黨建雄

摘要：文章通過對體育學(xué)院跆拳道練習(xí)時(shí)學(xué)生在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的原因進(jìn)行總結(jié)分析，對學(xué)生掌握運(yùn)動(dòng)損傷知識的情況進(jìn)行問卷調(diào)查。研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練當(dāng)中產(chǎn)生損傷的主要原因在于訓(xùn)練因素，如專業(yè)技術(shù)動(dòng)作局部負(fù)荷過大、疲勞過度、缺乏保護(hù)和運(yùn)動(dòng)損傷知識等。因此提高運(yùn)動(dòng)損傷意識，提高訓(xùn)練水平，重視對急性損傷的及時(shí)處理是減少損傷發(fā)生的重要方法。

關(guān)鍵詞：體育院校 跆拳道 運(yùn)動(dòng)損傷

中圖分類號：G804 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）09-0085-03

跆拳道運(yùn)動(dòng)最初起源于朝鮮半島，是一項(xiàng)以腳為主，以手為輔極具觀賞性和激烈競爭性的體育項(xiàng)目，它的獨(dú)特魅力深受廣大青少年的喜愛。現(xiàn)如今各大高校都以開設(shè)有跆拳道選修課，此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是動(dòng)作剛勁有力，有一定的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，屬于競技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。雖然選修課中是以健康第一為原則，但由于跆拳道大量采用腰部和下肢進(jìn)行較大運(yùn)動(dòng)量的練習(xí)和訓(xùn)練，肌肉和關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)幅度加大，因此在訓(xùn)練過程中很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，這樣一來不僅對學(xué)生的健康、學(xué)習(xí)、生活、心理造成負(fù)面影響，而且將直接影響該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)在各高校的正常開展。本文就西安翻譯學(xué)院跆拳道專修同學(xué)中常見的關(guān)節(jié)扭傷、韌帶拉傷、肌肉拉傷和挫傷等運(yùn)動(dòng)損傷，分析其產(chǎn)生的原因并提出個(gè)人看法建議。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

體育學(xué)院跆拳道專修學(xué)生共72名訓(xùn)練隊(duì)員。

1.2 研究方法

1.2.1 問卷調(diào)查法

在老師和同學(xué)的配合下對研究對象進(jìn)行調(diào)查。共發(fā)放問卷72份，回收72份，沒有無效答卷。有效回收率100%。

1.2.2 文獻(xiàn)資料法

查閱了大量相關(guān)資料，為本課題的研究提供了較為豐富的理論依據(jù)。

1.2.3 數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)法

對所有相關(guān)數(shù)據(jù)運(yùn)用計(jì)算器計(jì)算進(jìn)行統(tǒng)計(jì)和分析。

1.2.4 訪談法

訪問了一些從事多年體育工作、有著豐富經(jīng)驗(yàn)的教師并給予建議。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率

調(diào)查顯示，72名學(xué)生中基本都經(jīng)歷過不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，一些學(xué)生還不僅僅經(jīng)歷一種。根據(jù)運(yùn)動(dòng)損傷的主次，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，訓(xùn)練的時(shí)間較短（訓(xùn)練時(shí)間一年內(nèi)）的學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的比率比訓(xùn)練時(shí)間較長（訓(xùn)練時(shí)間一年以上）的學(xué)生要高。其中原因?yàn)椋?/p>

一是運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間較短的學(xué)生身體本身的素質(zhì)及跆拳道運(yùn)動(dòng)能力比運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)間較長的學(xué)生要普遍差一些。

二是跆拳道這個(gè)項(xiàng)目本身具有激烈對抗性，技術(shù)動(dòng)作具有較大的難度，容易出現(xiàn)不正確的動(dòng)作導(dǎo)致受傷。

三是學(xué)生的興趣大，情緒高，但是科學(xué)運(yùn)動(dòng)能力的不強(qiáng)。

四是不重視準(zhǔn)備活動(dòng)。尤其是專項(xiàng)訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)，導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

五是情緒激動(dòng)，好勝心理也較常導(dǎo)致發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

