摘 要：通過運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、問卷調(diào)查法、實(shí)驗(yàn)法和數(shù)理統(tǒng)計(jì)法，首先對(duì)實(shí)驗(yàn)對(duì)象進(jìn)行問卷調(diào)查，了解有關(guān)中學(xué)生對(duì)中長跑興趣的基本情況，其次采取各種可能提高實(shí)驗(yàn)對(duì)象中長跑興趣的方法對(duì)其進(jìn)行實(shí)驗(yàn)研究，采用分組對(duì)比法，最后為提高和改善中學(xué)生對(duì)中長跑興趣及中學(xué)生的體質(zhì)提出參考性建議。

關(guān)鍵詞：中長跑；興趣；實(shí)驗(yàn)研究

中長跑運(yùn)動(dòng)是我國中小學(xué)的主修課程，同樣也是中小學(xué)生升學(xué)的一項(xiàng)重要測試指標(biāo)內(nèi)容，可見它在我國體育教學(xué)中的主要地位。本文通過在體育課上改變傳統(tǒng)的教學(xué)方法，加入社會(huì)上的新鮮元素于中長跑教學(xué)中，并對(duì)衢州中專高二男生進(jìn)行實(shí)驗(yàn)對(duì)照比較。最終為引起他們的練習(xí)興趣，提高他們的體質(zhì)，提出一些方法和對(duì)策，以供參考和借鑒。

一、研究對(duì)象和方法

1.研究對(duì)象

本文以衢州中專數(shù)控學(xué)部高二年級(jí)120名男生為研究對(duì)象，將數(shù)控（1）班和數(shù)控（2）班60名男生確定為實(shí)驗(yàn)組，將高二（6）班和高二（7）班60名男生確定為對(duì)照組。

2.研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法

通過閱讀有關(guān)“體育學(xué)習(xí)興趣”“中長跑教學(xué)”及“體育研究”等方面的著作，查閱了近幾十年的有關(guān)“中長跑教學(xué)的發(fā)展興趣現(xiàn)狀”等方面的文章20余篇，從各個(gè)方面了解了本研究領(lǐng)域的現(xiàn)狀，為本論文的撰寫提供了豐富的理論依據(jù)。

（2）問卷調(diào)查法

為了對(duì)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的實(shí)驗(yàn)結(jié)果的對(duì)照比較，本文設(shè)計(jì)了一種問卷，分別在實(shí)驗(yàn)前和試驗(yàn)后進(jìn)行發(fā)放和收回，由于發(fā)放問卷有限，問卷需全部收回。

（3）實(shí)驗(yàn)法

采用分組對(duì)比法，實(shí)驗(yàn)組采用有氧操、任務(wù)跑、記憶跑為主要的訓(xùn)練方法和內(nèi)容進(jìn)行訓(xùn)練，對(duì)照組采用傳統(tǒng)的中長跑訓(xùn)練方法，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組每周按上課時(shí)間訓(xùn)練兩次，每次35分鐘，兩組訓(xùn)練的時(shí)間和運(yùn)動(dòng)量基本保持一樣。兩組的訓(xùn)練計(jì)劃均由筆者制訂及具體實(shí)施，訓(xùn)練時(shí)間規(guī)定為十周，且對(duì)照組只進(jìn)行學(xué)校規(guī)定的體育課和課外活動(dòng)的訓(xùn)練，不進(jìn)行另外的訓(xùn)練。

（4）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

所得結(jié)果用“平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差”表示，采用方差分析，對(duì)數(shù)據(jù)加以統(tǒng)計(jì)分析，所有統(tǒng)計(jì)均用Excel 2003辦公軟件完成。

二、結(jié)果與分析

1.結(jié)果

通過十周內(nèi)的訓(xùn)練前后1000米、肺活量、50米、臺(tái)階實(shí)驗(yàn)測試的結(jié)果，我們可以看出以傳統(tǒng)的訓(xùn)練法各項(xiàng)指標(biāo)均無顯著性的差異（p>0.05）。

但通過十周內(nèi)的訓(xùn)練前后，實(shí)驗(yàn)組1000米平均成績提高10秒，50米的平均成績提高0.3秒，肺活量平均成績提高315ml，與對(duì)照組相比均有顯著性差異（p<0.01）。

