曹慶華 單桂萍

（新疆師范大學(xué)體育學(xué)院，新疆 烏魯木齊 830054）

1 前言

隨著終身體育思想教育的增強，全民健身計劃廣泛施實開展，人們終身需要體育鍛煉的意識日益增加。經(jīng)過長期的實踐證明，太極拳是一項非常有價值的終身進(jìn)行鍛煉的項目，其具有強健身體、防治疾病、延緩衰老、調(diào)節(jié)身心的功能和療效?，F(xiàn)在越來越多的高校把太極拳、太極劍列為體育課的教學(xué)內(nèi)容，這不僅繼承和弘揚了中華民族傳統(tǒng)體育文化，而且對學(xué)生的身體鍛煉、增強體質(zhì)有著積極作用，加之在練習(xí)中傾聽中華傳統(tǒng)音樂，亦是一種藝術(shù)加體育的高雅享受，太極拳有益身心健康、調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞，提高學(xué)生們的學(xué)習(xí)和工作的效率。從長遠(yuǎn)培養(yǎng)祖國建設(shè)人才的角度考慮，太極拳符合人的自然成長規(guī)律，使之終身受益。然而太極拳的教學(xué)和其他的運動項目一樣，在教學(xué)中必然會出現(xiàn)一些教學(xué)難點和問題，為了使學(xué)生在較短時間內(nèi)學(xué)會掌握太極拳和通過太極拳教學(xué)養(yǎng)成終身鍛煉的習(xí)慣，提高教學(xué)質(zhì)量，教師就必須對出現(xiàn)的問題和難點、學(xué)生心理特點、教法的運用、教學(xué)規(guī)律加以探討研究。

2 教學(xué)對象、教學(xué)中出現(xiàn)的問題及原因分析

（1）太極拳教學(xué)的對象是在校的青年大學(xué)生，大多數(shù)的學(xué)生對太極拳的了解非常少，僅僅是通過影視作品知道太極拳這一拳種，或者是在公園社區(qū)等見過老年人健身時打一些太極拳。然而大學(xué)生的思想活躍，其愛好廣泛，具有較高的求知欲，對太極拳的學(xué)習(xí)普遍有著較強的興趣，同時也普遍有著怕因為沒有基礎(chǔ)，而難于學(xué)好太極拳的心理，對今后的學(xué)習(xí)大多缺乏信心。

（2）學(xué)生初學(xué)太極拳時，都會疑惑這么幾個問題：例如，學(xué)哪一種太極拳好？是不是拳、劍、扇等會的越多就證明本事越大？太極拳養(yǎng)生能不能做到百病不侵？太極拳高手實戰(zhàn)有多厲害？怎樣才可以快速成為高手？對于各種太極拳而言，是沒有好壞之分的。只在于是否適合自己。學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的重心是“科學(xué)健身”，運動養(yǎng)生，增加自身機體的免疫力。很多學(xué)生會因為練習(xí)太極拳以老年人為主，從而產(chǎn)生太極拳是老年人用來鍛煉身體的誤區(qū)。其實太極拳是屬于武術(shù)范疇的，而武術(shù)的本質(zhì)是“技擊性”。太極拳作為內(nèi)家拳之首，其技擊含義更勝一籌。

（3）太極拳是由幾十個單動作按照一定的連貫順序組合而成。單個動作的名稱往往是模仿動物形象或其他動作而定名，從動作的外部造型看和名稱很神似，其動作柔和、緩慢，在練習(xí)的時強調(diào)“心靜體松，意到身隨”。太極拳行動路線方向變化莫測，熟練掌握全套動作需要較長的教學(xué)過程并不斷的練習(xí)，在整個教學(xué)過程中教學(xué)與練習(xí)都比較枯燥，而教學(xué)對象是廣大的青年學(xué)生，他們的耐性比較差，在剛開始學(xué)習(xí)時，對新事物的興趣，會使學(xué)生們表現(xiàn)得非常積極主動，學(xué)習(xí)比較認(rèn)真，動作掌握得快，但是隨著時間的延長，教授的動作增多，興趣減弱，學(xué)習(xí)時的積極性和主動性持續(xù)下降，上節(jié)課教過的動作缺少練習(xí)，遺忘成為必然。其主要原因就是學(xué)生缺乏對太極拳拳意的真正理解和教師在教學(xué)過程中忽視了對學(xué)生興趣的培養(yǎng)以及靈活多樣的教學(xué)法的運用，這樣必然會出現(xiàn)不良的結(jié)果。

