楊璞

打開“神門” 寧心安神睡得香

春季萬物復蘇，人卻懶懶的，白天是“春眠不覺曉”，晚上是想睡睡不著。有的人只是幾天睡不好覺，不至于失眠，但如果長時間睡不好覺，就要引起重視，謹防自己失眠了。

這個時候，要打開自己的神門穴。取穴位時大家應正坐，以仰掌的取穴姿勢為宜，神門穴位于手腕部位，手腕關節(jié)手掌側(cè)，尺側(cè)腕屈肌鍵的橈側(cè)凹陷處。神門穴具有鎮(zhèn)定安神的作用，臨床上經(jīng)常被中醫(yī)用來治療心慌、心悸以及失眠。按摩時，用大拇指對這個穴位進行輕揉，注意一定不要太重，按揉的速度由輕到重，每次按揉3分鐘，每天睡前按揉1次更利于輔助治療失眠。

打開“命門” 溫腎壯陽督脈暢

說起命門穴，感覺好像進入了武俠小說的世界，實際上命門穴的確存在，它位于腰部正中，約與肚臍在同一水平處，在第二腰椎棘突下凹陷中。這個穴位雖然不像武俠小說里面描寫的那么神奇，但作用還是很多的，按揉命門穴具有強腎固本、溫腎壯陽、強腰膝、固腎氣、延緩衰老、疏通督脈的作用，經(jīng)常按揉可以健腰補腎，平衡和恢復性功能。按摩的時候要選擇俯臥位，較為舒適的床上或沙發(fā)上是不錯的按摩地點，按摩的時候要盡量放松身體。大致的按摩方法是：從命門穴上20厘米處，用掌心沿脊柱下行，直到命門穴進行緩慢溫柔的按揉。然后再用掌心推擦命門穴，以感覺微微發(fā)燙為度。

打開“期門” 舒肝理氣腸胃康

春季五行對應木，五臟對應肝，所以春季養(yǎng)生保健離不開養(yǎng)肝。期門穴有不少保健功效，胃腸神經(jīng)官能癥、腸炎、胃炎、膽囊炎、肝炎等患者通過按揉期門穴能有一定療效，居家保健按揉期門穴則主要有健脾疏肝、理氣活血、保健腸胃的作用。期門穴的位置很好找，在我們身體的乳頭直下，第6肋間隙中（乳頭平第4肋間隙，乳頭下兩個肋間隙即是）。大致的按摩方法是：取坐位或仰臥位，中指指腹按于期門穴，順時針方向按揉2～3分鐘，用力適中，以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度。

（摘自《西寧晚報》）