余淑君

奧地利心理學(xué)先驅(qū)阿德勒認(rèn)為，人在成長過程中不斷承受生活帶來的挫折，因此，幾乎每個人都會產(chǎn)生一定程度的自卑感。然而，自卑也可以克服，并給人正能量。

回憶過去的閃光點(diǎn)。自卑的人愛把注意力集中在自己的不足上，使自我形象扭曲。積極心理學(xué)強(qiáng)調(diào)，把注意力放在哪里，哪里就會成長，回憶成功的經(jīng)驗(yàn)和過去的閃光點(diǎn)能提升信心和正能量。

做自己的伯樂。阿德勒自小就駝背，而健康活潑的哥哥令他自慚形穢。但他奮發(fā)努力，成為了著名的心理學(xué)家。他認(rèn)為，自卑能使人振作，以補(bǔ)償弱點(diǎn)。做自己的伯樂，發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，及時激勵自己，自信心就會大增。

多照鏡子。美國心理學(xué)家布里斯托表示，照鏡子能給人信心。早上，不妨筆直地站在鏡子前，看著自己的眼睛，微笑著告訴自己“你看上去真棒”；或想開心的事，體會與心靈對話的美好感覺。

直視他人。不敢正視別人是心虛、膽怯的表現(xiàn)，因此，經(jīng)常提醒自己正視別人，用溫和的目光與別人打招呼。這種練習(xí)不僅能增強(qiáng)親和力，還能贏得別人的信任，強(qiáng)化自信。

讓步履輕松穩(wěn)健。調(diào)整步態(tài)可以改變心理狀態(tài)，挺起胸膛，讓步子穩(wěn)健輕松，你的自信心就會增長。

此外，與自卑的人相處時，我們要理解和接納他們，用平等謙和的態(tài)度與之交流。讓他們知道，人無完人，有缺點(diǎn)是正常的。要肯定他們的優(yōu)點(diǎn)，鼓勵他們做擅長的事，這會提升他們的內(nèi)在心理能量，強(qiáng)化其自信心。

（摘自《西寧晚報(bào)》）