溫舒藝

以2000年1月創(chuàng)刊的《積極心理學(xué)導(dǎo)論》為標(biāo)志，美國心理學(xué)界興起的積極心理學(xué)是一個全新的心理學(xué)研究領(lǐng)域，越來越多的心理學(xué)家開始進(jìn)行該領(lǐng)域的研究[1]。在心理學(xué)界占主導(dǎo)地位近一個世紀(jì)的消極心理學(xué)模式，越發(fā)受到挑戰(zhàn)。這場關(guān)注人類幸福感、正能量的積極心理學(xué)運動在我國也被廣泛關(guān)注。

心理健康教育在中國高校存在時間已經(jīng)不短，而作為傳統(tǒng)渠道的課堂教學(xué)不能忽視。由于受到傳統(tǒng)消極心理學(xué)模式的影響，目前許多高校的心理健康教育仍停留在發(fā)現(xiàn)問題學(xué)生、處理學(xué)生心理健康問題的層面上。也有人領(lǐng)先一步，將積極心理學(xué)導(dǎo)入心理學(xué)課堂，面向廣大心理健康的學(xué)生，指導(dǎo)他們悅納自己、發(fā)掘潛力，向其傳遞正能量。

目前，我校心理健康教育的課堂教學(xué)中，引入了大量積極心理學(xué)的內(nèi)容，根據(jù)學(xué)生年齡、專業(yè)等特點，開設(shè)了新生必修課《大學(xué)生健康教育》課程，大二以上學(xué)生開設(shè)《心理調(diào)控與幸福人生》通識課、《人生之旅》公選課等，課程重點在于培養(yǎng)學(xué)生的心理調(diào)控能力，塑造學(xué)生積極的心理品質(zhì)、幫助學(xué)生挖掘自己的優(yōu)勢，從而使學(xué)生更好地規(guī)劃人生。

一、心理教育課堂中引入積極心理學(xué)的作用

（一）營造積極情緒體驗，提升內(nèi)心正能量

在日常生活當(dāng)中，由于大腦、激素等生理因素的客觀影響，我們的辦事效率往往受到情緒的左右。擁有積極情緒體驗的學(xué)生，具有較強(qiáng)的自我調(diào)節(jié)能力，他們也比其他同學(xué)更為積極主動地投入正常的生活、學(xué)習(xí)中。我們在心理教育課堂中營造喜悅、感激、寧靜[2]、希望、自豪、激勵、敬佩和愛[3]等積極情緒，能夠直接提升同學(xué)們內(nèi)心的正能量。

（二）建立和諧人際關(guān)系，提高主觀幸福感

埃里克森的心理發(fā)展觀認(rèn)為，大學(xué)生處在成年早期，經(jīng)歷著親密對孤獨的沖突[4]。同時，隨著自我意識逐漸成熟，他們脫離原生家庭的欲望因為經(jīng)濟(jì)、心理等原因被壓抑著，影響著同學(xué)們?nèi)穗H關(guān)系的建立。因此，在心理健康課堂中通過各種形式的活動，幫助同學(xué)們建立班級中和諧人際關(guān)系，讓他們在課堂上體驗強(qiáng)大的團(tuán)體動力。心理健康課堂中，同學(xué)們自然形成一個強(qiáng)大的團(tuán)體，在任課教師的引導(dǎo)下，大家將在該團(tuán)體中感受到團(tuán)體正能量。同時，彼此之間通過各種活動，幫助他們習(xí)得建立和諧的人際關(guān)系的方法。

（三）提升自我悅納水平，發(fā)掘自身潛能

當(dāng)人們真正認(rèn)清自己的時候，才能清晰自己的潛能；當(dāng)人們學(xué)會如何愛自己，才能更好地愛別人。人本主義心理學(xué)以及積極心理學(xué)都認(rèn)為每個人均有自我提升的能力[5]。作為心理學(xué)教師，我們不僅專注于讓學(xué)生識別和解決問題，更需要幫助學(xué)生提升自我悅納的水平，讓學(xué)生看到自己的積極力量和潛能，同時幫助學(xué)生進(jìn)行必要的生涯規(guī)劃，利用積極力量來完善自己。

