【摘 要】社會的不斷發(fā)展，使市民的生活水平不斷提高，毽球運(yùn)動作為一種健身內(nèi)容，越來越受到廣大市民尤其是青少年的喜愛。通過本人的關(guān)注和親身體驗、了解。采用文獻(xiàn)資料法的查閱看出：毽球運(yùn)動的開展，能給廣大市民，尤其是退休市民以及青少年的生活水平帶來無與倫比的快樂、能提高學(xué)生及市民的身體素質(zhì)，能有效地增強(qiáng)學(xué)生和市民的體質(zhì)，為學(xué)生掌握知識打下良好的身體基礎(chǔ)，也為創(chuàng)建和諧社會及建立幸福的家庭奠定了良好的基礎(chǔ)。給實現(xiàn)中國夢帶來正能量。

【關(guān)鍵詞】毽球運(yùn)動；增強(qiáng)體質(zhì)；快樂；正能量

1.引言

踢毽子，是我國一項流傳很廣，有著悠久歷史的民族體育活動。到清末踢毽子達(dá)到鼎盛時期，參加的人越來越多，不僅用來鍛煉身體，而且作為養(yǎng)生之道，把踢毽子和書畫、下棋、放風(fēng)箏、養(yǎng)花鳥、唱二黃等并提，一些人以會踢毽子為榮。以北京為例，每遇城鄉(xiāng)廟會，各路能手，步行相聚，觀摩、比賽，培養(yǎng)新手，甚是熱鬧。

經(jīng)常進(jìn)行這項活動，可以活動筋骨促進(jìn)健康。踢毽球不僅能促進(jìn)人的背、腿、軀干及骨骼、肌肉的正常發(fā)育，還能擴(kuò)大肺活量，提高心臟等級有機(jī)體的功能，改善代謝能力，培養(yǎng)眾對時間、空間的立體感，也有利于鍛煉踝、膝、髖等關(guān)節(jié)的靈活性，使身體的協(xié)調(diào)性、柔韌性進(jìn)一步得到發(fā)展，從而增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。

2.毽球運(yùn)動所具有的特殊價值

2.1 毽球運(yùn)動的特點(diǎn)及其功能決定其能給社會的發(fā)展帶來正能量

毽球從我國古老的民間踢毽子游戲演變而來，是中國民族傳統(tǒng)體育寶庫中的一顆燦爛的明珠。毽球體積小、重量輕、攜帶方便、且經(jīng)濟(jì)實效，深受男女老幼的歡迎，尤其適合在青少年中開展。它在花毽的趣味性、觀賞性、健身性基礎(chǔ)上，增加了對抗性，集羽毛球的場地、排球的規(guī)則、足球的技術(shù)為一體，是一種隔網(wǎng)相爭的體育項目。對發(fā)展和培養(yǎng)人們的判斷、反應(yīng)、快速移動能力及靈活性、柔韌性等身體素質(zhì)具有特殊的作用。

2.1.1 毽球運(yùn)動給社會帶來和諧性氛圍的正能量

在毽球運(yùn)動場，不管是青少年，還是中老年人的參與者，人們在運(yùn)動中互相學(xué)習(xí)，互相鼓勵，互相配合，相互協(xié)作，顯示出很強(qiáng)的團(tuán)隊精神；在毽球運(yùn)動場，常能聽到人們的笑聲、能看到參加者那無比愉快的心情！能感受到人們是發(fā)自內(nèi)心地主動參加這項運(yùn)動，人們是在享受著毽球運(yùn)動換來的健康體質(zhì)和顯示出和諧氛圍所發(fā)放出的正能量。

2.1.2 毽球運(yùn)動為開展群眾性體育活動提供了有效的正能量

踢毽子，對男女老少都相宜，時間可長可短。毽子可以隨身攜帶，哪里都可以玩，本人就曾經(jīng)在一次旅游中的中途塞車時，與一幫年輕人下車踢毽子，從而減少塞車所帶來的煩惱。如今，不論是在公園、或在各種旅游景點(diǎn)，只要有空地，隨處可見，老年、青少年、進(jìn)行踢毽子運(yùn)動，特別是處在黃金地帶和時間寶貴的城市中小學(xué)里，可利用一切空余時間和場地進(jìn)行毽球運(yùn)動。經(jīng)常適度踢毽子，對舒筋活血，益壽保健，有一定的效益?！扼w育報》曾多次報道過，由于堅持踢毽子，恢復(fù)了健康和延緩衰老的實例。青少年堅持參加毽球運(yùn)動，能有效發(fā)展身體各部位的柔軟性和靈活性，對增強(qiáng)體質(zhì)帶來正能量。

