馬義方

(肇慶科技職業(yè)技術學院 廣東肇慶 526020)

籃球運動是高校體育中一個重要的運動項目,也是學生比較喜歡的運動項目,特別是最近幾年來,CUBA在國內(nèi)各高校的廣泛開展與競賽,掀起一波籃球運動熱潮,同時,隨著現(xiàn)代網(wǎng)絡信息傳媒的快速發(fā)展,“無師自通”現(xiàn)象在學校中習以為常,普遍認為大學生的籃球技術、籃球意識以及對籃球的喜愛程度都與日俱增。然而,由于籃球項目是一項高強度強對抗的運動項目,體育運動損傷常常發(fā)生,這也直接影響學生的訓練與鍛煉,并且給生活與學習帶來嚴重的影響,鑒于此,對于籃球運動損傷成因及其預防對策的研究也就顯得尤為重要。本文通過文獻資料法、調查法對我校的籃球運動學生進行調查分析,探討運動損傷的成因,并提出積極的預防策略,以便為大學生籃球運動訓練提供參考。

1 籃球運動損傷概念與分類

籃球運動損傷和其他運動損傷一樣,都是因人體及其運動不當?shù)仍蛟斐傻捏w育運動損傷,通常在體育運動中,造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂,稱為運動損傷。運動損傷的分類按時間可分:新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。張新定認為:運動損傷類型分為急性損傷和慢性損傷,經(jīng)對234例發(fā)生急性損傷的大學生資料進行統(tǒng)計,運動損傷的類型以關節(jié)扭傷最多,占36.75%；其次為肌肉拉傷,占31.20%,對39例慢性損傷大學生資料進行分析,結果顯示以髕骨勞損最多,共18例,占46.15%；腰肌勞損14例,占35.90%；疲勞性骨膜炎和骨質增生共7例,占17.95%。

2 影響籃球運動損傷的因素

2.1 運動者自身因素

運動者自身對于運動的認識不夠,思想上沒有認識到運動損傷對于自身的危害,在運動前的準備活動也是草草了事,沒有嚴格按照準備活動的流程做運動前的準備活動,各關節(jié)及其肌肉沒有充分被調動起來,還沒有進入到積極的運動備戰(zhàn)狀態(tài)就進行籃球運動。同時,運動者自身的體能及其運動素質較差,不適應籃球運動的高強度比賽需要,或是缺少籃球運動常識及其防范意識,過高的估計自己的籃球技術水平,或是籃球技術水平還不適應籃球比賽的需要,就極力的進行籃球比賽等,以上這些原因都是因運動者自身原因造成的運動損傷,這也是影響籃球運動損傷的重要因素。

2.2 場地器材因素

籃球運動收場地器材的影響較大,訓練和比賽的場地好壞,特別是籃球場地面平整與否,地面的硬化程度等,直接影響籃球運動損傷的發(fā)生幾率,長期在堅硬的場地上比賽訓練,易出現(xiàn)髕骨下端疼痛、踝關節(jié)疼痛等,這是關節(jié)長期疲勞工作中日積月累形成的慢性損傷。根據(jù)費萊迪的研究證實:在混凝土場地上進行訓練,膝關節(jié)損傷率高達37.5%,柏油場地為23.2%,壓地板則為4.7%[7]。近幾年,雖然隨著經(jīng)濟的發(fā)展,各學校對于場地的投入增大,但是地板式的籃球場依然較少,反言之,籃球損傷也就是常發(fā)生,所以,場地器材也是影響籃球運動損傷的重要因素。

2.3 籃球的專項特點因素

總所周知,籃球運動是一項的對抗激烈的運動項目,在比賽中籃球運動強度較大大,節(jié)奏較快,在籃球運動中雙方運動者都要不斷的做往返、折回、側向等跑動,并不停的用力做急停、上步、起跳、撤步、轉身、滑步等動作,為了適應籃球比賽場上的運動節(jié)奏,運動者身體基本上處于半蹲位,膝關節(jié)由于運動的變換長時間不斷的做屈伸,致使運動者的膝關節(jié)時常處于超負荷的運動狀態(tài),以至于形成膝關節(jié)疲勞,致使膝關節(jié)損傷。另外,籃球運動是一項激烈對抗的體育項目,運動者身體接觸發(fā)生頻繁,難免磕磕碰碰,其他的損傷也會時常發(fā)生,這也就形成了籃球運動損傷高發(fā)病率的誘因。