（四）塑造積極人格，塑造幸福人生

積極的人格包括好奇心、洞察力、創(chuàng)造力、誠實、勇敢、堅持、好學(xué)、領(lǐng)導(dǎo)、熱情、善良、愛心、公平、協(xié)作、寬容、開朗、謙虛、謹(jǐn)慎、自律、感恩、幽默、虔誠等品質(zhì)[6]。雖然課堂教學(xué)只有短短的四十五分鐘，但在課堂上，教師將塑造積極人格的方法傳授給學(xué)生，以教師自身作為榜樣，影響學(xué)生的為人處事。同時把學(xué)生感受到的正能量化作種子，形成蝴蝶效應(yīng)，將幸福輻射到課堂外。

二、將積極心理學(xué)引入課堂的具體途徑

（一）結(jié)合團(tuán)體輔導(dǎo)，打造生動課堂

團(tuán)體輔導(dǎo)具有實踐性強(qiáng)，形式多樣，生動有趣，適用面廣的優(yōu)點，且符合“90后”在校大學(xué)生“求新、求變”的心理特征[7]。根據(jù)現(xiàn)今大學(xué)生心理狀態(tài)和心理健康教育的課程現(xiàn)狀，我校心理健康課堂教育結(jié)合團(tuán)體輔導(dǎo)的形式深受學(xué)生歡迎。結(jié)合團(tuán)體輔導(dǎo)的心理健康課堂同樣具有許多優(yōu)勢。首先，心理健康教育課堂上的學(xué)生形成了一個具有共同發(fā)展性問題的團(tuán)體，教師自然成為該團(tuán)體的指導(dǎo)者。其次，以活動為主的心理健康教學(xué)，課程形式容易引起學(xué)生的共鳴。團(tuán)體輔導(dǎo)以專題的形式，把積極心理學(xué)的一些關(guān)注點引入課堂當(dāng)中，在活躍課堂氣氛、激發(fā)學(xué)習(xí)興趣的同時，還可以讓學(xué)生作為主體和參與者，親身投入到心理健康教育的課堂教學(xué)環(huán)節(jié)中，增加心理健康教學(xué)的效果[8]。例如針對不同年齡階段的學(xué)生人際關(guān)系的特點，設(shè)計適合學(xué)生的團(tuán)體輔導(dǎo)活動，讓學(xué)生在交流討論、體驗實踐等一系列活動中，與周圍的同學(xué)平等溝通、理解人際交往的意義，從中學(xué)會尊重他人。也可以通過實際的案例，讓學(xué)生站在不同的角度分析自己看到的問題，從而了解和諧人際關(guān)系建立的要領(lǐng)。

（二）設(shè)計針對性活動，提升學(xué)生積極心理

有針對性的團(tuán)體活動，引入積極心理學(xué)的心理健康教學(xué)課堂，可以提高同學(xué)們的自信心、增強(qiáng)溝通技巧、發(fā)掘自身優(yōu)勢等。

1.增強(qiáng)自信心。人的精神力量來自堅定的自信。教師首先要幫助學(xué)生認(rèn)識自信的重要性，再于心理健康教育的課堂上，為學(xué)生搭建實訓(xùn)平臺。通過分組討論、上臺分享等形式，在實踐中提升學(xué)生的自信心。這樣做使學(xué)生能夠在課堂上體驗到尊重、成功和自信，繼而直面學(xué)習(xí)、生活中的困難與挫折，勇敢的迎接學(xué)習(xí)、工作、生活中的挑戰(zhàn)。

2.學(xué)會與同伴溝通。針對不同的主題設(shè)計“六把椅子”“找朋友”“同心協(xié)力”等團(tuán)體活動，讓學(xué)生在活動中掌握人際交往的技巧，同時體驗改變角度看問題的交往原則，發(fā)現(xiàn)并改變自身不良的習(xí)慣，學(xué)會與他人合作并共同進(jìn)步。

3.發(fā)掘自身潛能。通過經(jīng)典團(tuán)體活動，學(xué)生們發(fā)現(xiàn)自身的積極品質(zhì)，并對教師、同伴的美德加以習(xí)得。這些正能量將更好地激發(fā)出他們的潛能。如“價值拍賣”“優(yōu)點PK賽”等團(tuán)體輔導(dǎo)活動，通過團(tuán)體的力量，讓覺得自己沒優(yōu)勢的學(xué)生找到了自己的優(yōu)勢，發(fā)掘自己的潛能，在之后的生涯中植入積極的力量。

