王 軍

(渭南師范學(xué)院教育與公共管理學(xué)院，陜西渭南714099)

全面提高大學(xué)生體質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，是我國高校體育教學(xué)的重要任務(wù).武術(shù)作為學(xué)校體育教學(xué)的重要內(nèi)容，對大學(xué)生的身心健康具有良好的調(diào)節(jié)與促進(jìn)作用.武術(shù)運(yùn)動(dòng)能幫助大學(xué)生強(qiáng)身健體、修身養(yǎng)性、提高自信心.

1 武術(shù)運(yùn)動(dòng)的文化特征

武術(shù)以中國古代哲學(xué)、陰陽變化、五行相克的規(guī)律形成具有剛?cè)帷?dòng)靜、虛實(shí)變化的動(dòng)作變化規(guī)律，再結(jié)合中醫(yī)學(xué)理論形成了完整的理論體系.在老子的“天人合一”、莊子的“陰陽學(xué)說”和道家吐納、調(diào)息的基礎(chǔ)上，結(jié)合人體的脈象、經(jīng)絡(luò)學(xué)形成練功方法，融美學(xué)、兵法、養(yǎng)生奧妙于一體，武術(shù)運(yùn)動(dòng)不僅是動(dòng)作技術(shù)和肢體造型的變化，而且是中華民族文化的承載方式.它集武術(shù)的練功方法、練心方法、技擊方法、拳術(shù)風(fēng)格于一體，形成了武術(shù)技術(shù)與中國傳統(tǒng)文化合二為一的武學(xué)體系——武術(shù)文化.所以武術(shù)具有了文化屬性且具有民族文化的特征.武術(shù)博大精深，內(nèi)容豐富多彩，其本身就是一個(gè)巨大的教育資源.

2 武術(shù)運(yùn)動(dòng)具有健身作用

武術(shù)運(yùn)動(dòng)是以踢、打、摔、拿、刺等動(dòng)作為基本素材，按照一定規(guī)律組成的套路.武術(shù)的套路各異、技法有別、內(nèi)容豐富、形式多樣、風(fēng)格獨(dú)特、種類繁多，具有強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、鍛煉意志、陶冶性情、競技比賽、娛樂觀賞、交流技藝、增進(jìn)友誼的功能.

2.1 形神兼修

形神統(tǒng)一，實(shí)際上就是人身心內(nèi)外的統(tǒng)一，心身內(nèi)外的和諧.形神，就人體而言，形指形體，包括軀干四肢、筋骨皮等，神指精神、意識、思維活動(dòng);形是外在的、具體的運(yùn)動(dòng)形式，神是內(nèi)在的、心里的、精神的內(nèi)容［1］，形神統(tǒng)一是生命存在的重要保證，神依附形而存在，形衰則神衰，形盛則神旺.只有形神共養(yǎng)，形體和精神協(xié)調(diào)平衡，才能維持機(jī)體的生命活動(dòng)，益壽延年.長拳以“手眼身法步、精神氣力功”為八法;太極拳主“身心合修”，講究“以心行氣”“以氣運(yùn)身”;武術(shù)理論中提出的“形神兼修”的練功原理，通過徒手或器械的身體運(yùn)動(dòng)來練形養(yǎng)神，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的.

2.2 武術(shù)講求意、氣、力的有機(jī)結(jié)合

武術(shù)運(yùn)動(dòng)中特別強(qiáng)調(diào)意、氣、力相結(jié)合，“意”的本意十分豐富，包含意向、意識、意境、意志、意念等多種含義，在不同的環(huán)境下有不同的解釋.武術(shù)運(yùn)動(dòng)中講的“意”是練習(xí)武功的一種意境、意念.武術(shù)動(dòng)作與人體的活動(dòng)形成高度的統(tǒng)一體，用意念引導(dǎo)氣的運(yùn)行，如氣沉丹田就是用意念來完成的.這一點(diǎn)在形意拳大師王薌齋所著的《意拳要點(diǎn)》中闡述得較為詳細(xì)，將形意拳的特點(diǎn)總結(jié)為:“以形取意，以意象形，形隨意轉(zhuǎn)，意自形生，式隨意從，力由意發(fā).”其所言的“意”，就有意象、意識等多種含義.

