宋雯燕

摘要：大學(xué)生的心理問題是當(dāng)今高等教育不可忽視的一個重要

問題。自卑是一種消極的自我評價或自我意識，對大學(xué)生心理自卑形成的原因和造成的人際交往障礙、抑郁等各種心理癥狀進(jìn)行分析，可以幫助大學(xué)生群體走出自卑心理泥潭，充分發(fā)揮自己的原有能力和智慧，令大學(xué)生們可以健康積極幸?？鞓返厣?。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生 自卑心理 原因 對策

自卑是一種消極的自我評價或自我意識。一個自卑的人往往過低地評價自己的形象、能力和品質(zhì)，總拿自己的弱點和別人的強處比，覺得自己事事不如人，從而喪失自信，悲觀失望，不思進(jìn)取，甚至沉淪，一個人一旦被自責(zé)情緒所俘虜，他的才智和創(chuàng)造力就會被扼殺，最終變成一個平庸的人。而自卑心理是一種因過多的自我否定而產(chǎn)生的一種自慚形穢的情緒體驗。其實，自卑感人人都有，只有當(dāng)自卑達(dá)到一定程度，影響到學(xué)習(xí)和工作的正常進(jìn)行時，才能被歸之為心理疾病。

一般說來，大學(xué)生的自卑心理主要有以下幾方面的表現(xiàn)：一是過低評價自我。這也是自卑的根本問題所在，表現(xiàn)為對自己各方面的評價都很低，認(rèn)為自己不行，不如別人。二是自卑情緒的遷移。即由于某一方面因素造成的自卑情緒遷移到其他方面，產(chǎn)生某些以偏概全、消極的、不合理的評價。三是多疑敏感。具有自卑心理的大學(xué)生往往對自己的不足和別人對此的評價很敏感，常把別人與自己特點有關(guān)的言行看成是對自己的輕視。四是封閉自我。自卑常與人的自尊相聯(lián)系，當(dāng)大學(xué)生的自尊需要得不到滿足時，又不能實事求是地分析自己，從而處于自信而又自卑的矛盾之中，擔(dān)心自己的缺陷、不足被人知道，因而掩飾和否認(rèn)自己，甚至采用回避與別人交往的方法來掩飾自己的不足，把自己禁錮起來，形成閉鎖人格。

1 造成心理自卑的因素

1.1 主觀因素

①地位變化導(dǎo)致自卑心理。大學(xué)校園是人才濟(jì)濟(jì)的地方，大部分學(xué)生在中學(xué)時期都是班級上的佼佼者、資優(yōu)生，進(jìn)入大學(xué)校園后忽然變成了“平庸之輩”，難免出現(xiàn)心理落差，加之不懂如何自我調(diào)節(jié)，久而久之便形成自卑心理。②人際關(guān)系適應(yīng)性差。有的大學(xué)生進(jìn)入陌生的大學(xué)校園以后，因為地域、方言、生活水平、個人習(xí)慣等方面的差異，無法快速適應(yīng)集體生活，不懂得人際交往，加之部分學(xué)生性格過于內(nèi)向，時間久了性格越來越孤僻，形成自卑心理。③缺少個人專長。多才多藝的學(xué)生在學(xué)生群體中往往更加耀眼，相比之下，成績一般，沒有特殊才藝的學(xué)生更容易產(chǎn)生自卑感。④失戀或單相思。戀愛現(xiàn)象在大學(xué)生群體中相當(dāng)普遍。但是大學(xué)生心智尚不健全，極易將戀愛問題與學(xué)業(yè)混為一談，長此以往勢必擾亂心緒，嚴(yán)重者產(chǎn)生心理危機(jī)或徒生自卑感。⑤自我評價不當(dāng)。大學(xué)生自我意識很強，且習(xí)慣將自我概念分化成理想自我與現(xiàn)實自我。如果現(xiàn)實自我與理想自我差距過大，就會產(chǎn)生消極的自我意識，自信心受挫，繼而產(chǎn)生自卑的情緒體驗。

