焦建利

隨著移動(dòng)終端技術(shù)、無線網(wǎng)絡(luò)、傳感器技術(shù)的迅猛發(fā)展，以及大數(shù)據(jù)的迅速流行，一種被稱為“量化自我”的技術(shù)受到人們的普遍關(guān)注，被認(rèn)為是“將科學(xué)技術(shù)引入日常生活中的技術(shù)革命”。凱文·凱利在預(yù)測(cè)未來20年科技的發(fā)展趨勢(shì)時(shí)，第一個(gè)提到的就是“量化自我”。在美國新媒體聯(lián)盟2014年度《地平線報(bào)告》中，“量化自我”被列為未來“四到五年內(nèi)將采用的技術(shù)”。

其實(shí)，“量化自我”已經(jīng)開始進(jìn)入我們的生活。

甚至可以這樣說，幾乎每天早上，我們都會(huì)“量化自我”一次。

● 什么是量化自我？

所謂量化自我（Quantified Self，有時(shí)簡(jiǎn)稱QS），是指運(yùn)用各種帶有傳感器的簡(jiǎn)單儀器，測(cè)試、量化和記錄個(gè)人身體狀況及各項(xiàng)健康指標(biāo)，再通過藍(lán)牙或網(wǎng)絡(luò)將這些數(shù)據(jù)及時(shí)傳輸?shù)接脩羰謾C(jī)、電腦或互聯(lián)網(wǎng)上，以方便用戶即時(shí)查看、記錄、跟蹤或進(jìn)行分析數(shù)據(jù)的一種“新運(yùn)動(dòng)”和“新潮流”。

量化自我有時(shí)也被稱作“自我跟蹤”（Self-tracking）、“生理信息”（Body Data）或者“生活數(shù)據(jù)化駭客”（Life Hacking），等等。

最初，它是由美國《連線》（WIRED）雜志的編輯Gary Wolf和Kevin Kelly發(fā)起的，當(dāng)時(shí)，量化自我被稱之為“通過自我追蹤進(jìn)行自我認(rèn)知的工具開發(fā)者和用戶興趣小組”，2011年5月在美國加州召開了第一次全球性的量化自我大會(huì)。

● 為什么要量化自我？

隨著科技的發(fā)展，人們能夠方便地借助可穿戴設(shè)備、移動(dòng)APP以及云服務(wù)，實(shí)時(shí)追蹤自己日常生活中的各種數(shù)據(jù)。目前，“量化自我”設(shè)備所量化的數(shù)據(jù)主要是個(gè)人的身體狀態(tài)數(shù)據(jù)，常見的包括心跳、體溫、血壓、心理狀態(tài)、每天吃的食物、睡眠品質(zhì)和時(shí)間等。

這些數(shù)據(jù)非常有價(jià)值，也非常有意思，它們除了可以用來幫助用戶養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣、保持良好的睡眠周期、積極主動(dòng)地改善自己的健康和體能狀態(tài)，還可以在疾病發(fā)生時(shí)，幫助用戶或醫(yī)療人員提早有所警覺，甚至回頭追蹤出致病的源頭。隨著越來越多的人依靠移動(dòng)設(shè)備來監(jiān)控他們的日?；顒?dòng)，個(gè)人數(shù)據(jù)正在成為日常生活的一大組成部分。因此，在運(yùn)動(dòng)與健身、保健與形體訓(xùn)練、臨床醫(yī)療等諸多領(lǐng)域，無論是個(gè)人數(shù)據(jù)，還是量化自我，在未來都有著廣闊而深遠(yuǎn)的應(yīng)用前景。

