涂俊明

午睡，是人們保健養(yǎng)心的“必修課”，一個(gè)好的午間覺(jué)，提神醒腦，倍覺(jué)精神，給人們的工作、生活加注活力。步入中老年的人生階段，午覺(jué)更是養(yǎng)生的“加油站”，成為諸多人良好的生活習(xí)慣。

在許多中老年人平素的生活里，往往反復(fù)出現(xiàn)頭暈、頭昏重、頭痛的癥狀，還有心煩、耳鳴、急躁易怒、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、注意力不集中、健忘（如：新近發(fā)生的事卻記不?。┑惹闆r發(fā)生，健康專家們將這些身體狀況稱為“慢性腦供血不足”。

出現(xiàn)腦供血不足要及時(shí)就醫(yī)，且要多聽(tīng)聽(tīng)醫(yī)生的健康提示，自覺(jué)加強(qiáng)身心護(hù)理保養(yǎng)。不過(guò)，在應(yīng)用現(xiàn)代醫(yī)療技術(shù)、服用對(duì)路藥物的同時(shí)，自己用心選擇養(yǎng)生方法，往往可以發(fā)揮積極的轉(zhuǎn)化助推作用。實(shí)踐證明：健康有益的身心鍛煉，配合醫(yī)療手段與藥物治療，往往可以收到事半功倍的養(yǎng)生除病效果。

有位腦供血不足的朋友，不久前向我們傳授了自己應(yīng)對(duì)腦供血不足的小竅門(mén)、小方法——“免枕午睡法”，以睡午覺(jué)不枕枕頭的平躺睡姿，“幫助”腦供血。我們幾位老友于是便“按圖索驥”效仿，幾周下來(lái)，堅(jiān)持按照他的做法實(shí)踐，還真的受益匪淺。

這免枕午睡法，就是簡(jiǎn)單地將枕頭一丟，每天堅(jiān)持“專一”刻板的午睡方法：午餐后，稍稍走動(dòng)十幾分鐘，喝上些白開(kāi)水，上床午睡。午睡時(shí)將枕頭抽走后，頭顱、上身、下肢成一線平躺，去除心思雜念，讓大腦“關(guān)機(jī)”休眠。慢慢地養(yǎng)成平躺午睡習(xí)慣，一般只要半個(gè)多小時(shí)的睡眠，人就會(huì)慢慢醒來(lái)。身心經(jīng)過(guò)半個(gè)多小時(shí)的平躺午睡，起身后身心輕松，腦子清新活絡(luò)，身子骨也挺帶勁兒。頭腦中原來(lái)那些暈暈乎乎的“腦缺氧”感覺(jué)悄然消退。

“免枕午睡法”何以有此益處？從人的生理與精力方面看，午睡正好迎合了中午時(shí)刻疲憊大腦的休養(yǎng)需求，半個(gè)多鐘頭的睡眠足以修復(fù)神經(jīng)疲勞；從內(nèi)臟器官工作原理方面看，人體的全身供血是靠心臟搏動(dòng)供血的，直立或多種身體姿態(tài)下對(duì)血流的“量”與“壓”波動(dòng)狀態(tài)，都有著直接的因果關(guān)系。頭部為人體最上端神經(jīng)末端，人們?cè)趯?shí)行免枕午睡時(shí)，頭部睡眠是采用與身體一線平躺的位置，可以大大減少心臟供血時(shí)的“負(fù)荷”，對(duì)有著腦供血不足的人來(lái)說(shuō)，無(wú)疑就是在幫助心臟供血提供“減壓”服務(wù)。頭部睡眠時(shí)足量而平安的血流量，既保障了大腦的供血，提供給大腦組織足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還直接提供腦神經(jīng)各路系統(tǒng)所需大量充足的氧氣，令大腦組織頓生活力。

免枕午睡，平躺休息，有益于腦供血，讓我和朋友們都嘗到了甜頭，這種平躺的心腦保養(yǎng)活動(dòng)，大伙兒樂(lè)此不疲。endprint