崔丹

【摘 要】休閑活動(dòng)就是人們?cè)陂e暇時(shí)間里所進(jìn)行的一切活動(dòng)，在高校中緊張且快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，就業(yè)壓力常常使大學(xué)生陷入忙、盲、茫的困境中。一些自由自在的休閑活動(dòng)，能使大學(xué)生松弛身心、拓寬視野、充實(shí)生活，起到調(diào)節(jié)心理健康的作用。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生；休閑心理；生涯規(guī)劃

一、大學(xué)生休閑心理

休閑活動(dòng)就是人們?cè)陂e暇時(shí)間里所進(jìn)行的一切活動(dòng)，它是個(gè)人利用基本生存活動(dòng)、工作或?qū)W業(yè)以外的時(shí)間，從事自己有興趣的休閑活動(dòng)以調(diào)節(jié)身心的生活方式與內(nèi)容，如文學(xué)、音樂、舞蹈、電影、電視、攝影、聊天等。休閑活動(dòng)是完全個(gè)性化的，其本質(zhì)是自由。在高校中緊張且快節(jié)奏的學(xué)習(xí)生活，就業(yè)壓力常常使大學(xué)生陷入忙、盲、茫的困境中。一些自由自在的休閑活動(dòng)，能使大學(xué)生松弛身心、拓寬視野、充實(shí)生活，起到調(diào)節(jié)心理健康的作用。

那么，怎樣利用閑暇時(shí)間開展有益的休閑活動(dòng)，做到玩得巧、玩得好，玩出好心情和健康，充分發(fā)揮休閑活動(dòng)對(duì)于身心健康的調(diào)節(jié)作用呢？

1.樹立正確的休閑觀

只有正確的休閑觀，才能為休閑活動(dòng)提供正當(dāng)與健康的保證。休閑既包含靜止的休息，即在緊張學(xué)習(xí)工作之余好好地休息，驅(qū)除疲勞，使機(jī)體恢復(fù)正常的狀態(tài)，又包含主動(dòng)的休息，即在與學(xué)習(xí)工作不同類的活動(dòng)中，使身心得到愉悅的享受。大學(xué)生應(yīng)正確地理解休閑的內(nèi)涵，休閑也并非特指某些高檔消費(fèi)的項(xiàng)目，只要能玩出好心境，就是好的休閑方式，錢少也能休閑。它沒有規(guī)范的格式，不必追求完美的效果，重要的是能有好的心情，身心得到好的放松與恢復(fù)。

2.休閑方式應(yīng)多樣化

大學(xué)生選擇的休閑活動(dòng)應(yīng)豐富多樣化，以使自己各方面都得到有益的鍛煉和幫助，增加娛樂的活力和情趣，在腦力、體力、友情、親情、情緒等方面都能有所收獲。

3.休閑方式應(yīng)切合實(shí)際

大學(xué)生不能什么都跟著時(shí)尚走，看到足球最受大眾喜愛就整天去踢球，輪到乒乓球熱又天天去泡乒乓球館，等到電腦上網(wǎng)時(shí)髦又日日要“沖浪”等等。這樣的休閑方式不一定利于自己的身心健康。應(yīng)根據(jù)自己的年齡、性別、體質(zhì)、經(jīng)濟(jì)、興趣等因素，選擇適當(dāng)?shù)男蓍e方式，使娛樂與工作、學(xué)習(xí)能互相協(xié)調(diào)，達(dá)到自我的全面發(fā)展。

4.休閑活動(dòng)應(yīng)適度

大學(xué)生應(yīng)控制好休閑的時(shí)間，不能忙了工作、學(xué)習(xí)又忙著玩，忘了睡眠，影響健康，也影響工作和學(xué)習(xí)。另外，要注意休閑活動(dòng)的強(qiáng)度，如果身體條件無(wú)法承受過于劇烈的活動(dòng)，不能勉強(qiáng)而為之。

5.休閑不計(jì)較名利

休閑是身體放松和心理松弛的過程，花了錢花了時(shí)間最大的收獲應(yīng)該是身心的愉悅享受。大學(xué)生切忌在休閑時(shí)抱著功利目的，如參加賭博性質(zhì)的玩樂，造成身體過于疲勞；否則，休閑就不是真正意義上的休閑了。

