陸培祥

摘 要： 職業(yè)高中教育培養(yǎng)的是社會(huì)實(shí)踐型人才，學(xué)生讀完高中大多就將步入社會(huì)，接觸社會(huì)上形形色色的人物，參與就業(yè)，參與競(jìng)爭(zhēng)，這不僅需要學(xué)生具備相應(yīng)的基礎(chǔ)文化知識(shí)，還要擁有強(qiáng)健的體魄和良好的心理素質(zhì)，職高生在以往的學(xué)習(xí)中是“弱勢(shì)群體”，或多或少地存在自卑、壓抑、緊張、焦慮、恐懼等心理問(wèn)題，體育運(yùn)動(dòng)對(duì)人的心理情緒具有調(diào)節(jié)作用，應(yīng)讓體育鍛煉擔(dān)負(fù)起助力職高生的心理健康的重任。

關(guān)鍵詞： 體育鍛煉 職高生 心理健康

職高學(xué)生處于青春期后期，是性格定型的關(guān)鍵期，他們不再一味聽(tīng)從父母老師的話，有了自己的思想行為，有的甚至跟父母老師對(duì)著干，有叛逆心理；有的則因一向成績(jī)不好，為家長(zhǎng)老師同學(xué)所不屑，心理產(chǎn)生壓抑，有自卑心理……如不及時(shí)調(diào)整他們的心理問(wèn)題，將影響他們的行為，不利于他們參與社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，而體育鍛煉助力于學(xué)生的心理健康，下面我根據(jù)多年體育教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，談?wù)勅绾瓮ㄟ^(guò)體育鍛煉，消除學(xué)生的自卑心理，增強(qiáng)他們的自信心，培養(yǎng)他們健康的陽(yáng)光心理。

一、加強(qiáng)體育鍛煉，消除學(xué)生自卑心理

進(jìn)職高讀書(shū)的學(xué)生大多是文化成績(jī)較差的學(xué)生，在小學(xué)和初中階段，他們飽受同學(xué)的嘲諷，老師的批評(píng)和父母恨鐵不成鋼的呵斥，進(jìn)入職高讀書(shū)后，老覺(jué)得低人一等，不愿意和他人交往，特別是以前成績(jī)好的同學(xué)，自慚形穢，這種悲觀自卑的情緒導(dǎo)致學(xué)生厭學(xué)，封閉甚至自暴自棄，為緩解這種狀況，體育教學(xué)承載了義不容辭的教學(xué)使命，學(xué)習(xí)成績(jī)差不等于體育也不行，讓學(xué)生通過(guò)體育課堂上的群體活動(dòng)，加強(qiáng)與人的接觸和合作，擺脫孤獨(dú)和無(wú)助感；通過(guò)體育的有氧運(yùn)動(dòng)，發(fā)泄負(fù)面情緒，提高學(xué)生的耐受耐挫能力，讓他們?cè)趹?zhàn)勝自己和他人的同時(shí)，感受運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的心理愉快感，保持良好心境，從而消除自卑心理。

例如在廣闊的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上，熱火朝天的群體氛圍感染著那些孤僻擾郁的學(xué)生，讓他們暫時(shí)忘卻生活和學(xué)習(xí)中的煩惱，和其他學(xué)生一起參與其中，面對(duì)激烈的球類對(duì)抗比賽，他們發(fā)揮團(tuán)隊(duì)合作精神，頑強(qiáng)拼搏，摔倒了迅速爬起來(lái)再戰(zhàn)，一點(diǎn)也不恐懼和沮喪，表現(xiàn)得相當(dāng)勇敢和頑強(qiáng)。在汗流浹背的體育運(yùn)動(dòng)中，同學(xué)們體驗(yàn)到了奮斗的艱辛、失敗的痛苦，但也感受到通過(guò)自己的百折不撓終獲成功的喜悅，懂得了成功是由無(wú)數(shù)次失敗累積而成的，想想自己以前遇到的煩惱挫折真正是不值一提，當(dāng)壓在心上的一塊石頭搬掉后，同學(xué)們頓時(shí)釋然，不良情緒煙消云散。體育活動(dòng)消除了他們的自卑心理，激發(fā)出學(xué)生熱愛(ài)生活、樂(lè)觀向上的健康情緒，他們不再害怕困難和挫折，勇于直面競(jìng)爭(zhēng)，坦然對(duì)待成功和失敗，體育鍛煉讓學(xué)生迅速成熟起來(lái)，擁有強(qiáng)大而健康的內(nèi)心世界。

