梁莉娜

【摘要】寬鞋底面能增大人體落地時(shí)的受力面積，迅速矯正人體不合理著地的重心。在加寬鞋底底面而不加寬鞋面的同時(shí)，采用合理的方法對(duì)鞋底進(jìn)行改造，并用正規(guī)尺寸的鞋面寬度，來(lái)滿足人們習(xí)以為常的標(biāo)準(zhǔn)，減少腳趾活動(dòng)空間，防止腳趾分力不均造成的傷害。

【關(guān)鍵詞】加寬鞋底 保護(hù) 改造 鞋面 體育運(yùn)動(dòng)

【中圖分類號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2014）10-0200-02

鞋是我們每天都離不開(kāi)的生活用品。它既是人們追求時(shí)尚、美麗的體現(xiàn)物，又是減緩身體疲勞，舒緩心情的器件，還是使足不與地面接觸，進(jìn)行保護(hù)的重要工具。在體育運(yùn)動(dòng)中，更離不開(kāi)鞋來(lái)作為提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)的物質(zhì)之一。因此，一雙好的運(yùn)動(dòng)鞋，不僅要達(dá)到裝飾和提高成績(jī)的作用，更要有保護(hù)的作用。

在體育運(yùn)動(dòng)中，腳部受傷是屢見(jiàn)不止的，給學(xué)生帶來(lái)了巨大的痛苦，也給學(xué)習(xí)生活造成諸多的不便。一般的扭傷，少則需要一周的時(shí)間來(lái)進(jìn)行恢復(fù)，重者需要幾年，甚至更長(zhǎng)的時(shí)間，給以后的運(yùn)動(dòng)或生活造成巨大的影響。要減少扭傷在體育運(yùn)動(dòng)中的發(fā)生率，我覺(jué)得在體育運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)提倡學(xué)生穿鞋底寬的運(yùn)動(dòng)鞋。

在我們經(jīng)常購(gòu)買(mǎi)的運(yùn)動(dòng)鞋中，除了adidas、nike、kappa等世界知名品牌有少部分的寬鞋底型號(hào)的鞋而外，其他的都是層出不窮的運(yùn)動(dòng)鞋，防震，減壓，防滑，透氣等等讓人眼花繚亂，不管怎么樣，這些功能鞋都普遍存在一個(gè)問(wèn)題，鞋底面不寬，會(huì)造成人體落地時(shí)，受力面積少，促使人體重心在落地瞬間重心偏移，造成扭傷。除此之外，就是寬鞋面的籃球鞋，我們都知道一雙籃球少則都是上百的，對(duì)于我們家庭條件不是很好的學(xué)生，都是一筆不菲的開(kāi)支，學(xué)生往往都是望而卻步，就只能選擇一般的底面的鞋子來(lái)運(yùn)動(dòng)，受傷的也往往是這群人。針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，商家應(yīng)該多生產(chǎn)鞋底是寬底面的運(yùn)動(dòng)鞋，來(lái)滿足更多學(xué)生的需求。那么在寬面鞋底改造中就應(yīng)該滿足以下兩個(gè)條件：

1.鞋面

籃球鞋雖是加寬鞋底的，但它面寬底寬，屬于大頭鞋，腳趾在里面活動(dòng)空間大，人體在落地時(shí)，腳趾活動(dòng)太大，會(huì)使身體重心的偏移，向內(nèi)側(cè)或外側(cè)移動(dòng)，造成扭傷。腳趾在不合理著地瞬間，更容易給腳趾容易外翻的患者帶來(lái)傷害。因此，在加寬鞋底的同時(shí)，鞋面應(yīng)保持平時(shí)的正規(guī)寬度，這樣就能使腳趾包裹在熟悉的空間里，防止腳趾因活動(dòng)面過(guò)大而造成的傷害。不僅如此，正規(guī)的寬度還滿足了學(xué)生追求時(shí)尚美麗，適應(yīng)大家習(xí)以為常的穿著，也是對(duì)傳統(tǒng)美的一種保留，更受大家的青睞。

2.鞋底

在不加寬鞋面的情況下，我們的鞋底又有哪些要求呢？

2.1從材質(zhì)上，不易選擇過(guò)軟的材質(zhì)。因?yàn)樵诓患訉捫娴那闆r下，我們是要鞋底超出鞋面1-1.5cm，如果鞋底過(guò)軟，人體落地時(shí)，若有不合理著地瞬間，會(huì)因材質(zhì)過(guò)軟不能很好的支撐，使人體向不合理方面偏移，造成傷害。當(dāng)然也不是選擇過(guò)硬的材質(zhì)，沒(méi)有任意的彎曲柔韌性，影響人的正常運(yùn)動(dòng)的舒適度，直接對(duì)人體造成不適和傷害。軟硬值的多少就需商家根據(jù)科研成果，具體分析，合理制造了，這里我們不再多議。