武術(shù)運(yùn)動(dòng)中講求意、氣、力相結(jié)合，就是以意導(dǎo)氣，以氣催力，達(dá)到用力的最佳效果，同時(shí)注意了呼吸的運(yùn)用，這樣也就是人體內(nèi)的氣血充分交換，具有延遲疲勞的作用，從而保證動(dòng)作的順利完成.在長期的練習(xí)中起到強(qiáng)身健體的作用，達(dá)到內(nèi)氣充盈，精神充沛.

2.3 太極拳作為武術(shù)內(nèi)容之一，其健身效果顯著

太極拳的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)是“極柔”，強(qiáng)調(diào)以“柔”為體，動(dòng)作柔緩如行云流水，悠緩流暢，連綿不斷.太極拳動(dòng)作呈弧線型，轉(zhuǎn)折圓滑和順，銜接自然.在練習(xí)中要求練習(xí)者做到體松心靜，緩慢柔和，動(dòng)作、呼吸和意念相配合，氣沉丹田.呼吸深、長、細(xì)、勻，使呼吸與動(dòng)作的開合高度協(xié)調(diào)統(tǒng)一，起落結(jié)合.［2］在練拳時(shí)首先要排除雜念，把注意力集中到動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)過程中，以意識引導(dǎo)動(dòng)作，做到意領(lǐng)身隨、柔中寓剛、剛中有柔、似柔非柔、似剛非剛，表面看起來不用力，實(shí)則每招每式都運(yùn)勁于內(nèi).太極拳的動(dòng)作要求身體的各個(gè)部位要保持一定的弧或圓形，使身體處于放松狀態(tài).舒展圓活的放松姿勢可使肌肉運(yùn)動(dòng)更富有節(jié)奏，從而有效地幫助氣血運(yùn)行，使能量物質(zhì)代謝舒暢地運(yùn)送到組織器官，防止組織器官缺氧，及時(shí)清除代謝產(chǎn)物，保證機(jī)體活力.

3 大學(xué)生的身心健康現(xiàn)狀分析

3.1 大學(xué)生身體健康標(biāo)準(zhǔn)

一個(gè)人的健康與否一般從兩個(gè)方面分析，即生理和心理.關(guān)于“健康”，世界衛(wèi)生組織的定義是:“所謂健康，不僅僅在于沒有疾病，而且在于肉體、精神、社會各方面的正常狀況.”對于當(dāng)代大學(xué)生來講，只有擁有健全的心理和強(qiáng)健的體格才能展現(xiàn)當(dāng)代大學(xué)生的生命價(jià)值，才能面向社會，面向未來，成為國家建設(shè)的主力軍.

3.2 當(dāng)代大學(xué)生心理健康分析

大學(xué)生在心理上容易產(chǎn)生迷茫、壓抑、焦慮，甚至神經(jīng)衰弱等心理問題.據(jù)對部分大學(xué)新生進(jìn)行的調(diào)查表明，適應(yīng)能力低下問題普遍存在，只是由于每個(gè)學(xué)生具體情況不同，適應(yīng)新生活的期限也不一樣.大學(xué)生的人際關(guān)系更為廣泛而深刻，角色呈現(xiàn)多元化.特別是新時(shí)期的大學(xué)生絕大多數(shù)都是獨(dú)生子女，他們在與他人交往中普遍存在以自我為中心、自負(fù)、任性等特點(diǎn).同時(shí)，由于專業(yè)學(xué)習(xí)和競爭壓力越來越大，因此引發(fā)的心理障礙也越來越多.學(xué)生在學(xué)習(xí)中經(jīng)常感到一種緊張和壓力，而在專業(yè)滿意程度上，有些學(xué)生對所學(xué)專業(yè)不滿意，有些學(xué)生對考試過分擔(dān)憂，經(jīng)常在考試前出現(xiàn)不想吃東西、緊張、焦慮和失眠等癥狀，還有些學(xué)生不能正確處理好專業(yè)學(xué)習(xí)與能力培養(yǎng)之間的關(guān)系，不能根據(jù)專業(yè)學(xué)習(xí)，合理選修一些相關(guān)知識，提高人文素養(yǎng)等.以上諸多因素，會使部分大學(xué)生對學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭煩和抵觸情緒，導(dǎo)致學(xué)習(xí)成績不理想，同時(shí)還會影響他們的自信心，一部分學(xué)生還會產(chǎn)生自卑、自我否定等心理問題.［2］

