楊芳芳 王國新

【摘 要】健身舞蹈作為一種時尚的健身方式，以自己獨特的美感，集藝術(shù)性、健身性及娛樂性于一身，正逐漸被越來越多的大眾所喜愛。本文闡述了青少年中開展健身舞蹈有助于其身體的健康成長和心理健康發(fā)展，有助于培養(yǎng)青少年的人際交往能力。

【關(guān)鍵詞】健身舞蹈 青少年 成長

隨著改革開放的深入發(fā)展和時代的不斷進(jìn)步，在全面建設(shè)小康社會的新時期，人們在物質(zhì)生活得到滿足的同時，也越來越關(guān)注自己的身心健康。在政府大力提倡全民健身的今天，各地區(qū)已經(jīng)廣泛開展了各種健身活動。而健身舞蹈作為一種時尚的健身方式，以其獨特的美感，集藝術(shù)性、健身性及娛樂性于一身，正逐漸被越來越多的人民大眾所喜愛。

一 有助于青少年身體的健康成長

青少年時期是一個人從兒童轉(zhuǎn)向成人的重要時期，也是生長發(fā)育的關(guān)鍵階段。人在幼兒時期的形體發(fā)育比較均勻，到進(jìn)入青少年時期，身體開始迅速生長，也就是我們所說的青春期。

青春期一般指十一二歲到二十四五歲的人，這個時期是人體生理發(fā)育的第二個高峰期，如果抓住這個時機(jī)進(jìn)行舞蹈訓(xùn)練就能使青少年擁有健壯的體魄與健美的形體。青少年在這個時候由于生長太快，骨骼之間充滿軟組織容易彎曲，因此在站立或行走時如果不加以注意或者缺乏鍛煉，就很容易造成彎腰駝背的不良體態(tài)。尤其在進(jìn)入中學(xué)以后，學(xué)校教育從對學(xué)生的啟蒙教育、智力開發(fā)等方面逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)閷ξ幕逃闹匾暋＠?，現(xiàn)在多數(shù)家長只關(guān)心子女的學(xué)習(xí)成績、排名，一心只想把孩子送入重點中學(xué)、重點大學(xué)，所以只顧著讓孩子參加各門文理科補(bǔ)習(xí)班并買來各種課外輔導(dǎo)書籍給孩子補(bǔ)充“能量”，卻忽視了孩子們的身心健康，特別是藝術(shù)教育，造成了青少年缺乏對行、走、坐、立的正確姿勢的意識，久而久之，便養(yǎng)成彎腰駝背、腆肚含胸、斜肩、扣肩等不良習(xí)慣，其后果不堪設(shè)想。

讓青少年學(xué)習(xí)健身舞蹈，可以說是幫助青少年健康成長的一個不錯的選擇。一般適合青少年學(xué)習(xí)的是拉丁舞，它不但不會影響孩子的學(xué)習(xí)，相反能夠促進(jìn)孩子對文化課的學(xué)習(xí)，課業(yè)和舞蹈二者是相輔相成的，舞蹈的學(xué)習(xí)要求孩子集中精力，加強(qiáng)其模仿、理解、思考的能力，孩子在潛移默化中也會將這種習(xí)慣運用到文化課的學(xué)習(xí)上，學(xué)習(xí)拉丁舞還能提高孩子對音樂的理解和欣賞能力，同時可培養(yǎng)孩子的協(xié)調(diào)和平衡能力。一部分思想比較前衛(wèi)的家長能夠認(rèn)識到健身舞蹈對青少年身心發(fā)展的重要性，在周末或假期時送孩子到一些舞蹈學(xué)校學(xué)習(xí)拉丁舞，使孩子在對舞蹈學(xué)習(xí)的濃厚興趣下增強(qiáng)了體質(zhì)，挺拔了身姿，肢體也更加協(xié)調(diào)了，連個子也長高了。