1.2 客觀因素

①學(xué)校、專業(yè)不如意。高校有普通和重點之分，專業(yè)也有“冷門”和“熱門”之分。兩種差異容易使學(xué)生相互比較，普通高校、“冷門”專業(yè)的學(xué)生難免產(chǎn)生自卑感。②個人先天條件差。如殘疾、身高、長相、體形、膚色等缺陷極易造成自卑心理。③家庭方面。大學(xué)生的家庭背景各不相同。在攀比之風(fēng)盛行的校園環(huán)境中，家庭條件稍差的大學(xué)生容易自卑。還有些大學(xué)生因父母離異或父母感情不好，面對家庭幸福的同學(xué)會感到自卑。

2 引導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識和評價自我

剛步入大學(xué)校門，大學(xué)生便開始在學(xué)習(xí)認(rèn)知、探索自己、培養(yǎng)自己各方面的能力和素養(yǎng)過程中，不斷地成長和成熟。而這個階段，最重要的事情就是首先要自我認(rèn)識，這樣才能為將來更好地規(guī)劃、發(fā)展自己。正確認(rèn)識自我就是對自我的認(rèn)知要與實際情況相符合，由心理學(xué)可以知道，人不但能認(rèn)識到外界的客觀事物，而且對自己的心理和行為也能認(rèn)識，并能把自己的意圖、思想、感覺、體驗傳達(dá)給自己，從而調(diào)節(jié)自我，控制和完善自我，一個人能不能成功，不在于他擁有多少優(yōu)越的條件，而在于他如何認(rèn)識自我。認(rèn)識自我需要一個很長的過程，它需要不斷探索和反思。青年時代，大學(xué)生開始走向獨立生活，開始認(rèn)識到自己和他人的區(qū)別，了解到世界上還有好多事情是自己不能駕馭的，這就是認(rèn)識自我的過程。大學(xué)生既要認(rèn)識自己的外在形象，又要認(rèn)識自己的內(nèi)在素質(zhì)。隨著年齡的增長，生活和社會閱歷的增加，人總是不斷的發(fā)展變化。在這變化中大學(xué)生需要不斷地更新、不斷完善對自己的認(rèn)識，這樣才能使自己變得更好更完美。

3 加強大學(xué)生心理健康教育，增強學(xué)生間的交流和互助

大學(xué)生心理健康教育首先應(yīng)面向全體學(xué)生，而不是面向少數(shù)有心理問題的學(xué)生。有些人把高校心理健康教育窄化為心理咨詢，而眾多高校心理健康教育的實踐早已證明，“守株待兔”式的心理咨詢并不能為很好地為學(xué)生提供優(yōu)質(zhì)的心理服務(wù)。如果高校心理健康教育不在減少大學(xué)生心理問題發(fā)生的可能性上下工夫，而僅僅關(guān)注終端的心理咨詢，無異于緣木求魚。同時，社會上的心理咨詢力量，對高校教育并不了解，對大學(xué)生的狀況也不清楚，直接介入并不一定有多大的效果。

從更好地為大學(xué)生提供心理服務(wù)的角度來講，需要提高全體教師的心理學(xué)素養(yǎng)，減少由教師自身原因引發(fā)大學(xué)生心理問題的可能性。而學(xué)校的專業(yè)心理教師，主要開展心理健康教育的校本培訓(xùn)，主持學(xué)校的心理咨詢工作，開設(shè)心理講座和心理輔導(dǎo)活動課，指導(dǎo)帶班導(dǎo)員開展心理輔導(dǎo)活動課。對高校而言，只有建立梯隊化的心理教師隊伍，盡量為學(xué)生創(chuàng)設(shè)有利于心理健康的環(huán)境，才能更好地促進(jìn)學(xué)生的心理健康。

