蘆慧霞+殷紅

摘 要 健康是指身體健康、心理狀態(tài)良好、有良好的社會適應(yīng)能力。中學(xué)生正處于人體青春期發(fā)育的關(guān)鍵時期。體育教學(xué)中對運動痛苦感的鍛煉是培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的重要方法之一。將體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)中的運動技術(shù)技能類型相結(jié)合，從而達(dá)到培養(yǎng)終身體育習(xí)慣的目標(biāo)。

關(guān)鍵詞 體育教學(xué) 心理特征 青春期 心理品質(zhì)

中圖分類號：G642.41 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1002-7661（2014）10-0007-02

體育與健康課程的主要目標(biāo)是為了增進(jìn)學(xué)生健康。健康包括身體和心理兩方面的。心理健康既指心理狀態(tài)，個體處于這種狀態(tài)時不僅自我感覺良好，而且和社會處于契合和諧的狀態(tài)；又指維持心理健康、減少行為問題和精神疾病的原則和措施。體育教學(xué)對促進(jìn)學(xué)生的心理健康有著積極的影響。學(xué)生在體育活動中能調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，增強(qiáng)自尊、自信，形成堅強(qiáng)的意志品質(zhì)。

一、中學(xué)生的生理、心理特征

中學(xué)生正處于人體青春期發(fā)育的關(guān)鍵時期。青春期是兒童少年發(fā)育向成年過渡的時期，是人體生長發(fā)育的第二次突增時期。這一時期在生理上出現(xiàn)了急劇的變化，身高、體重有了明顯的變化，男、女性征的出現(xiàn)等；青春期是人生經(jīng)歷奔放、智慧煥發(fā)的時期，它在個體心理發(fā)展上是一個特殊時期。

中學(xué)生的心理狀態(tài)處于一種不穩(wěn)定狀態(tài)：中學(xué)生的自我意識逐漸產(chǎn)生了，學(xué)生不再像小時那樣對老師和家長言聽計從了；同時半成熟的心理狀態(tài)和強(qiáng)烈的成人感產(chǎn)生了很大的矛盾，致使孩子和家長之間矛盾尖銳，也就是我們經(jīng)常說的“兩期”相遇，孩子青春期、家長更年期，親子關(guān)系緊張；孩子認(rèn)識社會的能力并不完善；情感豐富且細(xì)膩；性腺功能基本發(fā)育成熟，中學(xué)生生理、心理的綜合狀態(tài)要求我們正確地引導(dǎo)和教育。

二、青春期常見的心理問題及其原因

1.青春期常見的心理問題

①抑郁：覺得苦悶，無精打采，提不起勁兒。

②焦慮：莫名其妙地緊張，坐立不安，心情煩躁不踏實。

③人際關(guān)系敏感：總感覺別人對自己不好，不理解自己，和異性在一起時感到不自在。

④情緒不穩(wěn)定：心情時好時壞，學(xué)習(xí)勁頭起伏，對同伴、家長、老師時而親近、時而疏遠(yuǎn)。

⑤心理不平衡：如果同學(xué)比自己成績好、吃穿好，就會不舒服，總覺得別人對自己不公平。

⑥適應(yīng)不良：對學(xué)校生活不適應(yīng)，對學(xué)校的各種課都不喜歡，學(xué)習(xí)困難。

⑦強(qiáng)迫癥狀：總在想一些沒有必要想的東西，比如考得不好怎么辦，說錯話了怎么辦，女生總擔(dān)心自己衣服不整潔等。

⑧對抗傾向：常發(fā)脾氣、摔東西、大喊大叫、愛抬杠、不讓人，控制不住自己的情緒。

2.引起青春期心理問題的主要原因

①生長加速：進(jìn)入青春期后，身體快速增長開始關(guān)注自己的形象；情緒化、極端化。當(dāng)真正的我和理想的我出現(xiàn)差距時，就可能導(dǎo)致焦慮、敏感、強(qiáng)迫等。

