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體操運(yùn)動(dòng)員的賽前心理

2014-09-01 16:06陳曉婭蘇力博王晶
新校園·中旬刊 2014年6期
關(guān)鍵詞:心理特征

陳曉婭+蘇力博+王晶

摘 要:競(jìng)技體操比賽的高度發(fā)展使得現(xiàn)代體操運(yùn)動(dòng)員間的水平差距已不再明顯,體操比賽的成績(jī)對(duì)臨場(chǎng)發(fā)揮有著較強(qiáng)的依賴性。因此,現(xiàn)代體操運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)爭(zhēng)更是心理層面的競(jìng)爭(zhēng)。本文旨在歸納總結(jié)體操運(yùn)動(dòng)員的賽前心理特點(diǎn),以期對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)進(jìn)行更加科學(xué)的調(diào)控與訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞:心理特征;體操運(yùn)動(dòng)員;心理調(diào)控

透過(guò)國(guó)際重大體育賽事的最終成績(jī)不難看出,心理素質(zhì)強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)員在爭(zhēng)金奪銀的競(jìng)爭(zhēng)中更具優(yōu)勢(shì)。有鑒于此,運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練已經(jīng)成了體育訓(xùn)練的重要組成部分。

一、體操運(yùn)動(dòng)員的賽前心理特點(diǎn)分析

1.多變的情緒狀態(tài)

情緒與感情具有較為密切的聯(lián)系,并且容易受到外界環(huán)境的影響,呈現(xiàn)出不穩(wěn)定性與變化性。在體操比賽中,由于對(duì)環(huán)境的不適應(yīng)與自身的調(diào)控能力不佳,運(yùn)動(dòng)員容易產(chǎn)生不良的情緒,繼而直接影響比賽的成績(jī)。同理,在運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)較好、心理狀態(tài)放松的情況下,便能夠發(fā)揮出正常的競(jìng)技水平。因此,運(yùn)動(dòng)員的賽場(chǎng)情緒是十分多變的,它直接影響到了運(yùn)動(dòng)員的比賽成績(jī)。

2.緊張的身體反應(yīng)

從心理學(xué)角度來(lái)看,緊張是人在經(jīng)受客觀刺激時(shí)產(chǎn)生的心理與身體變化的一類(lèi)反應(yīng)。緊張的具體表現(xiàn)分為心理反應(yīng)與行為表現(xiàn)兩部分,心理反應(yīng)主要有心跳加快、失眠多夢(mèng)、多汗、尿頻、肌肉痙攣、呼吸急促;身體表現(xiàn)主要有重復(fù)行為、坐立不安、目光呆滯等。由于體操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作具有復(fù)雜性,技巧要求高,不確定因素較多,因此在大型賽事中,體操運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)緊張是十分正常的,但由于心理緊張而造成比賽失誤實(shí)在可惜。

3.內(nèi)心的利益驅(qū)使

體操運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過(guò)程是長(zhǎng)期性的,為此運(yùn)動(dòng)員也付出了十分艱辛的努力。運(yùn)動(dòng)員都希望自己能夠在比賽中取得令人矚目的成績(jī),與理想成績(jī)相掛鉤的還有輿論關(guān)注、經(jīng)濟(jì)獎(jiǎng)勵(lì)及運(yùn)動(dòng)聲望。因此,體操運(yùn)動(dòng)員在面臨成績(jī)的壓力時(shí),難免會(huì)出現(xiàn)心理的恐慌、亢奮或緊張,造成自身正常競(jìng)技水平難以有效體現(xiàn)。

4.激烈的比賽競(jìng)爭(zhēng)

體操比賽的競(jìng)爭(zhēng)是十分激烈的。首先,比賽結(jié)果是具有鮮明的等級(jí)層次的,也就是一般理解中的冠亞季軍;其次,體操比賽的動(dòng)作展示只具有一次機(jī)會(huì),如果出現(xiàn)重大失誤,將造成難以挽回的后果;最后,能夠參加比賽的運(yùn)動(dòng)員,其實(shí)力水平本身就十分接近,體操比賽的激烈性由此可見(jiàn)一斑。因此,在體力與技巧對(duì)等的情況下,體操的競(jìng)爭(zhēng)也是運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的競(jìng)爭(zhēng)。

二、體操運(yùn)動(dòng)員的賽前心理準(zhǔn)備措施

賽前心理準(zhǔn)備措施具有較強(qiáng)的前瞻性,主要是運(yùn)用心理學(xué)方法對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行賽前疏導(dǎo),從而減輕其思想負(fù)擔(dān),盡量排除非比賽因素的干擾。具體來(lái)看,應(yīng)當(dāng)讓運(yùn)動(dòng)員明確適合自己的預(yù)定目標(biāo),端正參賽觀念,切忌在比賽中好高騖遠(yuǎn)。

