姚建豐

表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

姚建豐

當(dāng)前我國各高校武術(shù)教學(xué)中，“一招一式”這種固化的教學(xué)模式已經(jīng)無法滿足現(xiàn)代化武術(shù)教學(xué)發(fā)展的需求。為提升各高校武術(shù)教學(xué)質(zhì)量，在實(shí)施武術(shù)教學(xué)過程中，應(yīng)有目的、有側(cè)重地將表象訓(xùn)練法融入到常規(guī)武術(shù)教學(xué)中，通過術(shù)語表現(xiàn)法與動作表象法實(shí)現(xiàn)武術(shù)套路技術(shù)的配套實(shí)施，有利于學(xué)生對于武術(shù)套路技術(shù)和動作的熟練掌握，同時利于緩解焦慮心態(tài)以及增強(qiáng)自信心，很大程度上促進(jìn)了高校武術(shù)教學(xué)質(zhì)量與水平的提升。

表象訓(xùn)練法；武術(shù)教學(xué)；實(shí)際應(yīng)用

姚建豐/集美大學(xué)誠毅學(xué)院助教（福建廈門361021），福建師范大學(xué)體育科學(xué)學(xué)院在讀碩士（福建福州 350108）。

表象訓(xùn)練法是協(xié)助運(yùn)動領(lǐng)域教學(xué)最為有效的一種心理訓(xùn)練方式，主要指通過教師暗示性專業(yè)術(shù)語的指導(dǎo)，使學(xué)生充分利用大腦思維想象某項(xiàng)運(yùn)動的技術(shù)行為及情境反復(fù)想象和不斷練習(xí)，繼而有效掌握運(yùn)動技巧和提升運(yùn)動教學(xué)質(zhì)量的過程[1]。當(dāng)前，表象訓(xùn)練法應(yīng)用于武術(shù)教學(xué)主要分為兩種方法[2]，一是根據(jù)武術(shù)動作名稱結(jié)合上肢與下肢協(xié)調(diào)完成的配套動作而表述，或是依據(jù)動作形象化特性運(yùn)用武術(shù)技術(shù)術(shù)語加以表述，使學(xué)生在接受新動作前通過豐富的想象將動作模仿出來，邊練習(xí)動作邊說出動作名稱的過程稱為術(shù)語表象法；二是教師先要求學(xué)生放松身心，引導(dǎo)學(xué)生不斷在自己在大腦里回憶老師演示或錄像播放的示范動作，并不斷實(shí)際練習(xí)的過程稱之為動作表象法。事實(shí)證明，將術(shù)語表象法與動作表象法有機(jī)結(jié)合切實(shí)取得了令人可喜的教學(xué)效果。本文通過對某所高校武術(shù)專項(xiàng)班的學(xué)生實(shí)施了表象訓(xùn)練法教學(xué)方式的實(shí)驗(yàn)，結(jié)果證實(shí)，表象訓(xùn)練法對于提高高校武術(shù)授課效果和教學(xué)質(zhì)量起到了積極的促進(jìn)作用。

一、實(shí)驗(yàn)對象、時間及方法

1.實(shí)驗(yàn)對象。在我校2010級武術(shù)選項(xiàng)課4個班級中，隨機(jī)抽選90位學(xué)生作為實(shí)驗(yàn)對象，將這些學(xué)生分為對照組與實(shí)驗(yàn)組兩大組，每組分別為45人，其中對照組45人（男生23人，女生22人），實(shí)驗(yàn)組45人（男生23人，女生22人），平均年齡為19.5歲。實(shí)驗(yàn)開始前對每組學(xué)生的身體狀況、體質(zhì)、體能均作了嚴(yán)格測試，結(jié)果證實(shí)兩組學(xué)生之間的基本體能與武術(shù)技能未表現(xiàn)出明顯差異性。

