摘 要：新時(shí)期幼兒教師職業(yè)壓力普遍增強(qiáng)，對(duì)幼兒教師的生理和心理產(chǎn)生嚴(yán)重的影響，只有采取科學(xué)合理的應(yīng)對(duì)策略才是緩解職業(yè)壓力的重要途徑。

關(guān)鍵詞：幼兒教師；職業(yè)壓力；應(yīng)對(duì)策略

幼兒教育是基礎(chǔ)教育的基礎(chǔ)，幼兒生長(zhǎng)發(fā)育的可塑性、不穩(wěn)定性給幼兒教師帶來(lái)了諸多的壓力。調(diào)查表明，幼兒教師面臨的工作壓力主要表現(xiàn)為：困擾較多、疲勞感較深、成就感較弱、內(nèi)疚感較強(qiáng)、同事關(guān)系滿意度較低。幼兒教師的壓力引起一系列的社會(huì)問(wèn)題，生理、心理問(wèn)題、工作問(wèn)題（職業(yè)倦怠、調(diào)換工作等）及家庭問(wèn)題，尤其是幼兒教師的心理健康狀況，對(duì)幼兒的身心發(fā)展又會(huì)產(chǎn)生巨大的影響。因此，幼兒教師的職業(yè)壓力和心理狀況需要社會(huì)專家、管理者及家庭多方的關(guān)注，而幼兒教師職業(yè)壓力的研究對(duì)幼兒教師的進(jìn)一步發(fā)展有著非同尋常的意義與價(jià)值。本文就緩解幼兒教師職業(yè)壓力應(yīng)對(duì)策略粗略談一點(diǎn)看法。

一、優(yōu)化幼兒教師工作的內(nèi)在環(huán)境

幼兒教師的工作特點(diǎn)及性質(zhì)，要求內(nèi)在環(huán)境必須和諧、寬松，需要提供良好的人際關(guān)系和親密、友善的群體氣氛及有張弛的工作節(jié)奏。應(yīng)樹立以教師為本，變管理為服務(wù)的理念，努力營(yíng)造適合教師發(fā)展的環(huán)境氛圍，促進(jìn)教師成長(zhǎng)。

管理者要為教師創(chuàng)設(shè)寬松、積極的工作環(huán)境，要讓教師在工作中感受到的不僅僅是辛苦和壓力，還有專業(yè)成長(zhǎng)的幸福感。工作帶給人的樂(lè)趣是無(wú)與倫比的，管理者如果能夠設(shè)身處地地為教師著想，尊重教師的需求、能力與個(gè)性，創(chuàng)設(shè)發(fā)展的環(huán)境，鼓勵(lì)教師充分發(fā)展個(gè)性，發(fā)揮自己的特長(zhǎng)，為教師營(yíng)造寬松、積極的工作氛圍，使教師在工作中感受到成長(zhǎng)的快樂(lè)。在這樣和諧而寬松的氛圍中，教師工作的干勁只能更大，工作的主動(dòng)性也更強(qiáng)，幼兒教師的發(fā)展也會(huì)進(jìn)入良性循環(huán)的狀態(tài)。

二、優(yōu)化幼兒教師工作的外在環(huán)境

首先，從政策上提高幼兒教師的社會(huì)地位和待遇。國(guó)家要完善相關(guān)的法律制度，地方教育行政部門也要提出切實(shí)可行的措施，共同保障幼兒教育的社會(huì)地位。全社會(huì)要加強(qiáng)宣傳教育，提高幼兒教師的社會(huì)地位，包括在職進(jìn)修、工資待遇、住房福利、休假晉升等，使幼兒教師能真正解除后顧之憂，安心做幼兒教育事業(yè)。其次，需建立起幼兒教師心理健康的社會(huì)支持系統(tǒng)，從社會(huì)的角度形成尊師重道的良好風(fēng)尚。幼兒教師的心理問(wèn)題需要全社會(huì)來(lái)關(guān)心和保護(hù)，需要人們予以更多的理解和關(guān)懷，只有這樣才能使幼兒教師有足夠的心力和體力來(lái)工作，使之進(jìn)行靈魂的塑造和對(duì)社會(huì)文明的推動(dòng)。

三、幼兒教師要學(xué)會(huì)自我心理調(diào)節(jié)

幼兒教師職業(yè)壓力的緩解需要學(xué)校、社會(huì)、個(gè)人等多方面采取積極措施，特別要重視幼兒教師的自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)有效緩解職業(yè)壓力，保持心理健康，應(yīng)對(duì)不斷變化的環(huán)境。

1.正確認(rèn)識(shí)職業(yè)壓力

幼兒教師面對(duì)一種心理壓力事件或心理壓力情境的時(shí)候，如果對(duì)它有所意識(shí)和認(rèn)識(shí)，那反映在身上的壓力就會(huì)緩解一些，所以，這種意識(shí)和認(rèn)識(shí)的差別就決定了不同個(gè)體的壓力影響的大小。正確認(rèn)識(shí)職業(yè)壓力是幼兒教師舒壓的前提，因此，要注意兩點(diǎn)：一是運(yùn)用積極認(rèn)知來(lái)改變認(rèn)知，避免認(rèn)知絕對(duì)化。二是形成合理的自我認(rèn)知，保持適中的期望值。注意培養(yǎng)自己的自制性，學(xué)會(huì)自覺(jué)、靈活地控制自己的情緒，克服惰性、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。

2.學(xué)會(huì)放松，形成健康的生活方式

放松可以化解腦力和體力的緊張，讓人擺脫煩惱和焦慮，使肌肉松弛，渾身舒服，內(nèi)心寧?kù)o。幼兒教師在面臨職業(yè)壓力時(shí)，可以學(xué)習(xí)一些放松的方法，使每日忙碌工作的精神得到緩解。放松的方法很多，主要有深呼吸法、思想放松法、漸進(jìn)放松法。在放松心情的同時(shí)，還要注意形成健康的生活方式。要注意：第一，要改善睡眠。嚴(yán)重的職業(yè)壓力會(huì)導(dǎo)致幼兒教師長(zhǎng)期睡眠不足或睡眠質(zhì)量降低。我們可以睡前放松以提高睡眠質(zhì)量，在上床前停止一些過(guò)度興奮的活動(dòng)或工作，閉目養(yǎng)神，可以讀讀消遣小說(shuō)，也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)或看看電視，或者喝一杯熱奶等，都有助于我們改善睡眠。第二，嘗試新的愛(ài)好。豐富的業(yè)余生活，可以分散我們的注意力，緩解壓力。但要記住，愛(ài)好只是一種樂(lè)趣而非日常工作，只需投入其中，而不要在乎做得好壞，否則，又會(huì)產(chǎn)生新的壓力。

總之，我們相信通過(guò)多方面的合作與努力，幼兒教師一定能很好地正視壓力，并在外在提供良好工作環(huán)境的幫助下，進(jìn)一步減輕工作壓力，使自己的身心更加健康。只有這樣，教育事業(yè)才能進(jìn)入生態(tài)化的發(fā)展環(huán)境中，幼兒教育事業(yè)才能持續(xù)健康地發(fā)展，廣大幼兒教師才會(huì)為祖國(guó)花朵的成長(zhǎng)，奉獻(xiàn)出更多的光和熱來(lái)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]鄭曉邊.幼兒教師的心理壓力與應(yīng)對(duì).學(xué)前教育研究，2001（3）.

作者簡(jiǎn)介：黃彥，女，學(xué)歷：本科，所在單位：福建省福州市平潭綜合實(shí)驗(yàn)區(qū)城關(guān)幼兒園，研究方向：幼兒教育。