李兆明 鄺炳釗

(廣州體育職業(yè)技術(shù)學(xué)院 廣東廣州 510650)

隨著當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展,現(xiàn)代體操技術(shù)也可謂是突飛猛進(jìn)。對(duì)于體操項(xiàng)目中的高低杠而言,在眾多方面,例如難度、編排等方面都有很多令人驚奇的突破進(jìn)展。當(dāng)前的這種發(fā)展勢(shì)頭是迅猛的,因此,若是體操界想要跟上現(xiàn)代社會(huì)發(fā)展的步伐,就要從多方面來(lái)加強(qiáng)對(duì)孩子的身體素質(zhì)訓(xùn)練能力,而這些其中就涉及到兒童女子高低杠基本技術(shù)及基本動(dòng)作訓(xùn)練要領(lǐng),這是體操訓(xùn)練中尤其要注意的問(wèn)題。

1 關(guān)于高低杠的基本特點(diǎn)闡述

1.1 高低杠基本技術(shù)的概念跟其相關(guān)的特點(diǎn)

按照一般的概念來(lái)說(shuō),技術(shù)實(shí)質(zhì)上指的就是完成一項(xiàng)動(dòng)作的所需的方法,同時(shí)從一定的層面上分析,它指的就是完成動(dòng)作的關(guān)鍵所在。例如,一個(gè)簡(jiǎn)單的體操動(dòng)作,從支撐到大回環(huán),這一過(guò)渡,就需要很多的注意事項(xiàng),這其中的很多細(xì)節(jié)都是為打牢基礎(chǔ)做準(zhǔn)備的,可以有利于今后高難度、高強(qiáng)度體操動(dòng)作的練習(xí)?；炯夹g(shù)與基本動(dòng)作是緊密聯(lián)系的,基本技術(shù)可以指導(dǎo)基本動(dòng)作的完成,而基本動(dòng)作又是基本技術(shù)的另一種實(shí)踐的表現(xiàn)形式。這兩者缺一不可,是相輔相成,在體操動(dòng)作訓(xùn)練過(guò)程中是占有極其重要的地位。

1.2 基本技術(shù)的特點(diǎn)

以簡(jiǎn)單的動(dòng)作,腹彈后擺上為例,該動(dòng)作在實(shí)施上就需要掌握相關(guān)的技術(shù)要領(lǐng)。其中有幾個(gè)尤其要注意的問(wèn)題,就是在人體的腹部跟高低杠接觸的時(shí)候,屈髖要立即收縮,同時(shí)兩腿要最大限度地靠近上體,背部要呈現(xiàn)放松姿態(tài),同時(shí)在身體腿部肌肉向后方用力伸展時(shí),就要合理地應(yīng)用到杠子的反作用力,之后再應(yīng)用肩部的力量含胸、緊壓腿部,使其呈現(xiàn)出正撐的角度姿勢(shì),接著可在該基礎(chǔ)上附加更高難度的任務(wù),再接著去完成腹彈倒立轉(zhuǎn)體等動(dòng)作,這個(gè)過(guò)程可以一氣呵成,呈現(xiàn)出女孩完美的身體姿態(tài)。由該過(guò)程,我們可以發(fā)現(xiàn)只有遵循相關(guān)的基本技術(shù)指導(dǎo),才能有效并且準(zhǔn)確地完成相關(guān)的體操動(dòng)作。

2 掌握高低杠的基本動(dòng)作要領(lǐng)

2.1 掌握體操基本動(dòng)作要素

當(dāng)前,業(yè)余體操訓(xùn)練學(xué)校存在著很多方面的問(wèn)題。其突出的幾個(gè)方面:對(duì)象年齡較小,身體素質(zhì)能力承受不了相關(guān)的訓(xùn)練難度;訓(xùn)練時(shí)間較短;打基礎(chǔ)的動(dòng)作難度較小,不足以達(dá)到訓(xùn)練的目的。因此當(dāng)前的體操高低杠大綱要求,就根據(jù)當(dāng)前的這些特點(diǎn),制定出了一些特殊的動(dòng)作要領(lǐng)跟要求,從而按照相關(guān)的標(biāo)準(zhǔn),編排出相關(guān)的體操動(dòng)作類(lèi)型,主要可將其分為幾個(gè)大型以及細(xì)小的動(dòng)作,它們都有明確的規(guī)定。這些都是基礎(chǔ)的體操動(dòng)作要領(lǐng),兒童需要掌握這些基本的要素特點(diǎn),對(duì)于今后的訓(xùn)練較難的體操動(dòng)作打下良好的基礎(chǔ)。下面就來(lái)分別介紹下這7個(gè)動(dòng)作:屈伸上、倒立、騰身回環(huán)倒立、弧形轉(zhuǎn)體180°、腹彈、棚杠下、大回環(huán),這些基本動(dòng)作是訓(xùn)練體操高低杠的重點(diǎn)。高低杠是體操動(dòng)作中極為重要的一方面,因此訓(xùn)練好這些基本動(dòng)作對(duì)于兒童培養(yǎng)自己的高低杠技能有重大的意義。

