文/武國忠

如果你是一個剛畢業(yè)的學生，忽然接到一家大型企業(yè)的面試通知書，欣喜之余，你是不是有點緊張？

如果你是一家大型企業(yè)的員工，忽然被提拔到了經(jīng)理的位置，讓你負責一個大型項目，在感受成就感的同時，你是否馬上就感覺到有壓力了？

如果你臨時擔任一個宴會或者婚禮的主持人，開始之前，你是不是有些微妙焦慮？

……

所有的這一切，恐怕人人的回答都是肯定的。其實，這一切本不是什么大事、難事、危險事，為什么我們在面對它們的時候會緊張、焦慮呢？這是因為，人在面對外在環(huán)境的時候，有一種本能的恐懼意識。平常的事尚且如此，何況那些風險大、把握小的事情？我們生活和工作中所有的所謂壓力、緊張和焦慮其實都是這么來的。帶著這種本能的恐懼意識，任何事情都會或多或少地給我們帶來焦慮，使我們做任何事情都會打一個折扣，也使我們的健康打一個折扣！

怎么辦呢？別著急，讓我們先站樁。腳步站好，再把手抬起來，在胸前做抱球狀。初學站樁的人，問題馬上就出來了，往往雙肩聳起。人什么時候會聳肩呢？我們知道，西方人感到有些難為情或?qū)擂蔚臅r候，就會聳聳肩。人在緊張的時候，會聳肩、頸項前傾?，F(xiàn)代得頸椎病、肩周炎的人很多，這就是人們的心靈長期處在緊張的狀態(tài)下導致的。初學站樁的人，面對站樁這樣一個動作，潛意識中也會有緊張情緒，所以他們會雙肩聳起，肩臂緊張。那好，我們可以先把肩膀放松下來。然后便是雙手，雙手的掌心后縮，手指之間要像夾著一支香煙似的，初學者這樣做，手就開始緊張了，這時候要試著放松，又不能完全放松，要做到松而不懈、緊而不僵。這樣，我們的上肢、肩背就完全放松下來了?？赡苷局局?，身上又開始緊張了，這時候可以把手動一動，稍微抬高點或放低點，仍以放松為目的。

練習站樁，就是在練習放松。無論什么時候，無論哪個部位都要放松，不能繃得太緊?？嚨锰o，氣血就行不通了。這就是站樁與太極拳相比的優(yōu)越性之所在。打太極拳的時候，膝關節(jié)彎曲幅度很大，承受的壓力也很大，而且總是那樣一直彎曲著，久而久之，容易對膝關節(jié)造成一定的損害。我接觸到很多這樣的病人，以老人為主，退休后在家，兒女不讓他們閑著，下令說：“從今天起，給您一個新的工作，就是保養(yǎng)好自己的身體；給您一個新的課題，就是研究如何養(yǎng)生?！崩先擞谑窃诩依镒聊ヰB(yǎng)生的事情，然后每天一早就出去練太極拳，練到后來，身體倍兒棒，胃口也好了，臉色也紅潤了，指尖有酸脹感、蟻行感了，一家老小非常高興，因為書上都說，太極拳練得好、練到一定的境界后，會使人五臟安和、氣血通暢，指尖會有酸脹或蟻行感，這不全應驗了嗎。但是，這個世界上十全十美的事情總是那么少，老人雖然身體很好，但是膝關節(jié)出問題了，所以還是得上醫(yī)院。這樣的病人，如果練太極拳時間不長，做一兩次手法推拿就沒事了；但是，如果練太極拳的時間太長，就不太容易治愈了，往往針藥并用，堅持很長一段時間才能見成效。這就是膝關節(jié)過度用力對半月板造成傷害惹的禍。

每個人都是這樣：哪里緊張哪里病，心理緊張病全身。練習了一段時間站樁后，我們會有這樣的感覺，把手一抬起來，剛做抱球狀，肩背馬上就放松了，心理也馬上就放松了，進入了一種喜悅的狀態(tài)。我在給我的學生或病人做站樁示范的時候，很多人會說：“武老師，我覺得您最親切的時候就是站樁的時候，臉上真是笑容可掬啊！什么事情讓你那么興高采烈?。俊逼鋵?，這是習慣成自然了，哪怕是在做站樁示范的時候，只要兩手一抬，我心里也馬上就會進入一種輕松愉悅的狀態(tài)，快活無比。這時候，不管干什么，心里都有說不出的高興。

站樁，學會了放松，快樂就是水到渠成的。有人向我反映說，他站樁站了一段時間后，膽子變大了。有一位大學生，以前在公共場合非常靦腆，說話語無倫次，練習站樁半年后，無論什么場合都應付自如，有時還喜歡出點小風頭。有一位恐高癥患者，站樁兩個月后，和同事一起去黃山，在黃山上發(fā)短信給我說，他現(xiàn)在正站在黃山最高最險的地方體會臨風飄舉、騰云駕霧的感覺，他的恐高癥沒有了。類似的例子還有很多。其實，膽子小源于心理的壓力大，心理被與生俱來的恐懼感占領著。而站樁通過放松全身放松心靈，心靈上沒有了壓力，膽子不就大了嗎？心靈上沒有焦慮、恐懼和緊張，剩下的就是喜悅了。

在日常生活中，我們千萬不要一味地認為膽小是天生的，不要以為壓力、焦慮是生活中不可避免的。站樁能用最簡單的方法使身心放松，一切與緊張相關的健康問題，包括身體緊張帶來的頸椎病、腰椎病、肩周炎，心理緊張帶來的失眠、健忘、膽怯、多夢、恐高癥、恐水癥、恐血癥、抑郁癥等等，都可以通過站樁來解決。我曾用站樁治好過一位老書法家的關節(jié)炎和失眠，老人非常高興，送我一幅字，很有意思：“何以解憂？唯有站樁?！?/p>