陳憲緣

摘 要：目前我國許多中學(xué)生都存在不同程度的心理障礙，它不同程度地影響著他們的學(xué)習(xí)和生活。體育鍛煉既是身體活動(dòng)，又是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，不僅有利于身體健康，而且對(duì)人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)具有積極的促進(jìn)作用。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；心理健康；中學(xué)生

第三屆國際心理衛(wèi)生大會(huì)曾為心理健康下過一個(gè)定義：“所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上，在與他人的心理健康不相矛盾的范圍內(nèi)，將個(gè)人心境發(fā)展成最佳的狀態(tài)”。中學(xué)生由于生理、心理方面變化比較快，心理活動(dòng)不穩(wěn)定、認(rèn)知結(jié)構(gòu)不完備、生理成熟與心理成熟不同步、文化知識(shí)及社會(huì)經(jīng)驗(yàn)不足，對(duì)社會(huì)和家庭高度依賴，特別是由于生理方面突變，引起心理行為也發(fā)生變化。此時(shí)，中學(xué)生的心理矛盾更為明顯，獨(dú)立性與依賴性的矛盾、反抗性與屈從性的矛盾、自尊心與自卑感的矛盾等等。這些矛盾使他們表現(xiàn)出厭學(xué)、偏激、急躁、沖動(dòng)、叛逆等一系列心理現(xiàn)象，比成年人有更多的焦慮，會(huì)遇到更多的挫折，導(dǎo)致許多心理問題，更容易產(chǎn)生心理障礙?！吨泄仓醒雵鴦?wù)院關(guān)于深化教育改革全面推進(jìn)素質(zhì)教育的決定》指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務(wù)的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學(xué)校要樹立‘健康第一的指導(dǎo)思想，切實(shí)加強(qiáng)體育工作?！庇纱丝梢?，我國中學(xué)生的健康問題已經(jīng)成為學(xué)校教育和學(xué)校體育的重要任務(wù)。通過國內(nèi)大量資料表明，心理障礙已成為青少年身心健康的頭號(hào)大敵。作為奮戰(zhàn)在一線的體育教育工作者，如何把心理健康教育融入體育教學(xué)中去，將是我們面臨的一項(xiàng)重要課題。

體育教學(xué)不是簡單的“教”與“學(xué)”的關(guān)系，還必須通過身體活動(dòng)與思維活動(dòng)來促使身體器官和身體機(jī)能的發(fā)展。在體育教學(xué)中，可以采用一些恰當(dāng)?shù)姆椒ê褪侄伟研睦斫】到逃谌塍w育教學(xué)中去，讓學(xué)生在體育教學(xué)中能體驗(yàn)到快樂和成功，起到調(diào)節(jié)心理、發(fā)展樂趣的作用。中學(xué)體育教學(xué)內(nèi)容要充分考慮到中學(xué)生的心理生理特點(diǎn)，不同的體育教材包含著不同的思想因素，抓住這一特點(diǎn)研究它，并及時(shí)進(jìn)行引導(dǎo)，就能起到不同的教育作用。本人經(jīng)過多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，對(duì)有以下心理障礙的學(xué)生，采取相應(yīng)的體育教學(xué)手段和方法進(jìn)行心理干預(yù)，取得了良好的效果。

一、依賴性強(qiáng)

這些學(xué)生日常學(xué)習(xí)生活表現(xiàn)信心不足，總覺得自己能力不如他人，心甘情愿地置身于從屬地位，遇到事情總想依賴他人，不能自立或自給。這種不良現(xiàn)象如果得不到及時(shí)糾正，任其發(fā)展下去不僅會(huì)使人喪失獨(dú)立生活的能力和拼搏精神，還會(huì)使人缺乏生活的責(zé)任感，造成人格上的缺陷。例如，在雙杠教學(xué)中，學(xué)生練習(xí)“杠上支撐前擺下”，相當(dāng)一部分學(xué)生不敢獨(dú)立完成，總想依靠別人幫忙。這時(shí)候教師應(yīng)該走到學(xué)生身旁，讓學(xué)生產(chǎn)生有“安全”的感覺，并且給予表揚(yáng)與鼓勵(lì)，提高他們克服困難的決心與勇氣，讓他們體會(huì)到?jīng)]有他人保護(hù)幫助，自己也能獨(dú)立完成任務(wù)，從而進(jìn)一步提高學(xué)生的獨(dú)立意識(shí)，增強(qiáng)自信心。

