高麗娜

中圖分類號(hào)：G861 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2014）08-000-01

摘 要 游泳是一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，而且是具有鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，不但豐富生活，還能促進(jìn)身心發(fā)展，因此越來越被許多學(xué)生喜愛。本文就游泳對(duì)少年兒童體質(zhì)健康的影響作一番研究。

關(guān)鍵詞 游泳 少年兒童 健康體質(zhì)影響

游泳是一個(gè)廣受大眾喜愛的一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，少年兒童也不例外，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，能起到一個(gè)強(qiáng)身健體的作用，在少年兒童時(shí)期，游泳對(duì)他們來說是一個(gè)增強(qiáng)少兒體質(zhì)最好的運(yùn)動(dòng)。

一、游泳對(duì)少年兒童體質(zhì)的影響

游泳可以使少年兒童的身體素質(zhì)全面發(fā)展，其可訓(xùn)練少年兒童的協(xié)調(diào)能力、反應(yīng)速度、心血管有氧能力、柔韌性等。從而促使少兒的身體、體形、身體機(jī)能都能得到很好的發(fā)展。還可以培養(yǎng)少兒的良好品質(zhì)[1]。

（一）對(duì)少年兒童身高的影響

在游泳訓(xùn)練中，因?yàn)樯賰簳r(shí)期骨正處于骨化過程，在游泳訓(xùn)練中骨承受各種運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的刺激，而又因?yàn)楣趋赖目伤苄源螅袡C(jī)物含量高。所以利用骨的增長。骨骼、肌肉可以獲得更多的營養(yǎng)是因?yàn)楣堑难汗?yīng)增加了。骨的血液供應(yīng)增加還可以使骨密質(zhì)增加，長骨增長速度快，骨骼變得粗壯，肌纖維變得更粗，從而使少兒身體的抗壓、抗折性提高。除此，游泳訓(xùn)練在陽光充足、空氣新鮮的戶外進(jìn)行鍛煉，因?yàn)殛柟夂凶贤饩€，紫外線的照射有助于鈣質(zhì)的吸收，更容易促進(jìn)少兒骨骼的生長[2]。

（二）對(duì)體重的影響

經(jīng)常游泳會(huì)導(dǎo)致少兒的體重增加，因少兒經(jīng)過游泳后，肌肉會(huì)明顯變大，肌纖維也會(huì)加粗，從而使肌肉中的毛細(xì)管數(shù)量增多。除了毛細(xì)管數(shù)量增多外，還會(huì)使少兒肌肉的化學(xué)成分發(fā)生變化。如：肌肉中的肌球蛋白、肌動(dòng)蛋白、肌糖元和水的含量增加等等。這些都會(huì)使肌肉的工作能力提高[3]。通過游泳，少兒的身體會(huì)變得更扎實(shí)。體格會(huì)勻稱的發(fā)育。

（三）對(duì)血液循環(huán)系統(tǒng)的影響

少兒經(jīng)常游泳，不但會(huì)使心臟的收縮變得強(qiáng)有力。還能改善少兒血液循環(huán)系統(tǒng)機(jī)能。

（四）培養(yǎng)良好心理品質(zhì)

對(duì)于其他運(yùn)動(dòng)來說，不管是運(yùn)動(dòng)條件還是形式上都陸地運(yùn)動(dòng)有很大的差別。游泳對(duì)于初學(xué)者來說，都會(huì)產(chǎn)生嗆水或者溺水的情況，讓初學(xué)者的心理上對(duì)于這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生害怕。但是，通過一定的時(shí)間學(xué)習(xí)，就熟識(shí)水性，掌握各種技巧，消除害怕的心理，通過這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)一是可鍛煉意志。二是可以培養(yǎng)自信。三是學(xué)會(huì)控制及調(diào)節(jié)自己的情緒。四是臨危不亂，處變不驚等這些良好的心理品質(zhì)。

二、對(duì)健康的影響

是個(gè)好運(yùn)動(dòng)，尤其是對(duì)少兒的身體健康有很大的影響，好的游泳習(xí)慣可以起到健體的作用，而不良的游泳習(xí)慣則對(duì)少兒身體有很大的危害。

（一）強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病

游泳是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中對(duì)身體各部位的鍛煉最為全面的運(yùn)動(dòng)，也是冷水浴、日光浴、空氣浴三者合一項(xiàng)的體育活動(dòng)，身體的健不健康和游泳有著很密切的關(guān)系。游泳時(shí)，水流從沖擊會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生按摩，并加快血液的循環(huán)。皮膚受到冷水的刺激，毛孔會(huì)迅速收縮，血管也同樣快速的收縮，外周的血液則會(huì)擴(kuò)張流入身體的表層，血管就會(huì)擴(kuò)張，收縮、擴(kuò)張，血管的彈性就越來越強(qiáng)。游泳也是少兒理想的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，堅(jiān)持游泳可提高抗病能力和耐寒能力，還增強(qiáng)身體對(duì)外界的反應(yīng)能力，使身體體型健美，還能促進(jìn)身心全面發(fā)展。起到新陳代謝、提高人體的免疫力作用。

