吳冬梅

摘要：健康是人生的第一財(cái)富，是大學(xué)生成才的物質(zhì)基礎(chǔ)，如何提高大學(xué)生身體、心理健康已經(jīng)刻不容緩。目前，國(guó)家教育部在制定的《體育與健康教學(xué)大綱》中明確指出，身體健康和心理健康作為體育與健康教育重點(diǎn)內(nèi)容，已經(jīng)充分體現(xiàn)在體育課程教學(xué)目標(biāo)中。

關(guān)鍵詞：健美操 大學(xué)生 健康

一、身心健康的概念

健康是人類生命之本，俗話說(shuō)“身體是革命的本錢(qián)”這句話充分折射出人身體的重要性，它不僅關(guān)系到人類的發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步，也關(guān)系到每個(gè)人人生價(jià)值的實(shí)現(xiàn)、每個(gè)家庭的幸福快樂(lè)。在《辭海》中，健康被定義為：“人體各器官發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛，并且具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。通常用人體測(cè)量、體格檢查的各種生理指標(biāo)來(lái)衡量?！彪S著社會(huì)的不斷發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，人們對(duì)健康的認(rèn)識(shí)和觀念也發(fā)生了改變。人是最高級(jí)、最復(fù)雜的生命體，是生物性、社會(huì)性的綜合體，不僅僅具有非常復(fù)雜的生理活動(dòng)，還有在此基礎(chǔ)上形成的心理活動(dòng)以及對(duì)社會(huì)和生活事件的適應(yīng)情況。以前，人們認(rèn)為沒(méi)有疾病就是健康，但這一觀點(diǎn)已經(jīng)成為歷史。對(duì)于每個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)，生理活動(dòng)與心理活動(dòng)是同等重要的，生理活動(dòng)與心理活動(dòng)是相互作用、相互影響和密切聯(lián)系的。換句話說(shuō)，身體健康和心理健康是互為基礎(chǔ)、互為補(bǔ)充的，兩者共同作用于人的一切活動(dòng)，共同影響著每個(gè)人的社會(huì)行為和身體健康。因此，現(xiàn)在人們對(duì)健康概念的理解已不僅僅局限于身體健康，而是包括精神健康。聯(lián)合國(guó)世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年對(duì)健康下的定義是：“健康不僅僅是沒(méi)有身體缺陷和疾病，而且還要有完美的生理、心理狀態(tài)與良好的社會(huì)適應(yīng)能力?！彪S著時(shí)代的發(fā)展和社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)健康觀念的認(rèn)識(shí)越來(lái)越深入，系統(tǒng)健康觀得到越來(lái)越多的認(rèn)同?？梢?jiàn)，現(xiàn)代意義上的健康是一個(gè)包括身體健康、心理健康與社會(huì)健康三方面的全新概念。

二、健美操的概念以及特點(diǎn)

健美操是以有氧運(yùn)動(dòng)為基礎(chǔ)，以健、力、美為特征，融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體的身體練習(xí)。它是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式。學(xué)校的健美操課程主要是以健身為主的健身健美操，這對(duì)于普通學(xué)生來(lái)說(shuō)，強(qiáng)度和難度比競(jìng)技健美操要低。因此，健美操的目的是健身，通過(guò)使身體全面活動(dòng)，使身體的有氧代謝能力提高，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)人體的健美，使人精神煥發(fā)，起到陶冶情操的作用。健美操以健身美體為目的，隨著時(shí)代的發(fā)展和人們對(duì)美的追求日益增強(qiáng)，越來(lái)越多的人開(kāi)始喜歡健美操這一運(yùn)動(dòng)。它符合現(xiàn)代人追求健美身心的需要。在激昂振奮的音樂(lè)聲下，舒活筋骨，又能給人帶來(lái)歡快奔放的情感體驗(yàn)，因而深受很多學(xué)生的喜愛(ài)。它對(duì)場(chǎng)地、器材條件要求也不高，練習(xí)起來(lái)簡(jiǎn)便安全，適合學(xué)生練習(xí)。