（三）通過互動發(fā)言，增進(jìn)思想交流

我校心理健康教育的目標(biāo)不再是單方面地發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問題，而是在發(fā)掘?qū)W生自身優(yōu)勢和潛能的基礎(chǔ)上，提高學(xué)生心理調(diào)控能力，讓學(xué)生自己“發(fā)現(xiàn)問題，解決問題”。在心理健康課堂教學(xué)中，教師不再苦口婆心地講道理，我們加入了微視頻、圖片、文字等生動的元素，讓學(xué)生談觀后感，使學(xué)生主動探尋自己的內(nèi)心、興趣點以及個體優(yōu)勢。通過這樣的互動發(fā)言，增進(jìn)教師與同學(xué)們的思想交流，同時關(guān)注每位學(xué)生的心理需求，讓大家在交流中體會平等和尊重。

（四）積極引導(dǎo)，讓學(xué)生學(xué)會關(guān)愛與接納

雖然在心理健康教育中加入了一定的團(tuán)體輔導(dǎo)元素及活動，但由于教師在心理健康教育課堂上的引導(dǎo)非常必要，因此其主導(dǎo)性仍不可或缺。教師要適時鼓勵學(xué)生，引導(dǎo)學(xué)生，對每位學(xué)生積極關(guān)注。例如在一些網(wǎng)絡(luò)微視頻中，會將時下大學(xué)生的一些困難作為笑料博得觀眾的眼球。教師在視頻播出時要對學(xué)生加以引導(dǎo)，讓學(xué)生正視困難，學(xué)會關(guān)愛與接納，避免學(xué)生價值觀產(chǎn)生負(fù)偏移。同時要將目光聚焦于學(xué)生的積極面，善于發(fā)現(xiàn)學(xué)生們身上的發(fā)光點并帶領(lǐng)他們一起看見這些閃光點。讓他們帶著積極的態(tài)度去生活、去學(xué)習(xí)，這些將會成為每一位學(xué)生享用一生的財富。

（五）加入放松、催眠、生涯漫游等技術(shù)，增加學(xué)生積極體驗

在課程結(jié)束部分，教師通過放松、催眠、生涯漫游等技術(shù)，使學(xué)生進(jìn)入潛意識情景，進(jìn)行指向未來的思想漫游。這一過程可以稱為“賦能”的過程。同學(xué)在幻游的過程中，會明確自身目標(biāo)，并從未來成功的愿景中體驗到大量積極情緒，從而得到正能量。積極情緒對每個人的影響作用相當(dāng)大。教師在課堂中激發(fā)學(xué)生的積極性，讓學(xué)生學(xué)會利用積極情緒，使其轉(zhuǎn)化為正能量。同時要尊重、理解、關(guān)心、充分信任學(xué)生。

隨著將積極心理學(xué)引入心理健康教育課堂研究的推進(jìn)，我校心理健康課程對積極心理學(xué)的利用度越來越高，教學(xué)效果顯著的同時也獲得了廣大學(xué)生的喜愛。

[1]蘇琪，官淑瑰，王輝.以提升自我意識為核心的大學(xué)生社會適應(yīng)教育研究[J].當(dāng)代教育科學(xué)，2013，1（4）.

[2]Written by Barbara Fredericksen.translated by Wang jun.The power of positive emotions[M].China Renmin University press,2010：38.

[3]陳慧君.從消極到積極:大學(xué)生心理健康教育重心的轉(zhuǎn)移[A].2013年心理學(xué)與社會和諧學(xué)術(shù)會議（CPSH2013）論文集[C].2013.

[4]劉玉春.從個人內(nèi)在因素談愛的發(fā)展順序[J].考試周刊，2011（26）.

[5]甘英.培養(yǎng)學(xué)生積極心理品質(zhì)，打造學(xué)生幸福人生[J].科學(xué)咨詢，2012（4）.

[6]尹秋云.積極心理學(xué)理論下心理健康課堂的定位于特質(zhì)[J].高教論壇，2011（6）.

[7]趙明芳.對不同民族學(xué)生團(tuán)體心理輔導(dǎo)的教學(xué)實踐及探索[J].福建論壇社科教育版，2009（6）：136-137.

[8]甘貞潔.高校團(tuán)體輔導(dǎo)式心理健康課堂教學(xué)模式的實踐探索[J].高教論壇，2009（9）.