餐餐吃的太飽，減緩了食物在胃中的排空時間，更易孕吐，因此預(yù)防孕吐需要少食多餐，最好三餐兩點或三餐三點。

愛情電視劇中經(jīng)常會看到這樣的情節(jié)：女孩正和朋友談笑風生，忽然感覺不舒服去洗手間，有反胃、嘔吐現(xiàn)象，之后便警覺到： “是不是懷孕了？”

反胃、嘔吐現(xiàn)象是妊娠反應(yīng)（早孕反應(yīng)）的一種表現(xiàn)，說明在你不知道情況下已經(jīng)懷孕了。有的孕婦妊娠反應(yīng)不是很明顯，但有的孕婦妊娠反應(yīng)強烈，吃什么吐什么，甚至需要去醫(yī)院輸營養(yǎng)液。妊娠反應(yīng)是怎么產(chǎn)生的？它有哪些現(xiàn)象，會對胎兒造成什么影響？我們該如何預(yù)防或減輕妊娠反應(yīng)？

為什么會有妊娠反應(yīng)？

懷孕后孕媽咪的生理特征及代謝發(fā)生了改變，以適應(yīng)妊娠期孕育胎兒的需要。一般認為人絨毛促性腺激素、人絨毛生長促乳素、雌激素及孕酮素等激素水平在孕婦體內(nèi)發(fā)生了改變，使消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)發(fā)生了變化及植物性神經(jīng)功能失調(diào)，從而導(dǎo)致妊娠反應(yīng)。

妊娠反應(yīng)對胎兒有影響嗎？

妊娠反應(yīng)發(fā)生后，孕媽咪的消化系統(tǒng)發(fā)生了變化，出現(xiàn)胃腸道平滑肌松弛，張力減弱，蠕動減慢，胃排空及食物腸道停留的時間延長，孕媽咪容易出現(xiàn)便秘及飽脹感；由于賁門括約肌松弛，胃內(nèi)食物容易逆流至食管下部，出現(xiàn)燒心或反胃。通常就是我們看到的孕媽咪有惡心、嘔吐、食欲下降等反應(yīng)。一般會到孕12周后，妊娠反應(yīng)逐漸減少乃至消失。

早孕反應(yīng)后，孕媽咪吃的食物比較少，容易引起葉酸、鐵、鋅、碘等營養(yǎng)素的缺乏，增加胎兒畸形發(fā)生的風險。維生素B1缺乏影響胃腸道功能，進而加劇妊娠反應(yīng)，維生素B2的缺乏可使胎兒生長發(fā)育遲緩。而維生素B6臨床上輔助治療早孕反應(yīng)。如果嘔吐嚴重不能進食，易導(dǎo)致體內(nèi)脂肪分解，出現(xiàn)酮癥酸中毒，影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

如何減輕早孕反應(yīng)？

第一：少食多餐。研究表明，一日三餐，餐餐吃的太飽，減緩了食物在胃中的排空時間，更易孕吐，因此預(yù)防孕吐需要少食多餐，最好三餐兩點或三餐三點。三點時間分別安排在上午10點～11點，下午3點～4點，晚上8點～9點。早點可以選擇新鮮水果和小餅干；下午茶點可以選擇奶制品和面包片。晚上睡前1小時可吃一片面包，或喝一杯酸奶。

第二：飯后散步，有利于胃液下流而不向上逆流，因此建議飯后稍事休息后，走動走動，至少要坐著，而不能飯后就躺著。

第三：睡前或起床前15分鐘，坐在床上吃點蘇打餅干、面包干、饅頭或雞蛋。有研究顯示晨吐可能跟低血糖有一定關(guān)系，因此起床前吃點東西，平穩(wěn)一下血糖，有利于預(yù)防孕吐。

第四：為避免脫水，保證每日飲水量，至少1200毫升，但要小口小口喝，不牛飲。

第五：進餐時細嚼慢咽，只有食糜狀態(tài)才能進入小腸被進一步被消化吸收，如果狼吞虎咽，一則加重胃的負擔，二則增加了食物在胃中的停留時間，會加重孕吐，所以進食要細嚼慢咽。

除了飲食，減緩孕吐還要注意以下幾點：

1.烹調(diào)時打開排風扇，減少油煙刺激。

2.盡量不進廚房烹調(diào)。

3.睡覺時把頭抬高些。

4.屋內(nèi)保持通風，清除油煙等可能引起孕吐的異味。

5.盡量穿著舒適，腰部太緊也會加劇孕吐。

6.充分休息有利于預(yù)防孕吐。

7.不要長時間在電腦屏幕前，否則電腦一閃一閃會加重孕吐。

8.保持平和心情，即使有孕吐反應(yīng)亦不煩躁。