牛奶 每天喝一些牛奶，可降低患糖尿病的概率。因為牛奶中的鈣、鎂、維生素D可以增強(qiáng)人體合理使用胰島素的能力。

咖啡 每天喝4杯咖啡，患糖尿病的概率將降低30%。美國哈佛大學(xué)營養(yǎng)學(xué)副教授羅伯茨說，選擇低咖啡因的更佳，但要選擇濾過的咖啡。

堅果 每日食用花生的人患上糖尿病的概率只有21%。其他堅果也有同樣的功效。

桂皮 桂皮能抑制2型糖尿病患者的血糖水平。每天撒一小茶匙桂皮粉在麥片、酸奶酪或者水果上，然后食用，都被證明有助于保持健康的血糖水平。