熊璟琦

(徐州市體育運動學校 江蘇徐州 221006)

隨著乒乓球的技術的高速發(fā)展,從20世紀50年代的削球打法,到現(xiàn)在的進臺弧圈結合快攻打法,對運動員的基本功要求越來越嚴格,乒乓球運動員擁有扎實的基本功能夠迅速提高運動員自身的水平,教練員用自己知識與在實踐不斷思考中進步,使運動員在比賽中發(fā)揮自己真正水平。

1 正手攻球是學習基本功第一個步驟

主要運用前臂發(fā)力,同時要求轉腰蹬腿收小臂,球拍要運行到兩眼之間的位置。用手是左腳在前,左手則相反,肩與腳的站位相同,正手攻球主要的問題是在大臂與小臂的發(fā)力點,現(xiàn)在訓練的孩子一般都是用大臂發(fā)力,這樣肘就會往上抬,力量就全部集中肩上了,所以在日常訓練中,我們盡量不要讓運動員的手臂抬起來,多用前臂打球,發(fā)力點同時要集中在前臂、腰、腿三點一線上,這樣動作才不會走樣。正手攻球練習要點:近臺中偏右站位,左腳稍前,身體斜對球臺,持拍手自然放松置于腹前,拍半橫狀。順來球路線略向右側引拍,約與臺面齊高,拍面與臺面約成80°左右,前臂與臺面基本平行。當球從臺上彈起,持拍手由右側向左前上方揮動,以前臂快速內(nèi)收發(fā)力配合手腕內(nèi)轉沿球體做弧線揮動,在上升期擊球的中上部,擊球位置在身體右前方一前臂距離處。

2 反手攻球是學習基本功第二個步驟

反手主要也是前臂發(fā)力,但是與正手不同的是,反手是小臂是放開的,如果是顆粒的反手盡量帶點手腕的力量,球拍要與腹前方向平衡的,反手站位與正手是一樣的。反手一般會出出現(xiàn)的問題是肩的位置,有時候打球持拍手的肩膀在前面這是不對,這樣在練回合球階段的時候,正手就無法及時轉腰,力量就不會集中,也會影響相持球之間的快速轉換和還原。所以在訓練中要時刻提醒運動員的肩,這樣在回合階段才能跟上對方的速度。

反手練習要點:右腳稍前,前臂自然彎曲,將球拍引至腹前偏左處,肘部稍前。當球從臺面反彈時,前臂帶動手腕向右前方揮動,在上升期擊球中上部,拍形稍前傾,借來球反彈力將球拔回。擊球后,手腕各前,肘略往后,球拍隨勢揮至右肩前。技術要點發(fā)力的主要部位是以前臂為主,手腕配合,動作過種中重心放在兩腳。上臂在整個過程可以由后往前的配合發(fā)力,而不是往側外主揮大臂,沉肩垂肘。

3 搓球是學習基本功第三個步驟

搓球是回接下旋來球的基礎技術,為了保證搓球的穩(wěn)定性,在練習過程中我們要注意以下要點:(1)以肘部為支點來完成擊球動作;(2)手腕相對固定;(3)向后引拍時前臂橫放在身前;(4)擊球時依靠手腕向前的小動作加強對球的摩擦,手腕相對固定,擊球動作要小巧搓球時,手腕向小拇指方向彎曲,手背朝上,這樣的擊球動作可以使手腕相對穩(wěn)定。除了起到穩(wěn)定作用,還可以保證在來球的上升初期接觸球。如果要搓出加轉球,接觸球時必須加大手腕的動作,但是搓球動作過大很可能無法很好地控制球,并且會使下一板球的銜接速度偏慢,因此相對于搓球旋轉的變化,應該更為優(yōu)先考慮回球的穩(wěn)定性和較早的擊球點。擊球前手指放松,接觸球的瞬間手指用力加強搓球穩(wěn)定性的要點是:擊球前,手指放松;在接觸球的瞬間,用大拇指、食指、中指用力。此時,無名指和小拇指不需要用力,只需起到穩(wěn)住球拍的作用即可,如果在搓球時所有的手指都用力的話,將導致整個手臂僵硬,無法發(fā)力。因此在搓球時要掌握好手指用力的強弱變化,使擊球動作能夠靈活、柔軟。在來球的上升初期擊球搓球時,為了讓對方很輕易地高質量進攻,必須要加快回球的速度,在來球的上升初期擊球。擊球時,要注意球拍的拍頭朝前來擊球,由于球拍的重心在前,這樣更容易發(fā)力,也更容易找到準確的擊球不點。在來球的上升初期擊球,手腕朝小拇指方向彎曲、發(fā)力。