2.2 運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生時(shí)間

跆拳道的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練大都分成準(zhǔn)備活動(dòng)（包括專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)）、專項(xiàng)訓(xùn)練（動(dòng)作練習(xí)、實(shí)戰(zhàn)、比賽、素質(zhì)訓(xùn)練）、結(jié)束部分（放松等）。根據(jù)調(diào)查，運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生主要出現(xiàn)在專項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中，占總?cè)舜蔚?6.3%，其次是準(zhǔn)備活動(dòng)占總?cè)舜蔚?6.6%，結(jié)束部分發(fā)生損傷的情況最少（見表2）。在跆拳道專項(xiàng)訓(xùn)練當(dāng)中共有55人次發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷，其中在基礎(chǔ)動(dòng)作練習(xí)當(dāng)中發(fā)生過運(yùn)動(dòng)損傷的人數(shù)為30人，占54.5%，實(shí)戰(zhàn)有14人次，占25.4%，教學(xué)比賽4人次，占7.2%，素質(zhì)練習(xí)7人次，占12.7%（見表3）。由此可見，運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生主要集中在專項(xiàng)訓(xùn)練部分，而且基本動(dòng)作練習(xí)占大多數(shù)，是因?yàn)檫@部分運(yùn)動(dòng)量比較大。實(shí)戰(zhàn)和教學(xué)比賽這部分運(yùn)動(dòng)損傷情況相對較少，是因?yàn)槲靼卜g學(xué)院跆拳道專修隊(duì)對實(shí)戰(zhàn)能力和比賽水平要求不是很高，所以在平時(shí)的課堂上教師對這部分安排的運(yùn)動(dòng)量較少。

2.3 運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的部位分布

運(yùn)動(dòng)員安損傷按部位進(jìn)行劃分，發(fā)生率從高至低排在前面的是膝（31.3%），踝（19.2%）、腰（15.6%），其他部位是大腿、手、髖、肘關(guān)節(jié)等。將運(yùn)動(dòng)損傷的部位進(jìn)行歸納，從頭部、軀干、上肢、下肢進(jìn)行統(tǒng)計(jì)，下肢運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率為（69.8%），軀干為（16.8%）、上肢為（12.5%）、頭部為（1.2%）。跆拳道是一項(xiàng)以下肢為主，進(jìn)行對抗的體育項(xiàng)目。在動(dòng)作練習(xí)過程當(dāng)中，以腰帶髖依次將力向下傳遞的同時(shí)，支撐腿旋轉(zhuǎn)完成技術(shù)動(dòng)作是最基本的技術(shù)核心。所以在動(dòng)作運(yùn)動(dòng)當(dāng)中下肢膝關(guān)節(jié)的使用率高，各項(xiàng)技術(shù)當(dāng)中尤其是以橫踢，一腳支撐，另一腳提膝轉(zhuǎn)髖，以膝關(guān)節(jié)為軸進(jìn)行迅速彈踢。膝關(guān)節(jié)是由股骨、脛骨、腓骨，和前后十字韌帶、半月板，內(nèi)外側(cè)副韌帶組成。在橫踢、后踢、下劈腿等技術(shù)運(yùn)用中，向各個(gè)方向的爆發(fā)性用力，用力過猛或在發(fā)力過程中被防守方所格擋；在雙方搏擊的瞬間，是很容易發(fā)生損傷的。從跆拳道場上的準(zhǔn)備姿勢來看，要求運(yùn)動(dòng)員的雙腳不停的連續(xù)跳動(dòng)，足踝部位得長時(shí)間承受身體的重量。腿部動(dòng)作在踢腿的過程當(dāng)中，踝關(guān)節(jié)用力蹬地，另一腿瞬間快速完成動(dòng)作，并且需有最后的鞭打效果，這樣的技術(shù)動(dòng)作對于膝、踝及其韌帶有著較高要求，又由于最終的得分均由足背擊打的效果來決定，所以踝關(guān)節(jié)較容易出現(xiàn)損傷。跆拳道雖然以腿法為主，但實(shí)質(zhì)上需要每一個(gè)動(dòng)作的上下協(xié)調(diào)，以腰部來帶動(dòng)髖、膝、踝、足發(fā)力進(jìn)行做動(dòng)作。腰背是連接上下肢動(dòng)作連貫，維持軀體穩(wěn)定、平衡的重要紐帶。由于大部分動(dòng)作技術(shù)最先發(fā)力點(diǎn)都是集中在腰部擰轉(zhuǎn)過程中，都是由腰背進(jìn)行發(fā)力。

