仙雯

“比基尼嬰兒肥”，你屬于哪一種？

手臂——上肢肉肉的出現(xiàn)是因?yàn)榧∪馑沙凇⒅境练e缺少?gòu)椥?。上肢是人體運(yùn)動(dòng)的平衡器官，它在生活中可以呈現(xiàn)出各種各樣美麗的身體語(yǔ)言，然而隨著年齡的增長(zhǎng)，會(huì)讓上臂的脂肪也隨之堆積，我們平時(shí)活動(dòng)的方向大多是向前或者向一側(cè)，很少有向后的運(yùn)動(dòng)，所以就造成了上肢松弛與蝴蝶袖。

★對(duì)策★針對(duì)手臂的脂肪，增加力量訓(xùn)練是比較有效的辦法。比如用輕一些的啞鈴或者是礦泉水瓶做運(yùn)動(dòng)，可以讓手臂更緊實(shí)，很大程度地改善蝴蝶袖的狀況。

腿部——能擁有模特修長(zhǎng)的腿部才是完美的比基尼秀，如果平時(shí)經(jīng)常坐著，會(huì)給大腿粗留下隱患，如果你的腿部粗壯，那么選擇深色比基尼可以讓你看起來(lái)更苗條。

★對(duì)策★運(yùn)動(dòng)依舊是非常好的辦法，慢跑或者是快走，都可以減少腿部脂肪，還有利于減少全身脂肪。而立定跳遠(yuǎn)和跳繩等辦法則可以運(yùn)動(dòng)腿部肌肉，讓腿部的線條更完美、修長(zhǎng)。

后背——如果你不小心有了“虎背熊腰”，一定與你的不良坐姿有關(guān)，經(jīng)常彎腰駝背的女性脂肪更容易沉積在后背。穿上比基尼一定要露出漂亮的后背和肩胛骨，所以，讓后背更苗條是必修課，建議選擇后背插肩效果的比基尼，可改善虎背熊腰。

★對(duì)策★如果你很不幸，是后背厚實(shí)的“女漢子”，多從上肢拉伸運(yùn)動(dòng)做起，才能有效鍛煉后背肌肉線條。睡前的俯式上肢拉伸類似瑜伽動(dòng)作，長(zhǎng)期堅(jiān)持才有效果。

腰腹——腰腹部的脂肪與身體雌激素分泌減少有關(guān)，這時(shí)脂肪會(huì)改變儲(chǔ)存路徑，更多地積聚在腰腹。除了和過(guò)多的脂肪沉積、皮膚松弛、長(zhǎng)久坐姿有關(guān)外，很大原因是體內(nèi)毒素沒(méi)能及時(shí)排出，長(zhǎng)時(shí)間堆積就導(dǎo)致小腹越來(lái)越突出，整個(gè)人也看起來(lái)越來(lái)越臃腫。

★對(duì)策★小肚腩是90%女性最頭疼的部位，同時(shí)受到雌激素的影響，小腹部在30歲前后就成了肥胖的重災(zāi)區(qū)。改善的方法一則通過(guò)燃脂的按摩產(chǎn)品，二則利用束腹帶加強(qiáng)效果。

針對(duì)“重點(diǎn)”，個(gè)個(gè)擊破

瘦上肢——告別蝴蝶袖

對(duì)于上肢肥胖，是很多女孩會(huì)面臨的問(wèn)題，雖然胳膊再胖也胖不過(guò)大腿，但是一到夏天，各種漂亮的比基尼或吊帶衣裙就會(huì)讓大臂稍顯粗壯的MM望而卻步。而大臂之所以容易堆積脂肪的原因，大致上是由于無(wú)論是學(xué)生還是上班族，平時(shí)都處于伏案寫作或埋頭電腦前的狀態(tài)，而通常像跑步、快步走等運(yùn)動(dòng)，也是很難鍛煉到上肢的。所以對(duì)于此處的脂肪，還是需要一些專門的“小動(dòng)作”來(lái)消除。

忙里偷閑伸懶腰

伸懶腰是很多經(jīng)常伏案工作或?qū)W習(xí)的人比較喜歡的一個(gè)小動(dòng)作。不妨將動(dòng)作延長(zhǎng)，雙手反握，將兩臂盡可能地向前伸展和向上伸展，感受手臂充分拉伸，能夠很好地鍛煉到大臂處的肌肉和筋骨，有很好的收緊效果。