②性的覺醒：性激素分泌增多，第一、第二性征快速發(fā)育。對性充滿好奇矛盾的產(chǎn)生不安的心理現(xiàn)象。

③學(xué)習(xí)的壓力：學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過中成績不理想，導(dǎo)致產(chǎn)生反抗情緒、學(xué)習(xí)困難、注意力不集中、考試焦慮、恐懼上學(xué)甚至?xí)缯n、退學(xué)。

④家庭的意外變故，也會使學(xué)生產(chǎn)生抑郁、逃避、自暴自棄等不良的心理現(xiàn)象。

三、體育活動對身心健康的作用

1.體育活動的美麗在于運動中感受著運動帶來的痛苦和痛苦之后的愉快感

體育教學(xué)中對運動痛苦感的鍛煉是培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)的重要方法之一。但這種痛苦感強(qiáng)度不能過大，特別是青春期的女生，本身的生理、心理特點就不太愛運動，若是課堂上的痛苦感過強(qiáng)則會出現(xiàn)怕上體育課的現(xiàn)象。較為典型的課為中長跑、耐久跑課堂。在這樣的課上老師可以設(shè)定相應(yīng)的教學(xué)目標(biāo)，使學(xué)生在課堂上學(xué)會堅持、忍耐的心理品質(zhì)。當(dāng)學(xué)生在課堂上完成這樣的目標(biāo)時雖說身體上經(jīng)受著一些痛苦，但心理上的成功體驗和愉快感是在痛苦之后的更大收獲。

2.健康第一、培養(yǎng)終身體育習(xí)慣的教學(xué)目標(biāo)使得體育教學(xué)因人而異

學(xué)生的性格不同，喜愛的運動類型、項目不同，中學(xué)階段男生喜愛球類運動多、而女生喜歡韻律操、舞蹈之類的體育項目多一些。故在教學(xué)中需根據(jù)性別不同在學(xué)年計劃以及學(xué)期計劃中體現(xiàn)出不同的運動項目及類型。將體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)中的運動類型都涉及到，從而達(dá)到健康第一、培養(yǎng)終身體育習(xí)慣的目標(biāo)。

四、體育教學(xué)中調(diào)節(jié)心理狀態(tài)的方法

1.改善孩子內(nèi)向、膽小的心理狀態(tài)。這些孩子通常與人合作的能力會稍弱一些，我們可以通過游戲的方式來緩解。在游戲的過程中往往是需要和同伴合作才能完成的。在這個過程中孩子們不僅能鍛煉身體同時需要表達(dá)，可能內(nèi)向膽小的孩子在游戲中發(fā)生抵觸，不愿參加，這樣就需要老師的耐心與積極引導(dǎo)以及養(yǎng)成同學(xué)之間團(tuán)結(jié)互助的習(xí)慣，慢慢地是孩子擺脫這些不良的心理狀態(tài)。在游戲中通過合作、競爭，培養(yǎng)學(xué)生的榮譽感和快樂感。

2.通過短距離跑來訓(xùn)練學(xué)生迅速、敏捷、果敢、拼搏的意志品質(zhì)。讓學(xué)生通過練習(xí)獲得競爭意識，想向自己是個小獵豹，從中體會奔跑的快樂，從而愛上運動。

3.在隊列對形練習(xí)中我們可以獲取服從的意志品質(zhì)。知道什么是應(yīng)該的、是必須的。

4.在體操中培養(yǎng)孩子們的堅韌性和自制力，培養(yǎng)孩子謙虛、互相幫助的心理品質(zhì)，改善女生不愛運動的弊病。

參考文獻(xiàn)：

[1]李祥，梁俊雄.學(xué)校健康教育學(xué)[M].北京：高等教育出版社，1998.

[2]朱萬銀.體育與健康課程標(biāo)準(zhǔn)教師讀本[M].武漢：華中師范大學(xué)出版社，2003.endprint