蘇永駿　周亞琴

摘要：文章運用文獻(xiàn)資料法、實驗法、問卷調(diào)查法和邏輯分析法等研究方法對南通大學(xué)杏林學(xué)院開設(shè)--公共體育排舞選項課的可行性進(jìn)行研究。排舞符合促進(jìn)大學(xué)生身體健康水平提高的要求，符合大學(xué)生的個性特點與興趣需求，符合當(dāng)前體育教學(xué)改革的要求，符合推動全民健身活動開展的要求以及杏林學(xué)院具有設(shè)置排舞教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)勢等決定了排舞引入南通大學(xué)杏林學(xué)院公共體育選項課是可行性的。但在引入排舞時，要因人而異，因不同情況而異。文章提出排舞進(jìn)入杏林學(xué)院公共體育選項課的具體建議與措施。在杏林學(xué)院開設(shè)公共體育排舞選項課對提高學(xué)生身體健康水平、豐富校園體育文化、促進(jìn)公共體育課改革方面具有重要的推動作用。

關(guān)鍵詞：排舞 可行性 公共體育選項課 南通大學(xué)杏林學(xué)院

中圖分類號：G831 文獻(xiàn)標(biāo)識碼：A 文章編號：1004-5643（2013）09-0039-04

高校公共體育教學(xué)經(jīng)過近年來的改革取得了一定的成效，學(xué)生健康意識及自主健身意識明顯增強?！扼w育新課程標(biāo)準(zhǔn)》的推行，在課程設(shè)置方面給予高校更大的空間，特別是在教學(xué)內(nèi)容方面，要結(jié)合自己的實際開設(shè)更多能提高學(xué)生身心健康的公共體育選項課，才能更好的滿足當(dāng)代大學(xué)生的需要。

排舞運動就是一項新興的、時尚的大眾健身運動項目。它以有氧運動為基礎(chǔ)，以身體練習(xí)和多變的步伐為基本手段，使練習(xí)者達(dá)到舒緩壓力、調(diào)節(jié)身心狀態(tài)、塑造形體以及增強身體協(xié)調(diào)性等，從而提高健康素質(zhì)。

然而南通大學(xué)杏林學(xué)院暫未將排舞正式列入公共體育選項課的教學(xué)內(nèi)容。作為獨立學(xué)院的當(dāng)代大學(xué)生，他們思維活躍，求新、求異意識比較強，喜歡接受新事物、新潮流，性格開朗，身體素質(zhì)較好，適應(yīng)新環(huán)境能力較強，個人交際能力，社會活動能力及綜合素質(zhì)較高。

傳統(tǒng)的體育項目遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了他們的需求和興趣，筆者擬對杏林學(xué)院開設(shè)公共體育排舞選項課的可行性進(jìn)行研究。若在杏林學(xué)院開設(shè)公共體育排舞選項課，不僅能讓大學(xué)生舒緩情緒、緩解壓力、娛樂身心、塑形健體，而且在培養(yǎng)自信心，改善人際關(guān)系、擴大社交范圍、提高審美意識等方面都具有積極作用，可為今后的終身體育奠定基礎(chǔ)，有利于活躍校園文化活動，有利于豐富公共體育教學(xué)內(nèi)容，有利于促進(jìn)公共體育課的改革。

1 排舞的概念

排舞是一種排成一排排跳的舞蹈，英文叫做Line dance，排舞在中國叫全健排舞（全民健身排舞）。它源于20世紀(jì)70年代的美國西部鄉(xiāng)村的舞曲，融合了風(fēng)格各異的舞蹈形式和音樂元素，起先用吉他和拍手的方式起舞，后來融入了歐洲宮廷和拉丁式的舞步，隨著排舞的發(fā)展，舞步越來越多元化，風(fēng)格更創(chuàng)新，簡單易學(xué)，是一種既可個人獨享，又可與團體共樂的舞蹈。

排舞是以一段完整的歌曲或音樂為伴奏，以國際流行的多元化操舞動作為舞碼元素，編者按照一定規(guī)律編好的一套完整的動作，是高度兼容各種風(fēng)格的一項全球化的、新型時尚的大眾健身運動。近年來，排舞風(fēng)靡世界，已成為一種國際健身語言。