在學(xué)習(xí)拉丁舞的初期，舞蹈教師會通過一些簡單的站立及一些簡單的舞蹈動作對孩子進(jìn)行平衡及力量的訓(xùn)練。這些動作要求都是立腰拔背，收腹挺胸，雙腿夾緊。而這些簡單的要求將會從細(xì)微之處循序漸進(jìn)地影響孩子骨骼方面的發(fā)育。如果這一時期孩子接受了正確的舞蹈教育，將可以為孩子以后骨骼、內(nèi)臟的發(fā)育及其中樞神經(jīng)的發(fā)育打下良好的基礎(chǔ)。眾所周知，人的運動系統(tǒng)包括三大部分：肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)。肌肉里有許多毛細(xì)血管和纖維，適量的舞蹈鍛煉可以使肌肉纖維變粗，供血條件改善，能增強(qiáng)骨骼的力度與韌性，骨關(guān)節(jié)的靈活與穩(wěn)定，使青少年的機(jī)體變得更加強(qiáng)壯。此外，青少年的心臟發(fā)育較快，血管發(fā)育較慢，因此容易出現(xiàn)供血不足的現(xiàn)象。適量的舞蹈運動能夠使青少年的心機(jī)纖維變粗，心臟容量增大，血管壁增厚，而且心臟搏動有力，血流量增大，使新陳代謝加快，有利于青少年的健康成長。隨著現(xiàn)代生活條件越來越優(yōu)越，一部分青少年由于營養(yǎng)過剩而導(dǎo)致肥胖癥的出現(xiàn)，這令孩子和家長們都煩惱不已，于是紛紛讓孩子們參加各種健身舞蹈運動。這是因為參加健身舞蹈的過程中會消耗大量的熱量，燃燒脂肪，從而使人體具有較低的脂肪含量和較低的體重，使青少年在快樂中輕松達(dá)到減肥的目的。

二 有助于青少年的心理健康發(fā)展

青少年時期是一個由幼稚走向成熟的過渡時期，他們的生理和心理都在發(fā)生著全面的改變。這個時期是青少年逐漸形成世界觀、人生觀、價值觀的關(guān)鍵時期，也是心理發(fā)展最不穩(wěn)定、不平衡的時期，因而承受挫折、困難的能力都較差，容易形成心理障礙。從近年來大量的對大學(xué)生心理健康問題的調(diào)查報告來看，當(dāng)代大學(xué)生的心理健康水平普遍偏低，甚至一些大學(xué)生出現(xiàn)了抑郁癥和強(qiáng)迫癥等心理疾病。但是，一些調(diào)查結(jié)果也表明，但凡參加街舞協(xié)會和交誼舞會等健身舞蹈鍛煉的大學(xué)生的心理健康水平要明顯高出普通大學(xué)生的水平，而且在克服抑郁、自卑、焦慮等心理障礙方面也顯著高于其他人。這是由于在參加健身舞蹈的時候，尤其在跳一些歡快的集體舞，如兔子舞、啪啦啪啦舞，大腦在受到音樂和節(jié)奏的刺激下大腦皮層興奮度迅速提高，注意力集中，使人的動作幅度加大，運動能力加強(qiáng)，進(jìn)而使中樞神經(jīng)系統(tǒng)的協(xié)調(diào)能力增強(qiáng)，有效地消除緊張情緒和疲勞，從而可以承受較大的刺激和精神壓力。

三 有助于培養(yǎng)青少年的人際交往能力

社會是由無數(shù)個單一的人組成，每個人都脫離不了社會，這就注定我們每個人都要適應(yīng)這個社會，適應(yīng)不同的人，而人際交往就顯得尤為重要。作為即將步入社會的大學(xué)生，就不能只埋頭于書本之中，還需要與周圍人建立良好的關(guān)系，也就需要我們有意識地培養(yǎng)自己的人際交往能力，而健身舞蹈正是大學(xué)生交流思想，抒發(fā)情感，相互溝通，增進(jìn)友誼的最好方式之一。在大學(xué)校園里由于分院、系、專業(yè)的不同，在一定程度上阻礙和限制了學(xué)生們廣泛交友?？墒窃谛@舞會和街舞會上，不同專業(yè)、不同性格，卻有著相同愛好的青年學(xué)生則可以重新組織在一起，共同感受著舞蹈所帶來的快樂。在這種和諧、融洽的氛圍中，一顆顆年輕的心碰撞在一起，在這里人們的自我封閉意識會得到徹底的解脫，潛意識中增強(qiáng)了同學(xué)們的溝通和交往意識。