧視，將招收標(biāo)準(zhǔn)只限于男性。因此女大學(xué)生只有不斷增強(qiáng)自身的身體體質(zhì)，積極參與陽光體育活動，才能提升整體女大學(xué)生的素質(zhì)，進(jìn)而有效地消除社會歧視，為女性群體贏得尊重。

2.2 陽光體育活動有助于增加自信心

對于高職院校的女大學(xué)生來說，積極參加陽光體育活動，有助于增加她們的自信度。一方面女大學(xué)生在進(jìn)行陽光體育活動的同時，本身就容易使其緊張的情緒得到舒緩，緊繃的神經(jīng)得到松弛，甚至轉(zhuǎn)移，直至消除。陽光體育活動，可以讓女大學(xué)生在運(yùn)動中，無聲無息地排解負(fù)面情緒，保持心情的愉悅和態(tài)度的積極向上。另一方面，女大學(xué)生在進(jìn)行戶外運(yùn)動的過程中，雖然每個女大學(xué)生的個人素質(zhì)不同，運(yùn)動的條件也不同，但在進(jìn)行陽光體育的時候，只要認(rèn)真，就能很容易掌握動作要領(lǐng)。而在這個過程中，隨著動作的不斷嫻熟，動作質(zhì)量的不斷提高，身體姿態(tài)的不斷優(yōu)美、動作要領(lǐng)的不斷完善，練習(xí)者在情感上很容易得到滿足，在滿足的過程中，提高了自信。

2.3 陽光體育活動有助于提高身體素質(zhì)

高職院校的女大學(xué)生在進(jìn)行戶外陽光運(yùn)動有助于提高女大學(xué)生身體的柔和度，提高免疫力。身體柔和度提高了，自然在訓(xùn)練和運(yùn)動當(dāng)中，可以減少骨折、扭傷等病痛。根據(jù)人體結(jié)構(gòu)學(xué)和骨骼學(xué)的相關(guān)理論，根據(jù)不同大學(xué)生的身體條件，配之以科學(xué)的訓(xùn)練方法，可以有效地促進(jìn)形體的健康發(fā)展，增強(qiáng)大學(xué)生的體質(zhì)、提高健康水平，促使精力旺盛。另外，女大學(xué)生普遍到了愛美的年紀(jì)，優(yōu)美的形體是可以通過鍛煉得到的，實(shí)踐證明，系統(tǒng)的陽光體育活動可以矯正人的身形，特別是常年的學(xué)習(xí)壓力，現(xiàn)在很多大學(xué)生都存在駝背、佝僂等情況，通過積極參加戶外體育活動，可以有效地矯正這些形體方面的“惡習(xí)”，讓身體重新煥發(fā)出獨(dú)特的魅力。

實(shí)踐證明，女大學(xué)生積極參與戶外鍛煉，可以使人的身體的整個結(jié)構(gòu)得到協(xié)調(diào)性發(fā)展，最終練就迷人的線條，也可以使人的精神狀態(tài)變得更加旺盛，線條得到有效地舒展。

3 開展適宜女大學(xué)生的陽光體育鍛煉

在高職院校陽光體育活動中，考慮到女生身體承受力與心理排斥等因素，所以要求高職院校需要針對女生，開展適宜她們、吸引她們的陽光體育活動。

3.1 合理安排體育教材及教學(xué)安排

筆者曾在高職院校的大一女生中做了一個小的調(diào)查。調(diào)查結(jié)果顯示：女大學(xué)生普遍喜歡的運(yùn)動是戶外羽毛球，相對喜歡的運(yùn)動是女子排球，最反感的運(yùn)動是各種田徑運(yùn)動。調(diào)查結(jié)果證明，女大學(xué)生因體質(zhì)、心理層面、生理問題等影響，普遍不喜歡運(yùn)動強(qiáng)度大的運(yùn)動。即便有些喜歡的運(yùn)動，但因課程戰(zhàn)線太長，中間隔斷的時間比較多，練習(xí)不系統(tǒng)，也在降低她們對乒乓球、羽毛球、排球的喜歡程度。所以在高職院校加強(qiáng)陽光體育活動中，首先要合理安排教材及教學(xué)安排，在教材的選用上，根據(jù)實(shí)際情況，可以適當(dāng)放棄統(tǒng)一的教材，而是根據(jù)女大學(xué)生的興趣愛好，自行定制一些個性化的教材，在教材內(nèi)容的安排上，盡量迎合女大學(xué)生的喜好，比如乒乓球、羽毛球的講演，可以進(jìn)行視頻教學(xué)，通過知名運(yùn)動員的比賽視頻，來進(jìn)行這些球類項(xiàng)目的技巧與動作講演。在教學(xué)安排上，可以根據(jù)學(xué)生的練習(xí)與掌握程度，注重隨時調(diào)整強(qiáng)度。女大學(xué)生不喜歡田徑類項(xiàng)目，可以在排球、羽毛球的練習(xí)中，適當(dāng)增加跑步等，這樣沒有直觀地進(jìn)行田徑類項(xiàng)目，也沒有大量的奔跑，適宜女生學(xué)生與掌握。

