老人別闖健康黃燈

在交通法規(guī)中，黃燈作為紅綠燈轉(zhuǎn)換的過渡警示，提醒司機(jī)控制車速，避免追尾等事故。其實(shí)，人體也有亮黃燈的時(shí)候，人們特別是老年人要控制好速度，放慢生活節(jié)奏，別闖了健康安保這盞黃燈。

黃燈一：怦然心動(dòng)

對(duì)策：放慢心態(tài)

要保持心境平和，先要放慢心態(tài)。隨著年歲的增長(zhǎng)，機(jī)體逐漸衰老，心氣與脾性就應(yīng)隨之緩和，不再心高氣傲，事事看不順眼。只有讓高速運(yùn)轉(zhuǎn)的“怦然”之心慢慢放緩，身心才會(huì)真正和諧。當(dāng)然，放慢心態(tài)不是要蒼老無力、心灰意冷，而是保持相對(duì)穩(wěn)定，正確審視身邊的人事紛爭(zhēng)，控制好情緒，心境澄澈，通達(dá)灑脫。

黃燈二：狼吞虎咽

對(duì)策：細(xì)嚼慢咽

老年人進(jìn)餐時(shí)稍不注意，碎骨、魚刺、棗核等異物極易進(jìn)入氣管，或把帶殼的藥物直接吞服，造成嚴(yán)重后果；加之老年人消化液分泌減少，牙齒松動(dòng)，容易消化不良。因此，老年人進(jìn)餐時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，安靜進(jìn)餐，注意飲食安全。

黃燈三：說話急促

對(duì)策：慢條斯理

有些老年人說話總是心急語頻，動(dòng)不動(dòng)就“急吼吼”。殊不知，嗓門過大、聲調(diào)過高，不僅傷氣損壽，而且還傷感情。若能慢慢吐詞，娓娓道來，句句說清，減少聽錯(cuò)聽岔的情況，能使交流更愉悅。

黃燈四：行動(dòng)過快

對(duì)策：適可而止

老人走路宜慢不宜快。這是因?yàn)?，慢步行走能使老年人心力、體力相輔相成，達(dá)到肢體、心境雙活動(dòng)。老年人走路，一般每分鐘約60～70步，時(shí)間30分鐘左右。體質(zhì)較差的老年人應(yīng)配備手杖，以增加腿的支撐力，提高行走平衡性。此外，老年人在變換體位時(shí)，不宜動(dòng)作過猛、幅度過大，以免發(fā)生眩暈摔倒等意外。

（摘自《中國老年報(bào)》 文/潘春華）