三、健美操鍛煉對(duì)大學(xué)生身心健康的作用

健美操這一運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目是以是以有氧代謝（下轉(zhuǎn)第71頁(yè)）（上接第62頁(yè)）為基礎(chǔ)的，長(zhǎng)期參加健美操鍛煉，可以對(duì)人體呼吸系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)、運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生良好的影響。大學(xué)生現(xiàn)處于青少年階段，如果大學(xué)生能夠從這一時(shí)間段開(kāi)始堅(jiān)持參加健美操鍛煉，還可以促進(jìn)骺軟骨的生長(zhǎng)，有助于大學(xué)生身體的增高，且使骨質(zhì)更為致密、結(jié)實(shí)。大學(xué)生如果經(jīng)常進(jìn)行健美操的鍛煉，還可以提高他們神經(jīng)的靈活性、均衡性，使他們的動(dòng)作記憶和再現(xiàn)能力得到提高，從而使他們的協(xié)調(diào)性和靈活性得到發(fā)展。健美操的動(dòng)作姿態(tài)健美，頻率較快，跳躍動(dòng)作較多，講究力度、幅度，運(yùn)功負(fù)荷較大，有利于消除身體多余的脂肪，還可以使某些部位的肌肉得到發(fā)展，塑造出符合健美標(biāo)準(zhǔn)體型。健美操中有很多動(dòng)作是不對(duì)稱的，還有一些動(dòng)作需要較復(fù)雜的上下肢配合，經(jīng)常從事健美操鍛煉可以使人的協(xié)調(diào)靈敏素質(zhì)得到提高。此外，健美操非常注重動(dòng)作的力度和幅度，長(zhǎng)期鍛煉可以使人的力量和柔韌性得到提同。健美操在鍛煉過(guò)程中持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，因此要求鍛煉者具有克服疲勞的耐力素質(zhì)和堅(jiān)強(qiáng)的意志力。在強(qiáng)勁的音樂(lè)伴奏下進(jìn)行鍛煉，往往使鍛煉者忘卻疲勞，在不知不覺(jué)中提高了身體的耐力水平。長(zhǎng)期鍛煉可以增強(qiáng)韻律感、節(jié)奏感，提高鍛煉者的音樂(lè)素養(yǎng)和文化藝術(shù)素質(zhì)等。健美操的音樂(lè)強(qiáng)勁、歡快、奔放、充滿活力，經(jīng)常進(jìn)行練習(xí)，可以使鍛煉者的心情愉快，不僅可以起到排除緊張和郁悶情緒的作用，還可以陶冶鍛煉者的心靈和性情，使鍛煉者的身心得到全面和健康的發(fā)展。由于健美操一般是在集體中進(jìn)行練習(xí)的，因而還可以增進(jìn)友誼，增強(qiáng)群體意識(shí)。

經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期的健美操鍛煉后，學(xué)生的身體運(yùn)動(dòng)能力和吸引力都有較大改觀，這對(duì)于學(xué)生心理健康發(fā)展起著非常好的改善作用。學(xué)生通過(guò)長(zhǎng)期健美操鍛煉，在固執(zhí)性格、人際關(guān)系、對(duì)事物的擔(dān)心程度、運(yùn)動(dòng)能力、身體吸引力和偏執(zhí)頑固心理上也有著很好的改善，并且它在強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、憂郁、焦慮四個(gè)心理維度上也有較好的改善。由于健美操是一項(xiàng)群體運(yùn)動(dòng)，一般在集體場(chǎng)所進(jìn)行鍛煉，與一定的學(xué)生群體發(fā)生著聯(lián)系，這就使大學(xué)生找到了一個(gè)滿足社交需要的機(jī)會(huì)和場(chǎng)所。在健美操鍛煉中，大學(xué)生能夠在團(tuán)結(jié)友愛(ài)的多向交流中克服孤獨(dú)感，產(chǎn)生與他人之間的親近感和信任感。這鍛煉過(guò)程中，他們還可以學(xué)會(huì)相互幫助、以誠(chéng)待人，擴(kuò)大與社會(huì)的接觸，從而提高大學(xué)生適應(yīng)社會(huì)的能力，避免不良的人際關(guān)系引起的心理不適。健美操為大學(xué)生創(chuàng)造了一個(gè)非常好的鍛煉機(jī)會(huì)，使學(xué)生更容易與他人相互溝通、交流感情，使他們?cè)谔幚砣穗H關(guān)系中更有經(jīng)驗(yàn)，為將來(lái)走向社會(huì)、適應(yīng)社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。在強(qiáng)有力、旋律優(yōu)美的音樂(lè)中練習(xí)健美操，能使人的注意力從煩惱中轉(zhuǎn)移開(kāi)，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，釋放負(fù)面情緒。

學(xué)校應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育鍛煉能促進(jìn)身心健康的認(rèn)識(shí)。在體育教學(xué)和課余體育鍛煉當(dāng)中，學(xué)校應(yīng)加大力度，認(rèn)真組織有關(guān)健美操的各項(xiàng)活動(dòng)，使學(xué)生養(yǎng)成長(zhǎng)期鍛煉的良好習(xí)慣。因而大學(xué)生進(jìn)行長(zhǎng)期有規(guī)律的健美操鍛煉，這樣既可以增強(qiáng)體質(zhì)，又可以在很大程度上提高心理健康水平，在維護(hù)大學(xué)生的身心健康方面起著其特殊的作用。

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