張琴麗

中圖分類號(hào)：G842 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 筆者通過運(yùn)用文獻(xiàn)法、數(shù)據(jù)分析等研究方法，對(duì)排球比賽中影響發(fā)球的因素進(jìn)行了分析和研究，可以看出影響發(fā)球技術(shù)的發(fā)揮主要是在心理方面的因素，我們對(duì)其對(duì)運(yùn)動(dòng)員心理的各種變化進(jìn)行了分析，找出了各種不良的心理狀況的影響因素，同時(shí)，提出了相應(yīng)的訓(xùn)練對(duì)策。

關(guān)鍵詞 排球 發(fā)球 影響因素 對(duì)策

排球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)素質(zhì)與靈敏等各方面協(xié)同才能完成的運(yùn)動(dòng)，發(fā)球的穩(wěn)定性和準(zhǔn)確性，傳球的高度和方向，墊球動(dòng)作的規(guī)范性，以及扣球的快、準(zhǔn)、狠等等。根據(jù)有關(guān)資料顯示，排球比賽中運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的成功率23.86%屬于技戰(zhàn)術(shù)與身體訓(xùn)練，76.14%應(yīng)歸功于心理。因此，加強(qiáng)排球的發(fā)球心理訓(xùn)練是非常有必要的。

一、影響排球比賽中運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的因素

（一）心理準(zhǔn)備不充分

當(dāng)球隊(duì)在遇到一場(chǎng)比賽時(shí)，往往出現(xiàn)一些心理上的不穩(wěn)定性，比如興奮，或者情緒低沉，這都是在比賽前的心理上準(zhǔn)備不充分。在比賽前由于缺乏充足的心理準(zhǔn)備，對(duì)對(duì)手的情況不甚了解，當(dāng)遇到比自己隊(duì)較強(qiáng)的對(duì)手，實(shí)力相差較大時(shí)，心虛膽怯，在氣勢(shì)上被對(duì)手所壓制，很容易產(chǎn)生發(fā)球時(shí)的緊張情緒，從而導(dǎo)致發(fā)球不易過往或出界；反之對(duì)手較弱，思想上容易麻痹輕敵，粗心大意，想要增加發(fā)球的攻擊性，從而影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)球的效果的成功率。

（二）運(yùn)動(dòng)員自信心的變化

我們?cè)诤芏啾荣愔谐３？吹竭@種情況，當(dāng)兩個(gè)隊(duì)?wèi)沂庀嗖詈艽髸r(shí)，弱的一方在獲得發(fā)球機(jī)會(huì)時(shí)，往往表現(xiàn)出意志蕭條，毫無自信心；反之，強(qiáng)的一方隊(duì)員發(fā)球往往充滿了自信。這需要我們從自信方面進(jìn)行探索和分析。影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)球時(shí)的自信心因素有很多，比如當(dāng)兩隊(duì)的比分暫時(shí)性的落后于領(lǐng)先；教練員每次的口頭提示；裁判員和場(chǎng)外觀眾對(duì)兩隊(duì)的傾向性等，這些都是對(duì)運(yùn)動(dòng)員的自信心產(chǎn)生很大的影響。

（三）運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)

運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)員會(huì)產(chǎn)生什么影響呢？首先，對(duì)于身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員而言，通過長(zhǎng)久的比賽，可以保持發(fā)球動(dòng)作的穩(wěn)定性和力量的大小。而對(duì)于素質(zhì)差的運(yùn)動(dòng)員，由于過于疲勞，當(dāng)出現(xiàn)比賽過于緊張、比賽的時(shí)間較長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)消耗較大、體力下降以及賽事的時(shí)間長(zhǎng)等情況時(shí)都會(huì)使運(yùn)動(dòng)員的心理和生理都過于疲勞，心理活動(dòng)能力降低，引起動(dòng)作變形，無法較好地體現(xiàn)發(fā)球的技術(shù)。過多地考慮比賽結(jié)果，求勝心切，想贏怕輸，求穩(wěn)怕失，愈想求穩(wěn)而愈不穩(wěn)。

（四）運(yùn)動(dòng)員發(fā)球技術(shù)動(dòng)作的不穩(wěn)定性

運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球技術(shù)和技能水平的高低對(duì)于比賽中的運(yùn)動(dòng)員來講是基本的，也是最重要的技術(shù)動(dòng)作。穩(wěn)定的發(fā)球技術(shù)可以更好的完成發(fā)球任務(wù)，己方保持發(fā)球的成功率，可以使比賽更流暢，按自己的戰(zhàn)術(shù)方向行使。