2.時間。2012年8月—2013年2月，在此期間共授課24次，每周一次課，每次課時為80分鐘。

3.方法。對照組采用常規(guī)教學(xué)方式，按固定化程序操作，執(zhí)行“動作講述演示——領(lǐng)頭示范——學(xué)生反復(fù)練習(xí)”的程式化流程；實(shí)驗(yàn)組則采用表象訓(xùn)練法融入常規(guī)教學(xué)中的教學(xué)方式，執(zhí)行“動作講解演示——領(lǐng)頭示范——表象訓(xùn)練——學(xué)生反復(fù)練習(xí)——再表象訓(xùn)練”的程序。這種實(shí)驗(yàn)是在教學(xué)環(huán)境、教學(xué)條件完全相同的情況下，并且教學(xué)課時與教學(xué)進(jìn)度基本無異，實(shí)驗(yàn)組在每節(jié)課上利用6min時實(shí)施表象訓(xùn)練，每次為3min。

4.測試評分。經(jīng)過24周嚴(yán)格、縝密的教學(xué)實(shí)驗(yàn)后，專門聘請具有多年武術(shù)教學(xué)經(jīng)驗(yàn)的教授與資深教師成立測試考核小組，依據(jù)教學(xué)大綱及《大學(xué)公共體育課評分方法》規(guī)定的考核要求及評分標(biāo)準(zhǔn)，嚴(yán)格進(jìn)行全面、綜合評測，實(shí)行100分制。

二、考核結(jié)果及分析

1.考核結(jié)果。利用SPSS軟件對測試結(jié)果進(jìn)行方差分析，對于平均數(shù)利用LSD全面分析與比較，顯著差異水平P=0.05。

經(jīng)過此次為期24周的表象訓(xùn)練測試，對照組與實(shí)驗(yàn)組的各項(xiàng)武術(shù)單項(xiàng)技術(shù)平均考核成績見下表。

對照組與實(shí)驗(yàn)組技術(shù)考核成績對比

從此表中實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)顯示，散打、三路長拳與24式太極拳的評定結(jié)果中實(shí)驗(yàn)組平均成績均高于對照組，且存在著顯著差異特征。

2.結(jié)果分析。通過武術(shù)動作完成的協(xié)調(diào)程度、準(zhǔn)確程度、靈活程度等諸多方面比較結(jié)果進(jìn)行分析，實(shí)驗(yàn)組各項(xiàng)技術(shù)考核成績均明顯優(yōu)于對照班的各項(xiàng)成績。利用表象訓(xùn)練法實(shí)施的實(shí)驗(yàn)教學(xué)，在實(shí)驗(yàn)組能為大部分學(xué)生所理解和接受，能認(rèn)識到表象訓(xùn)練法切實(shí)帶來的真實(shí)效果，大多數(shù)同學(xué)都能領(lǐng)悟授課教師術(shù)語表象與動作表象有效結(jié)合的方式自覺進(jìn)行反復(fù)練習(xí)，并且能及時查找較難形成表象的主客觀因素，與教師之間構(gòu)建一種平等、和諧的師生關(guān)系，較為容易接受教師的示范動作并及時呈現(xiàn)大腦思維的明朗動作再現(xiàn)，對于過于復(fù)雜、繁瑣的動作不能及時回憶與想象的情況，能夠利用課余或空閑時間自我積極進(jìn)行練習(xí)，切實(shí)提高了表象訓(xùn)練帶來的實(shí)際效果。此外，在對照組內(nèi)教師實(shí)施“一招一式”按部就班教學(xué)過程中，在課堂上學(xué)生能夠跟隨者授課教師的示范動作進(jìn)行模仿訓(xùn)練，但是對于復(fù)雜的動作或?qū)W不會的動作不能提出相應(yīng)問題，在課余、空閑時間基本不會再重復(fù)武術(shù)動作。

由此得知，利用表象訓(xùn)練法作為協(xié)助教學(xué)的主要手段使實(shí)驗(yàn)組學(xué)生武術(shù)單項(xiàng)運(yùn)動能力均要明顯高于利用按部就班教授的對照班學(xué)生，在高校武術(shù)教學(xué)中應(yīng)用表象訓(xùn)練法對于學(xué)生武術(shù)技能及體育水平的提高具有積極的推動作用。

三、高校武術(shù)教學(xué)表象訓(xùn)練法應(yīng)用時的注意事項(xiàng)

1.全面掌握學(xué)生的實(shí)際情況。教師在進(jìn)行表象訓(xùn)練時，須事先掌握學(xué)生的實(shí)際情況，如：基本體能、肢體協(xié)調(diào)力以及武術(shù)術(shù)語理解力等。對于一些基本體能稍差一點(diǎn)的學(xué)生，應(yīng)有側(cè)重地加大表象訓(xùn)練力度，以促進(jìn)學(xué)生對于武術(shù)動作的順利掌握。