2 排舞引入南通大學(xué)杏林學(xué)院公共體育選項課的可行性分析

2.1 排舞符合促進(jìn)大學(xué)生身體健康水平提高的要求

隨著我國經(jīng)濟的高速增長和科技的迅猛發(fā)展，人們的生活水平逐年提高，對健康的需求也在不斷提高，健康日益成為人們的第一需要，而排舞練習(xí)對大學(xué)生身體有較高的鍛煉價值，能夠增進(jìn)大學(xué)生的身體健康。

隨機抽取南通大學(xué)杏林學(xué)院排舞俱樂部印名（男女生各30名）大學(xué)生為研究對象，對他們排舞練習(xí)（每次課：準(zhǔn)備活動8min，基本部分45 mn，整理活動7 min；每周3次課；共16周）前后的有關(guān)指標(biāo)進(jìn)行測定。

通過表1可以看出，練習(xí)前后大學(xué)生身體形態(tài)的各項指標(biāo)都發(fā)生了變化，其中變化明顯的是：男女生體重分別減少了1.21、2.82kg，胸圍分別增加了1.54、2.2cm。

究其原因：學(xué)生在參與排舞運動時，能將舞步、身體以及手臂動作結(jié)合起來，并伴隨著音樂節(jié)奏時快時慢，因而運動負(fù)荷較大，消耗能量較多，體重隨之下降。

通過表2可以看出，通過排舞練習(xí)后，男女學(xué)生安靜狀態(tài)下的心率都降低了，肺活量卻明顯增加了。這是因為排舞屬于有氧運動，舞步中的跑跳動作較多，能夠增加練習(xí)者的呼吸深度，增強人體呼吸肌的收縮力量。

因此，長期的排舞練習(xí)能夠降低安靜心率，提升肺活量，從而提高人體的新陳代謝以及抵抗疾病的能力。

通過表3可以看出，練習(xí)前后男女學(xué)生的各項身體素質(zhì)指標(biāo)均發(fā)生了變化。其中1000/800米成績平均提高了25.14 s、14.39s，立定跳遠(yuǎn)平均提高了0.13m、0.1m，引體向上/仰臥起坐平均提高了1.76次、6.4個/min。

這是因為排舞運動是一項有氧耐力運動，每完成一套排舞動作，都需要身體各部位肌肉關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)配合，因此能夠增強各運動肌肉關(guān)節(jié)的耐力。

此外，排舞動作中的跑跳類舞步對于學(xué)生彈跳力的提高也有顯著作用。

通過表1、2、3可以看出，排舞練習(xí)對于杏林學(xué)院大學(xué)生身體形態(tài)的改變，生理機能的增強，身體素質(zhì)的提高具有非常明顯的促進(jìn)作用。

2.2 排舞符合大學(xué)生的個性特點與興趣需求

排舞雖然有3000支舞曲，包含了多種舞蹈和音樂風(fēng)格，而且每一支樂曲的舞步動作要求全世界統(tǒng)一，但是適合各個年齡層次學(xué)練的門檻較低，每一支舞曲都有精心設(shè)計的動作規(guī)范。針對不同性別、年齡層次的人群都有較為適合的運動量和強度。大學(xué)生比較喜歡熱情奔放、激情洋溢的舞曲和舞蹈類型，就可以選擇拉丁舞、爵士舞、街舞、舞廳舞等舞蹈風(fēng)格。

與此同時，排舞對于身體及手臂的動作并無統(tǒng)一要求，根據(jù)個人喜好可以自編動作。這些特點都說明排舞符合愛好展現(xiàn)自我的杏林學(xué)院學(xué)生個性發(fā)展和興趣需求，決定了它在杏林學(xué)院開展的可能。

2.3 排舞符合當(dāng)前體育教學(xué)改革的要求

傳統(tǒng)體育教學(xué)內(nèi)容枯燥單一，教學(xué)手段與方法缺乏新意，不能帶動身體素質(zhì)較好的杏林學(xué)院學(xué)生的學(xué)習(xí)激情，而排舞具有多種舞蹈內(nèi)容，適應(yīng)不同層次學(xué)生的鍛煉要求，容易調(diào)動學(xué)生的積極性與參與性。

排舞運動避免了獨立學(xué)院體育教學(xué)內(nèi)容單一的弊端，為獨立學(xué)院體育教育增加了新的內(nèi)容，注入了新鮮血液和活力，使體育教育適應(yīng)當(dāng)代大學(xué)生的需求，推進(jìn)了體育教學(xué)改革的深入發(fā)展。