二、提高排球比賽中發(fā)球質(zhì)量的策略

（一）念動(dòng)訓(xùn)練法

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)對(duì)比賽心理準(zhǔn)備不充分，出現(xiàn)許多負(fù)面情緒時(shí)，可以大膽采用念動(dòng)訓(xùn)練法。念動(dòng)訓(xùn)練法：是一種促進(jìn)技術(shù)掌握的心理訓(xùn)練。它以本身的意識(shí)動(dòng)作為基礎(chǔ)，反復(fù)進(jìn)行思維想象，與此同時(shí)引起肌肉系統(tǒng)的相應(yīng)變化，從而起到訓(xùn)練作用。教練可根據(jù)不同隊(duì)員自身的不同情況，設(shè)計(jì)與之相適應(yīng)的念動(dòng)訓(xùn)練方法。比如，在安靜的環(huán)境下，讓運(yùn)動(dòng)員自己在頭腦里默念發(fā)球動(dòng)作“拋、引、揮、擊”再將球發(fā)出，這樣不僅可以集中注意力，而且對(duì)于心理上的準(zhǔn)備不充分起到很好的效果。當(dāng)然，想象得越逼真，訓(xùn)練效果就越好。

（二）自信強(qiáng)化法

如何正確并且快速改變?cè)诒荣愔羞\(yùn)動(dòng)員自信心不足，甚至怯場(chǎng)的心理？我們可以通過采用自信心訓(xùn)練法，增強(qiáng)發(fā)球運(yùn)動(dòng)員的自信心，保障其順利完成發(fā)球。自信心訓(xùn)練法：自信心對(duì)于運(yùn)動(dòng)員發(fā)球正常水平發(fā)揮是一大障礙，運(yùn)動(dòng)員參加比賽時(shí)缺乏信心的原因有很多，比如對(duì)手的強(qiáng)大。但運(yùn)動(dòng)員的自信心對(duì)于一場(chǎng)比賽是必不可少的，它是運(yùn)動(dòng)潛力得以充分發(fā)揮的重要心理因素，為此我們教練員有必要針對(duì)此因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行相關(guān)訓(xùn)練。比如，教練員要充分了解運(yùn)動(dòng)員不同的個(gè)性和意志品質(zhì)，對(duì)他們進(jìn)行針對(duì)性訓(xùn)練，他們才能滿懷信心出色地完成比賽任務(wù)。

（三）生理負(fù)荷科學(xué)的訓(xùn)練與恢復(fù)

運(yùn)動(dòng)員長(zhǎng)期的處于比賽的興奮狀態(tài)，無論是身體或者是心理都處于一種“虛”的狀態(tài)，這時(shí)候運(yùn)動(dòng)員的發(fā)球很難像平時(shí)一樣保持最佳狀態(tài)。因此，科學(xué)掌握訓(xùn)練與恢復(fù)原理科學(xué)掌握訓(xùn)練與恢復(fù)原理，使少年運(yùn)動(dòng)員身心處于良性狀態(tài)注意提高運(yùn)動(dòng)員的心理活動(dòng)能力的同時(shí)采用大運(yùn)動(dòng)量，大負(fù)荷練習(xí)，增加訓(xùn)練的難度，如果平時(shí)的訓(xùn)練不能達(dá)到相應(yīng)的訓(xùn)練量，運(yùn)動(dòng)員也很難達(dá)到使其相應(yīng)的心理承受能力得到提高，也不可能在與大強(qiáng)度高度心理緊張的比賽中自如地發(fā)揮發(fā)球技術(shù)。

（四）增強(qiáng)發(fā)球基本功的練習(xí)

再好的心理素質(zhì)，沒有扎實(shí)的發(fā)球基本功，也會(huì)大大降低發(fā)球的成功率和攻擊性。因此，扎實(shí)的基本功是保證發(fā)球質(zhì)量的前提，加強(qiáng)發(fā)球訓(xùn)練。此訓(xùn)練是綜合各種心理訓(xùn)練的一種訓(xùn)練方法，充分模擬各種比賽場(chǎng)面，譬如本隊(duì)比分落后或與對(duì)方比分相近，裁判員的不公正裁判，以及場(chǎng)外群眾的干擾和起哄等情況，使技戰(zhàn)術(shù)水平不得以充分發(fā)揮。此訓(xùn)練可以提高排球運(yùn)動(dòng)員的注意力和意志品質(zhì)，提高運(yùn)動(dòng)員的自信心，從而適應(yīng)比賽。扎實(shí)的基本功是比賽中水平發(fā)揮的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是奠定良好心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，訓(xùn)練中從難、從嚴(yán)、從實(shí)踐出發(fā)的訓(xùn)練原則，發(fā)球的訓(xùn)練時(shí)，不但要有足夠的數(shù)量，更要有高質(zhì)量的要求。

參考文獻(xiàn)：

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