2.適時向?qū)W生表述表象訓(xùn)練法的實(shí)效性。教師應(yīng)提前對于表象訓(xùn)練法的實(shí)效性進(jìn)行適當(dāng)描述，要求學(xué)生對于表象訓(xùn)練法的的應(yīng)用方式、實(shí)施程序以及師生的協(xié)調(diào)配合加以認(rèn)識和了解，這樣才能順利實(shí)施表象訓(xùn)練達(dá)到良好實(shí)效。

3.選擇合適時機(jī)應(yīng)用表象訓(xùn)練法。表象訓(xùn)練法是按照“講解——示范——表象訓(xùn)練——糾正錯誤——表象訓(xùn)練——反復(fù)練習(xí)”的操作程序?qū)嵤枰處熞罁?jù)學(xué)生動作掌握情況加以靈活運(yùn)用[3]。在教授新課過程中，待學(xué)生了解和領(lǐng)悟了教師的示范動作后，恰當(dāng)選擇時機(jī)引入表象訓(xùn)練法；在上復(fù)習(xí)課過程中，教師可適當(dāng)調(diào)整一下表象訓(xùn)練法的操作程序，不斷重復(fù)實(shí)施表象訓(xùn)練以利于學(xué)生對于動作的掌握。

4.引入有效的術(shù)語暗示增強(qiáng)表象訓(xùn)練效果。教師在進(jìn)行表象訓(xùn)練時應(yīng)采用形象、明確的術(shù)語進(jìn)行暗示，使學(xué)生的大腦思維中形成清晰、規(guī)范的術(shù)語和動作表象。教師的術(shù)語暗示須抓住武術(shù)動作的基本要領(lǐng)，簡明清晰進(jìn)行暗示。

5.利用形象的肢體演練提高表象訓(xùn)練效果。在武術(shù)教學(xué)中應(yīng)堅(jiān)決摒棄“光想不練”或“光練不想”的行為[4]，表象訓(xùn)練要全面融入武術(shù)練習(xí)中，引導(dǎo)學(xué)生實(shí)現(xiàn)頭腦與四肢的協(xié)調(diào)配合，繼而達(dá)到感官與肢體的高度統(tǒng)一。應(yīng)有效把握表象練習(xí)的密度和強(qiáng)度，過度練習(xí)會增加學(xué)生的厭煩心理，而降低表象訓(xùn)練的實(shí)效。

6.對于動作基本特點(diǎn)強(qiáng)化示范。教師在進(jìn)行新動作示范時，應(yīng)適當(dāng)放慢速度，有目的、有意識地強(qiáng)化動作的基本特點(diǎn)，注重每個套路動作的攻、防要領(lǐng)，應(yīng)適當(dāng)忽略一些學(xué)生簡單動作的具體細(xì)節(jié)，使學(xué)生將注意力完全集中于示范動作的基本特點(diǎn)上，利于對武術(shù)動作的熟練掌握。

7.對學(xué)生實(shí)施具體化指導(dǎo)。在進(jìn)行表象訓(xùn)練過程中，遇到極個別學(xué)生難于掌握的情況下，教師須親自幫助學(xué)生對于肢體舒展運(yùn)動的調(diào)節(jié)，使學(xué)生明確了解和領(lǐng)悟到正確動作的要領(lǐng)，利于對于武術(shù)動作的及時有效掌握。此外，學(xué)生在進(jìn)行模仿練習(xí)過程中，應(yīng)引導(dǎo)學(xué)生緩慢體驗(yàn)各個動作的具體細(xì)節(jié)，并利用分解練習(xí)與整體練習(xí)結(jié)合的方式完成新學(xué)動作，增強(qiáng)對學(xué)生的具體有效指導(dǎo)，以逐步提高教學(xué)質(zhì)量。

