舒婷 楊超

(河南師范大學(xué)體育學(xué)院 河南新鄉(xiāng) 453007)

籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中的投籃命中率影響因子研究①

舒婷 楊超

(河南師范大學(xué)體育學(xué)院 河南新鄉(xiāng) 453007)

賽場(chǎng)上投籃命中率是一支球隊(duì)獲得勝利的生命線(xiàn),是獲得勝利的關(guān)鍵,命中率的高低對(duì)比賽的勝負(fù)有著決定性的重要作用。在比賽中如何準(zhǔn)確抓住投籃時(shí)機(jī),正確運(yùn)用投籃技術(shù)動(dòng)作,不斷提高投籃命中率具有非常重要的實(shí)際意義。本文運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、邏輯分析法,通過(guò)對(duì)投籃和投籃命中率兩個(gè)名詞概念進(jìn)行清晰的界定,再對(duì)投籃技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行分析,找出影響比賽投籃命中率的因子,提出相應(yīng)的提高比賽投籃的訓(xùn)練方法,為我國(guó)籃球運(yùn)動(dòng)的科學(xué)訓(xùn)練提供理論依據(jù)。

籃球運(yùn)動(dòng)員 投籃 命中率 原因 對(duì)策

籃球運(yùn)動(dòng)在全世界的每個(gè)角落高速發(fā)展著,當(dāng)今籃球比賽,爭(zhēng)奪勇猛、拼搏頑強(qiáng)、肢體頻繁接觸、對(duì)抗日益激烈,但在比賽中無(wú)論肢體對(duì)抗如何凸顯,最終要達(dá)到的目標(biāo)仍是投籃得分。投籃命中率是一支球隊(duì)獲得勝利的生命線(xiàn),是獲得勝利的關(guān)鍵,命中率的高低對(duì)比賽的勝負(fù)有著決定性的重要作用。隨著籃球運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)的增強(qiáng)及技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)的不斷革新,如何熟練掌握與運(yùn)用投籃技術(shù)動(dòng)作,提高投籃命中率,具有著重要的實(shí)際意義。

1 相關(guān)概念界定

1.1 投籃

投籃是比賽中進(jìn)攻隊(duì)員擺脫防守通過(guò)重重阻礙,采用各種動(dòng)作方法將球擲入對(duì)方球籃的一項(xiàng)籃球技術(shù)動(dòng)作。投籃動(dòng)作的種類(lèi)紛繁復(fù)雜,可以分為行進(jìn)間投籃、原地投籃、扣籃、跳起投籃、補(bǔ)籃等等,按持球方法的不同,大致可以分為兩類(lèi):雙手投籃和單手投籃兩大類(lèi)。

1.2 投籃命中率

投籃命中率是評(píng)價(jià)一名籃球運(yùn)動(dòng)員得分能力的重要指標(biāo),它有著固定的計(jì)算公式,投籃命中率=全場(chǎng)投中次數(shù)/全場(chǎng)出手次數(shù)。要是得分球員的得分?jǐn)?shù)字只是單純依靠出手次數(shù)來(lái)支撐,那么他出手越多,就可能對(duì)球隊(duì)造成的傷害越大。在美國(guó),NBA籃球聯(lián)盟有個(gè)更加公平公正的計(jì)算方式,叫做“TS%”,也叫做真是投籃命中率,計(jì)算公式為:真實(shí)投籃命中率=全場(chǎng)得分/(2×(全場(chǎng)出手次數(shù)+0.44×罰球出手次數(shù))。

2 投籃技術(shù)動(dòng)作分析

2.1 投籃技術(shù)動(dòng)作

投籃技術(shù)動(dòng)作包括六個(gè)環(huán)節(jié):持球方法;瞄籃點(diǎn);協(xié)調(diào)用力;出手角度與出手速度;球的旋轉(zhuǎn);投籃弧線(xiàn)和入籃角。因此,提高投籃命中率在于正確掌握這六個(gè)環(huán)節(jié),并且在實(shí)踐中加以熟練的銜接與運(yùn)用。

持球方法可以分為單手持球和雙手持球,女子籃球運(yùn)動(dòng)員雙手持球居多。正確的雙手持球,兩手手指自然分開(kāi),拇指相對(duì)成八字形狀,手指根部以上部位持球的兩側(cè)后下方,手心空出,兩臂彎曲,自然下垂,肩關(guān)節(jié)放松,置球于胸前[1]。