2.4 運(yùn)動(dòng)損傷的種類

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，跆拳道損傷在體育學(xué)院學(xué)生身上主要表現(xiàn)有6種類型。從表5可以看出，損傷率最高的是關(guān)節(jié)扭傷，為38.1%，其次是肌肉拉傷，挫傷和韌帶拉傷居中，骨裂和脫臼損傷最低。由此可見，跆拳道損傷以急性損傷為主，因?yàn)轷倘肋\(yùn)動(dòng)是對抗性項(xiàng)目，在平時(shí)實(shí)戰(zhàn)中雙方對踢造成損傷是很顯的，而每堂訓(xùn)練課踢腿動(dòng)作都要在數(shù)百次以上，強(qiáng)度很大。

2.5 運(yùn)動(dòng)損傷的原因

根據(jù)表6調(diào)查表明：造成跆拳道學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因主要是以下幾點(diǎn)。

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，針對性不強(qiáng)。在沒有能充分調(diào)動(dòng)人體器官和神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性下，肌肉關(guān)節(jié)、韌帶往往處于一種僵硬的狀態(tài)。由于跆拳道是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和幅度都是動(dòng)作幅度比較大的運(yùn)動(dòng)，在準(zhǔn)備活動(dòng)內(nèi)容與訓(xùn)練內(nèi)容結(jié)合的不完美或缺乏專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)的情況下就直接投入正式訓(xùn)練，就會(huì)容易出現(xiàn)肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶的拉傷。

（2）技術(shù)動(dòng)作不正確或動(dòng)作不協(xié)調(diào)容易會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

（3）局部負(fù)荷過重。如果某塊肌肉過度使用，造成肌肉的疲勞，從而引起運(yùn)動(dòng)損傷。

（4）學(xué)生身體素質(zhì)差，訓(xùn)練水平不高，力量、柔韌、協(xié)調(diào)性跟不上，在訓(xùn)練過程中因技術(shù)動(dòng)作變形而導(dǎo)致動(dòng)作錯(cuò)誤或變形，就會(huì)引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。

（5）身體肌能下降和不良的心理狀態(tài)，都會(huì)導(dǎo)致力量和協(xié)調(diào)能力的下降，就會(huì)出現(xiàn)較多的錯(cuò)誤動(dòng)作。注意力的分散，會(huì)造成運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

（6）對抗性強(qiáng)，是避免不了損傷的。跆拳道的特點(diǎn)是具有極強(qiáng)的對抗性，在學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對抗的過程中不可避免的會(huì)出現(xiàn)一些軟組織挫傷，扭傷等情況。

（7）自我保護(hù)措施不當(dāng)。學(xué)生對于運(yùn)動(dòng)方面的知識了解不多，沒有預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的經(jīng)驗(yàn)，也沒有在損傷后及時(shí)處理的經(jīng)驗(yàn)。

（8）其他原因。場地的不平整、硬、滑或衣服不合適，器材使用方法當(dāng)?shù)?，都?huì)引起運(yùn)動(dòng)損傷。季節(jié)、氣候變化也是導(dǎo)致肌體損傷的一個(gè)因素。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

跆拳道運(yùn)動(dòng)對抗性強(qiáng)，學(xué)生訓(xùn)練時(shí)間長、強(qiáng)度大、動(dòng)作難度高，導(dǎo)致所有同學(xué)在訓(xùn)練過程中均出現(xiàn)過不同程度的損傷；訓(xùn)練過程的損傷發(fā)病率非常高。

3.2 建議

（1）全面提高身體素質(zhì)，尤其是力量素質(zhì)，提高易傷部位力量，從而減少損傷的發(fā)生。

（2）做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容和活動(dòng)量應(yīng)根據(jù)學(xué)習(xí)內(nèi)容而定合理安排練習(xí)內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)量，在大負(fù)荷運(yùn)動(dòng)前，針對訓(xùn)練的部位做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

（3）堅(jiān)持循序漸進(jìn)原則，根據(jù)不同階段的學(xué)生，合理安排訓(xùn)練內(nèi)容及運(yùn)動(dòng)量。

（4）做好放松活動(dòng)，及時(shí)消除疲勞，可進(jìn)行局部按摩，防止損傷發(fā)生。

（5）在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練時(shí)一定要按照要求穿戴相應(yīng)護(hù)具。

（6）教師應(yīng)加強(qiáng)專項(xiàng)業(yè)務(wù)學(xué)習(xí)，在提高自身對跆拳道技術(shù)動(dòng)作的全面認(rèn)識的基礎(chǔ)上，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等方面知識的學(xué)習(xí)，在不同條件下采取行之有效的防范措施。