2.1.3毽球運(yùn)動能為普及性的開展帶來正能量

踢毽子運(yùn)動量可隨意控制，可視自己的體能來確定運(yùn)動量。不必與人爭搶沖撞。毽球的踢法多種多樣，可以用腳的內(nèi)測踢、也可以用腳的外側(cè)踢，還可以用前腳背踢，踢毽子寓游戲于運(yùn)動之中，踢毽子消耗體力不大，很快可以恢復(fù)，只要玩得開心，合理掌握運(yùn)動量，不但能夠達(dá)到強(qiáng)身之目的，還能享受到其中的樂趣。給人們的身心健康帶來正能量。

2.1.4毽球運(yùn)動能給人們在百忙當(dāng)中的“觀賞性”帶來正能量

踢毽子是我國獨(dú)有的民族體育運(yùn)動之一，它不僅是鍛煉身體的手段也是一種優(yōu)美的藝術(shù)表演。

因為，上下飛舞不定的毽子，踢毽者要在最有利的一剎那間來控制它，在踢毽子過程，人們那種反應(yīng)快、時間準(zhǔn)、動作靈敏、協(xié)調(diào)在空中完成各種接、落、跳、繞、踢的優(yōu)美動作，能讓人為之驚訝、為之感嘆、會讓人感到無比的佩服和興奮，而且能發(fā)自內(nèi)心地為之鼓掌和喝彩。讓人們在各種場合都能有機(jī)會享受到毽球運(yùn)動帶來樂趣的正能量。

2.1.5毽球運(yùn)動對人體心血管系統(tǒng)功能增強(qiáng)提供正能量（根據(jù)有關(guān)試驗發(fā)現(xiàn)）

（1）長期堅持參加毽球運(yùn)動后，參加者的心情是處在愉快狀態(tài)中，全身各部位處于放松狀態(tài)，所以人體心功能中的心率、血壓等指標(biāo)明顯的呈下降趨勢，說明了毽球運(yùn)動能有效降低心率，降低血壓的作用，這就為預(yù)防現(xiàn)代人們的高血壓病帶來了正能量。

（2）長期參加毽球運(yùn)動后，改變了學(xué)生的心功能系統(tǒng)，更有利于輸送血液中的氧氣，能有效地增強(qiáng)心血管功能的整體適應(yīng)能力。能有效提升機(jī)體的運(yùn)動能力，從而為人們積極參加體育鍛煉的興趣提供了正能量。

2.1.6 毽球運(yùn)動能讓社會和諧及家庭幸福帶來正能量

在毽球運(yùn)動過程中，人們必須經(jīng)常保持著互相之間的溝通和協(xié)調(diào)，可以加強(qiáng)人們的友誼，提高人們的溝通能力，促進(jìn)人們生活水平的提高。為實現(xiàn)中國夢帶來正能量。

3.結(jié)論與建議

3.1 長期堅持參加毽球運(yùn)動，在運(yùn)動過程中能進(jìn)行有效地溝通；互相鼓勵，能互相諒解，互相配合，能有效提高人們的溝通能力和協(xié)作精神，為創(chuàng)建文明社會帶來正能量。

3.2 長期堅持毽球運(yùn)動，在運(yùn)動過程中，他們會為踢好每個球而歡呼和喝彩，也會為某個球的默契配合而興奮，從而讓人們的心情舒暢，愉快，為減少工作上的，學(xué)習(xí)上的、家庭上的，以及社會上的激烈競爭的壓力而有效放松，為各種原因造成不適應(yīng)元素的釋放增加了正能量。

3.3 毽球的運(yùn)動開展和普及，既能有效應(yīng)用一切空地和時間，又能讓青少年減少在家玩電腦游戲而減少鍛煉影響身體的發(fā)育和成長，也能讓大學(xué)生們有個更健康的身體提高學(xué)習(xí)效率，同時能提高市民的業(yè)余生活，最終為實現(xiàn)中國夢提供正能量。

3.4 建議政府、機(jī)關(guān)、學(xué)校、社區(qū)盡量多組織這種要求場地小、器材簡單、組織也容易又具有娛樂性和觀賞性的毽球運(yùn)動，讓毽球運(yùn)動繼續(xù)發(fā)展和發(fā)揚(yáng)光大。

參考文獻(xiàn)：

[1] 溫偉芳 淺談持之以恒地健步走對身心健康的有效作用 科學(xué)時代2013.16

[2] 何 波 毽球運(yùn)動對人體心血管系統(tǒng)功能增強(qiáng)效果的研究 豆丁網(wǎng)：生活休閑