李亮

【摘要】拓展訓(xùn)練就是一種最有代表性的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，能達(dá)到自我學(xué)習(xí)和自我提高的目的。引用鄉(xiāng)土教學(xué)資源，借用特殊的地形，巧用不同氣候的條件，親近大自然，發(fā)揮個(gè)性潛能、激發(fā)形象思維和運(yùn)動(dòng)能力，對(duì)學(xué)生進(jìn)行素質(zhì)訓(xùn)練和思想教育。

【關(guān)鍵詞】拓展訓(xùn)練 運(yùn)動(dòng) 策略

【中圖分類(lèi)號(hào)】G633.96 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2014）10-0197-01

人的學(xué)習(xí)方式基本可以分為兩種：一種是傳統(tǒng)的課堂式教育，一種是體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，拓展訓(xùn)練就是一種最有代表性的體驗(yàn)式學(xué)習(xí)，在國(guó)內(nèi)已經(jīng)成了體驗(yàn)式學(xué)習(xí)的代名詞。拓展訓(xùn)練就是通過(guò)人親自參與一些類(lèi)似游戲的培訓(xùn)項(xiàng)目，從中積累一些成功經(jīng)驗(yàn)以及失敗的教訓(xùn)，然后在培訓(xùn)師的引導(dǎo)下進(jìn)行討論和反思，從而達(dá)到自我學(xué)習(xí)和自我提高的目的。因?yàn)檫@種學(xué)習(xí)方式是互動(dòng)的，是采用了做中學(xué)的方式，而且是一種情景式教學(xué)，因此很刺激，也很有意思，而且能夠達(dá)到真正掌握知識(shí)的目的，所以這種教育理念越來(lái)越受到人們的重視。通過(guò)精心設(shè)計(jì)活動(dòng)，就會(huì)達(dá)到“提高運(yùn)動(dòng)水平、磨練意志、熔煉團(tuán)隊(duì)”的目的。

一、引用鄉(xiāng)土，體驗(yàn)鍛煉。

強(qiáng)健的體魄來(lái)自于體育活動(dòng)，體育活動(dòng)的開(kāi)展離不開(kāi)訓(xùn)練的手段和方法。隨著教育改革進(jìn)一步的開(kāi)展，鄉(xiāng)土教育逐漸受到重視，鄉(xiāng)土資源在各種活動(dòng)中所占的地位越來(lái)越重要，學(xué)生的活動(dòng)場(chǎng)所也不光局限于校園、教室，教師的教學(xué)與學(xué)生的學(xué)習(xí)不再局限于傳統(tǒng)的教室內(nèi)，大自然中的任何場(chǎng)地皆可以進(jìn)行教學(xué)，學(xué)生主動(dòng)的觀察，探究和體驗(yàn)，不僅能提升學(xué)習(xí)的效果，更能強(qiáng)化學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣和能力。

隨著時(shí)代的發(fā)展，傳統(tǒng)的田徑場(chǎng)內(nèi)的小步跑、高抬腿、變速跑等訓(xùn)練內(nèi)容已滿足不了農(nóng)村中小學(xué)學(xué)生日益增長(zhǎng)的體育文化需求。為此，在對(duì)學(xué)校周?chē)h(huán)境了解的基礎(chǔ)上，教師創(chuàng)編了一套簡(jiǎn)便易行、科學(xué)實(shí)用的《鄉(xiāng)土體驗(yàn)》鍛煉法。該方法的創(chuàng)編，彌補(bǔ)了學(xué)校場(chǎng)地、器材的不足，它以靈活的訓(xùn)練手段，廣闊的訓(xùn)練場(chǎng)地，有趣的訓(xùn)練內(nèi)容，使廣大農(nóng)村中小學(xué)學(xué)生在較短的時(shí)間達(dá)到快速提高身體素質(zhì)的目的。

我在創(chuàng)編《鄉(xiāng)土體驗(yàn)》鍛煉法時(shí)，把訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行“口訣”化，這樣讓學(xué)生容易朗朗上口，讓他們產(chǎn)生興趣，激發(fā)訓(xùn)練激情。如：我們要與大自然比一比，繞過(guò)小河（耐久跑），打打魚(yú)（投的練習(xí)）；跑過(guò)小樹(shù)（耐久跑），比比高（縱跳摸高）；跑上小山（耐久跑），比比快（體驗(yàn)抬高腿—步幅）等，使身體素質(zhì)訓(xùn)練生活化、鄉(xiāng)土化、興趣化。

二、借用地形，提高自信。

把所學(xué)的運(yùn)動(dòng)知識(shí)和掌握的動(dòng)作基本技術(shù)、基本技能，同大自然中實(shí)際的地理相結(jié)合，培養(yǎng)學(xué)生聯(lián)系實(shí)際鍛煉自我、提高自我的能力，使學(xué)生產(chǎn)生一種“不到體育場(chǎng)館照樣可以鍛煉身體，提高自己的運(yùn)動(dòng)水平”的意識(shí)。讓學(xué)生提前去觀察大自然的特殊的地理位置，讓他們自己去思考，在訓(xùn)練中，從感性到理性，既激發(fā)了學(xué)生的興趣，又增強(qiáng)了他們分析問(wèn)題的能力，培養(yǎng)了良好的學(xué)風(fēng)。