二、大學(xué)生生涯規(guī)劃

大學(xué)生職業(yè)生涯規(guī)劃是指學(xué)生在大學(xué)期間進(jìn)行系統(tǒng)的職業(yè)生涯規(guī)劃的過程。它包括大學(xué)期間的學(xué)習(xí)規(guī)劃、職業(yè)規(guī)劃、愛情規(guī)劃和生活規(guī)劃，職業(yè)生涯規(guī)劃的有無(wú)及好壞直接影響到大學(xué)期間的學(xué)習(xí)生活質(zhì)量，更直接影響到求職就業(yè)甚至未來(lái)職業(yè)生涯的成敗。

大學(xué)四年制定行動(dòng)計(jì)劃，選擇需要采取的方式和途徑也不盡相同，要根據(jù)自己的長(zhǎng)期目標(biāo)因人而異，但一般來(lái)講：

一年級(jí)為試探期：要初步了解職業(yè)，特別是自己未來(lái)所想從事的職業(yè)或自己所學(xué)專業(yè)對(duì)口的職業(yè)，提高人際溝通能力。具體活動(dòng)可包括多和師哥師姐們進(jìn)行交流，尤其是大四的畢業(yè)生，詢問就業(yè)情況，大一學(xué)習(xí)任務(wù)不重多參加學(xué)校活動(dòng)，增加交流技巧，學(xué)習(xí)計(jì)算機(jī)知識(shí)，爭(zhēng)取可以通過計(jì)算機(jī)和網(wǎng)絡(luò)輔助自己的學(xué)習(xí)。為可能的轉(zhuǎn)系、獲得雙學(xué)位、留學(xué)計(jì)劃做好資料收集及課程準(zhǔn)備，多利用學(xué)生手冊(cè)，了解相關(guān)規(guī)定。

二年級(jí)為定向期：應(yīng)考慮清楚未來(lái)是否深造或就業(yè)，了解相關(guān)的應(yīng)有活動(dòng)，并以提高自身的基本素質(zhì)為主，通過參加學(xué)生會(huì)或社團(tuán)等組織，鍛煉自己的各種能力，同時(shí)檢驗(yàn)自己的知識(shí)技能；可以開始嘗試兼職、社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，并要具有堅(jiān)持性，最好能在課余時(shí)間后長(zhǎng)時(shí)間從事與自己未來(lái)職業(yè)或本專業(yè)有關(guān)的工作，提高自己的責(zé)任感、主動(dòng)性和受挫能力，增強(qiáng)英語(yǔ)口語(yǔ)能力，增強(qiáng)計(jì)算機(jī)應(yīng)用能力，通過英語(yǔ)和計(jì)算機(jī)的相關(guān)證書考試，并開始有選擇地輔修其他專業(yè)的知識(shí)充實(shí)自己。

三年級(jí)為沖刺期：因?yàn)榕R近畢業(yè)，所以目標(biāo)應(yīng)鎖定在提高求職技能、搜集公司信息、并確定自己是否要考研上。在撰寫專業(yè)學(xué)術(shù)文章時(shí)，可大膽提出自己的見解，鍛煉自己的獨(dú)立解決問題的能力和創(chuàng)造性；參加和專業(yè)有關(guān)的暑期工作，和同學(xué)交流求職工作心得體會(huì)，學(xué)習(xí)寫簡(jiǎn)歷、求職信，了解搜集工作信息的渠道，并積極嘗試，加入校友網(wǎng)絡(luò)，和已經(jīng)畢業(yè)的校友、師哥師姐談話了解往年的求職情況；希望出國(guó)留學(xué)的學(xué)生，可多接觸留學(xué)顧問，參與留學(xué)系列活動(dòng)，準(zhǔn)備TOEFL、GRE、注意留學(xué)考試資訊，向相關(guān)教育部門索取簡(jiǎn)章參考。

四年級(jí)為分化期：找工作的找工作、考研的考研、出國(guó)的出國(guó)，不能再猶豫不決，大部分學(xué)生的目標(biāo)應(yīng)該鎖定在工作申請(qǐng)及成功就業(yè)上。這時(shí)，可先對(duì)前三年的準(zhǔn)備做一個(gè)總結(jié)：首先檢驗(yàn)自己已確立的職業(yè)目標(biāo)是否明確，前三年的準(zhǔn)備是否已充分；然后，開始畢業(yè)后工作的申請(qǐng)，積極參加招聘活動(dòng)，在實(shí)踐中校驗(yàn)自己的積累和準(zhǔn)備；最后，預(yù)習(xí)或模擬面試。積極利用學(xué)校提供的條件，了解就業(yè)指導(dǎo)中心提供的用人公司資料信息、強(qiáng)化求職技巧、進(jìn)行模擬面試等訓(xùn)練，盡可能地在做出較為充分準(zhǔn)備的情況下進(jìn)行施展演練。