郭健

摘要：生命在于運(yùn)動(dòng)，健康來自鍛煉。作為現(xiàn)代人日常生活中不可缺少的一部分，健身離不開自身的努力，學(xué)校的督促和社會(huì)的引導(dǎo)。同時(shí)健身還有保證身心健康，提升自身素質(zhì)，提升智力水平和提升環(huán)境質(zhì)量等優(yōu)點(diǎn)。

關(guān)鍵詞：當(dāng)代大學(xué)生；健身；身心健康

歌德在《十八世紀(jì)外國文學(xué)史》中曾經(jīng)說過：“運(yùn)動(dòng)是一切生命的源泉。”在現(xiàn)代交通運(yùn)輸業(yè)越來越發(fā)達(dá)的今天，各種公交車，出租車，火車和飛機(jī)成為了極為便捷的交通工具，私家車也越來越普遍，人們在日常生活中的體育鍛煉卻隨之減少，身體素質(zhì)也就越來越差。一個(gè)好的身體對(duì)于每個(gè)人來說都是至關(guān)重要的，這就需要健身來作保證。

一、健身首先應(yīng)該從自身入手

健身作為保持身體健康和鍛煉出好身材最重要的手段之一，在大學(xué)校園里被越來越多的人作為日常習(xí)慣堅(jiān)持了下來。無論是清晨還是黃昏，校園里的小路上總是可以看到各種各樣鍛煉身體的身影，其中以慢跑，快走，各種球類和器材訓(xùn)練最為常見。健身可以幫助學(xué)生們在緊張的學(xué)習(xí)生活之余放松身心，緩解緊張焦慮的情緒，有的大學(xué)生甚至還會(huì)選擇學(xué)校周圍的健身房作為鍛煉的場地并且接受正確的健身方法指導(dǎo)，督促自己堅(jiān)持健身。學(xué)校里強(qiáng)制性的體育課有時(shí)會(huì)削弱同學(xué)們鍛煉身體的熱情和恒心，使同學(xué)們被動(dòng)地接受鍛煉，抑制了他們健身的積極性，所以大學(xué)生還是應(yīng)該把健身融入日常生活中，端正自己對(duì)健身的態(tài)度，選擇一些自己感興趣的健身項(xiàng)目，例如晨起慢跑半小時(shí)，飯后半小時(shí)之后打羽毛球之類的，既能娛樂自身同時(shí)也能達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。

二、健身還需要學(xué)校起督促作用

幾乎每個(gè)大學(xué)生在剛?cè)雽W(xué)的時(shí)候或者在一個(gè)學(xué)期之后學(xué)校都會(huì)安排他們進(jìn)行一個(gè)月左右的軍訓(xùn)來讓他們體會(huì)軍人的生活，從而加強(qiáng)他們的身體素質(zhì)，磨練他們的意志?，F(xiàn)在幾乎所有的大學(xué)也都開設(shè)了體育課作為督促學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉的手段，有的大學(xué)甚至還安排學(xué)生進(jìn)行早操和晨練，清晨的校園里經(jīng)常充斥著‘一二三四的口號(hào)聲。近日鄭州某大學(xué)為了督促學(xué)生鍛煉身體堅(jiān)持早操推出了“繞操場跑兩圈即可免費(fèi)吃早餐”的策略，只要該校的學(xué)生能夠在早上繞著操場跑上兩圈就可以免費(fèi)領(lǐng)取該校食堂的早餐券，該學(xué)校可謂用心良苦。這一消息連續(xù)幾日登上了網(wǎng)絡(luò)的頭條，給其他學(xué)校做了一個(gè)很好的榜樣?？v使這樣的策略略顯商業(yè)化利益化，但足可以體現(xiàn)學(xué)校對(duì)學(xué)生身體健康的關(guān)心和對(duì)現(xiàn)在大學(xué)生身體素質(zhì)普通較差的焦慮，學(xué)生更應(yīng)該積極健身，加強(qiáng)體育鍛煉，不辜負(fù)學(xué)校的良苦用心，同時(shí)提升自身素質(zhì)，加強(qiáng)自身修養(yǎng)，做一名優(yōu)秀的大學(xué)生。

三、全民健身——社會(huì)的引導(dǎo)作用

在倡導(dǎo)全民健身的今天，社會(huì)在其中所起的作用至關(guān)重要。在全國各個(gè)城市的每個(gè)角落，總是可以看到一群群人在集體鍛煉身體，其中以廣場舞和健身操的形式最為普遍，幾乎在很多人群密集的大型超市門口和大型廣場都可以看到他們快樂的身影，風(fēng)雨無阻，從不間斷。對(duì)于這些在家里閑來無事的人來說，社會(huì)為他們提供了一個(gè)很好地契機(jī)去豐富他們的業(yè)余生活，同時(shí)還能鍛煉身體，增強(qiáng)體魄，擴(kuò)大他們的社交圈，認(rèn)識(shí)一些志同道合的新朋友，同時(shí)也減輕了家人對(duì)他們的擔(dān)憂。這就可以有效的增強(qiáng)人們健身的積極性和自覺性，使人們積極投身于全民健身的熱潮。