利用山上平路少、坡度多的特點(diǎn)，增加上下坡跑的訓(xùn)練，長(zhǎng)距離的上坡跑，加強(qiáng)學(xué)生后蹬力量，以及肌肉持久工作的能力，采用下坡跑，可以提高學(xué)生的步長(zhǎng)和步頻，多做跳躍練習(xí)，發(fā)展學(xué)生腿部肌肉的力量。如：《尋寶游戲》（與定向運(yùn)動(dòng)相似），培養(yǎng)學(xué)生的方位能力；《我與樹(shù)枝扳手勁》，鍛煉運(yùn)動(dòng)員的上肢力量；《我與小河比比寬》，采用立定跳遠(yuǎn)姿勢(shì)，提高學(xué)生下肢的爆發(fā)力或采用助跑、跨步跳，提高學(xué)生的步幅；《我與青蛙比一比》，可以比蹬跳動(dòng)作、比誰(shuí)跳的遠(yuǎn)、比誰(shuí)跳的快等，發(fā)展學(xué)生跳遠(yuǎn)各方面的動(dòng)作要領(lǐng)等等。使學(xué)生在玩中大大提高運(yùn)動(dòng)的膽量、增強(qiáng)自信心、促進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)潛移默化的發(fā)生變化。

當(dāng)然在要求學(xué)生完成各種各樣的內(nèi)容時(shí)，要注意學(xué)生的能力，讓他們?cè)诹λ芗暗那闆r下進(jìn)行，不能盲目的、不切實(shí)際的訓(xùn)練，不然會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響。

三、巧用氣候，激勵(lì)斗志。

用在不同的氣候條件下訓(xùn)練，如逆風(fēng)、光照、高溫、下雨、冰凍等氣候條件下，提高學(xué)生對(duì)各種氣候環(huán)境的適應(yīng)性，培養(yǎng)惡劣條件下自我心理調(diào)整，增強(qiáng)獨(dú)立克服困難的能力，同時(shí)采用加長(zhǎng)距離，加大阻力的訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生與困難作斗爭(zhēng)的決心和毅力，因?yàn)榧哟筮\(yùn)動(dòng)量，加大阻力訓(xùn)練能引起有機(jī)體機(jī)能工作的一定程度的改善，同時(shí)也能使學(xué)生在疲勞狀態(tài)下迫使自己重新動(dòng)員機(jī)體參與訓(xùn)練，克服消極情緒，積極完成最后的練習(xí)，更好地激勵(lì)學(xué)生“冬練三九，夏練三伏”的意志。

冬季雖然天氣寒冷干燥，但是有廣闊的田野，可以讓學(xué)生在廣闊的田野里盡情地玩游戲。例如：追逐跑、攔漁網(wǎng)、扔泥巴比遠(yuǎn)等科目，既能讓學(xué)生在玩中產(chǎn)生興趣，又能讓學(xué)生在興趣中忘記寒冷：既可以達(dá)到提高“雙基”的目的，又能保證訓(xùn)練的健康順利進(jìn)行。

夏天這個(gè)時(shí)期的鍛練，對(duì)動(dòng)作技術(shù)的規(guī)范化加以精雕細(xì)刻，能起到事半功倍的效果。然而在夏天的酷熱與高溫下，人體最需要水的時(shí)候，此時(shí)可以考慮帶學(xué)生到小河里去多種花樣的游泳練習(xí)、比賽，小河邊打水漂，柳條打水面；還可以在泥漿田里跑一跑、比一比等等。但是在炎熱的天氣下進(jìn)行訓(xùn)練，注意預(yù)防學(xué)生的中暑。

四、親近自然，增強(qiáng)意識(shí)。

在大自然中進(jìn)行學(xué)生的身體素質(zhì)訓(xùn)練，使學(xué)生有更多的機(jī)會(huì)獲取大自然的自然知識(shí)，據(jù)從自然中所獲得的知識(shí)，激發(fā)對(duì)自然的興趣，塑造正確的環(huán)境倫理態(tài)度，使學(xué)生尊敬自然，土地，自然資源等，從小就樹(shù)立保護(hù)大自然的決心。

例如，在與小鳥(niǎo)比高低、與花朵比柔韌等有關(guān)活動(dòng)內(nèi)容時(shí)，除了充分發(fā)揮個(gè)性潛能、激發(fā)形象思維和運(yùn)動(dòng)能力外，還積極創(chuàng)設(shè)各種親近自然、欣賞自然、珍愛(ài)生命的情境，利用日常生活和對(duì)大自然的感受，用身體的語(yǔ)言來(lái)表現(xiàn)對(duì)自然的理解與認(rèn)識(shí)，展現(xiàn)學(xué)生對(duì)大自然的熱愛(ài)之情。并逐步向?qū)W生滲透環(huán)境保護(hù)的常識(shí)，增強(qiáng)愛(ài)護(hù)環(huán)境意識(shí)，培養(yǎng)學(xué)生從小對(duì)環(huán)境保護(hù)的良好習(xí)慣。讓他們既熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)又熱愛(ài)自然。

總之，野外拓展訓(xùn)練是利用大自然的各種條件，通過(guò)設(shè)定具體的內(nèi)容和任務(wù)，結(jié)合大自然環(huán)境本身存在的各種艱辛、挫折等天然場(chǎng)地來(lái)認(rèn)識(shí)自身潛能，增強(qiáng)自身信心，克服心理惰性，戰(zhàn)勝困難的毅力，提升個(gè)人的環(huán)保意識(shí)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]拓展教學(xué)在中學(xué)體育課中的作用和運(yùn)用，楊文華 - 《教師》，2011年35期

[3]拓展訓(xùn)練引入中學(xué)體育教學(xué)的可行性研究，張菊光 - 《科技信息》，2011年18期