對(duì)于心理壓力與緊張情緒問(wèn)題,可以通過(guò)正確的疏導(dǎo)放松心情。正式比賽前,需要對(duì)比賽場(chǎng)館進(jìn)行一定時(shí)長(zhǎng)的適應(yīng)性訓(xùn)練,對(duì)比賽中由于外界因素的變化而可能引發(fā)的問(wèn)題進(jìn)行預(yù)處理。對(duì)于比賽中的參賽對(duì)手進(jìn)行摸底,對(duì)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手的訓(xùn)練水平與競(jìng)技狀態(tài)也要有所了解,以期達(dá)到“知己知彼,百戰(zhàn)不殆”的效果。

此外,可以在訓(xùn)練中模擬比賽環(huán)境,讓體操運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行適應(yīng)性訓(xùn)練。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)館中,利用現(xiàn)有的器材,對(duì)男子運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行自由操、鞍馬、吊環(huán)、單雙杠的限時(shí)模擬訓(xùn)練;對(duì)女子運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行高低杠、跳馬、平衡木的限時(shí)模擬訓(xùn)練。盡量提高模擬環(huán)境與正式比賽的相似度,從燈光變化、器械設(shè)置、出場(chǎng)順序等方面進(jìn)行全面的模擬,針對(duì)可能出現(xiàn)的意外因素進(jìn)行細(xì)致的考量,營(yíng)造逼真的比賽氣氛,鍛煉運(yùn)動(dòng)員的應(yīng)變能力。

三、體操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的一般訓(xùn)練

1.念動(dòng)表象訓(xùn)練

念動(dòng)心理訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)表象訓(xùn)練的一種重要組成形式,也就是俗稱的“過(guò)電影”。此項(xiàng)訓(xùn)練主要是通過(guò)運(yùn)動(dòng)員的自我想象過(guò)程,達(dá)到默念動(dòng)作要點(diǎn)、強(qiáng)化動(dòng)作概念的目的。從訓(xùn)練機(jī)制上來(lái)看,它具有很強(qiáng)的訓(xùn)練功能與暗示作用,實(shí)際訓(xùn)練中主要分為放松與念動(dòng)兩部分進(jìn)行。放松練習(xí)需要運(yùn)動(dòng)員集中注意力,放松自身的肌肉,通過(guò)深呼吸的方式為表象的喚起做準(zhǔn)備;念動(dòng)練習(xí)要求運(yùn)動(dòng)員主動(dòng)喚起日常訓(xùn)練或比賽中的情景,對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行重復(fù)再現(xiàn),以期達(dá)到對(duì)動(dòng)作表象的熟悉與完善。

2.意志品質(zhì)訓(xùn)練

良好的比賽發(fā)揮需要堅(jiān)強(qiáng)的意志品質(zhì)作支撐。意志是有目的的自我調(diào)節(jié)、支配行動(dòng)與克服苦難的過(guò)程,意志品質(zhì)對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)員的重要性是毋庸置疑的。意志品質(zhì)的訓(xùn)練絕非短時(shí)間內(nèi)能夠?qū)崿F(xiàn)與達(dá)成的,這需要運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中不斷地克服苦難,磨練意志,提升自我。對(duì)于自我暗示訓(xùn)練與注意集中訓(xùn)練也不可放松,運(yùn)動(dòng)員應(yīng)當(dāng)注意集中注意力的練習(xí),保證注意的靈活與迅速,對(duì)于比賽中可能出現(xiàn)的各類(lèi)變化及時(shí)做出應(yīng)變措施。

體操運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)決定了運(yùn)動(dòng)員的比賽臨場(chǎng)發(fā)揮水平,也在一定程度上影響了比賽的最終成績(jī)。由于體操運(yùn)動(dòng)具有強(qiáng)烈的競(jìng)爭(zhēng)性,為了個(gè)人榮譽(yù)與利益,體操運(yùn)動(dòng)員難免會(huì)出現(xiàn)緊張與慌亂情緒,從而產(chǎn)生激烈的身體反應(yīng),對(duì)比賽產(chǎn)生較為不利的影響。對(duì)此問(wèn)題應(yīng)當(dāng)未雨綢繆,在日常訓(xùn)練中加強(qiáng)念動(dòng)訓(xùn)練與意志訓(xùn)練,在賽前對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行及時(shí)的心理疏導(dǎo)與適應(yīng)性訓(xùn)練,努力讓運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出正常的競(jìng)技水平,收獲理想的成績(jī)與榮譽(yù)。

參考文獻(xiàn):

[1]索彩霞,丁冬云.我國(guó)女子體操運(yùn)動(dòng)員賽前心理狀況分析[J].河北體育學(xué)院學(xué)報(bào),2001(9).

[2]葛瑞春,劉金生.淺談競(jìng)技體操運(yùn)動(dòng)員賽前心理歸因及控制研究[J].科技信息,2011(4).

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