二、意志不堅(jiān)定

意志是指人們自覺地確定目標(biāo)，有意識(shí)地支配和調(diào)節(jié)自己的行動(dòng)，克服種種困難以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目標(biāo)的心理過程。中學(xué)生意志發(fā)展迅速，在遇到困難時(shí)，樂于獨(dú)立思考，表現(xiàn)出良好的主動(dòng)性，控制和支配自己的能力逐漸增強(qiáng)。由于中學(xué)生意志發(fā)展不夠完全成熟，遇到挫折和失敗時(shí)常常半途而廢，毅力不堅(jiān)強(qiáng)。而體育鍛煉一般都有激烈、緊張相對(duì)抗，艱苦、疲勞相伴隨以及競爭性強(qiáng)等特點(diǎn)。在體育教學(xué)中，讓學(xué)生參加一些有較長時(shí)間對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目活動(dòng)。例如，拔河（一對(duì)一對(duì)抗，兩人實(shí)力相當(dāng)）、俯臥支撐（采用俯臥姿勢，原地支撐5分鐘）等項(xiàng)目。在練習(xí)之前，給學(xué)生講一些我國運(yùn)動(dòng)員在奧運(yùn)會(huì)上不畏強(qiáng)敵、頑強(qiáng)拼搏，最后取得勝利的先進(jìn)事例，增強(qiáng)學(xué)生的拼搏精神。在鍛煉中培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)、吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈、克服困難的精神，提高了學(xué)生的意志品質(zhì)。

三、自控能力差

自控能力指的是對(duì)一個(gè)人自身的沖動(dòng)、感情、欲望施加的控制。自控能力差的學(xué)生主要表現(xiàn)為易急躁、沖動(dòng)、缺乏足夠的忍耐性，遇到不順心事就心浮氣躁，不是動(dòng)嘴就是動(dòng)手動(dòng)腳，與人相處只是從自己的角度出發(fā)，不考慮別人的感受，無法控制自己的情緒。對(duì)這些學(xué)生讓他們多參加慢跑或者棋類等一些緩慢、持久的活動(dòng)項(xiàng)目，自我控制能力就會(huì)得到一定的改善。練好自控力，增強(qiáng)自控力，就會(huì)在自己的人生路上少一些失足，多一份珍重。

四、心理承受能力弱

心理承受能力指的是個(gè)體對(duì)逆境引起的心理壓力和負(fù)性情緒的承受與調(diào)節(jié)的能力。青少年心理承受能力較弱，對(duì)復(fù)雜艱難的現(xiàn)實(shí)生活缺乏心理準(zhǔn)備，一旦遇到困難和挫折，心理防線容易崩潰，情緒容易低落，不僅給他們帶來各種心理障礙與心理疾病，而且給他們成年后人格的發(fā)展留下隱患。面對(duì)日常生活中遇到一些重要事情極易出現(xiàn)緊張、焦慮的學(xué)生，適當(dāng)組織他們參加公開的激烈的體育比賽，如田徑、籃球、乒乓球等等。因?yàn)轶w育比賽常常會(huì)出現(xiàn)一些激動(dòng)人心的關(guān)鍵時(shí)刻。例如，田徑比賽中，百米跑運(yùn)動(dòng)員幾乎并駕齊驅(qū)沖刺的時(shí)刻，乒乓球比賽決勝局比分交替領(lǐng)先的時(shí)刻等等。在這種情況下，領(lǐng)先的一方如何把優(yōu)勢變?yōu)閯倮浜蟮囊环饺绾魏髞砭由戏磾閯?，雙方運(yùn)動(dòng)員都要伴隨著極大的心理壓力，使他們在失敗與勝利之間得到鍛煉。只有經(jīng)歷這種情景的考驗(yàn)，青少年的心理承受能力才能得到提高。

