4方法推遲心理衰老

保持積極的精神狀態(tài)

積極的精神狀態(tài)，主要為進(jìn)取心、希望、理想等，對(duì)老年人防止心理衰老、保持心理健康具有重大意義。

一個(gè)人有了進(jìn)取心、理想，并充滿(mǎn)希望和奮發(fā)向上，就能老而不衰，充滿(mǎn)活力。老年人最好正視現(xiàn)實(shí)，向往未來(lái)，少回顧過(guò)去，并可以多看一些喜劇類(lèi)節(jié)目，多參加一些愉快的聚會(huì)，“笑口常開(kāi)，笑臉常駐”，保持沉靜樂(lè)觀，愉快知足，莫說(shuō)人非，避免老氣橫秋。

多用腦，勤思考

大腦是主宰人體各器官的司令部，大腦的衰老，必然導(dǎo)致各個(gè)臟器的衰老，并且大腦對(duì)人類(lèi)的知識(shí)、智慧和思維具有重大影響。因此，老年人更要多用腦，勤思考，使腦細(xì)胞和組織器官不萎縮。

參加體育鍛煉

體育鍛煉不僅可以改善和加強(qiáng)老年人的生理功能，增強(qiáng)體質(zhì)，增加抵抗疾病的能力，而且還可豐富晚年生活，增添生活樂(lè)趣，使精神振奮，心情愉快，提高信心，增強(qiáng)主動(dòng)、積極安排好晚年生活的勇氣和興趣，從而增強(qiáng)老年人的心理功能。但是，選擇鍛煉項(xiàng)目一定要適合自己的體質(zhì)狀況。

處理好人際關(guān)系

對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，最重要的人際關(guān)系乃是家庭關(guān)系。在家庭生活中，家庭成員應(yīng)和睦相處，感情融洽。

（摘自人民網(wǎng)健康頻道）

記賬可幫助老人鍛煉大腦

很多退休后的老人突然閑下來(lái)，覺(jué)得無(wú)事可做，顯得有些無(wú)聊，隨著年齡增大，反應(yīng)變得越來(lái)越遲緩，記憶力下降，總感覺(jué)自己的身體大不如前。其實(shí)，老人可以隨時(shí)準(zhǔn)備個(gè)記賬本，記錄下每天日常的開(kāi)支，能鍛煉思考和增強(qiáng)記憶，使大腦越用越活。

老年人記賬的過(guò)程就是一個(gè)鍛煉思考和增強(qiáng)記憶的過(guò)程，比如回想什么時(shí)候買(mǎi)了什么，花了多少錢(qián)，這個(gè)月的開(kāi)支是多少，下個(gè)月應(yīng)從哪幾方面著手節(jié)約等，都會(huì)使大腦處于活動(dòng)狀態(tài)。只要能夠長(zhǎng)期堅(jiān)持，這種對(duì)腦細(xì)胞的良性刺激就會(huì)讓大腦的整體靈活性有所加強(qiáng)，反應(yīng)變得更加敏捷，進(jìn)而延緩腦神經(jīng)的老化。同時(shí)，這還會(huì)讓老年人覺(jué)得生活有了計(jì)劃和依托，生活內(nèi)容更加充實(shí)，心情也會(huì)感覺(jué)更愉快。

（摘自《成都晚報(bào)》 文/田小雨）

服中藥 時(shí)間有講究

服用中藥能否奏效，除了處方是否對(duì)證，還得講究服藥的時(shí)間。因?yàn)樵诓煌臅r(shí)間服藥，藥物療效差異很大。

清晨 清晨空腹宜服用具有滋補(bǔ)作用尤其是滋補(bǔ)腎陽(yáng)的藥物，以利于滋補(bǔ)藥物的充分吸收；治療四肢血脈病的藥物也宜空腹服用，可使藥物迅速進(jìn)入胃腸，并保持較高的濃度而迅速發(fā)揮藥效；利水濕藥、催吐藥亦宜清晨空腹服用。

午前 上午宜服用益氣升陽(yáng)藥、發(fā)汗解表透邪藥。

午后 下午或入夜宜服用瀉下藥，如大承氣湯。

睡前 一般在臨睡前15～30分鐘，宜服用鎮(zhèn)靜安眠藥、滋養(yǎng)陰血藥。入夜是臟腑功能最低的時(shí)候，如在此時(shí)服用滋陰進(jìn)補(bǔ)藥，就如雪中送炭，效力倍增。

隔夜 宜服用驅(qū)蟲(chóng)藥，如烏梅丸一般睡前服1次，第二天早晨空腹再服1次，以利于藥物的充分吸收，便于將蟲(chóng)體殺死排出體外。

飯前 一般在飯前30～60分鐘服藥。治療病位在下（腸道、肝腎虛損或腰以下）的疾病，藥宜飯前服用，以使藥性下達(dá)，因?yàn)樵诳崭範(fàn)顟B(tài)下，藥液能直接與消化道黏膜接觸，較快地通過(guò)胃進(jìn)入腸道，從而較多地被吸收而發(fā)揮作用，不致受胃內(nèi)食物稀釋而影響藥效。

飯后 一般在飯后15～30分鐘服藥。治療病位在上（如心肺胸膈、胃脘以上）的疾病，藥宜飯后服用，可使藥性上行。健胃藥及對(duì)胃腸道有刺激的藥物（如甘露消毒丹等），宜飯后服用，這樣可減少藥物對(duì)胃腸黏膜的損害；毒性較大的藥物，也宜在飯后服用，以免毒性藥物吸收太快發(fā)生不良反應(yīng)。

餐間 即在兩餐之間服藥，避免食物對(duì)藥物的影響，治療脾胃病的藥宜餐間服。

（編者注：糖尿病患者應(yīng)根據(jù)不同類(lèi)型的降藥選擇在飯前或吃飯時(shí)服藥）

（摘自《山東商報(bào)》）