馬曉莉

在我們還都是孩子的時(shí)候，內(nèi)心是很單純的，被滿足便很開心，受阻礙就會(huì)沮喪。但成年之后，我們?yōu)榱司S護(hù)尊嚴(yán)，保持形象，“時(shí)刻保持微笑”幾乎成了一種社交禮儀。那么，“時(shí)刻保持微笑”真的能為我們帶來想象中的良好效果嗎？

對立的情緒理論

心理學(xué)中有一對對立的情緒理論，第一種理論認(rèn)為，是先有情緒后有行動(dòng)，我們哭泣是因?yàn)殡y過，笑是因?yàn)殚_心；第二種理論是美國心理學(xué)家詹姆斯提出的，他認(rèn)為生理反應(yīng)導(dǎo)致了情緒，即先有生理變化后有情緒，悲傷由哭泣引起，憤怒由打斗而致，恐懼由戰(zhàn)栗而來，高興由發(fā)笑而生。有研究者也通過一些實(shí)驗(yàn)證實(shí)了這種說法。丹麥心理學(xué)家卡爾·蘭格同時(shí)發(fā)表了相似的理論，因此這個(gè)理論被稱為“詹姆斯-蘭格理論”。因?yàn)檫@一說法肯定了外周神經(jīng)系統(tǒng)在情緒調(diào)控中的作用，因此也被稱為情緒的外周理論。

“幽默療法”可以被視為情緒外周理論的應(yīng)用。通過幽默的方法誘使人們發(fā)笑從而起到應(yīng)對抑郁、消除消極情緒的不良影響的作用。但是，這種療法本質(zhì)上還是利用積極情緒來對抗消極情緒。處在積極情緒中的人們，思維活躍，免疫系統(tǒng)可以更有效地工作，血壓會(huì)降低，對疼痛耐受性提高，社會(huì)緊張關(guān)系得到緩解。

積極情緒具有如此多的益處，而且很多心理學(xué)家也認(rèn)為人是先微笑才感到開心的，那么 “時(shí)刻保持微笑”看似還是很有道理的。不過事實(shí)真的如此嗎？

微笑不會(huì)讓你更開心

和所有的積極詞匯一樣，微笑也令人聯(lián)想到成功、幸福、美好、豐富的資源、優(yōu)越的地位等等。人的行為一旦賦予社會(huì)意義就在一定程度上和其本身的原始意義分離。微笑貌似可以騙過別人，但是真的會(huì)騙過自己嗎？這種故作堅(jiān)強(qiáng)對我們的心靈有益嗎？

前不久，《美國社會(huì)心理學(xué)》雜志上刊登了由美國和中國香港的心理學(xué)家共同完成的一項(xiàng)研究。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)“時(shí)刻保持微笑”會(huì)降低幸福感，可以說，微笑并不是萬能藥。研究人員做了3個(gè)實(shí)驗(yàn)，實(shí)驗(yàn)中，研究人員會(huì)詢問被試者一系列的問題，包括：生活開不開心？今天微笑了幾次？人們微笑是因?yàn)楦械娇鞓愤€是試圖感到快樂才笑？在回憶哪些場景時(shí)他們會(huì)微笑？

該研究最后的結(jié)論是，對于那些真的感覺到開心后才微笑的人，微笑的確能帶來開心的感覺，而對那些強(qiáng)顏歡笑的人而言，微笑的感覺并沒那么開心。由于微笑本身的原始意義與社會(huì)含義的分離，微笑的動(dòng)作并不能真正增加個(gè)人的幸福感和健康水平，只有真正開心的時(shí)候的微笑才能起到積極情緒的那些有益作用。對那些經(jīng)常強(qiáng)顏歡笑故作堅(jiān)強(qiáng)的人來說，時(shí)間久了，微笑不再是開心幸福的象征。比如，如果一個(gè)人一直在努力表現(xiàn)自己很開心，時(shí)間一長，最后連真的開心是什么感覺都忘記了。

生活就是“生下來，活下去”，期間起起落落，不如意十有八九。與其強(qiáng)顏歡笑苦了自己，還不如真誠地面對自己的感受，管理情緒，從尊重和了解自己的情緒開始，尋找生活中那些會(huì)打開自己快樂的開關(guān)的場景，然后努力留住并珍惜令我們身心舒暢的人或物。盡力避免那些會(huì)令我們悲傷流淚、沮喪憤怒的場景。消極情緒雖然會(huì)損傷我們的健康，但是漠視自己的情緒甚至偽裝開心卻是“自己持刀對著自己”。

【責(zé)任編輯】張小萌