4 教育對策

4.1 學(xué)生自我調(diào)適

①建立正確對待自卑的態(tài)度。自卑心理多是后天形成，與個人性格特征和精神因素有關(guān)，其特征為過度拘謹(jǐn)、猶豫，過分注意細(xì)節(jié)、好思索、要求完美，但又過于刻板和缺乏靈活性等。自卑性格的形成并非一朝一夕，在兒童期和青少年期就要及早識別或糾治，防患于未然。發(fā)現(xiàn)自己有自卑心理時，應(yīng)該進(jìn)行心理自我調(diào)節(jié)。首先不要過分在乎自我形象，過于追求完美，不要老是問自己做得好嗎，別人會怎么看我等問題。其次，要學(xué)會順其自然，不要鉆牛角尖瞎琢磨，一件芝麻大的事情往往會想出天大的事來，學(xué)會適應(yīng)環(huán)境而不要刻意改變環(huán)境。再者是多參加集體活動，多與外界接觸，培養(yǎng)多方面的興趣愛好，從而建立自信心。②要正確認(rèn)識自己、悅納自我。雅典有一座戴爾菲神殿，上面刻了兩句話，其中一句廣為人知，就是「認(rèn)識你自己」。蘇格拉底經(jīng)常以此自省，同時也藉此刺激別人。兩千多年以來，這句話依然閃著耀眼的光芒，讓人有所沉思。許多人不滿意自己的現(xiàn)狀，但是又不知如何著手去努力，徒生挫敗感，久而久之便容易形成自卑心理。這里需要的是自我剖析。首先找出不滿意之處，看看它是由于與人比較而來的，還是由于遠(yuǎn)離了夢想。若是前者，則須同時注意另一型態(tài)的比較，因為世間總有不如自己的人或比自己更委屈的人。若是后者，則須進(jìn)而思索何以無法實踐夢想。其次，自卑的心理不僅不能流入情緒中，造成怨天尤人的習(xí)性，反而要正向的反省，正式自我，悅納自我，這樣才能向好的方向改變。③要積極主動與他人交往。改變以往說話吞吞吐吐，走路畏縮等不良習(xí)慣。從說話的音量、走路的姿勢入手逐漸改變心態(tài)。昂首闊步的舉止以及整潔大方的打扮也能提高自己的信心。有自卑心理的大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中要特別注意改變自己的形象：穿著整潔大方的服裝，主動與人交流，講話爽快，走路昂首闊步，通過形象的提升和自我鼓勵逐漸走出自卑的陰霾。④主動進(jìn)行心理咨詢。心理咨詢具有教育、保健與治療以及克服消極心理，實現(xiàn)心理平衡的功能。通過咨詢可以求得幫助、指點迷津、宣泄情緒、緩解壓力、排除障礙，改變不合理的認(rèn)知方式，提高心理素質(zhì)。

4.2 教育工作者的努力

克服大學(xué)生的自卑心理不僅僅需要學(xué)生個體方面的努力，還需要教育工作者根據(jù)大學(xué)生培養(yǎng)目標(biāo)及學(xué)生各方面的特點進(jìn)行正確的教育和引導(dǎo)。首先運用語言暗示法增強其自信心。積極的語言能使人產(chǎn)生積極的情緒，改變消極的心態(tài)，因而家長可以有意識地用“你聰明”“你一定行”之類的語言為孩子打氣，或是在此基礎(chǔ)上，讓孩子根據(jù)自己的實際情況，每天上學(xué)之前都念上幾遍，在語言暗示之后再滿懷信心地去上學(xué)。失敗的陰影是產(chǎn)生自卑的溫床。高校還應(yīng)該幫助大學(xué)生將失敗當(dāng)做學(xué)習(xí)的機(jī)遇，認(rèn)真分析失敗的原因，從失敗中學(xué)習(xí)和吸取教訓(xùn)，總結(jié)經(jīng)驗，通過

洗刷陰影幫助學(xué)生建立自信心，使其勇敢面對未來的道路。

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