武當(dāng)松溪盤坐一指禪，又名“一指玄功”、“大力金剛指”、“一指金”、“一陽指”、“陰手一指禪”，是傳統(tǒng)功法中的一種知者不多的內(nèi)家特絕技。此功是指功和柔功的完美結(jié)合，通過一定形式的長期鍛煉，把全身的氣與力集中到食指，以達(dá)到強(qiáng)身御敵的效果。它內(nèi)外兼修，陰陽互練，功禪合一，功效神速，威力無比。

修煉“武當(dāng)松溪盤坐一指禪”，非具有絕大之毅力與恒心者難以成功。一旦修煉成功，身體柔弱無骨，松軟如綿，指堅(jiān)硬如鐵。

一、盤坐練習(xí)法

1、正坐在練功墊上，兩腳伸直，雙手抓住腳尖，上體前屈，并向前、向下做壓振動作（見圖1）。

2、正坐在練功墊上，兩腳心相對，左手放在左膝上，右手放在左膝上，同時向下做壓振動作（見圖2）。

3、正坐在練功墊上，右腳伸直，左腳腳背放在右大腿上，腳心朝天，右手抓住左腳左手放在左膝上，向下做壓振動作。左右交替進(jìn)行（見圖3）。

4、正坐在練功墊上，先把左腳腳背放在右大腿上，腳心朝天，再把右腳腳背放在左大腿上，腳心朝天。上體前屈，并向前、向下做壓振動作。盡量用前額部觸地（見圖4）。

二、內(nèi)功練習(xí)法

雙盤坐在練功墊上，輕閉雙目，舌頭抵上顎，雙手放在左右腰側(cè)，手心向上，食指伸直，其余四指握攏；做好上述姿勢后，排除雜念，開始用鼻做均勻的深呼吸，吸氣時要做到細(xì)、長、慢、均勻，隨著一吸一閉一呼推出收回（注意：推出收回時用內(nèi)勁）。吸氣時，小腹內(nèi)收，提肛，意念頭頂百會、雙手食指和腳底涌泉同時吸入大自然精華之氣，進(jìn)入丹田（見圖5）。閉氣，雙手緩緩從腰間向前伸出，意念下丹田之氣上行到中丹田，經(jīng)腋下從手三陰經(jīng)到食指（見圖6）。呼氣，意念前方五丈開外有一棵大樹，雙手食指指尖同時發(fā)出一種有色體洞穿大樹。每次練習(xí)本功半小時以上方可練習(xí)下式。

三、外功練習(xí)法

雙盤坐在練功墊上，運(yùn)氣于雙手手指上，能用十指支撐身體懸空1分鐘；再左右手各減去小指，能用雙手各四指支撐身體懸空1分鐘；再左右各減去小指和無名指，能用雙手各三指支撐身體懸空1分鐘；再左右各減去大拇指、小指和無名指，能用雙手各二指支撐身體懸空1分鐘；再左右各減去大拇指、中指、小指和無名指，用雙手食指支撐使身體懸空30秒鐘，功成（見圖7）。

注意事項(xiàng)：

1、練功場地宜選擇在有新鮮空氣流通的地方。

2、練功是要高度集中注意力，防止手指受傷，發(fā)生不必要的事故。

3、練功后必須用鹽、地骨皮熬水洗手或用正骨水擦洗手指，反復(fù)活動練功手指。

4、此功練習(xí)難度大，切不可操之過急，以免出偏損身。題圖為本文作者演示盤坐一指禪

作者簡介：張文，男，漢族，1973年9月生，四川省巴中市人，巴中市第五中學(xué)教師，中國武術(shù)六段，拜武當(dāng)松溪派十二代傳人游明生為師，武當(dāng)松溪派內(nèi)家拳第十三代傳人，精練武當(dāng)松溪指功、松溪白虹劍、松溪蛇形劍、武當(dāng)八卦劍、松溪鷂子拳、松溪太極拳、八卦掌等。巴中市武術(shù)協(xié)會會長，中國武術(shù)段位制巴中考點(diǎn)主任，峨眉武術(shù)協(xié)會巴中分會會長，武當(dāng)松溪內(nèi)家拳法協(xié)會巴中分會會長。參加過全國各類傳統(tǒng)武術(shù)大賽及世界武術(shù)錦標(biāo)賽，成績優(yōu)異。2010年12月武當(dāng)山特區(qū)武術(shù)局頒發(fā)了《張文為2010年度享受武當(dāng)武術(shù)政府津貼傳承人》的榮譽(yù)證書；2010年創(chuàng)造了兩項(xiàng)世界紀(jì)錄《武當(dāng)盤坐一指禪》、《武當(dāng)盤坐二指禪》；2011年2月被世界著名武術(shù)家評審委員會評為《世界武林百杰》。