2.4 排舞符合推動全民健身活動開展的要求

實施全民健身計劃，必須要有好的健身內(nèi)容與方法，能為大眾所接受與認(rèn)可。排舞的特點是舞步多元、風(fēng)格創(chuàng)新、簡單易學(xué)，有別于體育舞蹈的是不需要舞伴，是一種既可個人獨享，又可與團體共樂的舞蹈，排舞運動適合各個年齡層次，學(xué)練的門檻較低，凡是會走路的人都會跳排舞，這句話說明即使沒有舞蹈基礎(chǔ)，也能進(jìn)行排舞練習(xí)。

在杏林學(xué)院開展排舞選項課，能培養(yǎng)堅實、廣泛的群眾基礎(chǔ)，使其得以更好、更快地發(fā)展，從而為實現(xiàn)終身體育以及全民健身服務(wù)。

2.5 杏林學(xué)院具有設(shè)置排舞教學(xué)內(nèi)容的優(yōu)勢

杏林學(xué)院除了具有提供排舞學(xué)習(xí)與訓(xùn)練的場地、器材的條件外，更重要的是它具有專業(yè)的指導(dǎo)人員優(yōu)勢，其排舞師資以南通大學(xué)體育舞蹈、健美操等教師為主要支撐。

排舞教師通過學(xué)習(xí)與專業(yè)的培訓(xùn)，不僅能把正確、規(guī)范的動作交給學(xué)生，還能夠提供科學(xué)、系統(tǒng)的指導(dǎo)，使排舞得以順利地發(fā)展。

排舞是將健身性、娛樂性、觀賞性、趣味性和群眾性等融為一體的運動形式，并與現(xiàn)代生活方式密切相關(guān)。

目前，這項運動在世界上已被列在幾大最具健身性項目的首位，將它引進(jìn)南通大學(xué)杏林學(xué)院公共體育選項課是社會發(fā)展的需要，也是培養(yǎng)人才不可缺少的體育教學(xué)內(nèi)容，通過采取推廣排舞運動的措施途徑，排舞運動很快會在學(xué)院迅速普及與提高，對促進(jìn)學(xué)院乃至南通大學(xué)體育運動的開展，提高學(xué)生的綜合素質(zhì)將會起到很好的效果。

3 排舞引入南通大學(xué)杏林學(xué)院公共體育選項課需注意的問題

排舞因其動作簡單、易學(xué)、多元化以及配以歡快的音樂，適合杏林學(xué)院學(xué)生的個性特點，調(diào)動了學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，達(dá)到了鍛煉身體、放松心情的目的，從而培養(yǎng)了學(xué)生終生體育的習(xí)慣和意識。但在引入時，要因人而異，因不同情況而異。

3.1 排舞編排要適合杏林學(xué)院學(xué)生的個性特點

通過隨機抽取南通大學(xué)杏林學(xué)院印名排舞俱樂部學(xué)生對排舞練習(xí)進(jìn)行調(diào)查。結(jié)果表明：82.16%的學(xué)生認(rèn)為排舞課最吸引他們的是音樂而不是舞蹈，100%的學(xué)生因為其簡單易學(xué)而選擇排舞，100%的學(xué)生認(rèn)為排舞運動能夠達(dá)到鍛煉身體、放松心情的作用，75.34%、24.66%的學(xué)生希望排舞在表現(xiàn)形式、動作編排方面有所改進(jìn)。

由此可以看出，排舞還有很大的提升與完善的空間，也為每位排舞教師展現(xiàn)其實踐力、創(chuàng)造力提供了舞臺。

在手臂與身體姿態(tài)的編排上要抓住學(xué)生的個性特點，編排一些既簡單易學(xué)，又具有時尚元素的動作來吸引學(xué)生；教師要讓學(xué)生自己編排身體、手臂動作與隊形，在調(diào)動學(xué)生的積極性的同時培養(yǎng)了學(xué)生的編排力、創(chuàng)造力，促進(jìn)了學(xué)生的個性發(fā)展目。

3.2 公共體育排舞選項課要根據(jù)學(xué)生的基礎(chǔ)選擇舞曲教學(xué)

在排舞課程試行中，所選用的大都是較為簡單的舞曲，結(jié)果發(fā)現(xiàn)教學(xué)會導(dǎo)致一些運動能力強的學(xué)生因其動作過于簡單而對排舞失去練習(xí)興趣。

排舞現(xiàn)有套路3000支，針對獨立學(xué)院公共體育課程教學(xué)內(nèi)容的供選擇的資源非常豐富，在如此多重的舞蹈元素以及多樣的風(fēng)格中，排舞教師可以根據(jù)杏林學(xué)院學(xué)生的基礎(chǔ)與興趣，去選擇適合他們的風(fēng)格的、難度適宜的舞曲進(jìn)行教學(xué)。