二、參與體育競(jìng)技，培養(yǎng)學(xué)生陽(yáng)光心理

絕大多職高學(xué)生是應(yīng)試教學(xué)的“弱勢(shì)群體”，但并不能表示他們愚鈍，造成他們成績(jī)不好的外因很多，有父母的粗暴教育，有單親家庭的缺失關(guān)愛(ài)，有老師的疏于管理，等等，但根本原因在于他們自己的內(nèi)心不夠強(qiáng)大，自控能力差，愛(ài)玩愛(ài)鬧，甚至有些學(xué)生把成績(jī)不好歸罪于父母老師，對(duì)他們橫加指責(zé)，聽(tīng)不進(jìn)別人的好言相勸，以退學(xué)對(duì)抗學(xué)校的忠告，扭轉(zhuǎn)學(xué)生這種偏執(zhí)扭曲的心理迫在眉睫。運(yùn)用體育競(jìng)技的公平公正性，能引導(dǎo)學(xué)生正確看待問(wèn)題，增強(qiáng)他們的是非觀念，客觀認(rèn)識(shí)自己與評(píng)價(jià)他人，清除心靈的霧霾。

例如班級(jí)組織足球比賽，老師把男生分成兩組，每組選出參賽選手，分配好角色，守門(mén)員，前衛(wèi)，中鋒……其他男生當(dāng)替補(bǔ)隊(duì)員，班長(zhǎng)吹口哨當(dāng)裁判，女生拉拉隊(duì)兼服務(wù)生，賽前體育老師跟大家重溫比賽規(guī)則，明確獎(jiǎng)懲制度，比賽中，同學(xué)們奮力拼搶，班長(zhǎng)嚴(yán)格裁判，該罰的地方?jīng)Q不含糊，時(shí)不時(shí)出示紅牌，黃牌，點(diǎn)球，讓同學(xué)們充分看到比賽不是兒戲，成績(jī)?cè)撌钦l(shuí)的就是誰(shuí)的，犯規(guī)的就得接受懲罰。通過(guò)全班參與的足球比賽，同學(xué)們體會(huì)了團(tuán)隊(duì)的合作力量，體諒了別人無(wú)意的失誤，學(xué)會(huì)了用欣賞的眼光看待別人的長(zhǎng)處，不再回避自己的不足，心理變得越來(lái)越陽(yáng)光。

三、老師因材施教，增強(qiáng)學(xué)生自信心理

職高體育項(xiàng)目除了田徑要必修外，其他項(xiàng)目學(xué)生都可以根據(jù)自己的特長(zhǎng)和喜好選修，這不僅有助于學(xué)生個(gè)體的發(fā)展，同時(shí)，而且讓學(xué)生在自己感興趣的項(xiàng)目上有所成就，這會(huì)增強(qiáng)他們的自信心，向別人證明自己并不是一無(wú)是處，通過(guò)自己的努力，同樣能獲得同學(xué)老師家長(zhǎng)贊許和欽佩的目光，由此及彼地把這種積極向上的正能量帶到學(xué)習(xí)和生活中。體育教學(xué)中，老師要從學(xué)生實(shí)際出發(fā)，指導(dǎo)和幫助學(xué)生選好體育項(xiàng)目，因材施教，充分激發(fā)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)興趣，促進(jìn)身心健康發(fā)展。

例如在選項(xiàng)前，體育老師讓學(xué)生先報(bào)上自己喜愛(ài)的體育項(xiàng)目，然后科學(xué)測(cè)評(píng)學(xué)生的實(shí)際體能，對(duì)他們喜愛(ài)的項(xiàng)目給予合理建議：身體好的，協(xié)調(diào)能力強(qiáng)的，建議他們選擇跳躍類的項(xiàng)目，如跳高，跳遠(yuǎn)，體操；身體壯實(shí)，肌肉發(fā)達(dá)的，選擇重量級(jí)的項(xiàng)目，如鉛球，舉重，鐵餅；體能差的同學(xué)，為加強(qiáng)他們的體質(zhì)，逐步增加短跑的課時(shí)量，如接力跑、障礙跑等，加強(qiáng)心臟及呼吸系統(tǒng)的工作能力，增加人體的攝氧量，久而久之，他們的體能也會(huì)隨之提高；耐力好的同學(xué)則建議中長(zhǎng)跑……體育老師針對(duì)每個(gè)同學(xué)的不同情況設(shè)計(jì)不同鍛煉方案，既要考慮學(xué)生的喜好，又要兼顧學(xué)生的體能，讓學(xué)生做自己感興趣的、又在自己的能力范圍內(nèi)的運(yùn)動(dòng)，這樣容易出成績(jī)，學(xué)生看到自己獲得成功，心里美滋滋的，自信心倍增，學(xué)生因體育鍛煉重又煥發(fā)青春活力，為將來(lái)步入社會(huì)打下堅(jiān)實(shí)的體能和心理基礎(chǔ)。

總之，體育運(yùn)動(dòng)不僅增強(qiáng)了學(xué)生的體能，使學(xué)生擁有了強(qiáng)健的體魄，而且促進(jìn)了學(xué)生的人際交往，讓他們走出封閉，遠(yuǎn)離孤獨(dú)，在運(yùn)動(dòng)中體驗(yàn)成功，消除自卑，增強(qiáng)自信，體育鍛煉將為社會(huì)輸送一大批身心健康的合格人才。