“吹拉彈唱”讓老人心臟更健康

文/任敏

來(lái)自荷蘭和倫敦的兩項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，吹拉彈唱能降低血壓和提升心臟健康水平。

荷蘭萊頓大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的研究人員檢測(cè)了音樂(lè)對(duì)血壓所產(chǎn)生的效應(yīng)。學(xué)者對(duì)比了25位音樂(lè)家和28位普通人，他們的年齡在18-30歲之間。結(jié)果顯示：音樂(lè)家的血壓水平要低于非音樂(lè)家。盡管兩組參與者都是年輕人，但青年時(shí)期的血壓水平與晚年時(shí)期死于各種疾?。ㄈ缧哪X血管疾病）的風(fēng)險(xiǎn)之間存在關(guān)聯(lián)。研究人員認(rèn)為，音樂(lè)家的體覺(jué)神經(jīng)活動(dòng)有益于他們的自主神經(jīng)系統(tǒng)。

與此同時(shí)，倫敦大學(xué)學(xué)者進(jìn)行的另一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)彈奏音樂(lè)能提高老年人的心理健康水平。發(fā)表在《公共衛(wèi)生期刊》上的3個(gè)案例研究結(jié)果顯示：積極參與音樂(lè)活動(dòng)的老年人對(duì)生活的態(tài)度更為積極，獨(dú)立自主性和控制能力強(qiáng)，擁有成就感。所以，建議更多的中老年朋友和高血壓患者們把吹拉彈唱列入自己新的業(yè)余愛(ài)好中。這個(gè)新方式的關(guān)鍵就是：不僅僅是欣賞音樂(lè)，而是自己吹、拉、彈、唱。

最好去環(huán)境優(yōu)美的公園，唱奏舒緩的民歌和流行歌，但不建議去卡拉OK廳唱。伴奏音樂(lè)最好在40分貝左右。

如果以前不會(huì)任何樂(lè)器，可以從最簡(jiǎn)單的口琴練起，因?yàn)樗鼘?duì)氣息的要求很低。吹口琴時(shí)，人的口腔、胸腔、胃腸都會(huì)參與，有益老人全身健康，還能預(yù)防認(rèn)知障礙癥。需要注意的是，時(shí)間不要太長(zhǎng)，每次不要超過(guò)半小時(shí)。

飛針走線(xiàn) 繡出精彩晚年

文/陳玉梅

我是河南省新鄉(xiāng)市的陳玉梅，今年72歲。認(rèn)識(shí)我的人都夸我既能干又會(huì)玩兒，這不，我?guī)啄昵伴_(kāi)始喜歡上的十字繡，也繡得與眾不同，作品件件精彩。

和很多人繡十字繡“循規(guī)蹈矩”照搬圖紙不同，我繡十字繡時(shí)更擅長(zhǎng)“自由發(fā)揮”，除在構(gòu)圖、用線(xiàn)、色彩搭配上打破固有模式之外，我還學(xué)著從電腦上下載圖紙，或者用手電筒照著把美圖“依葫蘆畫(huà)瓢”地搬到繡布上，再憑著多年刺繡的功底，自己配線(xiàn)繡出來(lái)。我還在家人提議下，在作品上繡上自己的名字和完工日期，更顯個(gè)性。

我從2008年年初才開(kāi)始學(xué)的十字繡，很快就迷上了。我在孩子的陪同下買(mǎi)來(lái)十字繡，開(kāi)始飛針走線(xiàn)忙活起來(lái)?？粗髌窛u漸成型，有一種前所未有的成就感，熱情也愈發(fā)高漲，一件接一件地繡起來(lái)，截至目前，已完成29件作品。雖說(shuō)繡十字繡時(shí)間不算長(zhǎng)，可給自己晚年生活帶來(lái)的快樂(lè)，足以享受終生。

我繡十字繡只是一種樂(lè)趣，不叫上癮。老太太年紀(jì)大了，身體還得注意，繡十字繡時(shí)也注意經(jīng)常起身活動(dòng)活動(dòng)，腰和頸椎沒(méi)出現(xiàn)不適癥狀，更沒(méi)有因此影響早起鍛煉的習(xí)慣。

繡十字繡多了，我在當(dāng)?shù)匾残∮忻麣狻Ｈツ?，我們老兩口迎?lái)金婚被請(qǐng)到電視臺(tái)做節(jié)目，我現(xiàn)場(chǎng)展示了自己的十字繡；去年國(guó)慶節(jié)，我把當(dāng)時(shí)繡好的10幅作品搬到樓下自辦了一個(gè)小展覽，吸引很多路人駐足觀看。

不為別的，就想圖個(gè)樂(lè)！今年，我打算帶著所有作品到公園人多處再展出一次，讓自己的十字繡給更多的人帶去快樂(lè)，如果實(shí)在有人要買(mǎi)，也行。我將把錢(qián)全捐給貧困戶(hù)，讓十字繡繡得更有意義。

雪糕棒上找樂(lè)趣

文/田厚德

我今年74歲，是棗莊嶧城區(qū)北關(guān)小學(xué)一名有38年教齡的語(yǔ)文、美術(shù)老師，酷愛(ài)書(shū)法和繪畫(huà)。一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)，我在電視節(jié)目里看到有人手抄《紅樓夢(mèng)》，很是羨慕，便自己動(dòng)手抄寫(xiě)起《論語(yǔ)》來(lái)。不過(guò)，我用的不是宣紙，而是從路邊撿來(lái)的雪糕棒。

每一支雪糕棒，要在我手里過(guò)二三十遍才能變?yōu)樽詈蟮某善?。一支雪糕棒上?xiě)20個(gè)隸書(shū)毛筆字，一個(gè)字的寬度不到1厘米。寫(xiě)好后的雪糕棒一字排開(kāi)，每一支雪糕棒上都有鉆好的4個(gè)細(xì)孔，穿“竹簡(jiǎn)”的繩用的是釣魚(yú)的絲線(xiàn)。

我原來(lái)有心臟病，常常心情煩躁。自從抄寫(xiě)《論語(yǔ)》以來(lái)，心漸漸靜了下來(lái)，寫(xiě)到高興處還經(jīng)常拿給老伴、兒女們看，一臉的燦爛。

幾年下來(lái)，我完成了《論語(yǔ)》、《三字經(jīng)》、《百家姓》、《毛澤東詩(shī)詞全集》的抄寫(xiě)，不但豐富了晚年生活，還創(chuàng)造了一項(xiàng)雪糕棒書(shū)寫(xiě)的紀(jì)錄。