3.3 持續(xù)保持學(xué)生對排舞的練習(xí)興趣

排舞的每一首舞曲，可由32拍，48拍或64拍等不同的循環(huán)節(jié)奏所組成，每首曲子的舞步也隨著特定的循環(huán)節(jié)奏而重復(fù)，因此表現(xiàn)形式相對單一。在學(xué)生完全掌握了較為簡短的動作組合技術(shù)后，反復(fù)跑跳會覺得枯燥。

排舞有豐富的資源，教師在學(xué)生完全掌握動作技術(shù)后，應(yīng)進(jìn)行新的舞曲套路教學(xué)，在套路風(fēng)格上可選擇不同風(fēng)格、不同元素的舞曲，還可將多支舞曲進(jìn)行剪輯，進(jìn)行幾支舞曲連跳。這樣既避免了學(xué)生怕難厭學(xué)，又滿足了學(xué)生喜歡變化與個性化的特點，不僅提高了學(xué)生的興趣，還在不同元素與風(fēng)格的舞蹈中提升了學(xué)生的綜合素質(zhì)，陶冶了學(xué)生的情操。

4 排舞進(jìn)入南通大學(xué)杏林學(xué)院公共體育選項課的措施

4.1 將排舞納入公體課的教學(xué)體系

排舞是一項新興的運動項目，要想在大學(xué)生中推廣它，應(yīng)首先將其列入公共體育選項課的教學(xué)內(nèi)容。教學(xué)內(nèi)容上盡量安排一些舞步與變化較簡單的初級排舞，教學(xué)方法采用講解與示范相結(jié)合的方法，力求使學(xué)生學(xué)會每一個排舞動作，讓學(xué)生對排舞有簡單的認(rèn)識和了解，培養(yǎng)其對排舞的興趣與愛好。

第二學(xué)期則應(yīng)安排一些難度適中的排舞套路，讓學(xué)生在掌握動作的基礎(chǔ)上優(yōu)化手臂與身體姿態(tài)，訓(xùn)練學(xué)生對節(jié)奏的感受能力，然后循序漸進(jìn)，慢慢加大難度與變化，加深學(xué)生對排舞的了解與認(rèn)識。

4.2 不斷提升排舞教師的業(yè)務(wù)水平

排舞運動于2008年8月作為一項新興健身項目進(jìn)入我國，目前已在30多個省市自治區(qū)都得到了普及與發(fā)展，我國已經(jīng)把排舞列為未來幾年重點推廣的大眾健身項目。

由于排舞進(jìn)入我國的時間較短，大部分排舞教師都沒有經(jīng)過專業(yè)的培訓(xùn)，因此提高排舞教師的專業(yè)水平對促進(jìn)排舞運動在獨立學(xué)院公體體育選項課中的普及推廣具有重要作用。

全民健身排舞總會每年都會舉行一系列的排舞教練員培訓(xùn)活動，因此學(xué)?？梢越M織教師出去參加培訓(xùn)，也可以聘請專門的排舞教師來學(xué)校進(jìn)行教授。另外排舞的技術(shù)更新與潮流變化也較快，為迎合潮流，排舞教師也應(yīng)該進(jìn)行自學(xué)與專業(yè)進(jìn)修，以掌握先進(jìn)的排舞技術(shù)與理論。

4.3 成立杏林學(xué)院大學(xué)生排舞社團

組織杏林學(xué)院大學(xué)生成立排舞社團并定期進(jìn)行排舞培訓(xùn)，鼓勵社團成員在學(xué)院內(nèi)部進(jìn)行宣傳，加大推廣力度，并定期組織一些排舞表演活動，讓跳得好的同學(xué)在臺上進(jìn)行展示，讓更多的大學(xué)生從直觀上對排舞進(jìn)行感知，吸引學(xué)生，從而培養(yǎng)興趣。

4.4 經(jīng)常舉辦各種形式的排舞比賽

組織大學(xué)生與教職工的排舞比賽是推廣校園排舞的一個重要途徑。將排舞納入學(xué)院體育競賽計劃之列，有目的、有計劃的進(jìn)行，充分發(fā)揮排舞運動的競賽作用。定期或不定期地組織排舞比賽，讓師生有更多的展示自我的舞臺，這對排舞在學(xué)院的推廣與普及無疑是一個重要的手段與措施。