2.分析與討論

（1）實(shí)驗(yàn)過程分析

在實(shí)驗(yàn)前對(duì)對(duì)照組同學(xué)進(jìn)行1000米、50米、肺活量等的測試，記錄測試成績，發(fā)放問卷并回收，簡單了解對(duì)照組每個(gè)學(xué)生的基本情況。

首先制訂對(duì)照組訓(xùn)練的計(jì)劃，訓(xùn)練時(shí)間為十周，第一周是測試成績，第二、三周的訓(xùn)練計(jì)劃是（100米+300米+500米）+（500米+300米+150米）。第四、五周的訓(xùn)練計(jì)劃是變速跑（快跑200米+慢跑100米）×7。第六、七周的訓(xùn)練計(jì)劃是300米×8。第八周的訓(xùn)練計(jì)劃是1000米×3。第九周為調(diào)整，第十周是測試成績。按照訓(xùn)練計(jì)劃負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度是逐漸增加的原則，但是在實(shí)際的訓(xùn)練當(dāng)中，前兩周的訓(xùn)練有部分學(xué)生還能按照計(jì)劃完成訓(xùn)練，盡管教師在訓(xùn)練時(shí)一再地強(qiáng)調(diào)訓(xùn)練的重要性和鼓勵(lì)學(xué)生努力訓(xùn)練，從第五周以后基本上沒有學(xué)生愿意訓(xùn)練，訓(xùn)練計(jì)劃很難完成，負(fù)荷量和負(fù)荷強(qiáng)度很難增加，學(xué)生的訓(xùn)練積極性很低，每當(dāng)訓(xùn)練結(jié)束后學(xué)生都感到是一種解脫。

在訓(xùn)練后期，對(duì)照組學(xué)生進(jìn)行測試，發(fā)現(xiàn)有的學(xué)生成績不但沒有提高反而下降，重新發(fā)放問卷后發(fā)現(xiàn)大部分學(xué)生都對(duì)中長跑產(chǎn)生了厭惡感。

（2）實(shí)驗(yàn)法對(duì)中學(xué)生體質(zhì)的影響

通過對(duì)數(shù)據(jù)的統(tǒng)計(jì)，從表中結(jié)果可以看出實(shí)驗(yàn)組在實(shí)驗(yàn)前后的數(shù)據(jù)具有明顯差異，然而對(duì)照組采用傳統(tǒng)訓(xùn)練方法訓(xùn)練后與訓(xùn)練前并無明顯差異。從個(gè)體成績的分析來看，實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生1000米成績都有明顯提高，而對(duì)照組學(xué)生幾乎保持在原有水平甚至退步。造成這種現(xiàn)象的原因是：對(duì)照組的學(xué)生對(duì)中長跑訓(xùn)練不感興趣，訓(xùn)練表現(xiàn)得無精打采，偷懶?；杂?xùn)練達(dá)不到預(yù)期的效果，1000米的成績提高不大甚至退步，而實(shí)驗(yàn)組利用中學(xué)生的特點(diǎn)，提高其對(duì)中長跑的興趣，使他們主動(dòng)參與訓(xùn)練，成績有明顯的提高，這說明實(shí)驗(yàn)法通過提高中學(xué)生訓(xùn)練興趣來提高中學(xué)生的體質(zhì)。

（3）實(shí)驗(yàn)法對(duì)中學(xué)生對(duì)中長跑興趣的影響

在十周的訓(xùn)練中對(duì)實(shí)驗(yàn)組采用實(shí)驗(yàn)法進(jìn)行訓(xùn)練，實(shí)驗(yàn)法包括三種訓(xùn)練方法：有氧操、記憶跑和任務(wù)跑。有氧操是指將健美操和田徑運(yùn)動(dòng)中一些動(dòng)作和技術(shù)編在一起，形成一套完整動(dòng)作，首先讓學(xué)生根據(jù)音樂的節(jié)奏來完成，音樂能夠陶冶人的情操，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)力，轉(zhuǎn)移學(xué)生的注意力，消除學(xué)生練習(xí)時(shí)的疲勞感覺，提高學(xué)生的練習(xí)興趣。其次學(xué)生在練習(xí)有氧操時(shí)能找到練習(xí)的節(jié)奏感，通過技能的遷移，學(xué)生很容易掌握中長跑運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏感，有助于學(xué)生較快地融入中長跑訓(xùn)練中來。綜上所述，有氧操不僅能夠娛樂學(xué)生的身心，而且能提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。通過對(duì)訓(xùn)練過程和結(jié)果的分析我們可以看出：采用追逐跑可以提高中學(xué)生對(duì)中長跑的興趣。