3 教學(xué)法的研究與運用

太極拳教學(xué)要遵循以下基本原則：首先是自覺積極性原則，做到活躍教學(xué)氛圍，帶動學(xué)生的興趣，提高學(xué)習(xí)的積極性和主動性。其次是直觀性原則，包括直接示范、語言講解、口令提示、輔導(dǎo)糾正、錄像、掛圖、觀摩等。最后是循序漸進(jìn)原則，學(xué)習(xí)內(nèi)容的安排應(yīng)由易到難，由簡到繁，先學(xué)習(xí)基本動作、后組合套路。

3.1 興趣是最好的老師

教學(xué)之初通過高手示范等各種方法，培養(yǎng)學(xué)生興趣，便于學(xué)生更好地理解太極拳的奧妙。而在教授過程中，可以把一些養(yǎng)生理論或是一些武術(shù)基本常識貫穿其中，即可以保持學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的熱情，亦可以成為學(xué)生拓寬知識的一條新紐帶。

3.2 根據(jù)太極拳的特點結(jié)合學(xué)生的情況加強基本功教學(xué)

扎扎實實練好太極拳基本功，既可以為學(xué)好太極拳的全套動作打下良好的基礎(chǔ)，同時可以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，所以在教學(xué)初期應(yīng)從練好基本功入手。其基本功主要包括：手型、弓架、步型、身法等，其中腰、腿以及弓架是太極拳基本功的最重要的環(huán)節(jié)，腰是人類上下肢體連貫之處，腰的靈活性直接影響到各種動作的變換；腿是打好太極拳的根基，不論是進(jìn)退還是重心的移動，都需要依靠腿上的功夫；弓架直接表觀了太極拳的動作含義，在今后的動作教學(xué)中應(yīng)注意腰、腿和弓架的基本功訓(xùn)練。

3.3 結(jié)合武術(shù)的攻防含義進(jìn)行啟發(fā)式教學(xué)

眾所周知，武術(shù)項目與其他的運動項目的內(nèi)在區(qū)別是武術(shù)的每一個動作都具有一定的攻防含義，這是我們在教學(xué)過程中一般未予重視的?，F(xiàn)在使用的教材中只有動作做法的說明，卻沒有攻防招式的講解，如果教師僅僅是按照教材上的內(nèi)容去進(jìn)行教學(xué)，教師先對單一動作講解示范，然后在前領(lǐng)做，學(xué)生自行模仿練習(xí)，只能是照貓畫虎，其動作做出來一點生氣也沒有，僅僅是擺了個架子，多數(shù)學(xué)生也只是應(yīng)付了事。只有讓學(xué)生去全面認(rèn)識和深刻理解太極拳中每個動作的攻防含義才能使學(xué)生充分表現(xiàn)出太極拳的精神，不論是形體還是動作，打出太極拳的意蘊。因此，在太極拳的教學(xué)中運用通俗易懂以及生動形象的語言一邊教授動作一邊剖析太極拳種每個動作的攻防作用，并讓學(xué)生做一定的攻防模擬示范，既可以加深對太極拳拳意的理解，也增強學(xué)生的記憶能力，同時提升學(xué)生學(xué)習(xí)太極拳的興趣。這樣不僅可以啟發(fā)學(xué)生們的形象思維，在練習(xí)過程中他們也會主動地去思考比劃每個動作，使太極拳的動作做得更準(zhǔn)確、更規(guī)范。這種教用相結(jié)合的教法，既可以活躍課堂的教學(xué)氛圍，同時提高了學(xué)生們學(xué)習(xí)的興趣，也便于學(xué)生記住動作的施展和行功路線，提高教學(xué)效果。

3.4 利用集中教學(xué)與分散練習(xí)相結(jié)合，充分調(diào)動學(xué)生的積極性

在太極拳的教學(xué)過程中，如果僅僅依靠老師的講解示范以及學(xué)生跟隨教師的帶領(lǐng)不斷的練習(xí)是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。太極拳的教學(xué)過程中不僅需要學(xué)生去掌握正確的動作，還要求學(xué)生理解體育教學(xué)的含義。這就需要教師培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)的主動性，在教完每一組動作后要為學(xué)生們創(chuàng)造可以邊練習(xí)邊思考的條件。所以教師可以在教完一組動作后，讓隊伍自由組合幾分鐘，由學(xué)生自由組合或者單獨行動，一邊練習(xí)一邊思考，相互間提示切磋。實踐證明，這不僅可以及時掌握新學(xué)的動作，同時也有助于學(xué)生加深對動作和拳意的理解，培養(yǎng)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣，充分調(diào)動學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性。