3.2 選用適宜的教學(xué)法

適宜的組織教法，可以有效地提升陽光體育運(yùn)動的效果。一般來說，在陽光體育運(yùn)動的過程中，老師的組織教法得當(dāng)，學(xué)生們參與性與積極性也會得到很大程度地提高。反之，如果組織教法不得當(dāng)，即便整堂課都在玩游戲，學(xué)生的興趣也不大。因此在進(jìn)行戶外陽光運(yùn)動時，教師可以通過一定的組織教法來提升學(xué)生的積極性。

（1）需要注意創(chuàng)設(shè)寬松環(huán)境，營造良好氛圍。通過一個比較寬松、良好的訓(xùn)練氛圍，能夠極大地提升女大學(xué)生的興趣，從而引導(dǎo)女大學(xué)生快速進(jìn)入運(yùn)動角色。比如在進(jìn)行羽毛球的練習(xí)時，可以利用團(tuán)隊(duì)游戲的組合，同時結(jié)合相關(guān)羽毛球的教學(xué)姿勢，另外再對羽毛球場地進(jìn)行一定的游戲布置，就可以極大地提升學(xué)生的興趣。

（2）教學(xué)需要講究循序漸進(jìn)，落實(shí)到組織教法上，教師可以先講一下比較簡單易懂的方法，這樣易于女大學(xué)生掌握。由易漸難，不斷鼓勵女大學(xué)生積極思考，不斷掌握新技巧。

（3）要注重創(chuàng)新考試的形式。陽光體育運(yùn)動，不像其他專業(yè)課程，需要參與筆試等傳統(tǒng)的考試方法。高職院校的體育教師，可以根據(jù)教學(xué)規(guī)劃，創(chuàng)新考試的形式。比如在羽毛球的考試過程中，可以將紙質(zhì)形式的考試，變成漫畫式的考試，學(xué)生只需要在漫畫書似的試卷上，用鉛筆畫出正確動作，就可以過關(guān)。

（4）需要給女大學(xué)生一定的自由空間，大學(xué)生的自主意識比較強(qiáng)，強(qiáng)制措施反倒會引起她們的反感，在高職院校陽光體育運(yùn)動中，教師需要給學(xué)生充分的自由空間。在陽光體育運(yùn)動中，切忌采用傳統(tǒng)的固定方法、固定動作，甚至固定隊(duì)形等，可以取而代之采用一些比較寬松的學(xué)習(xí)空間，比如圍成一圈、團(tuán)坐一圈等。

3.3 教師與學(xué)生的關(guān)系融洽是提高學(xué)習(xí)興趣的保證

在傳統(tǒng)的體育教學(xué)中，體育教師發(fā)揮的都是主導(dǎo)型的作用，而在陽光體育運(yùn)動下，教師的主導(dǎo)作用有所弱化，就這要求體育教師在教學(xué)中一定要對體育教學(xué)性質(zhì)重新定位，有意淡化自己的主導(dǎo)作用，讓學(xué)生成為學(xué)習(xí)的主人，主動探索課本中的知識，老師在這個過程中，要做好心理和知識準(zhǔn)備，來充當(dāng)一個配角，烘托學(xué)生。

在體育教學(xué)過程中，師生應(yīng)彼此理解，彼此尊重，共同合作。在具體的教學(xué)操作中，體育老師不僅是傳道授業(yè)解惑的老師，更是學(xué)生的大哥哥、大姐姐，還是彼此沒有代溝的朋友。師生之間只有存在這種和諧的關(guān)系，學(xué)生才能在課堂上提升對體育的興趣，保證體育課程的出勤，也同樣會在本身擅長體育的老師身上，得到“保證體育鍛煉”的積極信號。

3.4 加大陽光體育的宣傳力度

高職院校需要開展活動，大力宣傳陽光體育運(yùn)動的重要性，營造有利于學(xué)校實(shí)施素質(zhì)教育、開展陽光體育活動的氛圍。運(yùn)用高職院校的廣播站、宣傳版面、校園內(nèi)網(wǎng)、校報等校園媒體，另外積極運(yùn)用微博、微信等新型社交工具進(jìn)行陽光體育運(yùn)動的宣傳，使“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”的理念深入人心，喚起全校師生對健康的關(guān)注，大張旗鼓地宣傳“陽光體育運(yùn)動”。

4 結(jié) 語

陽光體育活動是長期的、終身的活動，這就要求高職院校在進(jìn)行陽光體育運(yùn)動的過程中，需要制定詳細(xì)的規(guī)劃，不能急于求成，也不能因噎廢食，通過教材、教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)計劃、師生關(guān)系等方面全力貫徹陽光體育活動，同時通過一定的宣傳手段，號召全校師生“每天鍛煉1小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。

[1]教體藝〔2007〕14號文.教育部關(guān)于學(xué)習(xí)貫徹《中共中央國務(wù)院關(guān)于加強(qiáng)青少年體育增強(qiáng)青少年體質(zhì)的意見》的通知.

[2]全國體育學(xué)院教材委員會.運(yùn)動醫(yī)學(xué)[J]北京：人民體育出版社，2005.

[3]周鐠，韓恩利.應(yīng)大力推進(jìn)“陽光體育運(yùn)動”[J].職業(yè)時空，2010（2）.

[4]王國強(qiáng).對高校學(xué)生健康素質(zhì)的調(diào)查分析[D].大連：大連理工大學(xué)，2009.

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1674-151X（2014）08-031-03

2014-06-24

曾劍冰（1972～），副教授，本科。研究方向：職業(yè)身體素質(zhì)結(jié)合公共體育教學(xué)改革。