● 如何量化自我？

量化生活的主要方法就是數(shù)據(jù)收集、數(shù)據(jù)可視化、交叉引用分析和數(shù)據(jù)相關(guān)性的探索。數(shù)據(jù)收集主要是依賴各種類型的傳感器技術(shù)，數(shù)據(jù)傳輸常見的是使用藍(lán)牙和無線網(wǎng)絡(luò)，借助智能手機(jī)及其他移動(dòng)終端或APP的硬件化，實(shí)現(xiàn)所采集的數(shù)據(jù)可視化、交叉引用分析以及其他的數(shù)據(jù)相關(guān)性探索。借助移動(dòng)終端的各種移動(dòng)應(yīng)用程序，可以很方便地為用戶提供易于閱讀的可視化數(shù)據(jù)表。而幫助用戶和消費(fèi)者采集（量化）、查看（可視化）和分析（意義化）他們的個(gè)人指標(biāo)，構(gòu)成了量化自我的核心。

隨著現(xiàn)代科技的發(fā)展，傳感器、移動(dòng)設(shè)備、無線連接和電池續(xù)航等相關(guān)技術(shù)都有了大幅度的發(fā)展，并且價(jià)格越來越低廉，可供用戶選擇和使用的量化自我的硬件產(chǎn)品也越來越多。在市場(chǎng)上，目前已經(jīng)出現(xiàn)了許多可穿戴式設(shè)備，如手表、手環(huán)、項(xiàng)鏈、體重秤等，這些設(shè)備都被設(shè)計(jì)成可自動(dòng)收集數(shù)據(jù)，以幫助人們管理自己的健康、睡眠、生理周期和飲食習(xí)慣等。

與此同時(shí)，也涌現(xiàn)出了大量的、各式各樣的量化自我的軟件?，F(xiàn)在，已經(jīng)有很多基于IOS或者Android的應(yīng)用供我們選擇來量化自我了！比如，Google眼鏡、智能脂肪測(cè)量?jī)x、血壓和心率設(shè)備等，以及Runkeeper和樂瘋跑之類的跑步APP、Runtanstic所提供的15種健身APP，等等。

● 量化自我與學(xué)習(xí)

量化自我使得現(xiàn)在越來越多的人依靠這些技術(shù)，改善他們的生活方式和健康狀況，量化自我在幫助我們養(yǎng)成良好、健康的生活方式方面已經(jīng)取得了很好的成果，那么，在學(xué)習(xí)方面它有哪些應(yīng)用前景？

在2014年《地平線報(bào)告》中，科技預(yù)測(cè)家們指出，量化自我將會(huì)在未來4～5年在高等教育領(lǐng)域內(nèi)廣泛應(yīng)用。

那么，量化自我到底會(huì)有哪些教育教學(xué)應(yīng)用前景呢？它對(duì)于學(xué)習(xí)有哪些實(shí)際的意義？我們不妨進(jìn)行一次大膽的設(shè)想：

1.量化自我本身就是一種學(xué)習(xí)的測(cè)量和監(jiān)控。

對(duì)于一個(gè)正在減肥的人來說，通過“智能脂肪測(cè)量?jī)x”和與之配套的“樂心健康”的APP，每天清晨，在運(yùn)動(dòng)完之后，只要站在這款“智能脂肪測(cè)量?jī)x”上，體重和脂肪數(shù)據(jù)就立刻被“量化”，并通過藍(lán)牙或網(wǎng)絡(luò)傳輸?shù)椒胖迷诓贿h(yuǎn)處的智能手機(jī)上的“樂心健康”的APP上，這個(gè)用戶的體重?cái)?shù)據(jù)以及變化趨勢(shì)、脂肪率及其變化數(shù)據(jù)，就會(huì)一目了然。

對(duì)于試圖通過運(yùn)動(dòng)減輕自己體重和脂肪率的人來說，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持量化自我，這本身就是一項(xiàng)測(cè)量。不僅如此，這些測(cè)量的數(shù)據(jù)可以作為用戶制定健身方案的依據(jù)和參考。此外，通過自己的努力，不斷地改變自己，這本身就是學(xué)習(xí)的內(nèi)在要義之一。

2.量化自我?guī)椭鷮W(xué)習(xí)者不斷地自我意識(shí)與自我超越。

在論及“學(xué)習(xí)究竟是什么”的時(shí)候，南京大學(xué)的桑新民教授曾經(jīng)指出“學(xué)習(xí)的本質(zhì)是人類個(gè)體和人類整體的自我意識(shí)與自我超越?！钡拇_，人和動(dòng)物的一個(gè)重要區(qū)別，就在于人能夠不斷地自我意識(shí)，不斷地自我超越。而這就是人的學(xué)習(xí)，就是最好的教育形式，即自我教育。