2.2從厚度上，鞋底超出鞋面的那部分，厚度應(yīng)小于鞋底厚度0.2-0.3cm。過(guò)薄影響支撐，過(guò)厚影響美觀。因此多出的那部分，可以根據(jù)鞋子的整體構(gòu)造，程梯減形式制成斜坡；也可以從衛(wèi)生角度出發(fā)，防止細(xì)菌的繁殖而包邊，減少污垢的遺留。這里我們要特別注意的是增寬的部分，一定要與地面是一樣平的，不能是刀口式的上下逐漸向外變薄的，如果是刀口式的道理就和窄底面鞋的道理一樣，使受力面積減少，沒(méi)有起到保護(hù)的能力。

2.3從底面花紋上，鞋底的紋路是非常有講究的，不同的花紋針對(duì)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目也是不同。在學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)中，條件有限的條件下，我們主要是針對(duì)水泥地面的跑、跳為主的運(yùn)動(dòng)。所以就應(yīng)該把防滑放在首位。因此，我們可以加強(qiáng)整理外圈的邊緣的紋路，使其更好的具有抓地的功能，為防滑增添一道防御功能。經(jīng)研究表明，增大紋路可以增大鞋子與地面的摩擦系數(shù)，所以在增寬的底面，可以以圓圈紋理，來(lái)增強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)方向和力度的控制力，讓自身活動(dòng)更方便。在很多籃球鞋底，都采用了人字紋路，來(lái)增大分力效果，達(dá)到防滑的目的，所以在增寬的部分，可以采用這個(gè)特點(diǎn)，增多縱橫交錯(cuò)的紋路，來(lái)達(dá)到分力的效果，對(duì)人體瞬間身體重心的偏移，做到支撐的作用。

2.4從顏色上，盡量選用與鞋面一致或相近的顏色。通過(guò)拉近顏色差距，改善感官上對(duì)增寬部分的笨重，從視角上，減少鞋子多出來(lái)的寬度，將視角上的寬大，降到最低。要從視角上減少對(duì)增寬的感官態(tài)度，在顏色上選擇就應(yīng)該偏向顏色清新，活潑的顏色，這樣既滿足時(shí)尚的要求，又達(dá)到了最初的目的。如果選擇顏色較深比如黑色，就會(huì)使鞋的重量和寬度大大增加，顯得鞋子笨重。所以顏色的搭配，也是鞋子質(zhì)量和美觀的主旋律。

2.5最后從鞋子整體增寬還是前腳掌增寬上看，如果鞋子整體增寬，無(wú)形中增添了難度，我們已經(jīng)很適應(yīng)后跟靠攏，前腳掌分開(kāi)的站立姿勢(shì)。如果我們要強(qiáng)加在后跟兩側(cè)也增寬效果，有時(shí)候會(huì)使自己不舒服，不適應(yīng)，造成更多的阻礙，就是畫(huà)蛇添足，多此一舉的行為。所以在增寬整體和增寬前腳掌上，我更偏重于只增寬前腳掌的鞋底。

通過(guò)以上對(duì)運(yùn)動(dòng)鞋的改造，就更好的擁有了一個(gè)顏色大方，時(shí)尚，款式新穎的運(yùn)動(dòng)鞋，從而更好的增大我們落地面積，使腳趾舒適的包裹在熟悉的空間中，利用紋路的分力支撐來(lái)保護(hù)身體重心的偏移，改變了以往的窄鞋底面沒(méi)有過(guò)多的保護(hù)支撐平面和學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中的不合理著地，促使身體重心偏移，造成的傷害。對(duì)寬底鞋面的選擇，能大大減少體育運(yùn)動(dòng)的受傷事故，為建造一個(gè)安全、快樂(lè)的課堂構(gòu)建了平臺(tái)。因此，在以后運(yùn)動(dòng)課程中，我們要提倡學(xué)生多穿寬底面的運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，來(lái)增強(qiáng)保護(hù)的目的。

參考文獻(xiàn)：

[1]畢獻(xiàn)為.體育課為何要求學(xué)生穿平底運(yùn)動(dòng)鞋[J]《少年體育訓(xùn)練》2005年05期