王連文　許德軍

關(guān)鍵詞：睡眠不足；世界睡眠日；健康睡眠

中圖分類號：G623.6 文獻標識碼：B

文章編號：1009-010X（2013）06-0080-01

假期結(jié)束后，孩子們回到久別校園，特別高興。分手這么長的時間，同學(xué)見面顯得特別親切，課下總有說不完的話?？擅康较挛绲牡谝还?jié)課，總有幾個同學(xué)打瞌睡，一連幾天都是這樣。

課下問過幾位班干部。他們說假期玩得開心，經(jīng)常睡得晚，第二天起得特別遲。開學(xué)后還沒有改過來。午休時間基本不睡，睡了反而覺著更沒有精神。

我想起看過的一篇資料。2010年上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院對我國兒童及青少年睡眠情況進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超過70℅的中小學(xué)生睡眠不足。除有些偏重的課業(yè)負擔外，看電視、玩電腦時間過長也是造成睡眠不足的原因。充足的睡眠對孩子的成長多重要呀，一定要讓孩子充分認識睡眠的重要性，掌握正確的睡眠知識，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康生活。于是，開學(xué)后第一周的星期五下午，向?qū)W生布置這樣的作業(yè)：星期天，上網(wǎng)或到圖書館查閱收集有關(guān)睡眠的資料，多角度進行專題研究。以小組為單位，將研究的過程和結(jié)果，寫成研究報告，下周一在科學(xué)課上交流。

周一下午第一節(jié)是科學(xué)課，同學(xué)們都帶來了準備的材料，沒想到孩子們準備得這么充分。

班長所在的第一小組首先進行交流。他們小組研究的什么是睡眠，睡眠對人體生長的重要性。他說，睡眠是人們?nèi)粘Ｉ钪凶钍煜さ幕顒又弧Ｋ咦鳛樯仨毜倪^程，是機體得到休息、休整和恢復(fù)的重要環(huán)節(jié)，是健康不可缺少的組成部分。人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。提高睡眠質(zhì)量是人們正常工作、學(xué)習(xí)、生活的保障。同組的同學(xué)接著匯報了睡眠不足會影響大腦的創(chuàng)造性思維、影響生長發(fā)育、導(dǎo)致疾病發(fā)生等。當說到睡眠不足可引起肥胖時，班里幾個小胖墩忍不住小聲議論起來。最后他們總結(jié)說，我們只有保障每天睡眠充足，才能學(xué)習(xí)進步，健康成長。話音剛落，全班響起熱烈的掌聲。

接著第二小組代表開始發(fā)言，交流了她們組研究的收獲。她說，青少年每天要保證睡眠時間不少于8個小時，并且要健康睡眠。她話音未落，第四小組的同學(xué)忍不住插話：“睡眠說足不足，怎么還分健康和不健康？”第二小組嚴肅地說：“你問得好。我們查閱了資料，據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，27%的人有睡眠問題。國際精神衛(wèi)生組織主辦的全球睡眠和健康計劃于2001年發(fā)起了一項全球性的活動———將每年的3月21日，即春季的第一天定為‘世界睡眠日。歷屆睡眠日主題內(nèi)容不同，如2002年的主題是‘開啟心靈之窗，共同關(guān)注睡眠，2003年的主題是‘睡出健康來，2006年的主題是‘健康睡眠進社區(qū)，2004年的主題是‘睡眠，健康的選擇，2010年主題為‘良好睡眠 健康人生，2012年主題是‘關(guān)注睡眠品質(zhì)，多睡一小時，2013年主題是‘自然深睡眠 多睡一小時。這些主題都是讓人們認識到睡眠的重要性，關(guān)注睡眠健康?！薄巴郏€有這么個節(jié)日，我怎么還不知道?！痹S多同學(xué)議論起來。接著她列舉了影響睡眠的八個不好習(xí)慣，如睡前飽餐、枕頭過高、被子蒙頭、睡前活動劇烈、枕著手睡等。她還細致講解了提高睡眠質(zhì)量的十種方法。大家都漸漸明白，有些習(xí)以為常的睡眠習(xí)慣是不科學(xué)的。

第三小組的代表，她媽媽是醫(yī)生，在媽媽的幫助下，她搜集的資料更細致。她結(jié)合實際列舉能幫助人睡眠的食物，睡覺時周邊的環(huán)境、使用的床鋪、被褥、睡衣和睡覺姿勢對睡眠的影響。當她講到兒童不宜和大人一起睡時，有幾個學(xué)生的臉紅了，偷偷地低下了頭。不用說，都這么大了，還不愿意和爸爸媽媽分開睡呢。

聽著孩子們精彩的交流，看著他們積極的表現(xiàn)，我特別高興，真沒想到孩子們的研究這么豐富，讓我也獲得了許多知識。

該第四小組的同學(xué)交流了，他們竟集體誦讀起了古詩詞“春眠不覺曉，處處聞啼鳥。夜來風雨聲，花落知多少?！薄ⅰ?昨夜雨疏風驟，濃睡不消殘酒。試問卷簾人，卻道海棠依舊。知否？知否？應(yīng)是綠肥紅瘦。”、“夜闌臥聽風吹雨，鐵馬冰河入夢來”。原來他們收集到許多有關(guān)睡眠的詩詞，太有心了。全班同學(xué)也一同誦讀起來。接著，他們講起關(guān)于睡眠的笑話，教室里熱鬧極了，許多同學(xué)笑出了眼淚。

第五小組的組長對班里不重視午睡的現(xiàn)象提出批評。她強調(diào)，夏季一定要午睡，健康午睡的時間應(yīng)半個小時左右。午覺不要太久，否則，醒來會有輕微的頭痛、全身無力的感覺，還容易打亂生理時鐘，影響正常睡眠。她還講了歷史上丘吉爾、愛迪生等許多名人午睡和工作的故事。同學(xué)們恍然大悟，怪不得自己有時午睡后沒有精神，原來是時間安排不恰當。

下課鈴聲響了，同學(xué)們交流還沒有結(jié)束。我提議，在學(xué)校的宣傳櫥窗里辦一期關(guān)于睡眠的專欄，得到同學(xué)的一致響應(yīng)。這時有位小調(diào)皮鬼站起來，大聲說：“這節(jié)課我們獲得這么多關(guān)于睡眠的知識，明白了健康睡眠的重要性，我提議，下面我們開始集體睡覺！”

啊，教室里爆發(fā)出一片笑聲。