2.2 扎實(shí)掌握基本動(dòng)作

對(duì)于兒童來(lái)說(shuō),尤其是女孩,小時(shí)候身體柔韌性強(qiáng),因此在體操訓(xùn)練方面,就有較強(qiáng)的優(yōu)勢(shì)。而對(duì)于訓(xùn)練體操而言,要點(diǎn)就是要抓住高低杠的訓(xùn)練要求,掌握簡(jiǎn)單的基本動(dòng)作,這樣才能為以后訓(xùn)練高難度的體操動(dòng)作打下良好的基礎(chǔ)。它對(duì)于今后的進(jìn)一步學(xué)習(xí),都有一定的促進(jìn)作用。而且,從當(dāng)下的體操現(xiàn)狀出發(fā),我們可以發(fā)現(xiàn)很多的創(chuàng)新動(dòng)作都是后期在基本動(dòng)作上的改進(jìn)以及加強(qiáng)。就以弧形轉(zhuǎn)體180°該基本動(dòng)作為出發(fā)點(diǎn),可以擴(kuò)展訓(xùn)練弧形轉(zhuǎn)體360°或者弧形720°。除了角度的增加以外,可以在該動(dòng)作上進(jìn)行更進(jìn)一步的改進(jìn),來(lái)訓(xùn)練特殊角度,例如倒立、正撐。對(duì)于體操而言,其基本動(dòng)作也會(huì)隨著訓(xùn)練者的掌握能力、訓(xùn)練者的身體機(jī)能有所改變。而且按照一般的趨勢(shì),難度會(huì)愈來(lái)愈大。對(duì)于低杠上的“腹彈”動(dòng)作而言,有的兒童將其作為基本動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練,而有的兒童會(huì)在該基礎(chǔ)上掌握難度更大的動(dòng)作,就會(huì)以訓(xùn)練“腹彈成倒立”為目的,來(lái)進(jìn)行相關(guān)難度的體操訓(xùn)練動(dòng)作。之后有能力的兒童還可以在此基礎(chǔ)上訓(xùn)練“腹彈倒立轉(zhuǎn)體”、“腹彈分腿騰越成背懸垂”等有挑戰(zhàn)性的任務(wù)。

2.3 合理安排訓(xùn)練的難易度

這一原則對(duì)于教練員來(lái)說(shuō),有很大的指導(dǎo)意義。其主要內(nèi)涵意義就是牢記“基本動(dòng)作是克服難度和找尋創(chuàng)新的基礎(chǔ)”,在對(duì)女孩進(jìn)行訓(xùn)練時(shí),加強(qiáng)其對(duì)基本動(dòng)作訓(xùn)練的嚴(yán)格要求。同時(shí)對(duì)于不同的學(xué)生,根據(jù)自身的特點(diǎn),以及自己掌握體操動(dòng)作的強(qiáng)度,因材施教,采取不同的體操訓(xùn)練要求。在實(shí)際的訓(xùn)練過(guò)程中,教練員要根據(jù)不同的動(dòng)作類(lèi)型,對(duì)難易、先后進(jìn)行合理的安排。

3 高低杠訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)該注意的問(wèn)題

3.1 要抓住對(duì)女孩啟蒙的訓(xùn)練要領(lǐng)

根據(jù)當(dāng)前體操界的高低杠動(dòng)作發(fā)展速度極其迅速,同時(shí)其內(nèi)容也在隨著社會(huì)的發(fā)展也在變得豐富多彩,越來(lái)越吸引人,這也就意味著動(dòng)作難度越來(lái)越大,尤其對(duì)于訓(xùn)練高低杠體操動(dòng)作的女孩來(lái)說(shuō),就意味著有越來(lái)越多的挑戰(zhàn)。抓緊對(duì)女孩體操啟蒙教育,可以幫助其更好地掌握相關(guān)的體操動(dòng)作要領(lǐng)。