（二）促進(jìn)身心全面發(fā)展

游泳可以促進(jìn)身心全面發(fā)展，游泳時(shí)，手腳并用，有節(jié)奏的做劃水動(dòng)作，身體的個(gè)部位都參與到工作，包括：胸、腰、背等等。使各個(gè)關(guān)節(jié)都得到鍛煉，這有利于矯正身體姿勢，使身體勻稱的發(fā)展，另外，因?yàn)槿梭w在陸地上散熱慢，在水中散熱快，所以，在水中運(yùn)動(dòng)消耗的能力要比陸地上消耗多，如果經(jīng)常鍛煉，可以鍛煉少兒的肺活量，因?yàn)樗械膲毫Υ螅挥蟹位盍看蟛拍芎暨M(jìn)一定量的空氣。因此經(jīng)常游泳的人不易發(fā)生心慌氣短的現(xiàn)象。

三、游泳對(duì)少年兒童學(xué)習(xí)的影響

都知道，運(yùn)動(dòng)可以讓少兒的思維能力更活躍，而作為運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中的一種，游泳不單少兒對(duì)體質(zhì)有影響，而且經(jīng)常游泳可使少兒精力充沛，思維敏捷。還能提高少兒頭腦思維能力。讓少兒頭腦反應(yīng)更靈活，經(jīng)常游泳還能令學(xué)習(xí)注意力不集中的少兒集中精神，因?yàn)橛斡颈仨毤芯瘛＿€能讓少兒在游泳中學(xué)會(huì)思考。

四、不良游泳習(xí)慣對(duì)少兒的影響

飯后立即游泳、饑餓時(shí)游泳、劇烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳或者是游泳前沒有做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)都會(huì)對(duì)少兒造成不良影響，這里主要講一下激烈運(yùn)動(dòng)后馬上游泳的影響。人體在劇烈運(yùn)動(dòng)后，體溫會(huì)升高，新陳代謝會(huì)增強(qiáng)。如果這個(gè)時(shí)候下水游泳，身體會(huì)受到突然的冷刺，使體溫快速下降，同時(shí)身體免疫會(huì)降低，容易引起感冒。還有就是，在劇烈運(yùn)動(dòng)過后，人體已經(jīng)開始產(chǎn)生疲勞，人體反應(yīng)能力開始下降，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，這個(gè)時(shí)候下水游泳，很容易引起腿抽筋從而發(fā)生溺水的事故發(fā)生。所以，劇烈運(yùn)動(dòng)后不易馬上游泳，一定要稍微休息，待恢復(fù)體力后再游泳。

五、結(jié)語

少年兒童學(xué)習(xí)游泳必須要有專業(yè)人士在旁訓(xùn)練及引導(dǎo)，主要是因?yàn)閮和纳眢w素質(zhì)偏低[4]。游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是通過浮力、壓力及水流的沖擊力等，促使人的皮膚、骨骼、肢體等進(jìn)行被動(dòng)的或是主動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，并刺激人的聽覺、溫覺、視覺等，從而達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的目的。游泳是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，其可以鍛煉人的意志，同時(shí)能增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力。尤其是對(duì)少兒時(shí)期的兒童，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，對(duì)少兒骨骼的發(fā)育有很大幫助[5]。且對(duì)少兒身體、體形等都有影響。所以，游泳要掌握好科學(xué)的健身方法。

參考文獻(xiàn)：

[1] 劉曉娟.試析初學(xué)游泳者游泳水感培養(yǎng)方法及其作用[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報(bào).2010.4（17）：65-66.

[2] 江崇民，張一民.中國體質(zhì)研究的進(jìn)程與發(fā)展趨勢[J].體育科學(xué).2011.10（9）：27-28.

[3] 王金燦.論運(yùn)動(dòng)選材競爭[J].體育與科學(xué).2010.6（4）：7.

[4] 鄧運(yùn)龍.運(yùn)動(dòng)員科學(xué)選材現(xiàn)狀與展望[J].四川體育科學(xué).2011.10（5）：3.

[5] 楊艷，許劍.遺傳因素與運(yùn)動(dòng)選材[J].武漢體育學(xué)院學(xué)報(bào).2013.5（24）：6-8.