文/崔仲三

十四、抱虎歸山

此式動(dòng)作名稱目前社會(huì)上流傳的有“抱虎推山”、“抱虎歸山”，其中“抱”或“推”是動(dòng)作意識(shí)的表現(xiàn)，是一種技擊的手法。

在傳統(tǒng)楊式太極拳套路中，“抱虎歸山”的動(dòng)作外形雖然與“右摟膝拗步”極其相似，但在演練時(shí)要突出右掌摟抱的動(dòng)作意識(shí)。這是這兩個(gè)動(dòng)作之間明顯的區(qū)別。

此式動(dòng)作先以腰髖的右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)雙掌的前后展伸，然后再以腰的回轉(zhuǎn)，將雙掌巧妙地回收。這一張一弛，一開一合，充分地體現(xiàn)出太極拳理“開中寓合，合中寓開”的原理。

從十字手的定式開始，向右轉(zhuǎn)體時(shí)，要以腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)使身體沿縱軸方向平穩(wěn)旋轉(zhuǎn)，同時(shí)左腳以腳跟為軸向內(nèi)扣轉(zhuǎn)，左膝關(guān)節(jié)要相向而動(dòng)。膝關(guān)節(jié)與腳尖上下相對(duì)，保持身體的穩(wěn)定。身體重心微下沉，松腰沉髖是動(dòng)作旋轉(zhuǎn)的關(guān)鍵。雙臂隨轉(zhuǎn)體而動(dòng)，動(dòng)作時(shí)不僅要有在兩臂的意識(shí)，而且還要微微向外撐展。當(dāng)身體轉(zhuǎn)到西南方（即體右斜前45度）時(shí)，動(dòng)作的感覺是擰腰合髖。此時(shí)，身體重心要穩(wěn)固在左腿，以腰髖的繼續(xù)右轉(zhuǎn)，帶動(dòng)右腳提起向右前方邁出。髖關(guān)節(jié)的轉(zhuǎn)動(dòng)是使右腳輕松前邁的關(guān)鍵，這樣既避免了右腳先邁出而身體還未轉(zhuǎn)到位的弊病，同時(shí)也避免了身體前俯、突臀、左右歪髖的毛病?！疤擃I(lǐng)頂勁”、“尾閭中正”，是保證身體縱軸旋轉(zhuǎn)的精髓?！昂匕伪场?、“松肩垂肘”，是意到、手到、氣到，整體勁力的保證。“松腰沉髖”，是身體轉(zhuǎn)動(dòng)、上下動(dòng)作協(xié)調(diào)配合的前提。只有注意到這幾方面的要領(lǐng)，動(dòng)作才能圓活、自如、協(xié)調(diào)、和順。拳諺云：“故平素打拳全在一起、一轉(zhuǎn)，所謂‘得勢爭來脈，出奇在轉(zhuǎn)關(guān)’。本勢手將起之時(shí)，必先使手如何承住上勢，不令割斷神氣血脈。既承接之后，必思手如何得機(jī)、得勢?！?/p>

十五、肘看底捶（肘底捶）

此式的動(dòng)作名稱，民間有稱做“肘底看捶”、“肘底藏捶”“、肘底打捶”“、肘底捶”的，動(dòng)作實(shí)質(zhì)是相同的?！爸獾状贰笔莻鹘y(tǒng)楊式太極拳術(shù)中五種拳法之一，也是套路練習(xí)中從隅向回到原演練方向（正向）的重要環(huán)節(jié)。