3.2 基本動(dòng)作的作用

從當(dāng)前的高低杠動(dòng)作形態(tài)要領(lǐng)分析,大部分的高低杠動(dòng)作都是通過(guò)一系列的基本動(dòng)作構(gòu)成的。主要是包括支撐、懸垂、倒立、旋轉(zhuǎn)等,若是在訓(xùn)練兒童的過(guò)程中,將這些要素納入訓(xùn)練要點(diǎn)范圍之內(nèi),作為啟蒙動(dòng)作要素,就能夠更好地訓(xùn)練兒童的基本體操技能,現(xiàn)行高低杠教學(xué)大綱中對(duì)于低年齡的兒童提供了專(zhuān)門(mén)的訓(xùn)練動(dòng)作。例如向側(cè)單腿擺越成騎撐,騎撐轉(zhuǎn)體180°正撐角度以及比較具有挑戰(zhàn)性的動(dòng)作騎撐前回環(huán),這些基本動(dòng)作對(duì)于兒童的啟蒙訓(xùn)練具有極大的促進(jìn)作用。

3.3 啟蒙動(dòng)作的分類(lèi)

懸垂、正撐、正撐后擺、腹回環(huán)、后倒弧形擺動(dòng)、倒立這些是啟蒙訓(xùn)練動(dòng)作中的基礎(chǔ)動(dòng)作,同時(shí)也是訓(xùn)練中的主要內(nèi)容。要根據(jù)動(dòng)作的難易程度以及個(gè)別學(xué)生自身的掌握情況進(jìn)行判定,來(lái)給予學(xué)生適當(dāng)強(qiáng)度的訓(xùn)練內(nèi)容,循序漸進(jìn)地來(lái)加大訓(xùn)練內(nèi)容的強(qiáng)度,這樣才能達(dá)到訓(xùn)練的目的。

4 如何進(jìn)行有效的技術(shù)指導(dǎo)

4.1 準(zhǔn)確并且全面地掌握基本體操訓(xùn)練技術(shù)

目前相關(guān)的高低杠動(dòng)作要求,復(fù)雜而且豐富,其要求具有數(shù)量較大的體操小動(dòng)作,同時(shí)相關(guān)的動(dòng)作還要具有多樣性的特點(diǎn),例如,要含有飛行動(dòng)作、回環(huán)動(dòng)作,同時(shí)不同的動(dòng)作需要巧妙的連接,更加需要有特點(diǎn)、新穎的編排,因此就需要教練員的精心策劃以及細(xì)心編排。而對(duì)于女孩,教練要編排出適合其操作的高低杠動(dòng)作,只有這樣才能達(dá)到訓(xùn)練兒童的效果。

4.2 在實(shí)際訓(xùn)練過(guò)程中,正確應(yīng)用相關(guān)的基本技術(shù)

掌握正確的體操基本技術(shù),是教練員在指導(dǎo)兒童進(jìn)行正確的體操動(dòng)作過(guò)程中,起著至關(guān)重要作用的步驟,只有真正做到這一點(diǎn),才能達(dá)到良好的訓(xùn)練效果。在當(dāng)今的體操訓(xùn)練過(guò)程中,經(jīng)常發(fā)生因技術(shù)指導(dǎo)不當(dāng)而給學(xué)生身體帶來(lái)傷害的現(xiàn)象。這對(duì)與青少年兒童來(lái)說(shuō)是極其嚴(yán)重的,會(huì)影響其身體發(fā)育以及身體協(xié)調(diào)性。對(duì)此,掌握正確的基本動(dòng)作指導(dǎo)技術(shù),才是學(xué)生進(jìn)行安全訓(xùn)練的前提。

5 結(jié)語(yǔ)

隨著當(dāng)前社會(huì)的快速發(fā)展,對(duì)于兒童女子高低杠動(dòng)作訓(xùn)練要求也有所提升,教練員們要注意上述提到的相關(guān)問(wèn)題,并在實(shí)際的訓(xùn)練中找出相關(guān)的解決對(duì)策。同時(shí)在訓(xùn)練的過(guò)程中,要掌握基本動(dòng)作的訓(xùn)練要領(lǐng),為今后相關(guān)高難度的體操動(dòng)作打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。這才是當(dāng)前要努力的重點(diǎn)所在。

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