3.3 當(dāng)代大學(xué)生身體健康分析

影響當(dāng)代大學(xué)生身體健康的因素很多，其中傳統(tǒng)的應(yīng)試教育思想以及體制影響最大.此外，學(xué)校體育設(shè)施不好、有效體育活動(dòng)少、對體育教育認(rèn)識不足等因素也客觀上造成了學(xué)生身體健康狀況差.自從網(wǎng)絡(luò)游戲的普及，越來越多的大學(xué)生沉溺在網(wǎng)絡(luò)游戲中，一般性的運(yùn)動(dòng)，像籃球、足球、跑步等，都已經(jīng)很難引起他們的興趣，加上長時(shí)間使用電腦和一定量的學(xué)業(yè)壓力，使得大學(xué)生的身體素質(zhì)越來越差，而且越到高年級越嚴(yán)重.

4 武術(shù)運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身心健康的促進(jìn)作用

4.1 武術(shù)運(yùn)動(dòng)的鍛煉價(jià)值

武術(shù)在長期的發(fā)展過程中，發(fā)揚(yáng)了中華民族重禮儀、講道德的優(yōu)秀傳統(tǒng)，“習(xí)武以德為先”，說明武術(shù)練習(xí)歷來十分重視武德教育.尚武崇德的精神可以培養(yǎng)大學(xué)生尊師重道、講理守信、寬以待人、嚴(yán)于律己的良好的心理素質(zhì)和高尚的道德情操.同時(shí)，武術(shù)練習(xí)，特別是在練習(xí)以及提高的過程中，需要培養(yǎng)吃苦耐勞、堅(jiān)持不懈的精神，這不僅能培養(yǎng)大學(xué)生堅(jiān)韌不拔、自強(qiáng)不息的意志品質(zhì)，也是一種修身養(yǎng)性的重要手段，有益于大學(xué)生的全面發(fā)展.

武術(shù)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有獨(dú)特風(fēng)格和民族特點(diǎn)的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是學(xué)校體育教學(xué)的一項(xiàng)重要內(nèi)容.它具有強(qiáng)身健體、防身自衛(wèi)、競技比賽、表演娛樂、交流技藝、增進(jìn)友誼、陶冶情操等功能，深受廣大學(xué)生喜愛，在我國有著廣泛的群眾基礎(chǔ).武術(shù)運(yùn)動(dòng)對人體有著多方面的良好影響.

4.2 武術(shù)運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生身體健康的促進(jìn)作用

武術(shù)內(nèi)容繁多、運(yùn)動(dòng)形式豐富多樣、風(fēng)格各異并且演練起來可快可慢、剛?cè)岵?jì)，運(yùn)動(dòng)量根據(jù)自身情況可大可小，適應(yīng)不同層次、體質(zhì)的人群練習(xí).對于體質(zhì)較弱者具有良好的健身作用.故太極拳運(yùn)動(dòng)被用于運(yùn)動(dòng)醫(yī)療處方，對消化系統(tǒng)、呼吸和心血管系統(tǒng)、中樞神經(jīng)系統(tǒng)、筋骨肌肉等器官有良好的促進(jìn)作用.實(shí)踐證明:武術(shù)對外能利關(guān)節(jié)、強(qiáng)筋骨、壯體魄;對內(nèi)能理臟腑、通經(jīng)脈、調(diào)精神，做到“內(nèi)外合一”.武術(shù)運(yùn)動(dòng)還講究調(diào)息行氣和意念活動(dòng)調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡調(diào)養(yǎng)氣血，改善人體機(jī)能.［3］

首先，武術(shù)運(yùn)動(dòng)在練習(xí)過程中能很好地改善人體心血管系統(tǒng)的功能.在武術(shù)套路的練習(xí)中，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)密度不大，心血管系統(tǒng)隨著機(jī)體的需要不斷地接受刺激，在這個(gè)過程中逐漸得到改善和提高.

其次，武術(shù)運(yùn)動(dòng)形神兼?zhèn)?、牽一發(fā)而動(dòng)全身的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)，要求身體各部分肌肉協(xié)調(diào)配合，達(dá)到武術(shù)運(yùn)動(dòng)的拳似流星，眼似電，腰如蛇形，步似粘，眼觀六路，耳聽八方，動(dòng)迅靜定要求，能有效地改善和提高神經(jīng)系統(tǒng)的功能.