四、健身的作用與好處

1.健身能夠提升人們的身體健康水平。研究表明每天鍛煉身體的人身體素質(zhì)明顯高于一般人，鍛煉能夠提升人們身體的各項(xiàng)機(jī)能，不僅可以使人們遠(yuǎn)離疾病的困擾，增強(qiáng)人們的體質(zhì)，延長人們的壽命，磨練人們的意志力，增強(qiáng)人們的自信心，還能夠使人們保持良好且優(yōu)雅的身材。

2.健身有利于提升人們的智力水平。曾經(jīng)有一個(gè)大學(xué)做過研究，男女大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員的大腦運(yùn)轉(zhuǎn)速度和工作能力等都要略高于普通大學(xué)生的平均水平。主要原因就是經(jīng)常參加體育鍛煉的人人體各項(xiàng)機(jī)能都要高于常年不運(yùn)動(dòng)的人，大腦的機(jī)能自然也要高于一般人，從而使大腦功能得到提高，智力得到發(fā)展，記憶力也能夠得到提升，運(yùn)動(dòng)為人們創(chuàng)造了良好的生理和心理?xiàng)l件，有利于培養(yǎng)人們敏銳的觀察力，豐富的想象力，良好的記憶力、反應(yīng)能力以及靈活的思維能力。從而促進(jìn)學(xué)生的智力發(fā)展，提升學(xué)生的心理素質(zhì)。

3.健身有利于環(huán)境的健康。曾經(jīng)有人說過，“對(duì)人生命的最大威脅是以車代步，而不是交通事故”。越來越多的人選擇步行或騎自行車去上班自然就會(huì)減少開車和乘坐公共交通工具的人，即使是再簡易的交通運(yùn)輸工具也有產(chǎn)生污染的可能。現(xiàn)在我們所生活的大氣已經(jīng)越來越脆弱，臭氧層被破壞，大氣污染，水污染，噪音污染等每天充斥著我們的眼球，越來越多的私家車導(dǎo)致越來越多的尾氣排放，現(xiàn)在中國的很多的重工業(yè)城市已經(jīng)看不到純凈的藍(lán)色天空，抬眼望去都是灰蒙蒙霧蒙蒙的一片。PM2.5讓我們的生活質(zhì)量越來越差，也讓我們的身體健康狀況越來越差。在中國，幾乎越大的城市污染也就越嚴(yán)重，曾經(jīng)很多人趨之若鶩的大城市已經(jīng)成為了越來越多的人拼命想要逃離的地方，“逃離北上廣”已經(jīng)成為了當(dāng)代中國一個(gè)越來越嚴(yán)峻的話題。自覺健身能夠有效緩解環(huán)境污染惡劣的發(fā)展趨勢，我們每個(gè)人都應(yīng)該為保護(hù)環(huán)境作出自己的貢獻(xiàn)。既能強(qiáng)健身體又能保護(hù)環(huán)境，何樂而不為呢？

可以說，在有限的生命里活出質(zhì)量和深度是每一個(gè)人畢生追求的目標(biāo)，而質(zhì)量和深度的基礎(chǔ)就是健康。生命在于運(yùn)動(dòng)，健康來自鍛煉。健康是每一個(gè)人奮斗的基礎(chǔ)和本錢，鍛煉不僅可以保證人的身體健康，還可以促進(jìn)人的心理健康。尋找適合自己的運(yùn)動(dòng)方法再搭配合理的膳食，同時(shí)再加上堅(jiān)持不懈的毅力，提升自己的身心健康狀況和生活質(zhì)量指日可待。蔡元培先生曾經(jīng)說過：“人的健全，不但靠飲食，尤靠運(yùn)動(dòng)。”終日忙碌的成功人士尚且知道運(yùn)動(dòng)健身的重要，更何況是尚沒有工作壓力的學(xué)生們呢？如果我們每一個(gè)人都能夠自覺健身，增強(qiáng)體魄，把“每天活動(dòng)一小時(shí)，健康工作五十年，幸福生活一輩子”的理念融入血脈、變成習(xí)慣，變成自覺運(yùn)動(dòng)的內(nèi)在動(dòng)力和生活中的自然，從而成為生命健康、生活快樂的源泉。那么“強(qiáng)健中國人”必然不是夢。（作者單位：沈陽師范大學(xué)）