楊聰

【摘要】現(xiàn)在的中小，學(xué)生，大多數(shù)是獨(dú)生子女，由于特殊的家庭結(jié)構(gòu)和教養(yǎng)方式，存在著一些共同的人格缺陷。塑造學(xué)生健康的人格、健康的體魄，就必須對他們的人格缺陷有所了解。

【關(guān)鍵詞】體育 人格 心理療法

學(xué)生的人格缺陷主要有；“以自我為中心，自私自利，缺乏必要的同情心，心理容不下半點(diǎn)失敗、委屈、挫折，心理自控能力較弱等等。所有這些，都是時下一些中小學(xué)生心理存在負(fù)面的主要方面。如果不加以克服和改善，勢必會影響他們成長為具有中國特色的社會主義事業(yè)的接班人，有的甚至?xí)呦蛏畹姆疵妫o家庭、社會帶來一定的危害。在此，筆者僅根據(jù)平時積累的一些不成熟的做法和想法寫出來，敬請同行批評指正。

1 建立和諧，融洽的師生關(guān)系

傳統(tǒng)的體育教學(xué)中師生關(guān)系是命令與服從、上級對下級的關(guān)系，教師嚴(yán)肅而認(rèn)真。而新課程改革一改過去的教條呆板模式，取而代之的是和諧、名主、文明、融洽的師生關(guān)系。眾所周知：教學(xué)具有二重性，一個是老師，一個是學(xué)生這個群體。和諧的師生關(guān)系是上好課的前提條件，是調(diào)動教與學(xué)雙方積極性的一種內(nèi)在動力。良好的師生關(guān)系驅(qū)動教師以飽滿的熱情、全身心地投入到教學(xué)中，想方設(shè)法教好學(xué)生，想學(xué)生所想，急學(xué)生所急；同時，和諧的師生關(guān)系不會使學(xué)生產(chǎn)生恐慌、懼怕的心理，能自然大方地接受教師的教學(xué)指導(dǎo)，并對教師所教的課產(chǎn)生興趣，從而產(chǎn)生愉悅感，最終順利地完成教學(xué)任務(wù)，因此，和諧的師生關(guān)系就要求我們體育教師用自己良好的思想品質(zhì)、豐富的知識、高超的運(yùn)動技能、幽默風(fēng)趣的教學(xué)語言來教育和影響學(xué)生，在教學(xué)中應(yīng)溶入到學(xué)生中去，和學(xué)生打成一片，成為他們的朋友。

2 培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)，果斷，勇敢的意志品質(zhì)

意志品質(zhì)訓(xùn)練就是幫助學(xué)生在克服各種困難中，形成各種良好的意志品質(zhì)。

（1）利用多種訓(xùn)練方法來培養(yǎng)學(xué)生的意志品質(zhì)。

在各種條件下，用各種技術(shù)來實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目的，可以提高其適應(yīng)性；也可以磨練學(xué)生在各種情況下的意志頑強(qiáng)性、主動性和自覺性。在某些情況下，還可以檢查和培養(yǎng)學(xué)生的勇敢和自制能力。例如：在足球訓(xùn)練中進(jìn)行一對一，二對二或二對一，一對二的防攻訓(xùn)練，可以培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動性和獨(dú)立性，在進(jìn)行拼搶落點(diǎn)，起腳射門的練習(xí)時，可以培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)、果斷、勇敢的意志品質(zhì)。

（2）逐步加大訓(xùn)練的困難程度

這是進(jìn)行意志訓(xùn)練的主要手段之一。隨著練習(xí)的困難程度增加，要求學(xué)生有相應(yīng)的意志努力，以便完成練習(xí)計(jì)劃。這種循環(huán)往復(fù)，連續(xù)不斷的練習(xí)，會逐步訓(xùn)練學(xué)生的意志頑強(qiáng)性、堅(jiān)持性和自制性。這種意志訓(xùn)練時，學(xué)生會產(chǎn)生疲勞、厭煩、懶惰等不良心理狀態(tài)，并造成極大的心理阻力，這就要求學(xué)生用頑強(qiáng)的意志努力加以克服，不斷戰(zhàn)勝自我，取得技術(shù)上和心理上的進(jìn)步。如：在游泳、田徑項(xiàng)目中，可要求學(xué)生用盡全力不斷地向自己的最好成績發(fā)起沖刺；在籃球項(xiàng)目中，給學(xué)生增加攻防難度，要求學(xué)生在各種困難條件下提高動作的準(zhǔn)確性。

（3）誘導(dǎo)學(xué)生提高自我要求，自我培養(yǎng)意志品質(zhì)