五、人際關(guān)系緊張

人際關(guān)系是指社會(huì)人群中因交往而構(gòu)成的相互依存和相互聯(lián)系的社會(huì)關(guān)系。人的成長、發(fā)展、成功都與人際關(guān)系密切相關(guān)，沒有人與人之間的關(guān)系，就沒有生活基礎(chǔ)。對(duì)任何人而言，正常的人際交往和良好的人際關(guān)系都是其心理正常發(fā)展、個(gè)性保持健康的必要前提。每個(gè)人都希望受人歡迎，因?yàn)槭苋藲g迎意味著對(duì)自我價(jià)值的肯定?，F(xiàn)代中學(xué)生大多數(shù)是獨(dú)生子女，從小受到家長的寵愛，不懂得如何與周圍的人相處，沒有團(tuán)隊(duì)精神，人際交往能力較差。學(xué)校體育活動(dòng)不僅是規(guī)范學(xué)生的行為，還增加了學(xué)生個(gè)體之間、學(xué)生不同群體之間的交往頻度，縮短了他們之間交往的距離，有利于培養(yǎng)和諧的人際關(guān)系。在體育教學(xué)中安排一些籃球、排球、拔河等集體活動(dòng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，讓他們在運(yùn)動(dòng)中相互交流、彼此尊重、團(tuán)結(jié)協(xié)作。同時(shí)運(yùn)動(dòng)規(guī)則規(guī)范了人的行為，使同學(xué)之間都較好地控制和管理好自己的情緒，在運(yùn)動(dòng)中融入感情，感情又在運(yùn)動(dòng)中加強(qiáng)，從而提高學(xué)生的人際交往能力。

中學(xué)生正處于世界觀、價(jià)值觀形成的重要時(shí)期，也是心理素質(zhì)發(fā)展極為重要的階段。他們精力旺盛，接受新事物強(qiáng)，可塑性大，這一時(shí)期能否進(jìn)行良好的心理健康教育，將直接影響到學(xué)生的今后發(fā)展。作為體育教育工作者，有責(zé)任把心理健康教育融入體育教學(xué)中去，積極鼓勵(lì)學(xué)生參與體育鍛煉，組織學(xué)生參加各項(xiàng)體育比賽，鍛煉學(xué)生的心理素質(zhì)，正確引導(dǎo)學(xué)生分析比賽中失敗的原因，增強(qiáng)學(xué)生必勝的信心。體育鍛煉既是身體活動(dòng)又是心理活動(dòng)和社會(huì)活動(dòng)，不僅有利于身體健康，而且對(duì)于人的心理健康和社會(huì)適應(yīng)也具有積極的促進(jìn)作用。學(xué)校體育教育對(duì)促進(jìn)學(xué)生的身心健康有著積極的影響，能有效地調(diào)節(jié)學(xué)生的身心矛盾，減輕學(xué)生的心理壓力，增進(jìn)學(xué)生的心理健康，提高學(xué)生的心理素質(zhì)。體育是一個(gè)鍛煉大舞臺(tái)，可以充分展現(xiàn)學(xué)生的個(gè)性，教師應(yīng)該因材施教，培養(yǎng)學(xué)生的主體意識(shí)，展現(xiàn)學(xué)生的才能，促進(jìn)學(xué)生德、智、體、美全面發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]張鑫.論中學(xué)體育教學(xué)中的心理健康教育.現(xiàn)代教育科學(xué)，2008（4）.

[2]黃曉冬.淺析中學(xué)體育教學(xué)中的心理健康教育.體育世界，2010.

（作者單位 福建省尤溪縣第四中學(xué)）

編輯 劉青梅