趙立華

摘要：高考特長生的訓練是一項艱巨而長期的系統(tǒng)工程，需要師生默契配合，進行科學規(guī)范訓練。根據近20年的體育教學經驗，特別是對2013年度體育特長生的集訓實踐，摸索出幾點教學經驗。

關鍵詞：普通高考 因材施教 體育特長 情感交流 心理素質 科學訓練

我校參加普通高考體育特長考試的學生絕大部分都是從高中階段甚至高三上學期才開始接觸業(yè)余體育訓練的。這些學生主要特點是：每天的訓練時間短；訓練目的是通過山東省統(tǒng)一組織的高考體育專業(yè)測試；負擔重，高考、訓練的雙重壓力。剛剛過去的2013年普通高考體育專業(yè)考試，取得了滿意的成績，贏得了大家的好評，所帶學生個個都喜笑顏開，對我這個教練也充滿了感激。我所帶武術隊最高分付彤彤96.3分，武術專項40分（滿分），80分以上的學生也不少。根據對這批學生教學訓練的實踐過程和近20年的體育教學經驗，對高考體育特長生的教學訓練方法總結一下，與各位同仁共同交流探討。

一、提高教師的自身業(yè)務能力

要想讓學生積極主動的認真學習訓練，教師必須有扎實的教學功底，漂亮的示范動作，使學生信服，當然教師就會具有權威性，不管多么高傲的學生都會佩服你，相信你。這就需要不斷的自我充電，擠時間學習、訓練，“冬練三九，夏練三伏”，我一直是這么做的。這樣才會使高素質學生的潛力深深的挖掘出來，達到預期的效果。

二、將訓練計劃提前告知學生

教師提前制定訓練計劃，讓學生提前知道，有利于學生的主動參與和訓練。整個訓練過程可分為三個階段：第一階段是基礎訓練，學生大多沒有基礎，可以根據學生的身體素質情況進行分組教學，身體素質差的組安排的量和強度要比身體素質好的組要小一些。整個訓練過程都要循序漸進，特別是基礎階段，先讓學生產生學習、訓練的興趣，再逐漸加大強度和訓練量，這樣可避免學生因訓練太苦吃不消以至于半途而廢。訓練內容以簡單基本的身體素質訓練為主：靈敏性練習、柔韌性練習、耐力練習、小型的力量練習、彈跳力、絕對速度等，為讓學生有雨中登泰山的感覺（既有苦趣又有樂趣），可以把一些訓練任務編入游戲，讓學生在有趣的游戲中得到針對性的身體素質訓練。第二個階段是在訓練身體素質的同時循序漸進安排有關專項的技術動作教學。如武術專項的套路學習過程：分解動作—單個動作—動作組合—以一段為一個整體的訓練，同時對學生的動作規(guī)格嚴格要求，動作節(jié)奏提出要求。第三階段進行鞏固調整。高考前兩個月左右，進一步加大強度和耐力訓練，武術專項的套路練習就是訓練完成兩段的耐力—訓練完成三段的耐力，循序漸進，一直到最后一個多月訓練完成整套動作的耐力，同時對表演套路的節(jié)奏、精氣神提出更高的要求。

三、激發(fā)學生的訓練熱情

利用學生年少氣盛、不服輸的特點，采取各種方法激發(fā)學生的斗志，提高興奮度，發(fā)揮學生的積極性和潛能，例如比賽法，讓學生自由結合找對頭，或教師分組：把身體素質情況相近的分為一組，有可比性，就會激發(fā)學生的斗志，看比賽結果，或把慢組的較快的提出來與快組的同學比。除比賽法外游戲法也不錯，每天重復枯燥的訓練會使學生厭倦而失去活力，時而把某些訓練任務編入游戲會提高學生的興趣。這樣就會激發(fā)學生的斗志，進而取得意想不到的訓練效果。

四、注重與學生的情感交流

注重情感交流能激發(fā)學生訓練的積極性，教學過程不僅是學習技術動作信息的過程，也是情感信息交流的過程。教學訓練中教師要以真摯的情感打動學生，調動學生參與學習的積極性，激發(fā)學生的學習興趣、參與熱情。教師要滿腔熱情的關心學生，真心真意地熱愛學生。師生關系和諧、融洽，就能產生“親其師，信其道”的效果，我會與學生親如母子或是他們的朋友，訓練課上的情感交流好，就能有效的調動學生的學習訓練興趣，促使學生積極主動地訓練，比起某些老師的暴力行為的效果，事半功倍。

五、重視對學生心理素質的訓練

心理素質訓練也是高考關鍵的一環(huán)。因此，我要求學生越是班空，操場上學生和老師很多時，越是進行單人表演武術套路，或其他訓練項目。學校領導組織的模擬考試對于學生的心理素質訓練起著至關重要的作用。在這之余，我自己也找了些學生不熟悉的同事當評委來模擬考試場景，經過多次這樣的模擬訓練，學生的心理素質自然提高了，所以高考一般都會超常發(fā)揮。

六、切實做到因材施教。

“因材施教”這個詞任何教師都很熟悉，也都知道教學要因材施教，但是真正做到的很少，因此使學生成績平平，很難出現很突出的成績。首先教師要做到有心，從訓練的過程中，注意了解每一個學生的具體素質條件，進行科學分類，對于不同素質的學生要實施真正不同的訓練強度和練習次數，如果有身體條件特別好的要給與特別的訓練任務。如：付彤彤的身體素質比較好，雖然是女生，有些訓練項目分組時我會讓她跟水平相當的男生分在一組，這樣即帶動她激發(fā)她的潛力，而且又不會落得太遠。

七、適時地對學生進行表揚

不要吝嗇對學生說贊美的話語。美國心理學家威譜·詹姆斯有句名言：“人性最深刻的原則就是希望別人對自己加以賞識”。賞識是熱愛生命，善待生命，是學生無形生命的陽光、空氣和水。賞識是溝通，是平等，是生命之間交流的橋梁，讓學生找到好學生的感覺。從本質上說賞識就是一種激勵，詹姆斯還發(fā)現，一個沒有受過激勵的人僅能發(fā)揮其能力的20%-30%，而當他受過激勵后，其能力是受激勵前的3-4倍。因此在學習過程中，激勵的存在，至關重要，任何學生都需要不斷地受到激勵。

八、強調訓練后的放松和恢復

給學生講清楚放松和恢復的重要性，讓學生認識到沒有放松練習就沒有好的身體恢復，沒有恢復好就會影響到成績的提高。教給學生放松的方法并且監(jiān)督實施。合理的飲食習慣也會很大程度上影響訓練成績，給學生強調哪些食物對身體恢復起作用，哪些食物訓練前、后不能吃，有什么影響。訓練的一些常識要不斷地灌輸給學生，會利于學生的身體素質發(fā)展。

總之，高考特長生的訓練是一項艱巨而長期的系統(tǒng)工程，需要師生密切配合，培養(yǎng)學生積極性，激發(fā)學生自信和最大程度挖掘學生潛能，進行科學、規(guī)范、有序地訓練。綠茵青青，師生齊心，汗水和智慧會培植出豐美香遠的果實。