這是意志品質(zhì)培養(yǎng)的關(guān)鍵一步。事物變化的關(guān)鍵是內(nèi)因，不是外因，外因要通過內(nèi)因才能起作用。對于體育教師來說，除了通過各種調(diào)節(jié)手段培養(yǎng)意志品質(zhì)外，更重要是誘導(dǎo)和啟發(fā)學(xué)生提高自我要求，嚴(yán)于律己，按質(zhì)按量地完成任務(wù)。

3 運(yùn)用暗示和啟發(fā)對學(xué)生進(jìn)行心理訓(xùn)練

前蘇聯(lián)心理療法專家萊維在《巫師的見證人》中指出：“既然暗示死亡是可能的，暗示生存顯然也是可能的。”在生活中常見到這樣的事例：某個人本來能正常地工作、學(xué)習(xí)和娛樂。在偶感不適后去看病，發(fā)現(xiàn)得了癌癥，在診斷過程中，身體急劇垮掉了，以后很快衰竭，不久就死去了。這就是心理學(xué)上的自絕，導(dǎo)致疾病加速惡化的過程。這就是暗示的力量。在我們平時的體育教學(xué)中，如果能利用好暗示的方法，定能收到事半功倍的效果。

4 抓住人體最佳鍛煉時機(jī)。為終身體育打下良好基礎(chǔ)

處于青春期的青少年學(xué)生是體育鍛煉的最佳時機(jī)。人體需要鍛煉，越鍛煉越強(qiáng)健，體育鍛煉可以使處于青春期的青少年學(xué)生發(fā)育得更好更快。有人曾經(jīng)做過這樣的對比試驗(yàn)：把年齡（8-18歲），環(huán)境相同的459名青少年分成兩組，一組系統(tǒng)地進(jìn)行體育鍛煉，而另一組只參加一些一般性的體育活動。經(jīng)過兩三個月至兩年時間，檢查、測定兩組青少年的生長發(fā)育情況，結(jié)果顯示，系統(tǒng)進(jìn)行體育鍛煉那組比另一組在生長發(fā)育方面快而且好。

骨骼，以14-17歲這幾年增長得最快，如果抓住這個時機(jī)鍛煉，四年之內(nèi)身高可增長20厘米，一般來說，骨骼肌的完全成熟，要到25歲，青春期正是鍛煉的大好時機(jī)。青春期的體育鍛煉還能更好地發(fā)展內(nèi)臟機(jī)能，提高身體“儲備力”。除此之外，青春期鍛煉還可以增強(qiáng)身體抗病力，發(fā)展靈敏、速度、力量、耐力等身體素質(zhì)。

5 保持良好的心理狀態(tài)是最佳的保健措施

要想身體健康，應(yīng)從事適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉、合理的膳食結(jié)構(gòu)、科學(xué)的生活習(xí)慣和良好的心理狀態(tài)等多方面努力?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動補(bǔ)，動補(bǔ)不如心補(bǔ)?！痹诟鞣N保健措施中，保持良好的心理狀態(tài)最關(guān)鍵。心理狀態(tài)對身體健康的影響極大。良性情緒可以治病，不良情緒可以致病。

保持良好的心態(tài)，就要熱愛生活、熱愛自己、熱愛他熱愛世界、努力為善?！熬犹故幨?，小人常戚戚?！币孕牡厣屏?、常做好事、對人奉獻(xiàn)愛心、自己活著于他人有意而感到欣慰的人，體內(nèi)會分泌出一些有益的物質(zhì)，這些物質(zhì)能提高人體的免疫力。促進(jìn)心理健康，使人健康長壽。

保持良好的心態(tài)，既要積極進(jìn)取，又要淡泊知足。思想上、學(xué)習(xí)上、事業(yè)上要積極進(jìn)取，不斷有新的奮斗目標(biāo)。但也必須從實(shí)際出發(fā)，量力而為，不能對自己苛求，把標(biāo)準(zhǔn)定得過高，以免造成心理落差，產(chǎn)生失衡感。貪是煩惱痛苦之源，是健康長壽的大敵。“知足”才能“常樂”。淡泊名利，才能釋去心頭重負(fù)，胸懷坦蕩，無有無慮。

人為什么活著？應(yīng)當(dāng)怎么活著？這個問題想通了，有了正確的人生觀，就能正確對待金錢、名譽(yù)的權(quán)力，正確對待榮辱得失，就有可能從容面對生活中的各種壓力，克服心理平衡，免除這樣那樣的煩惱，提高生活質(zhì)量，活得瀟灑開心。