“腸壽”壽更長

文/王元釗

腸道的壽命與長壽有什么樣的關(guān)系？您腸道的年齡與真實的年齡相符嗎？大家如何通過保養(yǎng)腸道實現(xiàn)健康長壽的愿望呢？

腸健康 身健康

腸是第二“大腦”，控制人類以及某些哺乳動物情感的五羥色胺、多巴胺以及多種讓人情緒愉快的激素，95%是在腸道里面合成的。我們在休息狀態(tài)下時腸道仍在運動，除參與消化吸收食物外，還參與身體內(nèi)其他器官功能的調(diào)節(jié)，包括影響人的情緒。

腸道是人體最大的排毒器官，擔(dān)負了人體大部分的排毒任務(wù)。在排毒的同時，它還擔(dān)負起抵御疫病的重任。我們?nèi)说臋C體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。胎盤屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用，血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來也相對復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“最大的排毒器官”，所以常健康必須腸健康。

不健康生活方式易致腸早衰

腸道有年齡嗎？有。但不是按時間長短來計算的，是以腸道隨著生理年齡的增長，腸道內(nèi)菌群分布變化的階段反應(yīng)變化來做參考值的。以腸道內(nèi)的雙歧桿菌為例，大多數(shù)人青少年時期，雙歧桿菌就逐漸減少，青年時期，雙歧桿菌所占的比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道也開始老化，等到步入中老年期，雙歧桿菌等有益菌群數(shù)量又進一步減少。因此，腸道內(nèi)雙歧桿菌的數(shù)量多少常用作判斷腸道年齡的一個重要指標，也成為一種反映體質(zhì)狀況的健康數(shù)據(jù)，因為這是有益菌。大豆中含有大豆低聚糖，有助于雙歧桿菌、乳酸菌的增值。

相反，如果不注意自我養(yǎng)生保健，如長期作息不規(guī)律、飲食不節(jié)、吸煙酗酒等，可使腸道微生態(tài)環(huán)境失衡而導(dǎo)致腸道提前老化。尤其是濫用抗生素等藥物，會對腸道有益菌群進行重大破壞，導(dǎo)致腸道早衰。

養(yǎng)腸：飯后便前也要洗手

我們以前知道“飯前便后要洗手”，其實還不夠，對于保養(yǎng)我們的腸道而言，飯后、便前大家也要洗手，以免有害細菌有機可乘。保護腸道還要預(yù)防“飯醉”，即如果你吃過飯以后，有想睡覺的沖動。由于剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統(tǒng)，腦血流量就減少，從而導(dǎo)致大腦活動興奮性降低，因此就想睡覺。這個時候如果吃了便睡對我們的腸道也不好，會影響腸道消化。于是，“飯后百步走，活到九十九?！庇殖闪撕芏嘧x者朋友的養(yǎng)生名言，但是走路的時間、方式有講究，一般要飯后20分鐘左右散步最好，邊走的時候邊要摩腹，對腸道消化很有好處。

此外，人們吃飯時不要把壞情緒帶進來，因為食后發(fā)怒則食積，怒后即食則不化。西醫(yī)認為，發(fā)怒會引起交感神經(jīng)興奮，作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時，還會引起胃腸潰瘍。所以，吃飯的時候無論遇到什么不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，傷及腸道。

防補鈣性結(jié)石需先查尿

文/王寧

中老年人過量補鈣及維生素D易引發(fā)高鈣尿癥，有隱匿性高鈣尿癥的患者，更容易導(dǎo)致泌尿系統(tǒng)結(jié)石。有統(tǒng)計表明，藥物導(dǎo)致的泌尿系統(tǒng)結(jié)石占泌尿系統(tǒng)結(jié)石總發(fā)病率的1%～2%，而長期過量補鈣及維生素D是發(fā)生泌尿系統(tǒng)結(jié)石的常見原因。若服用鈣制劑及維生素D的同時服用利尿劑，如噻嗪類引起的泌尿系統(tǒng)結(jié)石更隱匿，易被忽視，多數(shù)在停用利尿劑后很久才被發(fā)現(xiàn)。

老年人在治療骨質(zhì)疏松時，為防止泌尿系統(tǒng)結(jié)石的發(fā)生，在服用鈣制劑及維生素D前應(yīng)測定尿鈣排出量，服用過程中應(yīng)定期隨訪，如出現(xiàn)尿鈣過高和草酸鈣過飽和，應(yīng)停止服藥，改用其他替代療法。endprint