文/翁心誠(chéng)

在訓(xùn)練太極拳中，以意念支配，讓意氣整合，天人合一，通達(dá)，圓轉(zhuǎn)，以促進(jìn)和催動(dòng)身形與手勢(shì)的練法，稱為意氣流通。

意氣流通是太極訓(xùn)練的高級(jí)層次。它對(duì)養(yǎng)生治病、蓄勢(shì)健身、滋養(yǎng)靈氣，乃至培養(yǎng)技擊技能都有不可低估的作用，實(shí)質(zhì)上是對(duì)經(jīng)典拳論所提倡的原理、原則的落實(shí)舉措。

一、意氣流通的訓(xùn)練前提

1.有較熟練的盤架或站樁基礎(chǔ)。就套路言，無(wú)論何門何派，都要有一二個(gè)套路的熟練操作（長(zhǎng)達(dá)一百式以上的也可只有一種）。如果套路過(guò)于生疏，記憶尚且模糊，還沒(méi)能形成“動(dòng)力定型”，這時(shí)則暫不宜提倡進(jìn)行意氣流通訓(xùn)練。

2.拳境心態(tài)較靜，全身基本放松。如能心境達(dá)凈、全身松空則更好。

二、意氣流通的四點(diǎn)訓(xùn)練法要

1.以意行氣，以氣隨意

此意念應(yīng)保持在相對(duì)“少許”的狀態(tài)，有那么一點(diǎn)意識(shí)。初學(xué)乃至學(xué)久而不得其竅者，用意往往執(zhí)著。這里說(shuō)的“少許”用意的狀態(tài)十分微妙，很難用語(yǔ)言說(shuō)得透徹，只有自己感覺(jué)體悟。意與氣相合乃至“內(nèi)三合”，是經(jīng)典拳論及歷代拳家的共同主張。所謂六合，核心在于意氣相合。以筆者體悟言，“合”里有“分”，此時(shí)意是意，氣是氣；分時(shí)有合，意氣相融，各守其位，各執(zhí)其事而又協(xié)調(diào)統(tǒng)一，相融圓通而無(wú)礙，相互滋潤(rùn)而彰顯。此種境狀謂之“合”?！昂稀笔橇魍ǖ幕A(chǔ)，流通是“合”的趨勢(shì)。

2.意為點(diǎn)線，氣是面體，相互交融

意是以“點(diǎn)線”狀態(tài)而指引、驅(qū)使、策動(dòng)“氣”的，“氣”是以“氣面”、“氣體”狀態(tài)應(yīng)和、呼應(yīng)、照應(yīng)“意”的。如果“氣”只是停留在非練拳者的水平，則隨時(shí)有阻滯、淤積、閉塞的狀態(tài)出現(xiàn)，在體內(nèi)停留在“點(diǎn)線”狀態(tài)中，必定這里疼痛那里癢，積久必生病無(wú)疑。拳者通過(guò)意的引導(dǎo)、催發(fā)、策動(dòng)，氣的“點(diǎn)線”可轉(zhuǎn)化、擴(kuò)散為“面”、“體”，勻稱協(xié)調(diào)，和諧便出現(xiàn)了，某些慢性病會(huì)隨勢(shì)治療，不知不覺(jué)，也不會(huì)蓄積小病成大病。

3.意氣流通的形式

意氣流通的形式有開(kāi)合、出入、升降、環(huán)流、圓轉(zhuǎn)、內(nèi)外旋、左右翻、前后滾、鼓蕩、蓄發(fā)等相寓、相合、相轉(zhuǎn)、相應(yīng)、相隨、相生、相反多種形式，依拳勢(shì)要求而萬(wàn)象紛呈。

4.自凈其意，內(nèi)求本具

既然人體是小宇宙，則一切本來(lái)具有健康和智慧，只是因?yàn)橹T因遮蔽而不能發(fā)揮。太極拳的最大特點(diǎn)是意氣相合而達(dá)自然、自在流通之境，始終要注意解決的是意的純凈，不使污染、夾雜、障礙等叢生，即無(wú)天、無(wú)地、無(wú)我、無(wú)欲，這也正是千萬(wàn)訓(xùn)練者最難達(dá)到的境界，故“修道千人，得道一人”不斷重復(fù)。在過(guò)去，資訊閉塞，若許妙竅口耳相傳，有的人為了生計(jì)寧可讓自己的絕技爛在肚里而至死不說(shuō)，有的人以隱語(yǔ)透露端倪使許多探索者如墮五里霧中。筆者現(xiàn)在所言之“意氣流通”即是其中一妙竅，而“自凈其意，內(nèi)求本具”則是其中一法門。

下面舉武當(dāng)太極中的“風(fēng)擺楊柳”（其他派中有類似動(dòng)作，有的則叫“風(fēng)擺荷葉”）說(shuō)一說(shuō)。其基本招式為擺頭轉(zhuǎn)腰、擺臂蕩身、蕩身甩手等。先在意念造型上體會(huì)“風(fēng)擺楊柳（荷葉）”的自在、自然、順勢(shì)、隨機(jī)等。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，可以凈其意，手心內(nèi)含如小氣球，五指外相合，意引下巴成線轉(zhuǎn)圓圈，肩帶胯轉(zhuǎn)，先左后右。轉(zhuǎn)圈時(shí)氣成面、成體，可上下翻、左右前后滾。如習(xí)拳者有頸椎病，則側(cè)重轉(zhuǎn)在“下巴”，意念下巴成圓形氣圈，頸椎七節(jié)似乎一節(jié)節(jié)松開(kāi)，意念量大到頸椎“上天入地”。如此單練不久，則頸椎病不藥而治。如習(xí)拳者有腰椎病，則意念在肩部轉(zhuǎn)圈，胯部照應(yīng)，前后畫圈，左右畫圈，似乎有氣球圈，有時(shí)大到天邊，有時(shí)小到內(nèi)里，意念量有多大則氣體圈就有多大。在療腰運(yùn)擺過(guò)程中，以臀部尾閭為樞紐，擺中促腰松、命門松、神厥松，乃至忘卻腰的存在，千萬(wàn)別想著“我有腰疼，我要治腰”，因?yàn)槟菢訒?huì)適得其反。在運(yùn)作意氣流通時(shí)，經(jīng)絡(luò)自然暢通，觀想自身如楊柳，如荷葉，搖曳生姿，輕松虛靈，飄逸瀟灑。堅(jiān)持如法練習(xí)，不到一月，常見(jiàn)腰椎疼痛即可消失而不覺(jué)，繼而精氣神充盈斷其病根。君若相信，試行即驗(yàn)。