交通扶手也幫忙

在平時(shí)上下班的路途中，公交車和地鐵上的扶手也可以很好地幫助緊實(shí)手臂上的肌肉。在抓緊扶手的時(shí)候，嘗試小范圍地做手臂屈伸，要兩臂輪流進(jìn)行。

廢物利用——飲料瓶啞鈴

很多手臂的運(yùn)動(dòng)都會(huì)借助啞鈴來(lái)幫忙，而簡(jiǎn)易的啞鈴制作莫過(guò)于平時(shí)大家常見(jiàn)的飲料瓶了。因?yàn)槠鋬艉康臉?biāo)注會(huì)很清楚，所以只要按照自己的需要加入一些水，即可變成合手又方便的小啞鈴了。

TIPS：瘦上肢你一定要用到的產(chǎn)品

1. 雪花秀妍閃身體精華露 370元/250ml

在補(bǔ)水保濕的同時(shí)有效深層滋養(yǎng)身體每一寸肌膚，創(chuàng)新性精油質(zhì)地護(hù)體精華，將有效成分強(qiáng)效傳遞至肌膚深層。

2. CLARINS柔美身體護(hù)理油 500元/100ml

刺激循環(huán)，調(diào)和肌膚；榛果精油則可防止肌膚脫水，促進(jìn)淋巴循環(huán)，多重天然植物成分共同作用，更能幫助減少海綿組織，特別能有效消除腿部水腫現(xiàn)象，減輕雙腿的“沉重感”。

3. LOccitane杏仁緊膚乳 505元/200ml

蘊(yùn)含豐富杏仁油及杏仁奶的身體乳霜，為肌膚帶來(lái)滋養(yǎng)作用，令肌膚絲般光滑。配方糅合杏仁蛋白及天然礦物質(zhì)，令肌膚恢復(fù)緊致平滑。

瘦后背——虎背熊腰絕緣體

很多MM都比較關(guān)注后背減脂，不僅因?yàn)楹蟊呈亲铍y運(yùn)動(dòng)到的一個(gè)部分，而且夏天穿比基尼的時(shí)候，很容易讓后背的肉肉突顯出來(lái)。對(duì)于后背減脂來(lái)說(shuō)，動(dòng)作不宜過(guò)快，而是要感覺(jué)到背部的肌肉在拉伸和運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持也是尤為重要的。

雙手后交叉

雙手在后面交叉，盡量與肩膀在同一高度。拉伸的過(guò)程中停頓一會(huì)兒，調(diào)整呼吸，感受背部肌肉的收緊才有效。

睡前小運(yùn)動(dòng)

坐在床邊，上身和頭部一起緩慢向左后方轉(zhuǎn)，保持呼吸均勻，當(dāng)轉(zhuǎn)到最大限度時(shí)停頓10秒鐘，保持均勻呼吸，之后再慢慢回來(lái)。反方向亦如此。

拉伸背部肌肉

雙腿跪在床上，上肢盡量向前伸展，拉伸背部肌肉。保持1分鐘。剛開(kāi)始你雙手可能不能接觸到，與肩同寬最好，慢慢練習(xí)到雙手可交叉，拉伸后背肌肉的強(qiáng)度才加大。

TIPS：瘦后背你一定要用

到的產(chǎn)品

1. NIVEA窈窕纖體 99元/200ml

含天然白茶菁華，可激發(fā)脂肪自身有氧運(yùn)動(dòng)，減少脂肪并預(yù)防脂肪再度堆積。茴芹果精粹，促進(jìn)膠原蛋白新生，緊實(shí)因瘦身而松弛的皮膚，塑造更窈窕緊致的曲線。

2. Dior纖體緊致啫喱 520元/200ml

富含獨(dú)家ReversalTM complex反轉(zhuǎn)復(fù)合物，獨(dú)具“纖瘦+緊致”雙重美體功效?？赏ㄟ^(guò)改變細(xì)胞排列順序，消除臃腫，恢復(fù)緊致，徹底改變你看似“命中注定”的體形。

瘦腰腹——變回“小腰精”