身體向左轉(zhuǎn)，左腳外展，要具有“碾動(dòng)”的意識(shí)。在傳統(tǒng)楊式太極拳中，身體轉(zhuǎn)動(dòng)是指以身體腰髖部位的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)上體沿縱軸旋轉(zhuǎn)。只有這樣才能達(dá)到“肩與胯合”的要求，這一點(diǎn)非常重要。只有在此基礎(chǔ)上，雙臂的動(dòng)作運(yùn)轉(zhuǎn)才能自如、圓活、連貫。雙掌于體側(cè)平展成陰陽掌時(shí)，右腳跟的提起不僅加強(qiáng)了身體轉(zhuǎn)動(dòng)的靈活性，同時(shí)也加強(qiáng)了雙臂的力度。左臂微外旋，轉(zhuǎn)動(dòng)掌心向上時(shí)，要松肩垂肘，順腕舒指，肩關(guān)節(jié)要松沉、撐開，使掌指與肩保持弧形。左臂不僅要有向外撐擴(kuò)的感覺，而且要借腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)之勢，加強(qiáng)向左引帶的勁，同時(shí)而動(dòng)的右臂保持向外的撐勁。雙掌指、雙臂，通過含胸拔背的身形要求成一弓形，使雙臂具有彈性。虛領(lǐng)頂勁、身形挺拔、尾閭中正，保持了中定的感覺。右腳及時(shí)的跟進(jìn)，鞏固了身體的底盤。松腰沉髖，避免了身體轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)動(dòng)作姿勢的起伏。右腳跟向內(nèi)的擰轉(zhuǎn)、踏實(shí)，右膝關(guān)節(jié)與腳尖方向一致，防止了突臀、歪髖。雙掌的圈合、絞動(dòng)，左掌的穿撐，右臂的扣擰旋轉(zhuǎn)，左腳虛步的形成，在身體回轉(zhuǎn)的同時(shí)協(xié)調(diào)而動(dòng)，動(dòng)作一氣呵成。拳諺云：“心氣一發(fā)，四肢皆動(dòng)。足起有地，動(dòng)轉(zhuǎn)有位。能去能就，能剛能柔，不動(dòng)如山岳，難知如陰陽?！?/p>

十六、左右倒攆猴

在民間此式動(dòng)作的名稱有“左右倒攆猴”、“左右倒輦侯”“、左右倒卷肱”等，雖然字意上不同，但講的都是同一個(gè)動(dòng)作。本文采用的名稱是澄甫宗師所傳。

“左右倒攆猴”的動(dòng)作，無論是左式還是右式，都要注意虛領(lǐng)頂勁及身形中正，以腰髖的轉(zhuǎn)動(dòng)帶動(dòng)雙掌前后對(duì)稱地、對(duì)拔地?fù)伍_。譬如“右倒攆猴”的動(dòng)作，從“肘底捶”的定式開始，右拳變掌下落回抽至右髖側(cè)時(shí)，不只是單純的手臂下落的動(dòng)作，還要具有動(dòng)作意識(shí)也就是動(dòng)作感覺和勁力的體現(xiàn)。右手下落時(shí)，右臂及右掌指要成弧度，不僅要含有向下沉的勁，同時(shí)還要有向后回抽時(shí)的肘勁，意貫肘關(guān)節(jié)。右臂下落回抽時(shí)是兩種分力的結(jié)合，是合力的體現(xiàn)。動(dòng)作外形要圓，肩、肘、腕、指在同一個(gè)弧線上，只有這樣才能勁力飽滿。左掌要隨腰而動(dòng)，借轉(zhuǎn)腰之勢側(cè)立掌向前平撐，力貫小臂下側(cè)，為立。雖然動(dòng)作轉(zhuǎn)體幅度不大，但是這一撐、一頂?shù)膭?dòng)作意識(shí)必須具備，只有這樣動(dòng)作的內(nèi)在意識(shí)也就是內(nèi)勁才能充分表達(dá)。身體繼續(xù)向右轉(zhuǎn)動(dòng)，身法中正，松肩垂肘，肩背舒展，雙臂夾角為135度。這樣不僅加強(qiáng)了雙掌的前后展伸，同時(shí)也是勁力的延長。下盤穩(wěn)固是高質(zhì)量完成動(dòng)作的前提，右支撐腿的大腿、膝關(guān)節(jié)、右腳尖在同一立面，使得重心穩(wěn)固，只有這樣左腳才能輕松提起向后退步，退步的方向應(yīng)在左側(cè)后45度，前腳掌踏地，穩(wěn)定身體的重心。尾閭中正，身體沿縱軸左轉(zhuǎn)，帶動(dòng)左腳擰轉(zhuǎn)落實(shí)。同時(shí)，右臂卷收、左臂外旋，體現(xiàn)了太極拳“一動(dòng)無有不動(dòng)”的連綿感覺。松腰沉髖，身體重心左移，形成左坐步。雙掌于胸前相對(duì)交錯(cuò)時(shí)，以腰髖之力帶動(dòng)右腳隨之轉(zhuǎn)正，更加渲染了左臂回帶、引收的勁力及右掌向前推撐的意識(shí)?！暗箶f猴”的定勢要體現(xiàn)虛領(lǐng)頂勁、身形自然中正、含胸拔背、垂肘沉肩、腰髖松沉、收腹斂臀的要領(lǐng)。左膝關(guān)節(jié)與左腳尖的方向一致，也是動(dòng)作姿態(tài)正確的保證，充分體現(xiàn)出肩與胯合、上下相隨、腰為主宰的理論。