瞄籃點(diǎn),是為準(zhǔn)確的判斷籃筐的遠(yuǎn)近,以決定出手的力量、弧線(xiàn)以及落點(diǎn)。

協(xié)調(diào)用力,無(wú)論是雙手投籃還是單手投籃,力量的運(yùn)用都是由下至上的,由下肢蹬地發(fā)力,將力傳達(dá)到上肢,最后以手指手腕撥動(dòng)球,將球投出。

出手角度與出手速度,手指最后作用于球體的力量方向和作用點(diǎn)是出手角度的主要依靠,出手速度是現(xiàn)代籃球技術(shù)發(fā)展的顯著特點(diǎn)之一,快而合理的出手速度,是現(xiàn)代籃球運(yùn)動(dòng)員所必須要具備的專(zhuān)業(yè)能力。

球的旋轉(zhuǎn)主要通過(guò)手腕和手指撥球而產(chǎn)生,不同的旋轉(zhuǎn)球觸碰籃圈或籃板會(huì)產(chǎn)生變化莫測(cè)的投籃效果,一般中、遠(yuǎn)距離都使用后旋球,使球向正后方旋轉(zhuǎn),這樣能更好的保持適宜的飛行弧度,提高命中率[2]。

投籃弧度和入籃角,投籃弧度也就是投籃的拋物線(xiàn),拋物線(xiàn)的高低取決于出手角度和出手速度,拋物線(xiàn)有高、中、低三種,中等投籃拋物線(xiàn)是最理想的,它的入籃角是最適用的,可以大大提高投籃命中率[3]。

2.2 身體素質(zhì)

無(wú)論是哪個(gè)專(zhuān)項(xiàng),身體素質(zhì)練習(xí)都是專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)提高的前提保證,身體素質(zhì)的高低決定著技術(shù)水平的優(yōu)劣。投籃技術(shù)動(dòng)作亦是如此,身體素質(zhì)決定了技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定與否,技術(shù)動(dòng)作的穩(wěn)定與否決定了投籃命中率的高低?，F(xiàn)代籃球比賽,追求著奧林匹克格言:更高更快更強(qiáng)。高是跳的更高,快是移動(dòng)速度,出手速度更快,強(qiáng)是肢體對(duì)抗能力更強(qiáng),在這樣一個(gè)大環(huán)境下,良好的身體素質(zhì)顯得尤為重要。要提高比賽中的投籃命中率,必須加強(qiáng)身體素質(zhì)訓(xùn)練,將良好的身體素質(zhì)訓(xùn)練與投籃技術(shù)動(dòng)作相結(jié)合,才是比賽中投籃命中率的根本保障[4]。

興趣點(diǎn)，就是目標(biāo)要向主體本身的學(xué)習(xí)、生活興趣靠近。只有和興趣相近的目標(biāo)，才能激發(fā)主體更大的動(dòng)力，獲得更多的可能性。據(jù)調(diào)查，主體對(duì)目標(biāo)有興趣，那目標(biāo)達(dá)成的可能性比對(duì)目標(biāo)沒(méi)有興趣達(dá)成的可能性高兩倍以上。

3 影響比賽投籃命中率的因子

3.1 心理因子

運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的高低對(duì)比賽中投籃命中率的影響也是非常重要的。心理影響因素主要有:情緒的影響;自信心的影響;意志力的影響;心理承受力的影響。

情緒的影響,情緒是受主觀因素所控制的,一場(chǎng)激烈的比賽中,運(yùn)動(dòng)員情緒的高漲是自信心十足的體現(xiàn),但情緒過(guò)度高漲,就容易緊張,從而使運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮失常,投籃命中率下降[5]。

自信心的影響,無(wú)論從事哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,自信心都是取得優(yōu)異成績(jī)的前提要素,自信心不足的運(yùn)動(dòng)員,在運(yùn)動(dòng)技能的發(fā)揮上必定會(huì)受到阻礙。投籃這一技術(shù)動(dòng)作更是要求場(chǎng)上的運(yùn)動(dòng)員具有強(qiáng)烈的自信心,及時(shí)抓住每一次投籃時(shí)機(jī),快速出手,如果自信心不足時(shí),面對(duì)投籃時(shí)機(jī)一再猶豫,不僅影響投籃命中率,還會(huì)影響全隊(duì)的作戰(zhàn)氣勢(shì)。