第三，武術(shù)動(dòng)作幅度大，高難動(dòng)作和發(fā)力動(dòng)作對關(guān)節(jié)的柔韌、肌肉的力度有較高的要求.武術(shù)專業(yè)學(xué)生和非武術(shù)專業(yè)的學(xué)生進(jìn)行對比，腿部力量以縱跳高度比較，武術(shù)專業(yè)的學(xué)生平均要高8 cm;腰腹肌肉力量以仰臥起坐次數(shù)比較，武術(shù)專業(yè)的學(xué)生平均多10次;腰背肌力量以山羊挺身持續(xù)時(shí)間比較，武術(shù)專業(yè)的學(xué)生平均時(shí)間要長 30 s.［4］

大學(xué)生積極參與武術(shù)運(yùn)動(dòng)，練就一個(gè)健康的身體得以承擔(dān)繁重的學(xué)習(xí)任務(wù)并為今后的工作打下良好的基礎(chǔ).因此武術(shù)在大學(xué)里的推廣有利于促進(jìn)大學(xué)生的身體健康.

4.3 武術(shù)運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用

太極拳運(yùn)動(dòng)動(dòng)作輕盈、柔和、緩慢而圓活，注重調(diào)息調(diào)氣調(diào)意，一動(dòng)而全身動(dòng)，內(nèi)外合一，是一種自己能隨意控制強(qiáng)度的中低度有氧健身活動(dòng)，是調(diào)節(jié)個(gè)體的情緒狀態(tài)，提高心理健康水平的重要手段之一.太極拳運(yùn)動(dòng)對改善大學(xué)生情緒體驗(yàn)、人際關(guān)系、心理疾患等能起到很好的正面影響作用.

經(jīng)常參加太極拳鍛煉可以使個(gè)體的觀察、注意、記憶、思維和想象等能力得到充分發(fā)展，提高活動(dòng)效率，還可以使其獲得良好的情緒體驗(yàn)，樂觀自信、精力充沛、精神振奮，從而對人的智力發(fā)展起到促進(jìn)作用.太極拳運(yùn)動(dòng)是一種有氧運(yùn)動(dòng)，它能有效地促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，使大腦獲取更多的氧氣，給大腦的記憶和思維活動(dòng)提供必要的物質(zhì)保證，能夠提高腦力勞動(dòng)效率.［5］另一方面，太極拳運(yùn)動(dòng)不僅能使神經(jīng)系統(tǒng)的興奮和抑制過程更加有效，使其對各種刺激的反應(yīng)更加迅速，為智力的發(fā)展奠定物質(zhì)基礎(chǔ)，而且還可以強(qiáng)化人的視覺、聽覺、本體感覺，加快神經(jīng)傳導(dǎo)速度，增強(qiáng)神經(jīng)過程的均衡性和靈活性，促使神經(jīng)系統(tǒng)功能增強(qiáng)，有助于大腦皮層的相關(guān)區(qū)域形成興奮和抑制合理交替的機(jī)制.

情緒狀態(tài)的調(diào)控能力是衡量體育鍛煉對心理健康影響的最主要的指標(biāo).［6］個(gè)體在復(fù)雜多變的社會環(huán)境中，常常會產(chǎn)生緊張、壓抑、憂慮等不良情緒反應(yīng)，太極拳運(yùn)動(dòng)可以使個(gè)體從煩惱的痛苦中解脫出來，增強(qiáng)其處理應(yīng)激情境的能力，減少焦慮、抑郁、緊張和心理紊亂等消極心理的發(fā)生.［7］太極拳練習(xí)可以從中得到樂趣，振奮精神，從而使個(gè)體產(chǎn)生良好的情緒狀態(tài)，增強(qiáng)其自信心，擺脫壓抑、悲觀等消極情緒，消除心理障礙.

5 結(jié)語

在高校開展武術(shù)運(yùn)動(dòng)，學(xué)生經(jīng)過長期的武術(shù)學(xué)習(xí)與鍛煉不僅能有效地促進(jìn)智力的發(fā)展、調(diào)節(jié)情緒、改善人際關(guān)系，而且還能提高學(xué)生的心理健康水平，調(diào)節(jié)情緒狀態(tài)，消除心理障礙，改善學(xué)生的身體素質(zhì).武術(shù)運(yùn)動(dòng)能夠使參與者的心境向積極的方向轉(zhuǎn)變，能全面促進(jìn)大學(xué)生身心健康發(fā)展.

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［3］田麥久.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)［M］.北京:高等教育出版社，2006.

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