4 發(fā)球是學習基本功第四個步驟

發(fā)球技術是乒乓球比賽的關鍵,它的好壞決定了下一板銜接技術的質量。一般是運用腰與手腕手臂相結合,發(fā)球注重爆發(fā)力,觸球的一瞬間出手要快,動作迅速,球與球拍之間相輔相成,發(fā)下旋球要有強烈的摩擦,球與膠皮要吃住球,同時要求轉腰,這樣發(fā)球才會有旋轉。發(fā)球容易出現(xiàn)問題就是,出手時間不對,腰部的力量不充足,球的旋轉不足。發(fā)上旋球主要是摩擦球的中上部,下旋球時摩擦球的中下部。發(fā)球技術百花齊放,要求隊員根據(jù)自身特點循序漸進的練習。

5 組合是學習基本功第五部步驟也是最后一個步驟

組合首先要練是判斷能力,只有牢牢頂住來球的路線,用快速的步伐,到來球的落點。要讓運動員養(yǎng)成良好的盯球的路線與落點。如果盯不住來球的方向,即使在快的移動步伐,也無法找到來球最佳擊球點。世界頂級的運動員,他們就是通過提前判斷對手來球的落點?？焖賾秾Ψ降膩砬?在最短的時間內(nèi)找到最佳的擊球點。通過多球不定點的練習,提高運動員的判斷能力與移動能力,在多球的過程中要多注意步伐的移動,哪個腳要先動,那個要后動,前腳掌要穩(wěn)穩(wěn)的站住,后腳跟要微微的抬起,重心前傾,這樣能快速還原等待下一板的來球。在對球訓練的過程中,小碎步是必不可少的,小碎步不僅可以可以回球,也可以通過調整節(jié)奏,尤其是落點相同,速度不相同的來球,一定要通過小碎步來調整,否則就會因為節(jié)奏不對出現(xiàn)擊球失誤。

練習組合就是為了在比賽中更好發(fā)揮出自己的水平,現(xiàn)在運動員在比賽時,都會強調發(fā)球,發(fā)球以后的第二板的搶攻,而作為接發(fā)球一方就會強調擺短與接發(fā)球搶攻,以及擺短或進攻后的二板球。在比賽中每一板球都帶有很強的目的性,都是技戰(zhàn)術的體現(xiàn)。發(fā)球是用相同的動作,不相同的質量、弧線、旋轉、出手的速度與不相同的落點組成。發(fā)球可以讓對方讓對方直接失誤或者為下一板球創(chuàng)造機會。有些運動在比賽中,發(fā)球的動作變化太多,這種華而不實的外在,在比賽中很難有突破,很難為下一板的進攻做準備。發(fā)完球后下一板球我們可以根據(jù)對手不同的來球,來使用自己的技術,比如拉前沖弧圈球,拉加轉弧圈球,快帶與快攻,正反手的挑打技術,所以在平時在訓練或比賽中,要時刻提醒運動員“發(fā)搶”的重要性。在來說說接發(fā)球,接發(fā)球就是要讓運動員在比賽中,由被動變?yōu)橹鲃?因此正確的判斷是前提,選擇最合理技術手段是關鍵,多給對手制造點麻煩,讓自己的下板球創(chuàng)造出進攻的條件,在比賽中盡量牽制對手的發(fā)球搶攻,自己多多益善的上手,用搏殺的心態(tài),摧毀對方心里,讓對方的發(fā)球質量降低。

這些技術在日常過程中,要加以反復的去訓練,這樣在比賽中可以把這些技術發(fā)揮的淋漓盡致。

我校運動員在比賽中暴露的基本功的缺點。

最近一段時間在觀察我校運動員在比賽中基本功所暴露出的明顯的缺點在比賽中總是手先動,再移動自己的步伐,這樣擊球的時候。(1)如果判斷不到位的話,后面也沒辦法再去調整位置明顯是擊球點不是最佳點。(2)腰部力量來不及轉擊球的力量得不到充分的使用。(3)在相持過程中得不到快速的還原和銜接,在高強度多回合中,動作容易走樣,失誤率增高。在日常的訓練中就要多練習她的步伐,在單球的訓練過程中,可以多加強點跑位的練習,不定點的練習,步伐移動迅速,擊球迅速的還原,要調整放球的節(jié)奏和球的長短,反復的強化達到效果,在比賽中也要時刻提醒,錯誤的動作不要反復的使用。