意志力的影響,意志力是一種正能量的體現(xiàn),是克服困難,勇往向前的一種決心的體現(xiàn),是任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)員都應(yīng)具備的基本素質(zhì)。籃球場(chǎng)上快速的奔跑,激烈的身體對(duì)抗,給運(yùn)動(dòng)員造成了絕對(duì)的身心疲勞,在身心疲勞的情況下,必須依靠堅(jiān)忍不撥的意志品質(zhì),準(zhǔn)確把握每一次投籃時(shí)機(jī),保持投籃技術(shù)動(dòng)作的完整性和穩(wěn)定性。

心理承受力的影響,一場(chǎng)精彩的比賽,肯定會(huì)出現(xiàn)觀眾喧嘩、比分的緊密交替、裁判的錯(cuò)判、漏判等情況,這對(duì)場(chǎng)上的隊(duì)員都會(huì)產(chǎn)生一定的影響。有一定比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員,面對(duì)賽場(chǎng)上的各種變化時(shí)就能應(yīng)付自如,排除賽場(chǎng)內(nèi)外的一切干擾,即使在關(guān)鍵時(shí)刻,也能高度集中注意力,做的忙而不亂[6]。正如2013年—2014年NBA季賽中利拉德絕殺火箭,他就能在最后0.9s的關(guān)鍵時(shí)刻敢于出手,扭轉(zhuǎn)局面。相反,一個(gè)心里承受力差,缺乏比賽經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員,在面對(duì)同樣情況下,心里負(fù)擔(dān)會(huì)迅速加重,無(wú)法集中注意力,從而降低投籃命中率。

3.2 特殊因子

3.2.1 燈光

電燈的發(fā)明是由美國(guó)著名的發(fā)明家愛(ài)迪生發(fā)明的,電燈的出現(xiàn),徹底改善和豐富了人們的生活?，F(xiàn)在燈光的普及率達(dá)到了史無(wú)前例的高度,各種重要的體育賽事也不能免去?？v觀籃球賽事發(fā)展至今,燈光不僅可以給予觀眾優(yōu)質(zhì)的觀賞畫(huà)面,同時(shí)也很會(huì)給運(yùn)動(dòng)員造成一定影響。相對(duì)與大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員而言,并非每一位運(yùn)動(dòng)員都是天賦異稟,也并非每一位運(yùn)動(dòng)員從小都適應(yīng)聚光燈下的比賽氣氛,比賽場(chǎng)上燈光的直射會(huì)使心理素質(zhì)佳的運(yùn)動(dòng)員興奮,從而提高命中率,超常發(fā)揮,也同樣會(huì)使心理素質(zhì)欠佳的運(yùn)動(dòng)員緊張,從而降低命中率,失常發(fā)揮。

3.2.2 聲音

職業(yè)聯(lián)賽中,經(jīng)常會(huì)聽(tīng)到某些主場(chǎng)被稱(chēng)為“魔鬼主場(chǎng)”,其中一個(gè)很重要的原因便是那高分貝的歡呼聲,在賽場(chǎng)上的客場(chǎng)運(yùn)動(dòng)員時(shí)刻都承受著觀眾們所帶來(lái)的壓力,尤其體現(xiàn)在罰球的時(shí)候。客場(chǎng)球員從站上罰球線(xiàn)的那一刻起,觀眾們立刻就會(huì)傳來(lái)山崩海嘯般的噪音,但主場(chǎng)球員罰球時(shí),賽場(chǎng)上便會(huì)鴉雀無(wú)聲?？梢?jiàn),聲音的分貝時(shí)刻影響著賽場(chǎng)上運(yùn)動(dòng)員們的發(fā)揮,對(duì)他們投籃命中率有著重要的影響。

3.2.3 觀眾

籃球運(yùn)動(dòng)發(fā)展至今,各大聯(lián)賽備受矚目,其原因是有著不同的觀眾密切關(guān)注著,觀眾在籃球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展過(guò)程中有著舉足輕重的地位。在許多外在原因中,觀眾起著最為主要的作用,賽場(chǎng)上不同的觀眾會(huì)給場(chǎng)上的球員造成不同的影響,從而直接影響著球員的投籃命中率。

4 比賽投籃訓(xùn)練方法

4.1 加強(qiáng)規(guī)范化投籃動(dòng)作的練習(xí)