四、結(jié)論與建議

1.表象訓(xùn)練法強(qiáng)化了武術(shù)教學(xué)的思想意識。中國武術(shù)一直崇尚“內(nèi)外兼修、形神兼?zhèn)?、?nèi)外合一”的思想境界，其中“外”與“形”都是指外顯的具體運(yùn)動形式，而“內(nèi)”與“神”則通指人內(nèi)心世界、心理層面的內(nèi)容。一個武術(shù)動作外顯的形被內(nèi)在的神所支配，內(nèi)在的神則通過外顯的形得以彰顯。練習(xí)者通過對思想、意識的支配實(shí)現(xiàn)對于四肢、軀干的支配并以各類運(yùn)動形式得以表現(xiàn)，而練習(xí)者的思想、意識則通過四肢、軀干的協(xié)調(diào)配合以各種動作形式得以體現(xiàn)。通過表象訓(xùn)練法的應(yīng)用，學(xué)生對于武術(shù)外顯的“一招一式“的運(yùn)動形式得以了解和掌握，同時對于武術(shù)內(nèi)在思想、意識的真諦得以意會和領(lǐng)悟，思想、意識完全體現(xiàn)在練習(xí)者對于武術(shù)動作攻、防含義的深刻領(lǐng)悟，將內(nèi)在的思想、意識通過外部形體動作得以有效表現(xiàn)，最終達(dá)到練習(xí)者思想、意識、外部形體、動作展示的內(nèi)在與外顯的和諧、統(tǒng)一，這樣切實(shí)達(dá)到了武術(shù)教學(xué)思想、意識的最高境界。

2.表象訓(xùn)練法充分提高了學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)的積極主動性。表象訓(xùn)練主要體現(xiàn)在學(xué)生進(jìn)行武術(shù)動作技能的學(xué)習(xí)過程中，積極主動地鞏固、回憶及想象動作要領(lǐng)，利用表象形式不斷反復(fù)練習(xí)的過程，這完全體現(xiàn)了學(xué)生在進(jìn)行武術(shù)學(xué)習(xí)中較強(qiáng)的積極主動性。學(xué)生積極參與的意識對于動作的掌握產(chǎn)生積極推進(jìn)作用，達(dá)到視聽融合、手腦并用的和諧統(tǒng)一，激發(fā)了學(xué)生大腦的內(nèi)在潛能，利于武術(shù)動作及時有效得以鞏固。表象訓(xùn)練法完全突破了學(xué)生對教師講解、示范動作被動接受的狀態(tài)，有效增強(qiáng)了學(xué)生武術(shù)學(xué)習(xí)的積極主動性，活躍了學(xué)生的大腦思維利于對各類武術(shù)動作的切實(shí)掌握，最終促進(jìn)學(xué)生武術(shù)技能及體育水平的有效提高。

3.表象訓(xùn)練法有效增強(qiáng)了動作掌握程度。表象訓(xùn)練法通過教師形象化術(shù)語暗示的指引，使學(xué)生大腦思維對于示范動作得以回憶及想象，通過思想、意識的強(qiáng)化促使學(xué)生不斷進(jìn)行反復(fù)模仿練習(xí)，繼而促進(jìn)練習(xí)者對于各項(xiàng)武術(shù)動作的及時、切實(shí)掌握。通過反復(fù)的表象訓(xùn)練，不斷刺激學(xué)生的大腦思維及運(yùn)動中樞，在條件反射的作用下完成表象訓(xùn)練的深入練習(xí)，教師在講解、示范后，通過表象訓(xùn)練將大腦思維中武術(shù)動作的影像反復(fù)描述，使正確的武術(shù)動作得到有效強(qiáng)化，完全攻克了傳統(tǒng)武術(shù)教學(xué)中“講述多、練習(xí)少”或“練習(xí)多、講述少“的教學(xué)難題，在很大程度上提高了學(xué)生的武術(shù)技能及體育水平。

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[1]劉小輝,趙微微.表象訓(xùn)練法在普通高校太極拳教學(xué)中應(yīng)用的實(shí)證研究[J].吉林省教育學(xué)院學(xué)報(bào)，2011，（10）:1-2

[2]樓亮.“表象訓(xùn)練”在武術(shù)教學(xué)中的嘗試[J].科技信息，2009，（15）:224

[3]胡斌.表象訓(xùn)練法在高校武術(shù)套路教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].科技信息，2010，（15）:205-206

[4]李琦.表象訓(xùn)練法在武術(shù)散打中的運(yùn)用[J].文體用品與科技，2012，（10）:61-62

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1671-6531（2013）17-0105-02

責(zé)任編輯：郭一鶴