在日常生活實(shí)踐中，我們需要不斷地自我意識(shí)和自我超越。比如，我非常清楚地知道，吸煙是有害健康的，我應(yīng)該戒掉香煙?？墒?，長(zhǎng)期的習(xí)慣、對(duì)香煙的生理依賴和心理依賴，使得戒煙變成了一件極為困難的事情。但是，我終究是要改變這個(gè)習(xí)慣的，而改變習(xí)慣本身也是學(xué)習(xí)。

事實(shí)上，我已經(jīng)通過一款名為QuitNow的APP，以及借助這款A(yù)PP上的偽“量化自我”（數(shù)據(jù)是估計(jì)的，而不是科學(xué)測(cè)量的），成功地戒掉了香煙。

3.量化自我能為學(xué)習(xí)者提供個(gè)性化服務(wù)。

經(jīng)常使用“亞馬遜”、“淘寶”、“京東”的朋友一定深有感觸，因?yàn)檫@些電子商務(wù)平臺(tái)似乎總能“知道”我們想買什么、我們對(duì)什么感興趣。這是種基于用戶習(xí)慣和感興趣的數(shù)據(jù)而提供的個(gè)性化推送，設(shè)想一下，如果這種服務(wù)應(yīng)用在教育上呢？那么，學(xué)習(xí)者的個(gè)性化服務(wù)將會(huì)指日可待！

借助量化自我工具，教育工作者可以收集與學(xué)習(xí)者生活方式、學(xué)習(xí)方式或者外部學(xué)習(xí)環(huán)境相關(guān)的數(shù)據(jù)，然后借助學(xué)習(xí)分析、收集與學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)結(jié)果有關(guān)的數(shù)據(jù)，這些數(shù)據(jù)無疑有助于教育工作者了解學(xué)習(xí)者的問題解決策略以及認(rèn)知風(fēng)格，從而幫助教育工作者制定有針對(duì)性的、個(gè)性化的學(xué)習(xí)輔導(dǎo)。

不僅如此，借助這些學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)行為的“量化自我”，一些學(xué)習(xí)系統(tǒng)和平臺(tái)還能夠記錄學(xué)習(xí)者在學(xué)習(xí)時(shí)的相關(guān)生理和心理數(shù)據(jù)。比如，學(xué)習(xí)者在觀看某一內(nèi)容時(shí)的眼動(dòng)規(guī)律，這些數(shù)據(jù)不僅可以用來幫助課程設(shè)計(jì)者、系統(tǒng)分析師及平臺(tái)開發(fā)者在后續(xù)修改課程、設(shè)計(jì)及平臺(tái)時(shí)參考，而且，這些學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)時(shí)的生理、心理數(shù)據(jù)可以用于對(duì)學(xué)習(xí)者進(jìn)行智能的、個(gè)性化輔導(dǎo)服務(wù)及學(xué)習(xí)支持，推送學(xué)習(xí)者感興趣的課程與內(nèi)容，提供處于學(xué)習(xí)者最近發(fā)展區(qū)的課程和材料，選擇學(xué)習(xí)者喜歡和習(xí)慣的學(xué)習(xí)材料表征方式，從而實(shí)現(xiàn)學(xué)習(xí)者個(gè)性化的、定制的、智能的和高效的學(xué)習(xí)。

展望未來，量化自我技術(shù)將會(huì)逐漸滲透到日常的學(xué)習(xí)和學(xué)校教學(xué)情境之中，參與到在線學(xué)習(xí)與混合學(xué)習(xí)實(shí)踐之中，通過不斷提供實(shí)時(shí)獲取的學(xué)習(xí)者數(shù)據(jù)，進(jìn)而不斷地提升學(xué)習(xí)的個(gè)性化。這一趨勢(shì)，將會(huì)日益顯現(xiàn)出來。

讓我們拭目以待！endprint