規(guī)范化的投籃技術(shù)動(dòng)作來(lái)源于前人不斷的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)所得,由實(shí)踐上升為理論,再由理論反作用于實(shí)踐。投籃技術(shù)動(dòng)作按持球方法分,可以分為兩種:單手和雙手,但無(wú)論用哪一種,都應(yīng)嚴(yán)格做到技術(shù)動(dòng)作的規(guī)范化。投籃時(shí)的肌肉感覺(jué)是運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練過(guò)程中必須重點(diǎn)掌握的,加大正確投籃技術(shù)動(dòng)作的練習(xí),最終使技術(shù)動(dòng)作達(dá)到動(dòng)力定型。

4.2 提高身體素質(zhì)的訓(xùn)練水平

身體素質(zhì)是所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的前提和基礎(chǔ),在籃球賽事中,身體素質(zhì)的好壞往往對(duì)投籃命中率有著顯著的影響。身體素質(zhì)好的運(yùn)動(dòng)員,即使在大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)下也能保證投籃命中率;身體素質(zhì)較差的運(yùn)動(dòng)員,在高強(qiáng)度的比賽下,命中率很容易就下滑,最后導(dǎo)致比賽的失敗。因此,在平時(shí)訓(xùn)練中,應(yīng)加強(qiáng)投籃和身體素質(zhì)的綜合練習(xí),保證運(yùn)動(dòng)員在一定強(qiáng)度下限時(shí)限次數(shù)的完成投籃訓(xùn)練,最終達(dá)到能在比賽中有充沛的體力保證投籃命中率。

4.3 培養(yǎng)強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心

“寧在攻中失球,不在守中得分”這是鄧亞萍的父親鄧大松培養(yǎng)她的方針。在籃球運(yùn)動(dòng)中也是同理,培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)攻的本領(lǐng),遠(yuǎn)遠(yuǎn)比培養(yǎng)防守來(lái)得重要。投籃欲望的培養(yǎng)是每一名運(yùn)動(dòng)員所必需的,比賽中強(qiáng)烈的投籃欲望和自信心能大幅提高投籃命中率。因此,在訓(xùn)練過(guò)程中,教練員應(yīng)多加鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員,加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員自身的自信心增長(zhǎng),培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員強(qiáng)烈的投籃欲望。

4.4 加大模擬比賽的訓(xùn)練次數(shù)

燈光、聲音、觀眾這些比賽中特有的影響因子,平時(shí)訓(xùn)練中是不會(huì)存在的,只有通過(guò)多次的模擬比賽,讓運(yùn)動(dòng)員想象賽場(chǎng)的環(huán)境來(lái)進(jìn)行強(qiáng)化訓(xùn)練,從而克服這些特殊因子造成的影響。

5 結(jié)論與建議

5.1 結(jié)論

出色的投籃技術(shù)包括:標(biāo)準(zhǔn)穩(wěn)定的投籃動(dòng)作、較好的投籃旋轉(zhuǎn)、適中的拋物線(xiàn)、適當(dāng)?shù)耐痘@時(shí)機(jī)和出色的身體素質(zhì)。影響比賽投籃命中率的因子:心理因子和特殊因子。心理因子又分為,情緒、自信心、意志力、心理承受力;特殊因子又分為,燈光、聲音、觀眾。

5.2 建議

提高比賽投籃命中率的具體訓(xùn)練方法須合理制定訓(xùn)練方案,遵循訓(xùn)練原則,從技術(shù)動(dòng)作、身體素質(zhì)、心理素質(zhì)等方面入手。

[1]全國(guó)體育院校教材委員會(huì).籃球運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京:人民體育出版社,1999(3).

[2](美)約翰·伍登,著.實(shí)用現(xiàn)代籃球訓(xùn)練法[M].韓之棟,等,編譯.人民教育,1992.

[3]葉國(guó)雄,陳樹(shù)華.籃球運(yùn)動(dòng)研究必讀[M].北京:人民教育出版社,1999(6).

[4]張稚云,等.大學(xué)體育理論教程[M].北京:高等教育出版社,2001.

[5]孫民治,主編.球類(lèi)運(yùn)動(dòng)[M].2版.北京:高等教育出版社,1997.

[6]張風(fēng)霞,王崗.體育活動(dòng)的目的、意義與特點(diǎn)[J].山西師大體育學(xué)報(bào)2002(1):11-12,19.

[7]王凌菲.論影響籃球運(yùn)動(dòng)員投籃命中率的幾個(gè)因素[J].體育世界(下 旬 刊),2013(11)：27-28.

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2095-2813(2014)07(c)-0153-02

舒婷,女,河南師范大學(xué)體育學(xué)院,在讀研究生,研究方向:體育教育訓(xùn)練學(xué)。