大米

搓前額 醒神志：將兩手手掌指尖相對(duì)放在前額，從中線向兩邊單方向推搓，每天30～50下。此法可以清醒神志，延緩“抬頭紋”的出現(xiàn)，早上醒來(lái)后操作更好。

搓鼻翼 防感冒：兩手食指從眉頭正中開(kāi)始，順著鼻梁推下來(lái)再搓上去，至鼻翼微微發(fā)紅為好。此法可加快鼻部的血液循環(huán)，刺激穴位，預(yù)防感冒和鼻炎。

搓兩耳 聽(tīng)力好：雙手輕按兩耳，上下往返推搓，將耳娜搓紅搓熱，可以刺激耳部穴位，不但能聰耳醒神，還能強(qiáng)身健體。

搓胸脅 調(diào)情緒：雙手手掌在胸骨和兩側(cè)脅肋做環(huán)轉(zhuǎn)的搓摩活動(dòng)，每個(gè)部位每次50下。此法可以增強(qiáng)心肺功能，還可以舒緩情志，調(diào)暢情緒。

搓肚子 理腸道：手掌貼放于胃脘部，順時(shí)針揉搓可促進(jìn)排便，逆時(shí)針揉搓可止瀉。另外，睡前做一做可以安神定志，促進(jìn)睡眠。

搓后腰 暖腎臟：雙手輕按后腰，指尖朝下，往返摩擦5～10分鐘，將腰部擦熱為止。此法可以暖腎強(qiáng)腰，每天堅(jiān)持做可以預(yù)防腰酸腰痛。

搓手足 免疫強(qiáng)：把雙手手心或手背搓熱，可以刺激手穴，強(qiáng)壯身體。用手掌搓足底，可提高免疫力和抵抗力，預(yù)防感冒和呼吸系統(tǒng)疾病。