腰腹部的瘦身重點(diǎn)在于“保持”。暴飲暴食無(wú)疑是芊芊細(xì)腰最大的殺手，想要保持身材，就要從飲食習(xí)慣上入手。尤其是晚餐，一定要少吃，并且盡量清淡一些。如果沒(méi)保持住，也沒(méi)關(guān)系，下面的幾個(gè)急救方法能幫助腰腹部迅速減脂。

精油按摩

臨睡前的精油按摩不僅能夠幫助胃腸消化，有些緊實(shí)類的精油還可用于改善局部肌肉松弛。建議使用內(nèi)含葡萄柚、甜茴香、杜松子等可幫助消化清脂的按摩油來(lái)做腹部按摩。手法上則采用右-上-左-下圍繞肚臍打圈的按摩方式。

側(cè)臥式側(cè)踢腿

對(duì)于腰腹兩側(cè)的贅肉，則要采取側(cè)臥式側(cè)踢腿的方式。身體側(cè)臥在床上或者地上，兩臂撐住上身，每次側(cè)踢腿20次，兩側(cè)輪流進(jìn)行。

TIPS：瘦腰腹你一定要用到的產(chǎn)品品

1. Shiseido全新美體磨砂膏 380元/200ml

加入適量保濕劑與油分，既可當(dāng)作沐浴乳，洗凈肌膚表層老化角質(zhì)，還能滋潤(rùn)肌膚、改善代謝，使肌膚明亮柔嫩。

2. Sisley植物美體塑身精華 1150元/200ml

能分解、去除、預(yù)防脂肪堆積，尺寸明顯減少，曲線玲瓏，體態(tài)纖美，令肌膚更柔軟、平滑、緊致，膚色均勻，特別適合橙皮脂肪、體重過(guò)重或肌肉下垂、節(jié)食后肌肉松弛人士。

瘦腿——甩掉大象腿

大象腿或蘿卜腿無(wú)疑是短裙的克星，而此部分的贅肉又比較頑固，很難快速減下來(lái)。因此除了日常的運(yùn)動(dòng)和健身之外，其他的輔助方式也不可或缺。

深蹲起

雙腳分開(kāi)與肩同寬，兩臂向前平舉。像扎馬步一樣做蹲起動(dòng)作，可以由少到多，每組20個(gè)。

弓箭步

上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重。由于加大了腿部的負(fù)擔(dān)，可以提高大腿周圍脂肪的燃燒速率，消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

TIPS：瘦腿你一定要用到的產(chǎn)品

1. CLARINS纖體精華霜 480元/200ml

高科技紅魔晶，打破脂肪細(xì)胞屏障，提高咖啡因吸收率，隱形“塑身”，超強(qiáng)“體”現(xiàn)。

2. Shiseido全新美體乳霜 520元/200ml

超強(qiáng)保濕效果，不但能達(dá)到水潤(rùn)觸感，并能在肌膚上形成保護(hù)膜，持續(xù)滋潤(rùn)柔滑肌膚。

：如何選對(duì)比基尼？

梨形身材

穿比基尼的最佳效果就是平衡上下身的比例。下半身肥胖的MM，推薦選擇一款下半身帶有裝飾的泳衣。比如說(shuō)比基尼上面套一層薄薄的紗裙或可愛(ài)的連衣裙，都是一個(gè)很好的遮蓋大腿的好方法。

蘋果身材

如果你更傾向于展現(xiàn)上半部分，但又擔(dān)心肚子上的肉肉，你可以選擇假兩件比基尼。從遠(yuǎn)處看是一個(gè)泳衣，但遮住小肚子的部分是一層薄薄的網(wǎng)面。這不僅能大顯性感的上身，還能巧妙地遮住小肚腩。如果你不希望胸部成為全身的重點(diǎn)，就要避免褶皺或者過(guò)多的裝飾。

小胸MM

小胸的好處是比基尼不需要很大的承重力，但小胸MM最擔(dān)心穿上比基尼會(huì)不會(huì)變成“飛機(jī)場(chǎng)”。其實(shí)不用擔(dān)心，你可以選擇一些胸部上帶有裝飾性的比基尼，比如說(shuō)是蝴蝶結(jié)、大膽的圖案、褶皺等，創(chuàng)造出一個(gè)豐滿的胸部。