2.4 訓練安排因素

每次訓練比賽都必須有科學合理的訓練安排,在專業(yè)的訓練隊里,都有教練安排隊員的比賽與訓練,這一原因對于隊員的運動損傷影響不是很大,但是,對于普通大學生來說,沒有專業(yè)的教練來安排比賽訓練,由此導致,在比賽和訓練過程中都是運動著自己決定,訓練量的安排是否合理,訓練組織是否科學、全程是否有運動監(jiān)督、訓練比賽是否有據(jù)可依等等,對于這些問題,也應引起我們的重視與關注,因為這也是影響學生損傷的原因。

2.5 放松恢復因素

放松恢復也是影響籃球運動損傷的又一重要因素,對于這一點,在很對研究文獻中沒有提及,實際這與損傷息息相關,俗話說:“勞逸結合,事半功倍”。往往很多運動者不注意這一點,也就造成疲勞訓練、疲勞比賽等,而在疲勞的狀態(tài)下,損傷發(fā)生的幾率大幅度提升。相反,休息好進行訓練,或是比賽,就會以良好的狀態(tài)投入到運動中,損傷發(fā)生的幾率也就會大大降低,這也是我從文獻資料中研究分析,結合調查訪談而得出的新觀點,以便能為籃球運動者提供參考。

3 高?；@球籃球訓練損傷的防治

3.1 損傷的預防措施

(1)提高運動安全意識,增強運動損傷防范意識,做好從分的準備活動,提高學生體育運動常識,加強學生籃球運動的培訓與指導。

(2)合理安排運動量,適時調整運動負荷,關注學生運動后的放松恢復,消除疲勞運動,減少運動損傷發(fā)生的幾率。

(3)加大體育投資,改善學?；@球場地設施建設,做好場地的維護與使用管理工作,保障學生籃球運動訓練的有效開展。

(4)強化學生籃球技術技能學習,積極開展形式多樣的籃球競賽活動,倡導人人參與、人人健康的健康運動理念,培養(yǎng)學生終身體育意識。

3.2 損傷的防治

通過以上的調查分析,常見的籃球運動損傷有:挫傷、擦傷、扭傷和拉傷。

3.2.1 挫傷防治

挫傷即在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷,而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損。輕度挫傷冷敷即可；重挫傷可先止血、止痛,抬高傷肢,用水、冷毛巾進行冷敷,減輕出血與疼痛。切勿亂揉亂動,防止再次出血。然后用繃帶加壓包扎,48小時可熱敷,進行適當?shù)陌茨?；再嚴重者應立即送往醫(yī)院進行治療。

3.2.2 擦傷防治

擦傷即皮膚表面受到磨擦后的損傷。一般輕度擦傷可以涂上紅藥水或紫藥水即可。重度擦傷應首先冷敷法止血,然后碘伏消毒后,給撒了一層云南白藥面即可。再嚴重者應到醫(yī)院進行治療。

3.2.3 扭傷防治

扭傷即關節(jié)活動范圍超過正常限度時,附在關節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成的損傷。一般輕度損傷可冷敷即可；重度扭傷應先止血、止痛,再抬高傷肢,并用冷水、冷毛巾進行冷敷,止血、止痛,切勿亂揉亂動,防止再次出血。然后用繃帶加壓包扎,48小時可熱敷,進行適當?shù)陌茨?；再嚴重者應立即送往醫(yī)院進行治療。

3.2.4 拉傷防治

拉傷有肌肉拉傷、韌帶拉傷,肌肉拉傷分主動拉傷和被動拉傷兩種,一般較輕者,可以冰敷,綁彈性繃帶,可慢慢活動,2～3天可以康復；較重者首先做冷敷,用冰塊敷患處,并用繃帶加壓包扎,抬高傷肢,大約3～4周可以康復；嚴重者應到醫(yī)院治療。

韌帶拉傷一般多為急性損傷,首先應用冷水或冰塊冷敷,用來止血消腫,然后再用繃帶加壓包扎防止腫脹,24～48小時后,可用熱毛巾熱敷或按摩消腫,適當可配用內(nèi)服外用藥物治療；韌帶斷裂或更嚴重的應及時送往醫(yī)院治療。

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