你是不是經(jīng)常喜歡拖延必須完成的任務(wù)，直到最后一刻才開(kāi)始動(dòng)手準(zhǔn)備？是不是習(xí)慣于懶散，日復(fù)一日將事情拖到明天或者明天的明天再做？是不是總會(huì)有面對(duì)大量工作一籌莫展，卻又遲遲不愿開(kāi)始工作的情況？是不是打開(kāi)電腦就會(huì)想到娛樂(lè)和購(gòu)物，而將真正要查的資料擱置一邊？是不是身體不舒服好些天了，卻總是一拖再拖不肯去醫(yī)院看病，甚至連藥都拖著不吃？

面對(duì)這些問(wèn)題，很多年輕人都會(huì)說(shuō)“是”。當(dāng)下，拖延幾乎成了年輕人的通病，滲透到日常生活和工作的方方面面。

大多數(shù)拖延可能并不會(huì)導(dǎo)致嚴(yán)重后果，但有些拖延很可能會(huì)對(duì)自己產(chǎn)生負(fù)面影響——多數(shù)老板不喜歡這種拖沓作風(fēng)，很多事情會(huì)因?yàn)橥涎佣l(fā)生變數(shù)。比如上班族可能會(huì)因?yàn)橥涎渝e(cuò)過(guò)了升職加薪的機(jī)會(huì)，學(xué)生可能會(huì)因拖延耽誤學(xué)業(yè)，暗戀女孩子的小伙子可能因?yàn)橥涎硬槐戆锥e(cuò)過(guò)姻緣，還有人會(huì)因?yàn)橥涎佣O誤病情影響健康。

多數(shù)人會(huì)認(rèn)為做事拖拉是一種惰性使然的習(xí)慣，但其實(shí)這是一種病，確切來(lái)說(shuō)是一種心理問(wèn)題，不受意愿控制。有位拖延癥患者就曾這樣說(shuō)：“我很苦惱，什么事都想拖到最后做，越拖越焦慮，越焦慮越不想做。心里明明知道該做什么不該做什么，但就是控制不住自己，總是能拖就拖，這感覺(jué)太糟，讓人抓狂?！?/p>

心理學(xué)認(rèn)為一種行為能夠得以存在，一定有它存在的原因和道理，“拖延”這種行為同樣有其原因。工作有挑戰(zhàn)性，怕自己做不好是最常見(jiàn)的拖延癥原因。其實(shí)，年輕人做事，要明白事物的兩面性，無(wú)論工作最終得到何種結(jié)果，都一定會(huì)有人認(rèn)可而有人未必接受，我們表達(dá)出自己想要表達(dá)的，創(chuàng)造出自己想要?jiǎng)?chuàng)造的結(jié)果，盡最大努力去做。不懼怕工作，往往有助于改掉拖延的習(xí)慣，假以時(shí)日，處理問(wèn)題的能力和工作效率都會(huì)提高，更多潛能也會(huì)得以發(fā)揮。

享受拖延過(guò)程，暫時(shí)避開(kāi)壓力也是拖延的緣由。而換個(gè)角度來(lái)想，拖延也許毫無(wú)意義——短暫的逃避之后工作依然要做，還可能惹得老板發(fā)飆、老師生氣、同事冷眼、客戶催促等。如果快快做完，心境可能大不一樣。

心理學(xué)家喜歡推崇用“目標(biāo)管理”的方法來(lái)治療和改善拖延的毛病。就是將自己要完成的任務(wù)寫(xiě)下來(lái)，并且假設(shè)并標(biāo)注如果完成任務(wù)會(huì)如何，不能按時(shí)完成任務(wù)會(huì)如何，將按時(shí)完成的積極影響和拖延可能帶來(lái)的麻煩都寫(xiě)出來(lái)，貼在自己可以看到的地方，督促自己改掉情不自禁要拖延的心理，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)變個(gè)方向。

而要真正治好這種病，還需要自己給自己一些積極的心理暗示，比如確定的目標(biāo)、完善的方法、合理的途徑等。很多時(shí)候，如果知道自己該做什么，也許問(wèn)題已經(jīng)解決了一半。擺脫拖延癥的影響，生活就會(huì)更陽(yáng)光，工作就會(huì)更輕松。

責(zé)任編輯 李菡丹