3.5 培養(yǎng)優(yōu)秀學(xué)員，充分發(fā)揮他們的骨干作用

良好的視覺角度是教學(xué)中不可缺少的必要因素，而在太極拳教學(xué)過程中，教師示范領(lǐng)做的位置直接影響學(xué)生們的視覺角度。為了讓學(xué)生看得清，看得準(zhǔn)，看得真，教師就必須始終保持適當(dāng)?shù)奈恢?，因此在教學(xué)時教師常常是跑前跑后，既費時又費勁，否則就會發(fā)生亂隊的現(xiàn)象。另外，對學(xué)生的錯誤動作看不到，影響教學(xué)效果?，F(xiàn)在培養(yǎng)體育骨干，充當(dāng)小教員，根據(jù)動作行走方向路線和學(xué)生視覺角度的需要，保持一前一后或一左一右的位置，兩人同時領(lǐng)做。在復(fù)習(xí)時小教員還可以直接帶領(lǐng)全體練習(xí)，教師在一旁觀察，發(fā)現(xiàn)問題及時糾正。

3.6 優(yōu)化教學(xué)條件，激發(fā)學(xué)習(xí)熱情

3.6.1 利用影視作品營造氛圍，提高學(xué)習(xí)緊迫感

青年學(xué)生一般都有“好勝、上進(jìn)、愛美”的心理特征因而在每個教學(xué)段或幾個教學(xué)段后放映一些有關(guān)太極拳的錄像或者影視作品，讓學(xué)生仔細(xì)觀看，從中獲得太極拳動作美的感受，如知名影視作品《太極張三豐》片段——李連杰扮演的張三豐在恬淡舒緩的背景音樂下演練太極拳。利用明星效應(yīng)及影片中藝術(shù)化的太極動作營造濃厚的武林氛圍，在這種氛圍的熏陶下引導(dǎo)出學(xué)生的成就欲。增加學(xué)生們學(xué)好太極拳的緊迫感和增強學(xué)習(xí)信念。

3.6.2 利用音樂氛圍，提高學(xué)習(xí)的興趣

在太極拳的教學(xué)時配上恬靜的音樂伴奏，可以有效提高套路的節(jié)奏感和韻律感，控制練習(xí)的速度，更為重要的是帶動學(xué)生的情緒，在練習(xí)過程中帶來輕松愉快的感覺以及美的享受，使學(xué)生加深動作的記憶效果。在舒緩的音樂中學(xué)生們的思想集中專注，有利于全身肌肉的放松，更好的表現(xiàn)出太極拳“沉”的效果，同時可以延緩疲勞的產(chǎn)生，提升太極拳的練習(xí)效率。

4 結(jié)語

總之太極拳十分注重教師的教學(xué)引導(dǎo)和學(xué)生的課外拓展。由于課時限制，把大部分技能訓(xùn)練內(nèi)容都展開到課外進(jìn)行，需要精心策劃以及學(xué)生的配合，希望通過各種能力訓(xùn)練培養(yǎng)學(xué)生合作與競爭、情緒調(diào)節(jié)等多方面的社會適應(yīng)能力。

太極拳是我國武術(shù)著名的內(nèi)家拳種之一。近百年來，太極拳運動在國內(nèi)外逐漸得到推廣，現(xiàn)在己經(jīng)成為擁有最廣泛的群眾基礎(chǔ)的武術(shù)運動。太極拳動作柔和緩慢，勢勢相連，綿綿不斷。是一種既有益于健康，又能抗暴自衛(wèi)，并具有極高哲理、生理和技擊力學(xué)原理的拳術(shù)。太極拳教學(xué)方法和教學(xué)形式多種多樣，無論采用哪一種都必須與教學(xué)內(nèi)容相統(tǒng)一，才能達(dá)到預(yù)期的教學(xué)效果，發(fā)展學(xué)生的身體素質(zhì)，促進(jìn)其生理、心理、機能水平的提高。使學(xué)生初步掌握武術(shù)運動的基本原理、基本技術(shù)和簡單戰(zhàn)術(shù)。了解武術(shù)的簡單規(guī)則、術(shù)語，懂得武術(shù)運動對大學(xué)生體質(zhì)的有利影響，提高學(xué)生對武術(shù)運動的興趣，貫徹教書育人的精神，培養(yǎng)學(xué)生集體主義思想和勇敢頑強的意志品質(zhì)。更重要的是在太極拳的教學(xué)中培養(yǎng)學(xué)生對太極拳的興趣和自我體育鍛煉的習(xí)慣，引導(dǎo)學(xué)生在今后工作和生活實踐中進(jìn)行運用，使之終身受益。

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