任何事情都要一分為二，如果運動時間和運動量掌握不好，非但不能降血糖，有時還會升血糖，有時也會發(fā)生低血糖反應。

糖尿病病人的運動與一般人稍有不同，還需要注意運動對于降血糖的功效。比如說，以餐后血糖升高為主的患者，若能在進餐八成飽、休息15～30分鐘后，就近或僅僅在室內散步15～30分鐘，幾乎可以達到服用一片阿卡波糖降低餐后血糖的效果。

當然，任何事情都要一分為二，如果運動時間和運動量掌握不好，非但不能降血糖，有時還會升血糖，有時也會發(fā)生低血糖反應。

我們知道，吃進的食物要在胃腸道消化，轉變成人體需要的營養(yǎng)物質，然后通過腸道黏膜吸收進入血循環(huán)，經血管運送到各個組織臟器，由各自特定的路徑進入細胞內參加能量代謝。營養(yǎng)物質吸收入血的時間與所吃食物的消化快慢有關，一般吸收高峰在進食后半小時到2小時，容易吸收的食物吸收峰值高，峰時可略提前。葡萄糖是糖類食物消化后最主要的營養(yǎng)物質，在血管中運送的葡萄糖就是人們平常說的“血糖”，血中葡萄糖進入細胞內需要細胞膜上葡萄糖的轉運子幫忙，轉運子的轉運能力需要胰島素調解。不同細胞葡萄糖轉運子的調解因素有所差別，而運動則可增加肌細胞葡萄糖轉運子對胰島素的敏感性，加快血管中葡萄糖向細胞內的轉運，降低血糖。

運動時通過興奮交感神經，迅速增加腎上腺素、糖皮質激素、生長激素等激素的分泌，以便促進心、肺、腎臟等主要臟器加速工作保證運動的進行。這些激素（升糖激素）還可以動員體內儲存的能源釋出提供能量，從而增加人體內升糖的作用，也相對增加了胰島素的需要量。如果存在不同程度的胰島B細胞功能障礙，胰島素分泌不能滿足運動時增加的需要量，會導致運動后高血糖。一些糖尿病患者晨練后血糖反而升高，即與此有關。

糖尿病的癥狀主要是“三多一少”，出于糖尿病的癥狀考慮，糖尿病人不適宜劇烈運動，但是不運動對糖友們的身體也不好。因此糖友們應該適當運動，運動也是糖尿病的治療方法之一。有時糖友們可以在床上練習一套健身操，既輕松又有效。這套健身操分為以下幾個步驟：

第一步，拉伸全身肌肉。雙臂高舉過頭，伸展腳趾。早上醒來后，做些全身拉伸運動有助消除睡意，為身體活動做準備。

第二步，身體平躺，一側膝部盡量向胸口彎曲。保持姿勢，深呼吸幾次，然后換另一側，重復相同動作。重復3-5次，可放松身體關節(jié)。

第三步，保持俯臥姿勢，身體向上彎曲。伸展雙臂，雙手壓床。上身向上抬起，頭部盡量看天花板。保持姿勢，深呼吸，拉伸后背肌肉。

第四步，坐起身，雙腿打開。吸氣時，盡量舉起雙臂。然后呼氣，將身體向右腿傾斜。雙臂盡量伸向腳趾方向。保持姿勢，做3次深呼吸，復位。然后換左側，重復相同動作。

第五步，自行車踩踏動作鍛煉腹部肌肉。平躺后伸出雙腿，雙手手指交叉抱住脖子，上身稍微離開床面。一側膝部盡量靠近胸口，然后轉體并用反側肘部碰到彎曲膝部。之后，換另一側，重復相同動作。做10組練習。

第六步，側臥，一只手臂伸展過頭部，另一只手臂置于胯部或身體一側。將上面一條腿盡量上舉，再慢慢放下。重復10次后，換另一側，重復相同動作。

第七步，平躺，完成舉腿動作。將右腿盡量舉高。保持姿勢，深呼吸一次，然后緩慢放下。重復10次后，換另一條腿，重復相同動作。

第八步，平躺，雙膝彎曲，雙腳盡量靠近臀部。雙手置于身體兩側，盆腔盡量抬高，弓呈橋狀。保持姿勢，深呼吸一次，然后慢慢放下腰部。動作重復5次。