（4）問卷調(diào)查總結(jié)

另外在實(shí)驗(yàn)前分別向?qū)嶒?yàn)組和對(duì)照組發(fā)放調(diào)查問卷，通過發(fā)放問卷、收回問卷，我們發(fā)現(xiàn)不管是實(shí)驗(yàn)組還是對(duì)照組，99%的學(xué)生都對(duì)中長跑不感興趣，他們寧愿在班內(nèi)休息也不愿意上中長跑課，大多數(shù)是因?yàn)橹虚L跑是枯燥勞累的項(xiàng)目，并沒有什么技術(shù)含量。所以他們對(duì)體育課的興趣都在球類，比如籃球、足球等。但十周的實(shí)驗(yàn)結(jié)束后同樣發(fā)放相同的問卷，我們發(fā)現(xiàn)對(duì)照組的學(xué)生沒有太大變化，然而實(shí)驗(yàn)組的學(xué)生的興趣卻產(chǎn)生了很大的變化，他們不再一味選擇球類，大部分都愿意參加中長跑的訓(xùn)練，大多數(shù)學(xué)生認(rèn)為中長跑可以提高他們的體質(zhì)，是鍛煉身體的最好選擇。通過這點(diǎn)可以看出實(shí)驗(yàn)法得到了預(yù)期效果，提高了中學(xué)生對(duì)中長跑的興趣。

三、結(jié)論

1.經(jīng)過十周的訓(xùn)練對(duì)照組學(xué)生的測試成績都沒有明顯的提高甚至有降低，而實(shí)驗(yàn)組學(xué)生的各項(xiàng)指標(biāo)的測試成績均有較高篇幅的提高。

2.根據(jù)實(shí)驗(yàn)后的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)和問卷調(diào)查結(jié)果充分顯示：實(shí)驗(yàn)法避免了中長跑單調(diào)乏味的特點(diǎn)，加入了新穎的事物，使中學(xué)生認(rèn)識(shí)到了中長跑鍛煉的重要性，消除了他們的恐懼心理，使他們積極地參加中長跑訓(xùn)練，提高了中學(xué)生對(duì)中長跑的興趣。

四、建議

1.教師觀念要轉(zhuǎn)變，當(dāng)今社會(huì)的發(fā)展、學(xué)生思想的進(jìn)步迫使教師要進(jìn)行思想的轉(zhuǎn)變，教師不能只停留在傳統(tǒng)的思想上，要進(jìn)行思想上的革新，多加入新穎的事物，加入社會(huì)上的新生事物，引起學(xué)生的興趣達(dá)到教學(xué)的預(yù)期效果。

2.教師要轉(zhuǎn)變學(xué)生的觀念，由于中長跑是枯燥勞累的項(xiàng)目，如今的學(xué)生生活在幸福之中，所以很難接受這種項(xiàng)目，教師要利用正確的方法引導(dǎo)學(xué)生不僅能提高學(xué)生的體質(zhì)，而且應(yīng)使學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞的精神。

3.教師要積極引導(dǎo)學(xué)生，中長跑項(xiàng)目的單調(diào)乏味特點(diǎn)使得學(xué)生很容易自動(dòng)放棄訓(xùn)練，所以教師在教學(xué)過程中要不斷地鼓勵(lì)學(xué)生，使他們擁有自信、積極主動(dòng)地參加訓(xùn)練。

4.加強(qiáng)效果的評(píng)價(jià)，教師要適當(dāng)?shù)匕才疟荣愂顾麄冎雷约河?xùn)練的結(jié)果，讓他們自己選擇是否進(jìn)行訓(xùn)練，從而成為訓(xùn)練真正的主人，最后產(chǎn)生極大興趣。

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[3]俞麗新.如何利用學(xué)生興趣搞好體育教學(xué)[J].中國學(xué)校體育，2005（01）.

（作者單位 鄒紅菊：浙江省衢州中等專業(yè)學(xué)校 張小娥：江西師范大學(xué)體育學(xué)院）